運動訓練學復習資料

《運動訓練學復習資料》第一章第一節(jié)競技體育：體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的體育活動。競技體育形成和發(fā)展的基本因素：1.生物學因素2.心理學因素3.社會學因素現(xiàn)代世界競技體育活動是以國際奧委會及各單項聯(lián)合會為核心組織進行的。運動競技：是競技體育領(lǐng)域最有代表性、最有活力的組成部分。奧運會、單項錦標賽、世界杯賽及系列大獎賽最有代表性的世界性比賽，已經(jīng)形成了完整的賽事體系。當代競技體育的基本特點：1.激烈的競爭性 2.廣泛的社會性1.激烈的競爭性 2.廣泛的社會性3.高度的公平性4.獨特的觀賞性 5.巨大的功利性6.無止境的追求競技運動的現(xiàn)代社會價3.提高現(xiàn)代社會的生活品質(zhì)激勵人類的自我奮斗精神 2.推進競爭與合作的帶的教育4.促進社會大眾的體育參與5.展示國家、地區(qū)和社會團體的綜合實力6.促進經(jīng)濟與社會的快速發(fā)展3.提高現(xiàn)代社會的生活品質(zhì)競技體育的基本構(gòu)成：運動員選材、運動訓練、運動競賽、競技體育運動訓I練：是競技體育活動的重要組成部分，是為了提高運動員的競技能力和體育成績，專門組織的有計劃的體育活動。（可分為：職業(yè)訓練、專業(yè)訓練、業(yè)余訓練）運動訓練與競賽的關(guān)系：訓練是競技能力的獲得，競賽是競技能力的展現(xiàn)。相互依存，制約，映射。運動訓練是以競賽為目的，競賽的基礎(chǔ)是運動訓練合理的競賽促進運動訓練運動訓練團隊通常由：教練員，運動員，管理工作人員，科研人員，醫(yī)務(wù)人員組成。（主教練負責制您 H-第一節(jié)運動訓I練理論可分為：一般訓練理論，項群訓練理論，專項訓練理論三個層次。⑴一般訓練理論：研究各個運動項目的共同特征，覆蓋著所有運動項目。⑵項群訓練理論：研究高度相關(guān)的一組運動項目的共同特性，覆蓋著同一項群的運動項目。⑶專項訓練理論：研究一個專項的獨有特性，只涉及所研究的那個專項。項群訓練9論：分類：①技能力的主導決定因素、②運動成績的評定方法、③運動項目的動作結(jié)構(gòu)。大類亞類項目體能主導類快速力量性跳躍，投擲，舉重速度性短距離的跑、游、速滑，自行車耐力性中長距離的跑，游，速滑；越野滑雪；技能主導類難美性體操，跳水，花樣滑冰，自由滑雪，馬術(shù)，武術(shù)（套路）技心能主導類準確性射擊，射箭，高爾夫技戰(zhàn)能主導類6鬲網(wǎng)對抗性羽毛球，乒乓球，網(wǎng)球，排球同場對抗性足球，籃球，水球，手球，曲棍球，冰球格斗對抗性摔跤，柔道，拳擊，擊劍，散打輪換攻防對抗性棒球，壘球，板球，冰壺，臺球類別項目測量類田徑，游泳，速度滑冰，滑雪，自行車，劃船，舉重，射擊，射箭評分類體操，跳水，花樣滑冰，花樣游泳，自由式滑雪，武術(shù)，馬術(shù)命中類籃球，足球，手球，水球，曲棍球，冰球，擊劍，射擊，射箭，臺球，冰壺，高爾夫得分類乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，排球，棒球，壘球制勝類摔跤，拳擊，柔道，跆拳道

大類亞類項目單_動作結(jié)構(gòu)非周期性鐵餅，鉛球，鏈球，舉重，跳臺滑雪，高爾夫周期性跑，競走，游泳，自行車，射擊，射箭，長距離滑雪，速滑，劃船混合性跳高，跳遠，標槍，三級跳遠，撐桿跳多頑作結(jié)構(gòu)固定組合體操單項，武術(shù)單項，花樣滑冰，馬術(shù)，回旋滑雪，自由式滑雪變異組合籃球，足球，羽毛球，乒乓球，水球，手球，曲棍球，冰球，柔道，摔跤，冰壺，網(wǎng)球，柔道，跆拳道，拳擊，排球，壘球，棒球多元組合結(jié)構(gòu)同屬多項組合田徑男子十項全能和女子七項全能，速滑全能，體操全能，鐵人三項，藝術(shù)體操全能，武術(shù)全能異屬多項組合現(xiàn)代五項，冬季兩項，北歐兩項各個項群都應(yīng)該在一般訓練理論的基礎(chǔ)上研究本項群在訓練原則，訓練內(nèi)容,訓練方法,訓練負荷，訓練安排等方面的不同特點。第一章第一節(jié)運動:運動員參加比賽的結(jié)果。運動:運動員參加比賽的結(jié)果。（根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況及競技結(jié)果的綜合評定）比賽名次：運動成績的一個重要組成部分。競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。運動成績的決定因素：｛對手在比賽中的表現(xiàn)］J競技能力（先天，后天）運動員在比賽中的表現(xiàn)JL比賽發(fā)揮（競技狀態(tài)，比賽條件）一 比賽結(jié)果的評定行為/競賽規(guī)則評定手段裁判員的道德業(yè)務(wù)水平運動員在比賽中所表現(xiàn)的競技水平是影響運動成績的內(nèi)因，是最根本的，也是最重要的。運動員在比賽中的勝負狀況或取得的名次，在很大程度上受制于競賽對手在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，同時也受著裁判行為的影響。競賽評定行為是影響運動員運動成績的另一個重要方面，這里包括裁判員的道德、業(yè)務(wù)水平、成績的評定手段和競賽規(guī)則三個因素。競技能力：運動員的參賽能力，是運動員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能，技能，戰(zhàn)術(shù)能力，心理能力以及知識能力所構(gòu)成，并綜合的表現(xiàn)于專項競技的過程之中。P33“雙子模型"：形象地展示著運動員競技能力的結(jié)構(gòu)特征，用多向的視角去解讀運動員競技能力各個要素之間的組合關(guān)系，從而為我們準確地把握運動員競技能力的構(gòu)成，科學地診斷運動員競技能力的現(xiàn)實狀態(tài)，合理地選擇運動訓練的內(nèi)容和訓練方法，恰當?shù)卮_定不同競技能力訓練安排的比例，準確地制定和實施參賽戰(zhàn)術(shù)，提供了重要的科學依據(jù)。運動訓練負荷：在運動訓練活動中，各種練習施加于運動員機體生理的和心理的訓練刺激。訓練負荷的一個基本單元，即持續(xù)進行的一次練習的訓練負荷，由負荷強度與負荷量所構(gòu)成。（負荷強度：負荷對于運動員機體刺激的深度；負荷量：負荷對于運動員機體刺激的量度。）您 H-第三節(jié)運動訓練方法分類：系統(tǒng)控制性訓練方法：1.模式訓練方法 2.程序訓練方法具體操作性訓練方法：1.完整訓練方法2.分解訓練方法3.持續(xù)訓練方法4.重復訓練方法5.間歇訓練方法6.比賽訓練方法7.變換訓練方法8.循環(huán)訓練方法模式訓練法：按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求，組織和把握運動訓練過程的控制性方法。（工作流程：建立模型，診斷比較，確定方向，組織實施。）程序訓練法：依訓練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點和訓練過程的時序性特點，按照預(yù)定的程序安排前后銜接的練習內(nèi)容。組織和把握運動訓練過程的控制性方法。（要點：抓好編制訓練程序，逐步實施，調(diào)節(jié)控制。）完整訓練法：對于一項技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合練習，不分部分或環(huán)節(jié)，完整地進行訓練。分解訓練法：將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合練習分解成若干個環(huán)節(jié)或部分，分別進行訓練。持續(xù)訓練法：前者即不間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。重復訓練法：分段（次）負荷之間的休息相對比較充分。間歇訓練法：分段（次）負荷之間的休息明顯地很不充分。比賽訓練法：近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓練。變換訓練法：通過變換負荷強度、練習內(nèi)容、練習形式以及訓練環(huán)境，提高運動員訓練的趣味性和積極性或促進運動員疲勞后更快恢復的訓練方法。循環(huán)訓練法：按照預(yù)定的路線和順序，分站依次連續(xù)完成不同練習，組間間歇，多組進行的訓練方法。第四節(jié)體能：通過力量，速度，耐力，協(xié)調(diào)，柔韌，靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力。（是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素）體能可分為健康體能和競技體能。健*體能:任何人群都必需的器官系統(tǒng)的機能能力。（是競技體能的基礎(chǔ)）競技體能：在健康體能的基礎(chǔ)上，進一步發(fā)展的競技比賽所需的身體機能能力。體能評價的意義：為體能訓練確定客觀的出發(fā)點。體能評價是制定訓練計劃的重要依據(jù)。體能評價結(jié)果可以有效地反應(yīng)前比體能訓練的效果。您 H-第一節(jié)力量素質(zhì)定義：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。根?jù)力■素質(zhì)與運動專項關(guān)系分類：-般力量：身體各部位肌肉在完成基本動作時，對抗和克服阻力的能力。專項力量：運動員身體有關(guān)部位肌肉在完成專項動作時，對抗和克服阻力的能力。根據(jù)力■和體■關(guān)系的分類：絕對力量：在不考慮體重的條件下，所表現(xiàn)出來的最大力量。相對力量：運動員單位體重所具有的最大力量。根據(jù)力量在運動中功能的分類：穩(wěn)定性力量：在運動中保持肢體關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌肉力量。爆發(fā)性力量：在一個爆發(fā)性動作或一組強有力的突然移動過程中發(fā)力的能力，主要由肌肉快速收縮產(chǎn)生力量。根據(jù)完成不同體育活動所需力■素質(zhì)的分類：最大力量：肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值?？焖倭α浚杭∪饪焖侔l(fā)揮力量的本領(lǐng)。力量耐力：肌肉克服預(yù)定阻力持續(xù)運動的本領(lǐng)。爆發(fā)力：人體在克服外界阻力時的輸出功率。（P=FXV）爆發(fā)力的訓練：抗阻訓練提高爆發(fā)力的練習。 2,負荷強度3.負荷數(shù)量 4.間歇時間3—5分鐘爆發(fā)力的評價：爆發(fā)力指數(shù)=最大的力量/用力時間力量耐力訓練方法：1,持續(xù)訓練法，2,間歇訓練法，3,循環(huán)訓練法力量耐力的評定：力量耐力指數(shù)=訓練阻力*重復次數(shù)速度素質(zhì)定義：人體快速運動的能力。速度素質(zhì)包括：反應(yīng)速度，動作速度，移動速度。反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激（光，聲，觸等）快速應(yīng)答的能力。動作速度：人體或人體某一部分快速完成動作的能力。移動速度：人體在特定方向上位移的速度。反應(yīng)速度的訓練及評價影響因素P144一、 反應(yīng)時：從給予運動員信號刺激到開始做動作為止的時間。（有感覺時（接受刺激）和決定時（思維時）組成，是人的大腦皮質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)力，也稱〃潛伏期”。反應(yīng)時是反映集體應(yīng)答能力的主要指標。）二、 準備動作及動作的熟練程度三、 接受刺激的感受器的不同數(shù)量四、 年齡訓練方法P145一、 信號刺激法（1.固定訊號源單一信號練習，2.固定信號源多元信息練習,3.固定信號源選擇信號的練習，4.移動信號源單一信號的練習，5.移動信號源多元信號的練習，6.移動信號源選擇信號的練習）二、 運動感覺法三、 移動目標練習（看和聽一一判斷——反應(yīng)——應(yīng)答）四、 選擇性信號反應(yīng)練習耐力素質(zhì)定義：機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力。分類：肌肉耐力（力量耐力）、心血管耐力（又分為：有氧耐力、無氧耐力）有氧耐力：機體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。無氧耐力：機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。一般耐力：對提高專項運動成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力。專項耐力：提高專項運動成績有直接關(guān)系的耐力。有氧耐力的主要訓練方法：持續(xù)訓練法（法特萊特跑）P158 3.循環(huán)訓練間歇訓練法 4.游戲練習協(xié)調(diào)素質(zhì)定義：運動員機體不同系統(tǒng)，不同部位，不同器官協(xié)調(diào)配合完成技術(shù)動作的能力。（形成動作技術(shù)的基礎(chǔ)）柔韌素質(zhì)定義：人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展的能力。靜力性伸展運動：在一定時間里，緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定活動范圍的伸展活動。動力性伸展運動：有節(jié)奏、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸。柔韌性測量的指標是角度和距離。靈敏素質(zhì)定義：在突然變換條件情況下，運動員改變身體運動的空間位置和運動方向的能力。分類：一般性靈敏素質(zhì)：完成各種復雜動作時所表現(xiàn)出來的適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力專門性靈敏素質(zhì)：根據(jù)各專項所需要，與專項技術(shù)有密切關(guān)系的，以及適應(yīng)變化著的外環(huán)境的特有能力第五章

運動技術(shù)：完成體育動作的方法。（是運動員競技能力水平的重要決定因素）動作要素包括：身體姿勢，動作軌跡，動作時間，動作速度，動作速率，動作力量，動作節(jié)奏技術(shù)結(jié)構(gòu)： 動作基本結(jié)構(gòu)：有動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成。技術(shù)組合：有若干獨立的技術(shù)動作連接組成的集合。動作技術(shù)的基本特征：1.運動技術(shù)與體育動作的不可分割性運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性運動技術(shù)的個體差異性運動技術(shù)原理：一、生物學原理（1.生理學原理2.生物力學原理）二、心理學原理三、社會學原理（即美學原理）運動員技術(shù)能力的決定因素：主體因素：客體因素：四、五、人體結(jié)構(gòu)力學特征一、競賽規(guī)則感知覺能力二、技術(shù)環(huán)境運動技術(shù)原理：一、生物學原理（1.生理學原理2.生物力學原理）二、心理學原理三、社會學原理（即美學原理）運動員技術(shù)能力的決定因素：主體因素：客體因素：四、五、人體結(jié)構(gòu)力學特征一、競賽規(guī)則感知覺能力二、技術(shù)環(huán)境動作技能的儲存數(shù)量運動素質(zhì)的發(fā)展水平運動員個性心理特征三、器材設(shè)備您 H-第一節(jié)運動技術(shù)訓練程勇的方法直觀法P190語言法：在技術(shù)訓練中，運用各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術(shù)動作的方法。完整法：運動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整地進行練習，從而掌握技術(shù)。

四、分解法：把完整技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨立的部分，分別進行練習。五、想象法：在練習前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮質(zhì)中留下技術(shù)“痕跡〃，然后在練習中激活這些痕跡。六、表象法：運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的方法七、減難法：在技術(shù)訓練中，以低于專項要求的難度進行訓練的方法。幾加難法：在技術(shù)訓練中，以高于專項要求的難度進行訓練的方法。您 H-第三節(jié)技術(shù)風格：某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。影響技術(shù)風格的因素：1.特長技術(shù)2.1.特長技術(shù)2.運動員的神經(jīng)類型（氣質(zhì)類型）3.種族特征3.有效地制約現(xiàn)有運動技術(shù)4.滿足戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要3.有效地制約現(xiàn)有運動技術(shù)4.滿足戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要