幼兒心理健康教育活動(dòng)記錄關(guān)注心理健康學(xué)會(huì)心理養(yǎng)生

幼兒心理健康教育活動(dòng)記錄關(guān)注心理健康學(xué)會(huì)心理養(yǎng)生21如果你時(shí)不時(shí)遭到諸如郁悶、沮喪、自卑、悔恨、抑郁、緊張、暴躁等負(fù)面情緒的困擾，那么，以下簡(jiǎn)單而行之有效的辦法，可以令你的精神面貌煥然一新。1、正視現(xiàn)實(shí)，以避免不必要的“心理浪費(fèi)“。生活中不盡如人意的事很多，回避問題只會(huì)使情緒更為不安，正視現(xiàn)實(shí)是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。比如，要是您正被暗戀折磨，不妨將其變?yōu)椤懊鲬佟?，勇敢大方地?duì)心上人道您的愛慕，即使不成功，“短痛也比”“長(zhǎng)痛”好。2、犯錯(cuò)誤后別過度內(nèi)疚、更不必時(shí)時(shí)事事進(jìn)行“觸及靈魂”的拷問要知道人人都可能犯錯(cuò)，過度的“深刻反省”其實(shí)是一種對(duì)自身心靈十分愚蠢、殘酷的自我折磨。3、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)的壞結(jié)果，以免因“想得太好”而平添煩惱。4、盡量恢復(fù)“日出而作、日落而自”的最原始的作息方式。如果發(fā)現(xiàn)自己的日程表排得過緊過滿，就不妨常提醒自己：該放松放松了。5、少說“馬上”、“必須”、“非得”、“一定”、“絕對(duì)”等“硬性詞”，而改用“可以”、“不妨”、“不必”、“可以”、“如果”、“請(qǐng)”等“軟性詞”。6、盡量找機(jī)會(huì)親近大自然。如在晴朗的夏夜，不妨獨(dú)自或與朋友一起仰望星空，這能讓你的心獲的拔節(jié)聲，這種奇妙的音響可能你永遠(yuǎn)充滿生命的活力。7、選擇從事一種你童年時(shí)就感興趣而至今仍未能沾邊的運(yùn)動(dòng)，也可以努力去實(shí)現(xiàn)一個(gè)你在童年時(shí)仍有而至今仍然未能成真的夢(mèng)想或希望。如購置會(huì)發(fā)出公雞啼鳴聲和座鐘或一副高檔漁具或一套價(jià)格不菲的晚裝等等。8、更新一下生活環(huán)境的氣味，臥室里不妨常常擺放搖籃發(fā)出你喜歡的香味的鮮花，哪怕摘些野花也行;浴室里可以時(shí)不時(shí)噴點(diǎn)兒香水;即使人是個(gè)男士，也可以多置幾種你鐘情香水。9伙伴一聚，并結(jié)交一些幽默的新朋友。10、不要過度地背上“感情債”。換句話，就是要學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。要是不慎重怠慢甚至冒犯了至愛親朋，及時(shí)道歉可盡快有效地減輕心理負(fù)擔(dān)。11、下定決心騰出一兩面三刀天去拜訪幾位久違的好友。或者給曾經(jīng)在你陷入困頓時(shí)慷慨地幫助過你，而你已將他(她)忘卻的好人寄上一張賀卡或做一件讓他(她)高興的事。當(dāng)然，你還可以更新你的社交圈，試著與幾個(gè)社會(huì)地位或經(jīng)濟(jì)地位遠(yuǎn)不如你，或以往和你情趣并不相投的人交往，還可結(jié)幾個(gè)年齡比你大得多或小得多的“忘年交”，要知道，新朋友可以幫助“更新”你的心境。12、不妨經(jīng)?；貞浺幌乱簧凶罡锌鞓?、幸福的經(jīng)歷，或作5分鐘天馬行空的遐想也可。13、有苦悶時(shí)一定不忘傾訴;向朋友傾訴，向信得過的異性、老師或長(zhǎng)輩傾訴，也可向自己的日記本傾訴。14、勇于投身一些從未經(jīng)歷過的活動(dòng)。如蹦極、過ft車、攀巖、探險(xiǎn)、海外旅游等等。如果有條件，不妨擠15、返“老”還童——不妨和孩子一道，去放飛風(fēng)箏、蕩秋千、捉魚摸蝦;或蹲在地上，像幼童那樣、認(rèn)真觀察螞蟻是如何集體勞作的;或看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事。16、常常清理書桌、因?yàn)檎麧嵉沫h(huán)境能保證你工作時(shí)心理舒暢。17、克服嫉妒情緒，學(xué)會(huì)善于發(fā)現(xiàn)別人的“閃光點(diǎn)”，并真誠地欣賞他人。你會(huì)發(fā)覺，世界比你原先認(rèn)為的要美好得多。18、大度地接受他人的批評(píng)，寬容他人的“缺點(diǎn)”，生活中的一些瑣細(xì)小事不妨任其自然，而不必過于認(rèn)真。19、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己激動(dòng)、憤怒時(shí)，不忘做做深呼吸。20、從你的個(gè)人電腦刪除所有的電腦游戲，改為與真衫的人進(jìn)行真實(shí)的游戲，即使是最簡(jiǎn)單的下棋、打羽毛球。21、試著停看電視天，你的眼睛卻會(huì)變得明亮、皮膚會(huì)變得格外有彈性。更重要的是，你會(huì)擁有比以前多得多的可以自由支配的時(shí)間以獲