產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物 產(chǎn)后乳房恢復(fù)護(hù)理技巧

3/3產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物產(chǎn)后乳房恢復(fù)護(hù)理技巧要想不因?yàn)椋ǚ置洌┑木壒识谷榉孔兊密涇浀?，不再挺立，其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要細(xì)心照料自己。。有些人認(rèn)為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實(shí)剛好相反。實(shí)踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進(jìn)乳房的恢復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦我整理（產(chǎn)后）胸部恢復(fù)的食物的資料，歡迎閱讀。

產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物

1、吃青木瓜

用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的豐胸湯式。青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，還有脂肪;木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

2、喝酸奶

每天飲用250ml的酸奶，減少肉類(lèi)食物的攝取。酸奶對(duì)于因（便秘）和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的（減肥）效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部（保健）效果不錯(cuò)。

3、服用維生素E

每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，有利于激素分泌，在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

4、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專(zhuān)門(mén)提煉出來(lái)的膠原蛋白，可以（營(yíng)養(yǎng)）乳房，增加乳房彈性，同時(shí)也不會(huì)擔(dān)心肥胖。

產(chǎn)后乳房恢復(fù)巧（護(hù)理）

堅(jiān)持戴胸罩戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房（血液）循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

正確喂奶在哺乳期內(nèi)，要兩個(gè)乳房交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

經(jīng)常（按摩）乳房每晚臨睡前或是起床前，新媽媽可躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

吃保健乳房的食物適當(dāng)多吃瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等，有助于乳房的保健。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸、健胸的運(yùn)動(dòng)可使胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性。練（健美操）、（跑步）、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。

儀器塑形產(chǎn)后康復(fù)治療儀是在（電腦）的控制下，通過(guò)對(duì)乳房部位強(qiáng)有力的刺激作用，使乳腺結(jié)締組織進(jìn)行張弛收縮運(yùn)動(dòng)，使乳房恢復(fù)彈性。

產(chǎn)后乳房部位的恢復(fù)方法

1.不要讓嬰兒太過(guò)貼近胸部，當(dāng)他位于正確的位置，而開(kāi)始吸吮時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他的太陽(yáng)穴與耳朵微微地顫動(dòng)。如果嬰兒的位置很正確，就不會(huì)覺(jué)得乳頭腫痛。。

2.在自己胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因?yàn)檫@樣很可能會(huì)使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。。

3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來(lái)哺育。在不同的時(shí)間哺乳嬰兒時(shí)，給它吸吮不同的乳房，有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。。

4.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費(fèi)力地從堅(jiān)硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。。

5.假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。。

6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。。

7.輕輕地?cái)D壓腫脹的乳頭，這是個(gè)簡(jiǎn)單好用的好方法。。

8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

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