產(chǎn)后脫發(fā)嚴重要吃什么-產(chǎn)后脫發(fā)嚴重的飲食調(diào)理方法

6/6產(chǎn)后脫發(fā)嚴重要吃什么-產(chǎn)后脫發(fā)嚴重的飲食調(diào)理方法古語云：頭有三千煩惱絲?？墒钱斶@三千煩惱絲越來越少，我想你也會跟著越來越煩惱吧。不少媽媽再生完孩子之后都會有（脫發(fā)）的煩惱，（產(chǎn)后）脫發(fā)是什么原因導致的?產(chǎn)后脫發(fā)要吃什么治療呢?下面就是學習啦我給大家整理的產(chǎn)后脫發(fā)嚴重的飲食調(diào)理方法，希望對你有用!

產(chǎn)后脫發(fā)嚴重的原因

1、精神因素

精神因素與頭發(fā)的關系很密切。據(jù)說伍子胥過五關時，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā);有些產(chǎn)婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。

2、吸收問題

按理說產(chǎn)婦的（營養(yǎng)）應該是很豐富的，不會存在營養(yǎng)不足的問題。但是，現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了"月子'后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、（消化）不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和（微量元素）缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

3、妊娠期反應

妊娠期反應使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

4、激素改變

（懷孕）時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長，在"超期服役'。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復到懷（孕前）的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的"降低'，使那些"超期服役'的頭發(fā)紛紛退役;與此同時，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內(nèi)"青黃不接'的情況，就形成脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴重的飲食調(diào)理方

（食譜）一：芪歸燉乳鴿

食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一只。

制作方法：

1.將乳鴿宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后切塊;

2.黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調(diào)味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟;

3.揀去藥渣后食肉飲湯。

我提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當歸富含多種氨基酸，補血活血。黑芝麻補肝腎，對于產(chǎn)后脫發(fā)有治療作用。乳鴿肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養(yǎng)成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

食譜二：黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

制作方法：

1.先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味;

2.將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精。每日1劑。

我提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養(yǎng)血生發(fā)之功效，羊肉性溫熱、補氣（滋陰），適宜于婦女產(chǎn)后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

食譜三：首烏煲雞蛋

原料：炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。

制作方法：

1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮;

2.蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。

我提示：炙首烏、山萸肉補肝腎，可治療婦女體虛。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等，給產(chǎn)婦提供豐富的營養(yǎng)。首烏煲雞蛋可以（補腎）益精、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后肝（腎虧）虛、精血不足而引起脫發(fā)者食用。

10大產(chǎn)后防脫發(fā)食物

一、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的（健康），也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高（生物）利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

三、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與（美容）的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

四、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是（壯陽）的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

六、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

七、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的（自然）狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八、豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲（食療）法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯（植物）性的歐米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

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