保護(hù)眼睛或眼保健操教學(xué)(課堂)課件

美麗眼鏡看世界小學(xué)體育1美麗眼鏡看世界小學(xué)體育1上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。謎語(yǔ)謎底：眼睛你猜對(duì)了嗎？2上邊毛，謎語(yǔ)謎底：眼睛你猜對(duì)了嗎？2小朋友，請(qǐng)你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書、寫字姿勢(shì)是正確的？＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)很正確就請(qǐng)你用手打一個(gè)「○」。＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，請(qǐng)你用手打一個(gè)「×」。3小朋友，請(qǐng)你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書、寫字姿勢(shì)是你答對(duì)了嗎？答案是「×」！4你答對(duì)了嗎？答案是「×」！455667788991010造成眼外傷的原因有那些?

1.玩具傷害:危險(xiǎn)性玩具，如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。2.運(yùn)動(dòng)傷害:劇烈運(yùn)動(dòng)或各項(xiàng)球類的不當(dāng)使用。3.化學(xué)藥物傷害:如殺蟲劑、農(nóng)藥等。4.異物傷害:如砂粒、昆蟲等。11造成眼外傷的原因有那些?1.玩具傷害:危險(xiǎn)性玩具，如尖銳的護(hù)眼大行動(dòng)每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。12護(hù)眼大行動(dòng)每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。12眼保健操13眼保健操13(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習(xí)慣和不良環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼造成的。因此，預(yù)防工作非常重要。14(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時(shí)，盡量減少外出。15養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康

16睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康16注意營(yíng)養(yǎng)、

均衡地?cái)z取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

17注意營(yíng)養(yǎng)、

均衡地?cái)z取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康1保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

18保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康18多做戶外運(yùn)動(dòng)，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視

19多做戶外運(yùn)動(dòng)，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視19多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視

20多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視20走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康

21走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康21(二)培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣

讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢(shì)和習(xí)慣。22(二)培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣讀書雖重要，但視力保健也很重要不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?/p>

23不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?3不要躺在床上看書，以避免

眼睛疲勞24不要躺在床上看書，以避免

眼睛疲勞24不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書25不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書25不在動(dòng)搖的車上看書26不在動(dòng)搖的車上看書26不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本27不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本27讀書或?qū)懽謺r(shí)，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

28讀書或?qū)懽謺r(shí)，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘28看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間29看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之3030深夜讀書，眼睛疲勞過(guò)度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)僅量避免

31深夜讀書，眼睛疲勞過(guò)度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)僅寫字時(shí)，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體32寫字時(shí)，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體32眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)做柔軟身體的運(yùn)動(dòng)33眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)做柔軟身體的運(yùn)動(dòng)33(三)注意讀書環(huán)境

光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會(huì)引起視力不良的問(wèn)題發(fā)生。所以良好的讀書和寫字的環(huán)境，也是預(yù)防近視的要素之一34(三)注意讀書環(huán)境光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會(huì)引起3讀書或做功課，要在陽(yáng)光或橙光明亮的地方35讀書或做功課，要在陽(yáng)光或橙光明亮的地方35使用適合身高、坐高的桌椅36使用適合身高、坐高的桌椅36桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛

37桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛37桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

38桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼38夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞39夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開，以減輕邊看電視邊看書，會(huì)傷害視力。因此，書房不要放置電視機(jī)40邊看電視邊看書，會(huì)傷害視力。因此，書房不要放置電視機(jī)40黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護(hù)

41黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護(hù)41看不清楚黑板上所寫的文字時(shí)，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查42看不清楚黑板上所寫的文字時(shí)，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請(qǐng)眼(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物

養(yǎng)成喜歡讀書的習(xí)慣是非常好的；但是，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主要原因。所以我們要謹(jǐn)慎的選擇適當(dāng)?shù)米x物。43(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物養(yǎng)成喜歡讀書的習(xí)慣是非常好的；但是，印購(gòu)買及閱讀書本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的44購(gòu)買及閱讀書本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的44不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊45不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊45不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書刊46不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書刊46(五)看電視注意事項(xiàng)

電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友所喜愛(ài)。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時(shí)要隨時(shí)注意下列事項(xiàng)：47(五)看電視注意事項(xiàng)電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友看電視，要面對(duì)電視畫面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞48看電視，要面對(duì)電視畫面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞48電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時(shí)略低十五度的位置49電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時(shí)略低十五度的位置49看電視時(shí)，距離不可過(guò)近，50看電視時(shí)，距離不可過(guò)近，50小房間不要放大型電視機(jī)51小房間不要放大型電視機(jī)51看電視，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘52看電視，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘52避免打游戲機(jī)53避免打游戲機(jī)53躺著看電視，最易傷眼睛54躺著看電視，最易傷眼睛54夜間看電視，要打開室內(nèi)燈光55夜間看電視，要打開室內(nèi)燈光55電視機(jī)的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫面應(yīng)調(diào)整至最清晰的狀態(tài)

56電視機(jī)的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫(六)正確操作電腦因?qū)W童八歲以后視力發(fā)育較為穩(wěn)定，開始學(xué)電腦較為適宜。57(六)正確操作電腦因?qū)W童八歲以后視力發(fā)育較為穩(wěn)定，開始學(xué)電腦正確操作電腦圖解眼睛高度=螢?zāi)粌?nèi)框上緣高。視線瞄準(zhǔn)螢?zāi)恢醒敫┙鞘宥?、高解析度的螢?zāi)徊恍§妒鍏肌Ｒ暰€充足光、螢?zāi)徊环垂狻！铍娔X離眼七十至九十公分遠(yuǎn)?！畈僮麟娔X三十分、望遠(yuǎn)凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分。☆螢?zāi)荒：偎托?、視力模糊速就醫(yī)。☆螢?zāi)怀２潦?、才有好透視。本資料取自93.08.13教育部體育司網(wǎng)站.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.htm?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=8154158正確操作電腦圖解眼睛高度=螢?zāi)粌?nèi)框上緣高。☆電腦離眼七十至快速擊退眼睛疲勞的五大方法眼珠運(yùn)動(dòng)法:

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)

。59快速擊退眼睛疲勞的五大方法眼珠運(yùn)動(dòng)法:

頭向上眨眼法:

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。60眨眼法:

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼眼睛體操:

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。61眼睛體操:

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)看遠(yuǎn)看近法:

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。62看遠(yuǎn)看近法:

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘祝同學(xué)們快樂(lè)成長(zhǎng)63祝同學(xué)們快樂(lè)成長(zhǎng)63美麗眼鏡看世界小學(xué)體育64美麗眼鏡看世界小學(xué)體育1上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。謎語(yǔ)謎底：眼睛你猜對(duì)了嗎？65上邊毛，謎語(yǔ)謎底：眼睛你猜對(duì)了嗎？2小朋友，請(qǐng)你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書、寫字姿勢(shì)是正確的？＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)很正確就請(qǐng)你用手打一個(gè)「○」。＊如果你覺(jué)得他的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，請(qǐng)你用手打一個(gè)「×」。66小朋友，請(qǐng)你們看下面幾張圖，想一想，那些人的看書、寫字姿勢(shì)是你答對(duì)了嗎？答案是「×」！67你答對(duì)了嗎？答案是「×」！46856967077187297310造成眼外傷的原因有那些?

1.玩具傷害:危險(xiǎn)性玩具，如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。2.運(yùn)動(dòng)傷害:劇烈運(yùn)動(dòng)或各項(xiàng)球類的不當(dāng)使用。3.化學(xué)藥物傷害:如殺蟲劑、農(nóng)藥等。4.異物傷害:如砂粒、昆蟲等。74造成眼外傷的原因有那些?1.玩具傷害:危險(xiǎn)性玩具，如尖銳的護(hù)眼大行動(dòng)每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。75護(hù)眼大行動(dòng)每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。12眼保健操76眼保健操13(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的近視都是不良習(xí)慣和不良環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼造成的。因此，預(yù)防工作非常重要。77(一)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有少部分的近視是先天性的，但大部分的養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時(shí)，盡量減少外出。78養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康

79睡眠充足、

作息有規(guī)律，

有益于眼睛的健康16注意營(yíng)養(yǎng)、

均衡地?cái)z取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

80注意營(yíng)養(yǎng)、

均衡地?cái)z取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康1保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

81保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康18多做戶外運(yùn)動(dòng)，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視

82多做戶外運(yùn)動(dòng)，

常常眺望遠(yuǎn)處，

能放松眼肌、

防止近視19多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視

83多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常眺望遠(yuǎn)處，能放松眼肌、防止近視20走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康

84走向大自然，多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康21(二)培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣

讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢(shì)和習(xí)慣。85(二)培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣讀書雖重要，但視力保健也很重要不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?/p>

86不要趴在桌子上閱讀或?qū)懽?3不要躺在床上看書，以避免

眼睛疲勞87不要躺在床上看書，以避免

眼睛疲勞24不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書88不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書25不在動(dòng)搖的車上看書89不在動(dòng)搖的車上看書26不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本90不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本27讀書或?qū)懽謺r(shí)，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

91讀書或?qū)懽謺r(shí)，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘28看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間92看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之9330深夜讀書，眼睛疲勞過(guò)度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)僅量避免

94深夜讀書，眼睛疲勞過(guò)度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應(yīng)僅寫字時(shí)，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體95寫字時(shí)，執(zhí)筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體32眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)做柔軟身體的運(yùn)動(dòng)96眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)做柔軟身體的運(yùn)動(dòng)33(三)注意讀書環(huán)境

光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會(huì)引起視力不良的問(wèn)題發(fā)生。所以良好的讀書和寫字的環(huán)境，也是預(yù)防近視的要素之一97(三)注意讀書環(huán)境光線不好，室內(nèi)桌椅等設(shè)備不好，也會(huì)引起3讀書或做功課，要在陽(yáng)光或橙光明亮的地方98讀書或做功課，要在陽(yáng)光或橙光明亮的地方35使用適合身高、坐高的桌椅99使用適合身高、坐高的桌椅36桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛

100桌燈宜從左方照射，并應(yīng)避免

光線直接刺激眼睛37桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

101桌面如鋪玻璃板，可鋪米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼38夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞102夜間做功課，除桌面的燈光應(yīng)充足外，室內(nèi)的燈光也要打開，以減輕邊看電視邊看書，會(huì)傷害視力。因此，書房不要放置電視機(jī)103邊看電視邊看書，會(huì)傷害視力。因此，書房不要放置電視機(jī)40黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護(hù)

104黑板應(yīng)擦拭得十分干凈，表面磨損或反光，要注意修護(hù)41看不清楚黑板上所寫的文字時(shí)，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查105看不清楚黑板上所寫的文字時(shí)，應(yīng)先告訴告訴老師調(diào)整座位，并請(qǐng)眼(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物

養(yǎng)成喜歡讀書的習(xí)慣是非常好的；但是，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主要原因。所以我們要謹(jǐn)慎的選擇適當(dāng)?shù)米x物。106(四)選擇適當(dāng)?shù)淖x物養(yǎng)成喜歡讀書的習(xí)慣是非常好的；但是，印購(gòu)買及閱讀書本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的107購(gòu)買及閱讀書本，應(yīng)該選擇字體較大、印刷鮮明的44不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊108不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊45不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書刊109不閱讀印刷不清晰、套色不準(zhǔn)確或紙質(zhì)有反光的書刊46(五)看電視注意事項(xiàng)

電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友所喜愛(ài)。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時(shí)要隨時(shí)注意下列事項(xiàng)：110(五)看電視注意事項(xiàng)電視節(jié)目固然精彩，卡通影片更為小朋友看電視，要面對(duì)電視畫面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞111看電視，要面對(duì)電視畫面，在三十度以內(nèi)的方位觀賞48電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時(shí)略低十五度的位置112電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時(shí)略低十五度的位置49看電視時(shí)，距離不可過(guò)近，113看電視時(shí)，距離不可過(guò)近，50小房間不要放大型電視機(jī)114小房間不要放大型電視機(jī)51看電視，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘115看電視，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每看三十分鐘后，應(yīng)休息十分鐘52避免打游戲機(jī)116避免打游戲機(jī)53躺著看電視，最易傷眼睛117躺著看電視，最易傷眼睛54夜間看電視，要打開室內(nèi)燈光118夜間看電視，要打開室內(nèi)燈光55電視機(jī)的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫面應(yīng)調(diào)整至最清晰的狀態(tài)

119電視機(jī)的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應(yīng)調(diào)整至柔和的程度。畫(六)正確操作電腦因?qū)W童八歲以后視力發(fā)育較為穩(wěn)定，開始學(xué)電腦較為適宜。120(六)正確操作電腦因?qū)W童八