講座4：學(xué)生干部心理培訓(xùn)課件

2013.11學(xué)生干部

學(xué)生干部，既是學(xué)生又是干部，本質(zhì)是個學(xué)生，然后才是干部，他在學(xué)校的任務(wù)主要是學(xué)習(xí)，又必須承擔(dān)一定的社會工作?；疽?、思想品質(zhì)學(xué)生干部作為各種活動和工作的組織者和領(lǐng)導(dǎo)者，必須具有較高的政治覺悟和思想品質(zhì)。以身立教，為人楷模，把學(xué)生緊緊地吸引和團(tuán)結(jié)在自己的周圍，同時明確自己所肩負(fù)的重托，嚴(yán)于律己、以身作則，這一點(diǎn)是開展工作的前提。2、專業(yè)水平學(xué)生干部要有較高的專業(yè)素質(zhì)和合理的知識結(jié)構(gòu)。學(xué)習(xí)成績好的干部更容易贏得同學(xué)的尊敬和愛戴，更容易建立起自己的威信，對同學(xué)實(shí)行有效的領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)生干部的四準(zhǔn)繩力所能及，鍛煉提高，志愿服務(wù)，勇敢嘗試。當(dāng)選學(xué)生干部是步入社會前最好的磨煉學(xué)校是微觀的社會，是人生的關(guān)鍵階段擔(dān)任學(xué)生干部是步入社會前最好的磨練班級凝聚力

一個班級，是不能沒有凝聚力的。如果像一盤散沙，這個班級也就沒有了它本身的意義。也就是說，班級需要凝聚力。同學(xué)們互相幫助，這是一種凝聚力的體現(xiàn)。為了班級去奮斗，這是一種班級凝聚力的體現(xiàn)。甚至，在班級受到公告欄批評的時候，偷偷去撕掉公告欄黑板上的公告，這也是一種班級凝聚力的體現(xiàn)---雖說有些不太光明正大。班級凝聚力之作用

一個班級，如果有了很強(qiáng)的凝聚力，那么它將會無往不勝----團(tuán)結(jié)是最重要的。試想，當(dāng)一個班級的同學(xué)在一起為班級努力時，如果各自干各自的，不能做到統(tǒng)一規(guī)劃，那么后果將是完全失敗。反之，如果一個班級的同學(xué)團(tuán)結(jié)一心，努力奮斗，一切以班級利益為最終準(zhǔn)則，那么這個班級將是成功的。團(tuán)結(jié)的故事戰(zhàn)國時候，趙國藺相如完璧歸趙有功，拜為上卿，大將廉頗很不服氣，揚(yáng)言要侮辱藺相如。藺相如總是躲避廉頗。藺相如的門客認(rèn)為他害怕廉頗將軍。藺相如說：“秦王我都不怕，難道還怕廉頗？秦國之所以不派兵來攻打趙國，就因?yàn)橼w國有我與廉頗將軍在。我所以那樣對待廉頗將軍，是先國家之急而后私仇??！”廉頗聽到這番話后，很是慚愧，親自上藺相如門前請罪，兩個結(jié)成了刎項之交如何處理好三種關(guān)系如何處理與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系如何處理與老師之間的關(guān)系如何處理與同學(xué)之間的關(guān)系如何處理與老師之間的關(guān)系成為同學(xué)和老師甚至校方交流的橋梁。有和校方或老師不同的想法，應(yīng)該在和同學(xué)談及之前盡量先與老師溝通。提高自己的游說能力。學(xué)會站在老師的角度考慮問題，理解老師。如何處理與同學(xué)之間的關(guān)系不要把自己看成是領(lǐng)導(dǎo)，要把自己看成是志愿者和服務(wù)者。尊重他人的意見，以誠待人。要學(xué)會和各種人打交道，對各種人有容忍心。民主。實(shí)實(shí)在在，不要搞形式主義。謙讓。

心理小貼士:

如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)一貫優(yōu)秀；同時，讓老師覺得你是他們的好幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，那么，你就為你踏上社會做好了很好的準(zhǔn)備。如何管理時間

1）做你真正感興趣的事情會讓你珍惜時間；

2）分析每天時間怎么花的；

3）激活時間碎片和死時間；

4）要事為先，不要成為緊急的努力；

5）有紀(jì)律，不要找借口；

6）高效時間用來做需要專注的事情，

7）平衡家庭需求：言出必行、忙中偷閑、注重有質(zhì)量的時間。

做情緒的主人管理負(fù)面情緒正確對待壓力情緒調(diào)節(jié)8個方法

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空

心情樹

當(dāng)你的心情五彩繽紛

還有什么能夠阻擋你的腳步正確面對工作中的壓力學(xué)會丟包袱不要妄想追求完美無缺遠(yuǎn)離虛榮給自己留一點(diǎn)思考的時間和空間注意休息心理壓力測試圖

如何排泄壓力的幾種方法:

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下；

二是，合理安排作息時間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行；

三是，正確地評價自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為；

四是，面對壓力要有心理準(zhǔn)備，充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。

6種能有效為心理減壓的方式激怒療法：

傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細(xì)診斷后對太子說："齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過，只得應(yīng)允。當(dāng)即與齊王約好看病的時間，結(jié)果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實(shí)在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了?？上В雍退哪负蟛]有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。逗笑療法：

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經(jīng)治療，終不見效，病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結(jié)通達(dá)，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。

痛苦療法：

明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進(jìn)士及第，喜訊連年不斷傳來，務(wù)農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"李說："謹(jǐn)尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上講，此所謂相反療法。怡悅療法：

傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關(guān)令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟(jì)于事。張子和聽后，認(rèn)為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導(dǎo)之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達(dá)到不藥而愈。

羞恥療法：

羞恥是人地本能，中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚(yáng)言要為她作針灸治療，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護(hù)下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復(fù)原。這是中醫(yī)采取"圍魏救趙"地計謀權(quán)詐的心理療法，收到了立桿見影的效果。

森田療法

蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運(yùn)土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機(jī)、單杠上做運(yùn)動。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當(dāng)為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應(yīng)自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期4個步驟。心理小貼士：內(nèi)心舒暢的人往往能創(chuàng)造佳績關(guān)注自我提升自我的方法1.每天讀書；2.學(xué)習(xí)新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰(zhàn)勝你的恐懼；

5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；

7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)；8.立即行動；

9.向你佩服的人學(xué)習(xí)；10.減少在QQ上的時間；

11.培養(yǎng)一個新的習(xí)慣；12.讓過去的過去；

13.幫助他人；14.好好休息。有了電腦，我們似乎就很少寫字、記日記。可最近，心理學(xué)家卻提醒我們，寫日記能讓你更加自信。據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”報道，發(fā)表在《心理服務(wù)》期刊上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能增強(qiáng)人的自尊心、讓人變得更自信，甚至有利于減輕社交生活中的焦慮感。以色列海法大學(xué)的研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進(jìn)行梳理