了解自我悅納自己課件

第三章了解自我，悅納自己第三章了解自我，悅納自己1導(dǎo)入——認(rèn)識(shí)你自己

猜謎語(yǔ)什么動(dòng)物早上用4條腿走路，中午用2條腿走路，晚上用3條腿走路？導(dǎo)入——認(rèn)識(shí)你自己2斯芬克斯之謎

傳說(shuō)中眾神居住的地方叫做奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯。奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是他派了斯芬克斯來(lái)到人間，斯芬克斯把這句箴言化作一道謎語(yǔ)讓人類猜。斯芬克斯來(lái)到古希臘著名的城堡拜森克，守侯在這座城堡唯一的井口旁，要求每一位前來(lái)打水的人猜這道謎語(yǔ)。凡是沒(méi)有猜中的，斯芬克斯就馬上把他吃掉。這句箴言給當(dāng)時(shí)的拜森克城民帶來(lái)了前所未有的災(zāi)難。斯芬克斯之謎3第一節(jié)去偽存真，認(rèn)識(shí)真實(shí)自我

思考你覺(jué)得你是一個(gè)怎樣的人？你認(rèn)為你在別人眼里是怎樣的人？你滿意自己的現(xiàn)狀么？你希望你成為一個(gè)怎樣的人？你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？第一節(jié)去偽存真，認(rèn)識(shí)真實(shí)自我思考4一、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)“我是一個(gè)怎樣的人”，感覺(jué)、分析、知覺(jué)、評(píng)價(jià)“我對(duì)自己滿意嗎”，自尊、自信、自卑、自負(fù)、自豪、自責(zé)等“我是否能節(jié)制自己”，自律、自強(qiáng)、自控等三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實(shí)的吻合程度，決定了個(gè)體自我意識(shí)的健康狀況。一、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)“我是一個(gè)怎樣的人”，感覺(jué)、分析、知覺(jué)、評(píng)5自我意識(shí)的檢測(cè)（價(jià)值觀）某地有一條鱷魚(yú)滿布的河流，河上只有一座橋。在河的兩岸分注著一對(duì)戀人，姑娘與小伙子每天都要見(jiàn)一面。一日山洪暴發(fā)，唯一的那座橋被沖垮了，姑娘記掛著戀人，到處求人渡她過(guò)河，但因?yàn)閯e人害怕冒險(xiǎn)而拒絕，只有一個(gè)叫法爾的年輕人愿意冒險(xiǎn)幫助她，但有個(gè)條件：“我很喜歡你，如果你肯同我過(guò)一夜，我就渡你過(guò)河?！背枪媚锎饝?yīng)法爾，否則絕無(wú)他法過(guò)河。姑娘左右為難考慮了3天，萬(wàn)般無(wú)奈只好答應(yīng)了。隨后法爾依約把她渡過(guò)了河，送她到了戀人身旁。但戀人知道了姑娘是怎么過(guò)來(lái)的之后，怒不可遏地扇了她一巴掌，把她推回法爾地船上。法爾見(jiàn)狀氣憤不已，牛勁大發(fā)，沖上岸把那個(gè)小伙子狠狠地揍了一頓。

提問(wèn)：這3個(gè)人之中，你最欣賞哪一個(gè)？最同情哪一個(gè)？最恨哪一個(gè)？請(qǐng)明理由。自我意識(shí)的檢測(cè)（價(jià)值觀）某地有一條鱷魚(yú)滿布的河流，河上只有一6對(duì)美國(guó)210名大學(xué)生統(tǒng)計(jì)結(jié)果姑娘：欣賞21%痛恨1.4%同情86.2%法爾欣賞43.8%痛恨28.6%同情5.2%小伙子欣賞10%痛恨69%同情3.3%誰(shuí)都不同情，3.3%誰(shuí)都不欣賞，22.8%對(duì)美國(guó)210名大學(xué)生統(tǒng)計(jì)結(jié)果姑娘：7結(jié)果分析欣賞姑娘，痛恨小伙子，欣賞法爾其價(jià)值觀與中國(guó)傳統(tǒng)文化相悖，受西方文化影響較大同情姑娘和小伙子，痛恨法爾其價(jià)值觀受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響比較大誰(shuí)都不同情，誰(shuí)都不欣賞存在一種完美主義傾向，有時(shí)候生活中無(wú)法盡善盡美，可能出現(xiàn)否定、歪曲和逃避現(xiàn)實(shí)的傾向結(jié)果分析欣賞姑娘，痛恨小伙子，欣賞法爾8二、自我意識(shí)的發(fā)展萌芽1-3歲形成3歲—青春期前發(fā)展青春期10年

生理自我發(fā)展1歲，區(qū)分自己和動(dòng)作2歲，使用名字——“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨(dú)立要求用自己的想法解釋外界社會(huì)自我發(fā)展接受社會(huì)化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。關(guān)注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展豐富的認(rèn)識(shí)內(nèi)容深刻的情緒體驗(yàn)自覺(jué)的自我調(diào)控矛盾突出完善青春期后自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實(shí)我整合統(tǒng)一

二、自我意識(shí)的發(fā)展萌芽形成發(fā)展生理自我發(fā)展社會(huì)自我發(fā)展9第三章了解自我悅納自己課件10自我意識(shí)發(fā)展—埃里克森嬰兒期（0～2歲）發(fā)展信任感，克服不信任感，體驗(yàn)著希望的實(shí)現(xiàn)兒童早期（2～4歲）發(fā)展自主感，克服羞怯和疑慮，體驗(yàn)著意志的實(shí)現(xiàn)學(xué)前期（4～7歲）獲得主動(dòng)感，克服內(nèi)疚，體驗(yàn)著目的的實(shí)現(xiàn)學(xué)齡期（7～12歲）獲得勤奮感，克服自卑感，體驗(yàn)著能力的實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)發(fā)展—埃里克森嬰兒期（0～2歲）11青年期（12～18歲）建立同一感和防止同一感混亂，體驗(yàn)著忠實(shí)的實(shí)現(xiàn)成年早期（18～25歲）獲得親密，避免孤獨(dú)感，體驗(yàn)著愛(ài)情的實(shí)現(xiàn)成年中期（25～50歲）獲得繁殖感，避免停滯感，體驗(yàn)著關(guān)懷的實(shí)現(xiàn)老年期（50～）獲得完善感，避免失望和厭倦，體驗(yàn)著智慧的實(shí)現(xiàn)青年期（12～18歲）12三、如何認(rèn)識(shí)自我社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)自我反省自己的行為判斷三、如何認(rèn)識(shí)自我社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)自我反省自己的行為判斷13

活動(dòng)

“我是誰(shuí)？”

1.我是

的人

2.我是

的人

3.我是

的人

……20.我是

的人

14動(dòng)手歸類

1.生理自我

2.社會(huì)自我

3.心理自我動(dòng)手歸類15周哈里窗（JohariWindow）周哈里窗（JohariWindow）16第二節(jié)點(diǎn)亮希望，接納自我你自卑嗎？你自卑的表現(xiàn)有哪些？這些表現(xiàn)是否已經(jīng)影響到你的生活？

了解自卑，接納自我第二節(jié)點(diǎn)亮希望，接納自我你自卑嗎？17富蘭克林的故事1951年，英國(guó)人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射照片上，發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)，就此還舉行了一次報(bào)告會(huì)。然而弗蘭克林生性自

卑多疑，總是懷疑自己論點(diǎn)的可靠性，后來(lái)竟然放棄了自己先前的假說(shuō)。可是就在兩年之后，霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺

旋結(jié)構(gòu)的假說(shuō)。這一假說(shuō)的提出標(biāo)志著生物時(shí)代的開(kāi)端，因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。假如弗蘭克林是個(gè)積極自信的人，堅(jiān)信自己的假說(shuō)，并繼續(xù)進(jìn)行

深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠(yuǎn)記載在他的英名之下。

富蘭克林的故事1951年，英國(guó)人弗蘭克林從自己拍18自卑心理測(cè)試對(duì)下列題目做出“是”或“否”的回答。

1.你覺(jué)得像自己這樣的年齡應(yīng)該更高一點(diǎn)嗎？2.你對(duì)你自己的容貌滿意嗎？3.你是否不喜歡鏡子中看到的自己？4.你覺(jué)得你的身體不夠強(qiáng)壯嗎？5.別人給你拍照片時(shí)，你對(duì)拍出的照片滿意嗎？6.你覺(jué)得自己比別人過(guò)的好嗎？7.你相信自己十年后會(huì)比別人過(guò)得好嗎？8.你是否常常被別人挖苦？9.是否看上去很多同學(xué)不喜歡你？10.你常常有“又失敗“的感覺(jué)嗎？自卑心理測(cè)試對(duì)下列題目做出“是”或“否”的回答。1911.你的老師對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)是否感到失望嗎？

12.你做錯(cuò)了什么事情之后，你常常會(huì)很快忘掉嗎？

13.與同學(xué)一起的時(shí)候，你是否常常扮演聽(tīng)眾的角色？

14.你經(jīng)常在心理祈禱嗎？15.你認(rèn)為自己使父母感到失望嗎？

16.你是否經(jīng)?；叵氩z討自己過(guò)去的不良行為？

17.當(dāng)與別人鬧矛盾時(shí)，你通?？偸秦?zé)怪自己?jiǎn)幔?8.你是否不喜歡自己的性格？

19.別人講話時(shí)，你常打斷他們嗎？20.你是否從不主動(dòng)向別人挑戰(zhàn)？11.你的老師對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)是否感到失望嗎？

2021.做某件事情時(shí)，你常常缺乏成功的信心嗎？

22.即使不同意對(duì)方的觀點(diǎn)，你也不習(xí)慣當(dāng)面提出反對(duì)意見(jiàn)，對(duì)嗎？23.你是否自甘落后？24.你對(duì)未來(lái)充滿信心嗎

25.在班級(jí)里，你對(duì)自己的成績(jī)進(jìn)入前幾名不抱希望嗎？

26.參加體育活動(dòng)后，你總是感覺(jué)自己不行了嗎？

27.遇到困難時(shí)，你總是采取逃避的態(tài)度嗎？28.當(dāng)你提出的觀點(diǎn)被別人反對(duì)時(shí)，你是否馬上會(huì)懷疑自己的正確性？

29.如果別人沒(méi)有征詢你的看法，你會(huì)主動(dòng)發(fā)表意見(jiàn)嗎？

30.對(duì)自己反對(duì)做過(guò)的各種事情，你總是充滿自信嗎？21.做某件事情時(shí)，你常常缺乏成功的信心嗎？

21自卑心理測(cè)試（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）第2、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，否記1分。其余各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。評(píng)價(jià)：你總分在0—5分：你充滿了自信，只要注意別自滿和自負(fù)。你的總分在6—10分：總的來(lái)說(shuō)你并不自卑。但當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)變化是，也會(huì)感到有些難以適應(yīng)，對(duì)自己的能力有所懷疑。一般情況下，你最終能過(guò)恢復(fù)自信。你的總分在11—20分：只要一遇到挫折，你就會(huì)感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，調(diào)整自己的追求目標(biāo)，以便從每次小的進(jìn)步中享受成功的快樂(lè)，逐步建立自信。自卑心理測(cè)試（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）第2、7、12、19、24、29、322把認(rèn)識(shí)自己作為自己的任務(wù)，這是世界上最困難的課程。

——塞萬(wàn)提斯一、認(rèn)識(shí)“自卑”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋：輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。

心理學(xué)的解釋：自卑是個(gè)體感受到自我價(jià)值被貶低或否定的內(nèi)心體驗(yàn)。一、認(rèn)識(shí)“自卑”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋：23自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用;同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等征兆。也就是說(shuō)，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性24

二、阿德勒與自卑“自卑產(chǎn)生超越”二、阿德勒與自卑“自卑產(chǎn)生超越”25

阿爾弗雷德·阿德勒[AlfredAdler1870－1937]，奧地利精神病學(xué)家。個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人，人本主義心理學(xué)的先驅(qū)，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父；精神分析學(xué)派內(nèi)部第一個(gè)由生物學(xué)定向的本我轉(zhuǎn)向社會(huì)文化定向的自我心理學(xué)，對(duì)后來(lái)西方心理學(xué)的發(fā)展具有重要意義。

阿德勒出生于富裕家庭，但卻度過(guò)了一個(gè)不幸的兒童時(shí)代，患先天性軟骨病，兩次被車撞，得過(guò)肺炎。求學(xué)時(shí)成績(jī)平平，數(shù)學(xué)成績(jī)極差，然因父親不斷地支持、鼓勵(lì)，他終成班上數(shù)學(xué)最好的學(xué)生。

阿爾弗雷德·阿德勒[AlfredAdler26

1895年進(jìn)入維也那大學(xué)取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，初為一眼科醫(yī)師，他特別注意身體器官的自卑，認(rèn)為它是驅(qū)使個(gè)人采取行動(dòng)的真正動(dòng)力。后轉(zhuǎn)向精神病學(xué)，曾追隨弗洛伊德探討神經(jīng)癥問(wèn)題，1911年因突出強(qiáng)調(diào)社會(huì)因素的作用，公開(kāi)反對(duì)弗洛伊德的泛性論而兩人關(guān)系破裂，阿德勒創(chuàng)立個(gè)體心理學(xué)（individualpsychology），成為一個(gè)頗有影響的學(xué)派。

1895年進(jìn)入維也那大學(xué)取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，初為一27

阿德勒認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過(guò)程中形成發(fā)展的。人天生自卑，因?yàn)槠渖聛?lái)是弱小、無(wú)力的，完全依賴成人，由此產(chǎn)生自卑。但是，正是自卑促使人們?nèi)ヅ朔员?，追求成功，成為人格發(fā)展的動(dòng)力。但是，若被自卑所壓倒，則產(chǎn)生自卑情緒，導(dǎo)致神經(jīng)癥人格，抑郁、悲觀、消沉。

（一）阿德勒的自卑理論阿德勒認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過(guò)程中形28

個(gè)體如何追求優(yōu)越，取決于自己獨(dú)特的環(huán)境，不同的生活方式，由此會(huì)發(fā)展出不同的行為特征和習(xí)慣，即所謂的生活風(fēng)格。生活風(fēng)格的發(fā)展和自卑感有密切關(guān)系。如果一個(gè)兒童有某種生理缺陷或主觀上的自卑感，那他的生活風(fēng)格將傾向于補(bǔ)償或過(guò)度補(bǔ)償那種缺陷或自卑感。

在阿德勒看來(lái)，各種心理疾病或障礙都是“生活的失敗”，是由于錯(cuò)誤的生活風(fēng)格導(dǎo)致的。而錯(cuò)誤的生活之所以產(chǎn)生，是由于個(gè)人專注于夸大了的個(gè)人優(yōu)越感并缺乏足夠的“社會(huì)興趣”。如果一個(gè)人缺乏對(duì)社會(huì)的興趣和與他人的合作精神，而自己的生活目標(biāo)又遇到困難不能達(dá)到，人的心理就不平衡，不正常了。

個(gè)體如何追求優(yōu)越，取決于自己獨(dú)特的環(huán)境，不同的29

阿德勒的治療方式就是通過(guò)分析病者的生活風(fēng)格，幫助病者提高社會(huì)興趣，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，做出新的生活選擇。

這一點(diǎn)是個(gè)體心理學(xué)相當(dāng)獨(dú)特的特征，也是它廣受歡迎的重要原因，因?yàn)樗ㄟ^(guò)提高人的社會(huì)興趣，改變了人在生活中的價(jià)值觀念，從而重新樹(shù)立了生活目標(biāo)，填補(bǔ)了信仰的空白。

阿德勒的治療方式就是通過(guò)分析病者的生活風(fēng)格，幫助30創(chuàng)造性自我（creativeself）某些有生理自卑的人經(jīng)過(guò)補(bǔ)償發(fā)展成對(duì)社會(huì)有益的人，而有的人形成自卑情緒，一事無(wú)成，差別在于選擇，用阿德勒的話說(shuō)：正是他對(duì)生活的態(tài)度，決定了他與外部世界的關(guān)系。

第三章了解自我悅納自己課件31追求優(yōu)越

追求優(yōu)越是為求得自身完美所做的一種努力，而并非一種要超過(guò)他人的欲望，雖然試圖完全達(dá)到自己愿望的方式因人而異。阿德勒觀察到患神經(jīng)癥的人只顧努力達(dá)到自己的目的，正常人則以對(duì)社會(huì)有益為自己奮斗目標(biāo)。

追求優(yōu)越32自卑感

人們常說(shuō)的“自卑情結(jié)”是阿德勒最出名的概念之一：當(dāng)個(gè)人面對(duì)一個(gè)他無(wú)法適當(dāng)應(yīng)付的問(wèn)題時(shí)，他表示他絕對(duì)無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題，此時(shí)出現(xiàn)的便是自卑情結(jié)。由于每一個(gè)人都曾是人類中最弱小和最幼稚的嬰兒……假使一個(gè)兒童未曾學(xué)會(huì)合作之道，它必然會(huì)走向悲觀之途，并發(fā)展出牢固的自卑情結(jié)。自卑感起因于一個(gè)人感覺(jué)生活中任何方面都不完善、有缺陷。自卑感使人努力克服缺陷。阿德勒把這種努力叫做補(bǔ)償。

自卑感33

支配-統(tǒng)治型（dominant－ruling）

這一類型的人傾向于支配和統(tǒng)治別人，缺乏社會(huì)意識(shí)，很少顧及別人的利益，他們追求優(yōu)越的傾向特別強(qiáng)烈，不惜利用或傷害別人以達(dá)到自己的目的。他們需要控制別人從而感到自己的強(qiáng)大和有意義。（二）阿德勒描述的4種主要生活風(fēng)格支配-統(tǒng)治型（dominant－rulin34索取型（gettingtype）

這種類型的人相對(duì)被動(dòng)，很少努力去解決他們自己的問(wèn)題，依賴別人照顧他們。許多富?；蛴绣X的父母對(duì)他們的孩子采取縱容的態(tài)度，盡量滿足孩子們的一切要求，以使他們免受"挫折"。在這樣的環(huán)境下的孩子，很少需要為自己努力做事，也很少意識(shí)到他們自己有多大的能力。他們對(duì)自己缺乏信心，而希望周圍的人能滿足他們的要求。

索取型（gettingtype）35回避型（avoidingtype）

這樣的人缺乏必要的信心解決問(wèn)題或危機(jī)，不想面對(duì)生活中的問(wèn)題，試圖通過(guò)回避困難從而避免任何可能的失敗。他們常常是自我關(guān)注的、幻想的，他們?cè)谧晕一孟氲氖澜缋锔惺艿絻?yōu)越。回避型（avoidingtype）36社會(huì)利益型（socialusefultype）

這樣的人能面對(duì)生活，與別人合作，為人和社會(huì)服務(wù)，貢獻(xiàn)自己的力量，他們常常生長(zhǎng)于良好家庭，家庭成員相互幫助、支持，人與人之間彼此理解和尊重。

社會(huì)利益型（socialusefultype）37生理自卑。

可能激起積極的補(bǔ)償（努力）或過(guò)度補(bǔ)償，但也可能導(dǎo)致不健康的自卑情緒，被自卑感所壓倒，一點(diǎn)也不追求成就，一事無(wú)成。溺愛(ài)或姑息。

父母過(guò)分寵愛(ài)兒童，過(guò)多滿足兒童的需要，這種兒童是家庭的中心，長(zhǎng)大后變得自私自利，缺乏社會(huì)興趣。忽視。

父母和成人無(wú)視兒童的愿望，缺乏必要的關(guān)注，使兒童感到自己毫無(wú)價(jià)值，也引起他們的憤怒，并使他們以懷疑的眼光看待別人。

（三）三種影響不良生活風(fēng)格形成的因素

生理自卑。（三）三種影響不良生活風(fēng)格形成的因素38

人類全部文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的。我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槎及l(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進(jìn)的，而且這種改進(jìn)的欲求是無(wú)止境的，這也許正是人類自卑的最終根源。

追求卓越從自卑開(kāi)始。（四）來(lái)自阿德勒的啟發(fā)（四）來(lái)自阿德勒的啟發(fā)39三、戰(zhàn)勝自卑1、警惕消極用語(yǔ)2、從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)3、用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值4、全面了解自己，正確評(píng)價(jià)自己5、從成功的回憶中建立成功的自我形象6、轉(zhuǎn)移注意力7、用微笑對(duì)抗逆境8、每天給自己一個(gè)希望

三、戰(zhàn)勝自卑1、警惕消極用語(yǔ)40ThankYou!ThankYou!41第三章了解自我，悅納自己第三章了解自我，悅納自己42導(dǎo)入——認(rèn)識(shí)你自己

猜謎語(yǔ)什么動(dòng)物早上用4條腿走路，中午用2條腿走路，晚上用3條腿走路？導(dǎo)入——認(rèn)識(shí)你自己43斯芬克斯之謎

傳說(shuō)中眾神居住的地方叫做奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯。奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是他派了斯芬克斯來(lái)到人間，斯芬克斯把這句箴言化作一道謎語(yǔ)讓人類猜。斯芬克斯來(lái)到古希臘著名的城堡拜森克，守侯在這座城堡唯一的井口旁，要求每一位前來(lái)打水的人猜這道謎語(yǔ)。凡是沒(méi)有猜中的，斯芬克斯就馬上把他吃掉。這句箴言給當(dāng)時(shí)的拜森克城民帶來(lái)了前所未有的災(zāi)難。斯芬克斯之謎44第一節(jié)去偽存真，認(rèn)識(shí)真實(shí)自我

思考你覺(jué)得你是一個(gè)怎樣的人？你認(rèn)為你在別人眼里是怎樣的人？你滿意自己的現(xiàn)狀么？你希望你成為一個(gè)怎樣的人？你怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？第一節(jié)去偽存真，認(rèn)識(shí)真實(shí)自我思考45一、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)“我是一個(gè)怎樣的人”，感覺(jué)、分析、知覺(jué)、評(píng)價(jià)“我對(duì)自己滿意嗎”，自尊、自信、自卑、自負(fù)、自豪、自責(zé)等“我是否能節(jié)制自己”，自律、自強(qiáng)、自控等三者之間的和諧程度以及與客觀現(xiàn)實(shí)的吻合程度，決定了個(gè)體自我意識(shí)的健康狀況。一、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)“我是一個(gè)怎樣的人”，感覺(jué)、分析、知覺(jué)、評(píng)46自我意識(shí)的檢測(cè)（價(jià)值觀）某地有一條鱷魚(yú)滿布的河流，河上只有一座橋。在河的兩岸分注著一對(duì)戀人，姑娘與小伙子每天都要見(jiàn)一面。一日山洪暴發(fā)，唯一的那座橋被沖垮了，姑娘記掛著戀人，到處求人渡她過(guò)河，但因?yàn)閯e人害怕冒險(xiǎn)而拒絕，只有一個(gè)叫法爾的年輕人愿意冒險(xiǎn)幫助她，但有個(gè)條件：“我很喜歡你，如果你肯同我過(guò)一夜，我就渡你過(guò)河。”除非姑娘答應(yīng)法爾，否則絕無(wú)他法過(guò)河。姑娘左右為難考慮了3天，萬(wàn)般無(wú)奈只好答應(yīng)了。隨后法爾依約把她渡過(guò)了河，送她到了戀人身旁。但戀人知道了姑娘是怎么過(guò)來(lái)的之后，怒不可遏地扇了她一巴掌，把她推回法爾地船上。法爾見(jiàn)狀氣憤不已，牛勁大發(fā)，沖上岸把那個(gè)小伙子狠狠地揍了一頓。

提問(wèn)：這3個(gè)人之中，你最欣賞哪一個(gè)？最同情哪一個(gè)？最恨哪一個(gè)？請(qǐng)明理由。自我意識(shí)的檢測(cè)（價(jià)值觀）某地有一條鱷魚(yú)滿布的河流，河上只有一47對(duì)美國(guó)210名大學(xué)生統(tǒng)計(jì)結(jié)果姑娘：欣賞21%痛恨1.4%同情86.2%法爾欣賞43.8%痛恨28.6%同情5.2%小伙子欣賞10%痛恨69%同情3.3%誰(shuí)都不同情，3.3%誰(shuí)都不欣賞，22.8%對(duì)美國(guó)210名大學(xué)生統(tǒng)計(jì)結(jié)果姑娘：48結(jié)果分析欣賞姑娘，痛恨小伙子，欣賞法爾其價(jià)值觀與中國(guó)傳統(tǒng)文化相悖，受西方文化影響較大同情姑娘和小伙子，痛恨法爾其價(jià)值觀受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響比較大誰(shuí)都不同情，誰(shuí)都不欣賞存在一種完美主義傾向，有時(shí)候生活中無(wú)法盡善盡美，可能出現(xiàn)否定、歪曲和逃避現(xiàn)實(shí)的傾向結(jié)果分析欣賞姑娘，痛恨小伙子，欣賞法爾49二、自我意識(shí)的發(fā)展萌芽1-3歲形成3歲—青春期前發(fā)展青春期10年

生理自我發(fā)展1歲，區(qū)分自己和動(dòng)作2歲，使用名字——“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨(dú)立要求用自己的想法解釋外界社會(huì)自我發(fā)展接受社會(huì)化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。關(guān)注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展豐富的認(rèn)識(shí)內(nèi)容深刻的情緒體驗(yàn)自覺(jué)的自我調(diào)控矛盾突出完善青春期后自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實(shí)我整合統(tǒng)一

二、自我意識(shí)的發(fā)展萌芽形成發(fā)展生理自我發(fā)展社會(huì)自我發(fā)展50第三章了解自我悅納自己課件51自我意識(shí)發(fā)展—埃里克森嬰兒期（0～2歲）發(fā)展信任感，克服不信任感，體驗(yàn)著希望的實(shí)現(xiàn)兒童早期（2～4歲）發(fā)展自主感，克服羞怯和疑慮，體驗(yàn)著意志的實(shí)現(xiàn)學(xué)前期（4～7歲）獲得主動(dòng)感，克服內(nèi)疚，體驗(yàn)著目的的實(shí)現(xiàn)學(xué)齡期（7～12歲）獲得勤奮感，克服自卑感，體驗(yàn)著能力的實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)發(fā)展—埃里克森嬰兒期（0～2歲）52青年期（12～18歲）建立同一感和防止同一感混亂，體驗(yàn)著忠實(shí)的實(shí)現(xiàn)成年早期（18～25歲）獲得親密，避免孤獨(dú)感，體驗(yàn)著愛(ài)情的實(shí)現(xiàn)成年中期（25～50歲）獲得繁殖感，避免停滯感，體驗(yàn)著關(guān)懷的實(shí)現(xiàn)老年期（50～）獲得完善感，避免失望和厭倦，體驗(yàn)著智慧的實(shí)現(xiàn)青年期（12～18歲）53三、如何認(rèn)識(shí)自我社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)自我反省自己的行為判斷三、如何認(rèn)識(shí)自我社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)自我反省自己的行為判斷54

活動(dòng)

“我是誰(shuí)？”

1.我是

的人

2.我是

的人

3.我是

的人

……20.我是

的人

55動(dòng)手歸類

1.生理自我

2.社會(huì)自我

3.心理自我動(dòng)手歸類56周哈里窗（JohariWindow）周哈里窗（JohariWindow）57第二節(jié)點(diǎn)亮希望，接納自我你自卑嗎？你自卑的表現(xiàn)有哪些？這些表現(xiàn)是否已經(jīng)影響到你的生活？

了解自卑，接納自我第二節(jié)點(diǎn)亮希望，接納自我你自卑嗎？58富蘭克林的故事1951年，英國(guó)人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射照片上，發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)，就此還舉行了一次報(bào)告會(huì)。然而弗蘭克林生性自

卑多疑，總是懷疑自己論點(diǎn)的可靠性，后來(lái)竟然放棄了自己先前的假說(shuō)?？墒蔷驮趦赡曛?，霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu)，提出了DNA的雙螺

旋結(jié)構(gòu)的假說(shuō)。這一假說(shuō)的提出標(biāo)志著生物時(shí)代的開(kāi)端，因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。假如弗蘭克林是個(gè)積極自信的人，堅(jiān)信自己的假說(shuō)，并繼續(xù)進(jìn)行

深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠(yuǎn)記載在他的英名之下。

富蘭克林的故事1951年，英國(guó)人弗蘭克林從自己拍59自卑心理測(cè)試對(duì)下列題目做出“是”或“否”的回答。

1.你覺(jué)得像自己這樣的年齡應(yīng)該更高一點(diǎn)嗎？2.你對(duì)你自己的容貌滿意嗎？3.你是否不喜歡鏡子中看到的自己？4.你覺(jué)得你的身體不夠強(qiáng)壯嗎？5.別人給你拍照片時(shí)，你對(duì)拍出的照片滿意嗎？6.你覺(jué)得自己比別人過(guò)的好嗎？7.你相信自己十年后會(huì)比別人過(guò)得好嗎？8.你是否常常被別人挖苦？9.是否看上去很多同學(xué)不喜歡你？10.你常常有“又失敗“的感覺(jué)嗎？自卑心理測(cè)試對(duì)下列題目做出“是”或“否”的回答。6011.你的老師對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)是否感到失望嗎？

12.你做錯(cuò)了什么事情之后，你常常會(huì)很快忘掉嗎？

13.與同學(xué)一起的時(shí)候，你是否常常扮演聽(tīng)眾的角色？

14.你經(jīng)常在心理祈禱嗎？15.你認(rèn)為自己使父母感到失望嗎？

16.你是否經(jīng)?；叵氩z討自己過(guò)去的不良行為？

17.當(dāng)與別人鬧矛盾時(shí)，你通?？偸秦?zé)怪自己?jiǎn)幔?8.你是否不喜歡自己的性格？

19.別人講話時(shí)，你常打斷他們嗎？20.你是否從不主動(dòng)向別人挑戰(zhàn)？11.你的老師對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)是否感到失望嗎？

6121.做某件事情時(shí)，你常常缺乏成功的信心嗎？

22.即使不同意對(duì)方的觀點(diǎn)，你也不習(xí)慣當(dāng)面提出反對(duì)意見(jiàn)，對(duì)嗎？23.你是否自甘落后？24.你對(duì)未來(lái)充滿信心嗎

25.在班級(jí)里，你對(duì)自己的成績(jī)進(jìn)入前幾名不抱希望嗎？

26.參加體育活動(dòng)后，你總是感覺(jué)自己不行了嗎？

27.遇到困難時(shí)，你總是采取逃避的態(tài)度嗎？28.當(dāng)你提出的觀點(diǎn)被別人反對(duì)時(shí)，你是否馬上會(huì)懷疑自己的正確性？

29.如果別人沒(méi)有征詢你的看法，你會(huì)主動(dòng)發(fā)表意見(jiàn)嗎？

30.對(duì)自己反對(duì)做過(guò)的各種事情，你總是充滿自信嗎？21.做某件事情時(shí)，你常常缺乏成功的信心嗎？

62自卑心理測(cè)試（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）第2、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，否記1分。其余各題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。評(píng)價(jià)：你總分在0—5分：你充滿了自信，只要注意別自滿和自負(fù)。你的總分在6—10分：總的來(lái)說(shuō)你并不自卑。但當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)變化是，也會(huì)感到有些難以適應(yīng)，對(duì)自己的能力有所懷疑。一般情況下，你最終能過(guò)恢復(fù)自信。你的總分在11—20分：只要一遇到挫折，你就會(huì)感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，調(diào)整自己的追求目標(biāo)，以便從每次小的進(jìn)步中享受成功的快樂(lè)，逐步建立自信。自卑心理測(cè)試（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）第2、7、12、19、24、29、363把認(rèn)識(shí)自己作為自己的任務(wù)，這是世界上最困難的課程。

——塞萬(wàn)提斯一、認(rèn)識(shí)“自卑”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋：輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。

心理學(xué)的解釋：自卑是個(gè)體感受到自我價(jià)值被貶低或否定的內(nèi)心體驗(yàn)。一、認(rèn)識(shí)“自卑”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋：64自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用;同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等征兆。也就是說(shuō)，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性65

二、阿德勒與自卑“自卑產(chǎn)生超越”二、阿德勒與自卑“自卑產(chǎn)生超越”66

阿爾弗雷德·阿德勒[AlfredAdler1870－1937]，奧地利精神病學(xué)家。個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人，人本主義心理學(xué)的先驅(qū)，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父；精神分析學(xué)派內(nèi)部第一個(gè)由生物學(xué)定向的本我轉(zhuǎn)向社會(huì)文化定向的自我心理學(xué)，對(duì)后來(lái)西方心理學(xué)的發(fā)展具有重要意義。

阿德勒出生于富裕家庭，但卻度過(guò)了一個(gè)不幸的兒童時(shí)代，患先天性軟骨病，兩次被車撞，得過(guò)肺炎。求學(xué)時(shí)成績(jī)平平，數(shù)學(xué)成績(jī)極差，然因父親不斷地支持、鼓勵(lì)，他終成班上數(shù)學(xué)最好的學(xué)生。

阿爾弗雷德·阿德勒[AlfredAdler67

1895年進(jìn)入維也那大學(xué)取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，初為一眼科醫(yī)師，他特別注意身體器官的自卑，認(rèn)為它是驅(qū)使個(gè)人采取行動(dòng)的真正動(dòng)力。后轉(zhuǎn)向精神病學(xué)，曾追隨弗洛伊德探討神經(jīng)癥問(wèn)題，1911年因突出強(qiáng)調(diào)社會(huì)因素的作用，公開(kāi)反對(duì)弗洛伊德的泛性論而兩人關(guān)系破裂，阿德勒創(chuàng)立個(gè)體心理學(xué)（individualpsychology），成為一個(gè)頗有影響的學(xué)派。

1895年進(jìn)入維也那大學(xué)取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，初為一68

阿德勒認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過(guò)程中形成發(fā)展的。人天生自卑，因?yàn)槠渖聛?lái)是弱小、無(wú)力的，完全依賴成人，由此產(chǎn)生自卑。但是，正是自卑促使人們?nèi)ヅ朔员?，追求成功，成為人格發(fā)展的動(dòng)力。但是，若被自卑所壓倒，則產(chǎn)生自卑情緒，導(dǎo)致神經(jīng)癥人格，抑郁、悲觀、消沉。

（一）阿德勒的自卑理論阿德勒認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過(guò)程中形69

個(gè)體如何追求優(yōu)越，取決于自己獨(dú)特的環(huán)境，不同的生活方式，由此會(huì)發(fā)展出不同的行為特征和習(xí)慣，即所謂的生活風(fēng)格。生活風(fēng)格的發(fā)展和自卑感有密切關(guān)系。如果一個(gè)兒童有某種生理缺陷或主觀上的自卑感，那他的生活風(fēng)格將傾向于補(bǔ)償或過(guò)度補(bǔ)償那種缺陷或自卑感。

在阿德勒看來(lái)，各種心理疾病或障礙都是“生活的失敗”，是由于錯(cuò)誤的生活風(fēng)格導(dǎo)致的。而錯(cuò)誤的生活之所以產(chǎn)生，是由于個(gè)人專注于夸大了的個(gè)人優(yōu)越感并缺乏足夠的“社會(huì)興趣”。如果一個(gè)人缺乏對(duì)社會(huì)的興趣和與他人的合作精神，而自己的生活目標(biāo)又遇到困難不能達(dá)到，人的心理就不平衡，不正常了。

個(gè)體如何追求優(yōu)越，取決于自己獨(dú)特的環(huán)境，不同的70

阿德勒的治療方式就是通過(guò)分析病者的生活風(fēng)格，幫助病者提高社會(huì)興趣，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，做出新的生活選擇。

這一點(diǎn)是個(gè)體心理學(xué)相當(dāng)獨(dú)特的特征，也是它廣受歡迎的重要原因，因?yàn)樗ㄟ^(guò)提高人的社會(huì)興趣，改變了人在生活中的價(jià)值觀念，從而重新樹(shù)立了生活目標(biāo)，填補(bǔ)了信仰的空白。

阿德勒的治療方式就是通過(guò)分析病者的生活風(fēng)格，幫助71創(chuàng)造性自我（creativeself）某些有生理自卑的人經(jīng)過(guò)補(bǔ)償發(fā)展成對(duì)社會(huì)有益的人，而有的人形成自卑情緒，一事無(wú)成，差別在于選擇，用阿德勒的話說(shuō)：正是他對(duì)生活的態(tài)度，決定了他與外部世界的關(guān)系。

第三章了解自我悅納自己課件72追求優(yōu)越

追求優(yōu)越是為求得自身完美所做的一種努力，而并非一種要超過(guò)他人的欲望，雖然試圖完全達(dá)到自己愿望的方式因人而異。阿德勒觀察到患神經(jīng)癥的人只顧努力達(dá)到自己的目的，正常人則