武術(shù)（1）課程教學(xué)大綱

大學(xué)武術(shù)一（長拳太極拳）選項課程教學(xué)大綱一.課程介紹武術(shù)是我國勞動人民在長期的實踐中，創(chuàng)造和發(fā)展起來的一項民族形式的體育活動，是中華民族傳統(tǒng)體育項目的代表，也是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)運動簡便易行，不受年齡、性別、場地、季節(jié)等限制，因此深為廣大群眾所喜愛,多年來一直得到學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持，是我校體育課程中不可缺少的重要組成部分。

本課程為必修選項課，通過健身武術(shù)課教學(xué)，能夠使學(xué)生比較全面的了解武術(shù)運動的產(chǎn)生和發(fā)展，掌握該運動的基本知識和基本技術(shù)，從而提高學(xué)生對武術(shù)運動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的愛好，提高對武術(shù)運動的鑒賞水平，推進武術(shù)運動的普及和發(fā)展。通過教學(xué)，達到壯內(nèi)強外的健身作用，提高學(xué)生的防身自衛(wèi)能力，磨練意志，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，使學(xué)生成為民族傳統(tǒng)體育項目的參與者和倡導(dǎo)者。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識和能力，提高體育文化素養(yǎng)和生活質(zhì)量，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)，成為一個體質(zhì)強健、身心協(xié)調(diào)發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者。

按照教學(xué)大綱的要求和項目的特點武術(shù)俱樂部是男、女生混合上課。理論課講授武術(shù)的概述，長拳、太極拳的簡介，傳統(tǒng)功法與養(yǎng)生保健的概述，武術(shù)套路的競賽規(guī)則和裁判法等。實踐課內(nèi)容有武術(shù)基本功、拳術(shù)、太極拳等。成績評定采用每學(xué)期記分制，其中包括專項技術(shù)、專項素質(zhì)、基本素質(zhì)及理論的考評，貫穿在教學(xué)中，還將進行部分體質(zhì)健康測試二.課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)1.大學(xué)公共體育課是以身體練習(xí)為主要手段、以增進學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才所不可缺少的重要途徑。2.通過體育課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生獲得運動知識和技能，以增強體質(zhì)，增進健康，促進學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力的提高。3.傳授體育運動、衛(wèi)生保健、健康生活的知識、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)；培養(yǎng)體育興趣、習(xí)慣和能力，發(fā)展多種活動，使之具有能獨立鍛煉身體的能力，并為終身體育奠定基礎(chǔ)。4.通過長拳套路、太極拳套路及其實用技法的練習(xí)，提高學(xué)生身體的靈活性、反應(yīng)能力、防身自衛(wèi)的能力。5.對學(xué)生進行思想品德教育，使學(xué)生具有高尚的道德情操。三、教學(xué)內(nèi)容與時數(shù)分配（一）武術(shù)一選項課內(nèi)容與學(xué)時分配表學(xué)期學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容

第一學(xué)期第二學(xué)期3636理論教學(xué)44基本身體素質(zhì)1010初級長拳（第三路）14散打基本功6太極拳推手對練套路6簡化太極拳14考

試22注:1.兩學(xué)期共72學(xué)時(每周2學(xué)時)。2.體能類主要是為發(fā)展學(xué)生全面身體素質(zhì)，增強學(xué)生體質(zhì)為主要目標(biāo)，結(jié)合各專項的特點，選擇有效可行的體能類練習(xí)內(nèi)容、方法和手段，并作為考試的項目。3.如遇雨雪天氣，采取理論教學(xué)或調(diào)課方式來完成所規(guī)定的授課時數(shù)。（二）教學(xué)大綱具體內(nèi)容1.理論部分1）大學(xué)體育課的基本要求和主要任務(wù)2）中國武術(shù)發(fā)展史3）體育衛(wèi)生與保健、運動處方的制定、健康心理指南、各種體育項目簡介、體育欣賞能力培養(yǎng)、人類生存能力培養(yǎng)。4）武術(shù)競賽規(guī)則及裁判法簡介2.實踐部分1）基本功手型、手法、掌法、肘法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍、肩部練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2）武術(shù)套路①初級長拳（第三路）②太極拳推手對練套路

③簡化太極拳四、教學(xué)進度武術(shù)第一學(xué)期教學(xué)進度表課次教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)11、武術(shù)基本理論；2、武術(shù)基礎(chǔ)：耐力，柔韌21、武術(shù)基本功：手型、手法、步型、步法；2、初級長拳（第三路）第一段1——4動耐力，下肢及腰腹力量31、武術(shù)基本功：壓腿，踢腿，里合腿，外擺腿。2、初級長拳：第一段5——8動。

耐力，力量41、武術(shù)基本功：腰功，跳躍，平衡；2、初級長拳：第二段1——5動。

靈敏，協(xié)調(diào)51、初級長拳：第二段6——8動，第三段1——2動。靈敏，協(xié)調(diào)61、武術(shù)基本功：弓馬仆虛歇五種步型2、復(fù)習(xí)初級長拳前兩段靈敏，協(xié)調(diào)71、復(fù)習(xí)前兩段；2、學(xué)習(xí)初級長拳：第三段3——4動耐力，下肢力量8復(fù)習(xí)第三段3——4動。速度91復(fù)習(xí)三路長拳第三段1——4動；速度耐力10復(fù)習(xí)三路長拳第二段和第三段已學(xué)內(nèi)容；速度耐力測試速度耐力11學(xué)習(xí)三路長拳第三段5——6動。協(xié)調(diào)性12三路長拳第三段1-6動；100M跑、立定跳遠(yuǎn)靈敏素質(zhì)練習(xí)131.復(fù)習(xí)三路長拳已學(xué)內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)三路長拳第三段7——8動。力量素質(zhì)14復(fù)習(xí)三路長拳第三段，學(xué)習(xí)三路長拳第四段1——3動。力量，靈敏151．復(fù)習(xí)三路長拳第四段1——3動；2.學(xué)習(xí)三路長拳第四段4——8動和結(jié)束動作。161.復(fù)習(xí)：長拳第三路全套動作2.學(xué)習(xí)散打?qū)崙?zhàn)姿勢和基本步法。171.

學(xué)習(xí)散打基本拳法；2.

測試男生三路長拳套路。

長拳套路181.

學(xué)習(xí)散打基本腿法2.

測試女生三路長拳套路。

長拳套路武術(shù)第二學(xué)期教學(xué)進度表課次教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)11、太極拳課程介紹，課程內(nèi)容2、簡化太極拳基本功3.太極拳：1）起勢，2）左右野馬分鬃體能恢復(fù)2簡化太極拳：3）白鶴亮翅4）左右摟膝拗步協(xié)調(diào)性，下肢力量3簡化太極拳：

5）手揮琵琶6）倒卷肱腰腹力量4簡化太極拳

7）左攔雀尾；8）右攔雀尾耐力5簡化太極拳:（9）單鞭（10）云手（11）單鞭靈敏、上肢素質(zhì)6簡化太極拳（12）高探馬（13）右蹬腳協(xié)調(diào)，速度素質(zhì)7簡化太極拳

（14）雙峰貫耳（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳協(xié)調(diào)、速度8簡化太極拳

（16）左下勢獨立（17）右下勢獨立協(xié)調(diào)，力量9簡化太極拳（18）左右穿梭協(xié)調(diào)，柔韌10簡化太極拳:19)海底針；20）閃通臂靈敏11簡化太極拳：21）轉(zhuǎn)身搬攔捶協(xié)調(diào)、柔韌、速度12太極拳：22）如封似閉，23）十字手；24）收勢耐力13復(fù)習(xí)24式簡化太極拳全套動作，理論知識耐力14體質(zhì)健康素質(zhì)：折返跑；太極拳理論知識，速度，靈敏15太極拳推手：1起勢，2.平原單推手3.立圓單推手16太極拳推手：4.折疊單推手，5.平圓雙推手，6.立圓雙推手速度，靈敏17考試：折返跑；理論知識。18技能考試：簡化太極拳

五.成績考核與評定（一）成績考核內(nèi)容第一學(xué)期：1.專項技術(shù)考試：（50%）2.身體素質(zhì)測試：（30%）3.平時成績：（20%）第二學(xué)期：1.專項理論考試：（20%）2.專項技術(shù)考試：（30%）3.身體素質(zhì)測試：（30%）4.平時成績：（20%）（二）成績評定標(biāo)準(zhǔn)1、山東政法學(xué)院武術(shù)專項理論試題及答案。2、山東政法學(xué)院武術(shù)一專項技術(shù)考試標(biāo)準(zhǔn)：（1）考試內(nèi)容：第一學(xué)期第二學(xué)期考

試初級長拳第三路24式簡化太極拳理論考核體育理論知識（隨堂）體育理論知識（考查）（2）評分標(biāo)準(zhǔn)：分

數(shù)

技術(shù)完成情況90—100分技術(shù)動作完整、熟練、標(biāo)準(zhǔn)，路線與順序正確，手法與步法正確，基本功扎實，身體協(xié)調(diào)，動作合理80—89分技術(shù)動作完成較好，路線與順序、手法與步法錯誤較少，基本功較扎實，身體較協(xié)調(diào)70—79分技術(shù)動作完成一般，基本功一般，協(xié)調(diào)性一般60—69分基本完成技術(shù)動作，手法與步法一般，協(xié)調(diào)性差60分以下不能完成技術(shù)動作，身體協(xié)調(diào)性差

在兩人配合的考試項目中，教師在考核時，參考兩人配合的默契程度，量化考核分?jǐn)?shù)；在隨堂考查的理論知識考核中，教師根據(jù)回答情況進行評定。（3）考試方法：

1、套路和基本功考核時，三人一組；兩人對練的技術(shù)動作，兩對（四人）一組，分別同時參加考核，教師依據(jù)“技術(shù)動作評分標(biāo)準(zhǔn)”進行評定。

2、隨堂考查的理論知識，教師依據(jù)理論課的出勤率，理論知識的掌握程度，課上回答問題的積極性進行評定。3、山東政法學(xué)院武術(shù)一專項身體素質(zhì)考試標(biāo)準(zhǔn)：第一學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下800米3′20″以下3′21″～3′40″3′41″～4′00″4′01″～4′30″4′31″～4′50″4′51″～5′10″立定跳遠(yuǎn)200以上200～190190～178178～166166～160160～139第一學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下1000米3′30″以下3′31″～3′45″3′46″～4′15″4′16″～4′47″4′48″～5′01″5′02″～5′15″立定跳遠(yuǎn)260以上260～250250～240240～220220～210200～180第二學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑17″30以下17″30～17″8017″80～18″6018″60～19″4019″40～19″9019″90～20″20立定三級跳遠(yuǎn)600以上600～550550～500500～450450～420420～400第二學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑15″00以下15″00～15″4015″40～16″2016″20～17″0017″00～17″4017″40～18″10立定三級跳遠(yuǎn)730以上730～700700～670670～640640～600600～560第三學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑7″80以下7″80～8″608″60～9″109″10～9″509″50～10″0010″00以上第三學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下50米跑6″50以下6″50～7″607″60～8″208″20～8″508″50～8″808″80以上第四學(xué)期女生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下1分鐘仰臥起坐45個以上45-3737-2727-2525-2121以下第四學(xué)期男生考試標(biāo)準(zhǔn)（30分）：分值3024181261以下引體向上18個以上18-1515-1010-77-55個以下4、平時成績（每學(xué)期20分）：參考出勤、學(xué)習(xí)態(tài)度、課堂表現(xiàn)與進步幅度等。六、參考數(shù)目及使用教材1.《大學(xué)體育標(biāo)準(zhǔn)教程》.林志超等.北京體育大學(xué)出版，2008.62.《現(xiàn)代社會與學(xué)校體育》曲宗湖

楊文軒

人民體育出版社19993.《體育與健康》

張瑞林

山東大學(xué)出版社

20024.《體育詞典》體育詞典