世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)

十大健康食物排行榜

·第一名番茄

·第二名菠菜

·第三名堅(jiān)果

·第四名椰菜花

·第五名燕麥

·第六名鮭魚

·第七名大蒜

·第八名藍(lán)莓

·第九名綠茶

·第十名紅酒十大健康水果排行榜

·第一名蘋果

·第二名杏

·第三名香蕉

·第四名黑莓

·第五名藍(lán)莓

·第六名甜瓜

·第七名櫻桃

·第八名越橘

·第九名葡萄柚

·第十名紫葡萄世界十大健康食品和十大垃圾食品（有圖）蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜——最健康食品之二

菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無法正常攝入葉酸，人會(huì)出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生——最健康食品之三

花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅(jiān)果”、“田中之肉”美稱。其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽(yù)為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍(lán)族蔬菜，其故鄉(xiāng)原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖恕＞G色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養(yǎng)防病屬第一

藍(lán)莓——最健康食品之五

聯(lián)合國糧農(nóng)組織列將藍(lán)莓列為人類的健康食品之一，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養(yǎng)價(jià)值僅次于黑色，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥——最健康食品之六

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄——最健康食品之八

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十

十大對(duì)身體最有害食品：

1松花蛋(含鉛）2臭豆腐(損五臟之氣)3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統(tǒng)，懷孕時(shí)影響下一代）4咸菜等腌制類（致癌）5方便面（含防腐劑）6葵花籽（影響肝功）7豬肝（膽固醇過高）8烤牛羊肉（致癌）9腌菜泡菜積酸菜（致癌）10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細(xì)胞）

世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”

一、油條等油炸類食品

1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)

2、含致癌物質(zhì)。3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性

二、咸菜等腌制類食品

1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎

三、肉干、肉松、香腸等加工類肉食品

1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）

四、桃蘇等餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

1、食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）2、嚴(yán)重破壞維生素。3、熱量過多、營養(yǎng)成分低

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣

2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐

六、方便面和膨化食品等方便類食品

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

2、只有熱量，沒有營養(yǎng)

七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性

2、熱量過多，營養(yǎng)成分低

八、果脯話梅蜜餞類食品

1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

1、含奶油