教職工情商與個人魅力塑造課件

教職工情商與個人魅力塑造

主講：上海財經大學陶國富教授教職工情商與個人魅力塑造

主講：

陶國富教授簡介著名管理心理學專家，入編《世界名人錄》,教育部特聘示范課專家、教育部學位與研究生教育發(fā)展中心專家、中國社科院研究員、中國商務策劃研究院研究員、東方講壇、文廣講壇著名講師，上海財經大學人文學院教授,碩導，EMBA導師、復旦大學、同濟大學客座教授。著有專著《領導藝術心理學》10部，主編《經濟倫理通論》《管理倫理通論》《企業(yè)倫理通論》等38部，發(fā)表學術論文150余篇，多次獲獎，為《新華文摘》等所刊用。在《人民日報》理論版多次發(fā)表文章，公開發(fā)表作品約500萬字,獲上海教育發(fā)展基金會優(yōu)秀獎教金特等獎。在教育部、北京、清華、復旦、交通、同濟、財大、國家會計學院、海事大學、東方講壇、文廣講壇、池州講壇、龍城講壇、龍川講壇、全國銀行系統(tǒng)、全國企業(yè)高端論壇、全國財稅系統(tǒng)等授課數(shù)百場，好評如潮。陶國富教授簡介第一節(jié)教職工的心理情商雨果“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋還要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心靈”。蘇格拉底“人呵認識你自己吧”（古希臘德爾非神廟前石碑上的刻言）聯(lián)合國科教文組織心理健康標準1、身體、智力、情緒調和2、適應環(huán)境，人際關系和諧3、有幸福感4、發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活5、情緒智力正常，情感堅毅

2012年10月10日是第21個世界精神衛(wèi)生日，全球有4.5億精神健康障礙患者，上海每5人中就有一人有過心理問題。每40秒就有死于自殺。

一個人智商（LQ）、情商（EQ）、德商、財商再高，心商不高，即使有再多的財富，再好的業(yè)績，也無濟事，心好一切都好。

第一節(jié)教職工的心理情商

一、情商（EQ）的學術定位

主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質?！扒榫w智慧”或“情緒智商”，又稱“情緒智力”簡稱情商。據(jù)《情商：為什么情商比智商更重要》，薩洛維與約翰·梅耶EQ的定義為：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關系。

EQ來源：生命早期的智能形式,人類的右腦預測變化的環(huán)境各類信息對自己產生各種情緒心情精神類感受,判斷各類事件導致的各種精神情緒詳細差異，分析復雜精神情緒的一般組成結構，對比存在的各種感受價值,大腦刻意制造各種感受平衡精神狀態(tài),右腦主要存在目的只是分析自身的精神世界而非物理世界信息。

何為情商：情感智商（自我管理情緒的能力）領導情商包括：情緒管理:1.力量;2.人生的智慧;3.壓力產生最大的關鍵;4.不合理的標準;5.能力

二、情商的主要內容1、了解自己的情緒能力2、管控自我情緒的能力3、激勵自我的能力4、了解他人情緒的能力5、融洽人際關系的能力二、情商的主要內容

三、情商與智商比較研究1、智商與情商不同的心理品質

智商（IQ）認識能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力（人的理性能力）；情商（EQ)通常走在理智前面，是非理性的。2、智商與情商不同的形成基礎智商與遺傳基因有密切關系；情商與環(huán)境因素與密切關系。3、智商與情商不同的作用智商高可以在某一領域做出杰出貢獻，成為專家；情商是影響認識與實踐活動的動力，通過影響興趣、意志、毅力來驅動事物。4、智商與情商互相促進

一個領導高情商：目標遠大、信念堅定、擅長合作、善于溝通，對開發(fā)智商有促進作用；一個領導高智商：知識面廣、專業(yè)精通、管理細膩，對于控制自我情緒，處理人際關系開發(fā)情商潛能大有益處。

三、情商與智商比較研究

四、教職工需要三大平衡血為陰之體，氣為陽之母。血為氣之母，氣為血之帥1、干部需要氣血平衡：氣不足，易得淤積致病，氣太過易腦出血2、干部需要陰陽平衡:采陰補陽，采陽補陰均不可取，陰陽平衡人才能健康3、干部需要心理平衡：壓力-化解-提升幸福指數(shù)-面對新壓力-才能成功。外壓-內壓-生氣-生病-退出歷史舞臺-最后失敗。

四、教職工需要三大平衡五、教職工心理壓力的形成心理表現(xiàn)：1、焦慮，緊張和急躁;2、厭煩，抑郁和不滿;3、注意力分散，自信心不足生理表現(xiàn)：1、心率加快，血壓升高;2、肌肉緊張，產生頭痛;3、消化系統(tǒng)潰瘍，容易疲勞工作表現(xiàn)：1、與同事關系緊張;2、服藥增加;3、工作效率下滑1、工作業(yè)績焦慮傾向2、人際交往恐懼傾向3、精神疲勞強迫傾向4、思慮過度失眠傾向

五、教職工心理壓力的形成教職工情商與個人魅力塑造教職工情商與個人魅力塑造六、教職工心理壓力調適1、每天早睡早起，提前做好準備工作與身體鍛煉2、學會讓自己輕松起來、幽默起來、幸福起來3、每天想希望事憧憬成功幸福，回憶愉快事帶來幸福快感4、散步，聽音樂分散心理注意，不良情緒及時分離5、認知療法：精神勝利法，經常與同事分享成績與幸福6、豁達胸懷，任何事不可能盡善盡美，經常要有快樂感六、教職工心理壓力調適

第二節(jié)、教職工的情緒管控一、穩(wěn)定的情緒情緒：心理活動的組織者，心理健康的晴雨表；穩(wěn)定的情緒：心理學第一次浪潮，弗洛伊德、情緒遷移夢：通向潛意識的捷徑，在某一階段意識狀下產生的心理活動，個體身心變化的整個歷程。首夢在入睡90分鐘，夢境15分鐘，一夜4-6夢.顯夢：睡眠中出現(xiàn)意識的主觀體驗。隱夢：情景背后的思想內容。人總是設法繞開自我的創(chuàng)傷。順時調神法《皇帝內經》春季，萬物生機勃勃，心理應活潑；夏季，萬物茂盛，情志應歡娛；秋季，萬物平之，情志不應波動；冬季，萬物閉藏，心理應含蓄。《壽世新編、養(yǎng)心說》“未事不可先迎，遇事不可過擾，既事不可留住，聽其自來，應其自然，任其自去”；調控情緒養(yǎng)神法《黃帝內經》《素問：上古天真論》:“志閑而少欲，心安而不躁：形勞而不倦，氣從以頃，各從其欲，皆得所愿?！边@就是中醫(yī)學情志養(yǎng)主要達到和諧、幸福的狀態(tài)。美國心理治療的情緒松弛法集體撕紙（心理個性訓練）第二節(jié)、教職工的情緒管控

*西格蒙德、弗洛伊德生平

１、他出生于摩拉維亞一個小鎮(zhèn)弗萊堡的猶太商人庭,4歲隨全家移居奧地利首都維也納，在那里一直生活了將近80年。２、１８３７年弗洛伊德在維也納大學醫(yī)學系開始了他的學習生活；1881年.弗洛伊德獲醫(yī)學博士學位，第二年作為一位臨床神經病學家開始營業(yè)；1885年弗洛伊德有機會去法國巴黎跟當時國際著名的神經病理學家ＪＭ、沙可學習，對弗洛伊德有很大影響，此后他對病人的性問題的暗示，加以注意；1889年，弗洛伊德又到法國南錫師從伯恩海姆學習催眠術，這對他以后發(fā)展精神分析法有很大啟發(fā)。1895年弗與布洛爾合著的《關于歇斯底里的研究》一書出版。標志著精神分析學派的誕生。*西格蒙德、弗洛伊德生平

３、1897年,弗洛伊德開始對自己進行自我分析,運用自由聯(lián)想法解釋自己的夢，發(fā)現(xiàn)夢是通向潛意識的一條迂回道路，是被壓抑欲望與本能的偽裝滿足，因而通過對夢的分析，可以支現(xiàn)神經病患者無意識系統(tǒng)深處被壓抑的欲望。４、1900年,弗洛伊德出版《夢的解析》一書，隨著該書的出版和傳播，精神分析運動逐漸發(fā)展起來，一群年輕學者,如阿德勒、蘭克和榮格等人成了弗洛伊德的追隨者。他們聚集在弗洛伊德周圍舉辦每周一次的討論，學習精神分析。５、1905年，弗洛伊德出版了他的第二本著作《性學三篇》。1910年出版《精神分析引論》。這兩部著作系統(tǒng)地闡述了他的人格發(fā)展理論。３、1897年,弗洛伊德開始對自己進

二、教職工調適良好的心境

心境：被拉長了的情緒。

南宋詩人陸游30歲時獨游沈園,竟在園中突遇唐婉。寫了《釵頭鳳》：不久唐婉也就在更加抑郁的心情下離開了人間。陸游雖已娶王氏，但是終生無歡，傷心致死。人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎的：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐?？苫顒釉谛纳竦慕y(tǒng)攝下才能正常地進行。人體的五志對身體健康有所調節(jié)，使五臟不受傷害：心情爽朗、開懷大笑時，會覺得心胸舒暢；在生氣、憤怒時，會覺得兩脅不舒暢、隱隱作痛；在傷心、悲哀而哭泣時，主覺得憋氣，甚至喘息、咳嗽；在焦慮思索時，食之無味;在恐懼害怕時,瑟瑟發(fā)抖、渾身發(fā)冷。都是肺主悲肝主怒.

春山茂雄的“三腦說”到保持積極向上心境

[1]、爬行動物腦（50萬年遺傳基因）發(fā)射A波；[2]、孵乳動物腦（5萬年遺傳基因；發(fā)射B；[3]、現(xiàn)代人腦發(fā)射Q波

西方的空椅子療法；男女心理贊美訓練二、教職工調適良好的心境

春山茂雄，《腦內革命》作者，著名醫(yī)學博士，1940年生于日本京都一個醫(yī)學世家。在東方醫(yī)學的熏陶下，從4歲開始就隨祖父學習針灸按摩，8歲便取得行醫(yī)資格。此后一直協(xié)助祖父為患者治病，親身體會到東方醫(yī)學對醫(yī)治成年人?。ㄐ难?，內分泌，激素，骨關節(jié)等有關疾病如：高血壓，心臟病，糖尿病，癌癥等）比西方醫(yī)學絕對有效，但遺憾的是中醫(yī)理論無法對這種效用進行科學的闡述。為此他進入東京大學學習西醫(yī)，1966年畢業(yè)后作了近二十年西醫(yī)外科，內科大夫，1987年創(chuàng)辦了田園都市厚生醫(yī)院，倡導中西醫(yī)結合治病于“未病”，收到極好的效果。1995年他的《腦內革命》一書發(fā)表后，在醫(yī)學界引起極大轟動，其原因在于從東西方醫(yī)學結合的角度，闡述了大腦對健康的決定性作用，其許多觀點，聞所未聞，令人耳目一新。

通過腦內革命讓大腦處在α波狀態(tài)，讓大腦分泌大量的β內酚酞，從而促進血液暢通，心情舒暢，達到驚人的祛病作用。個別懂運動醫(yī)學的醫(yī)生可能給你開的藥方就是每天步行3000步、多做有氧運動、聽聽輕音樂、到大森林里走走、保持心情舒暢等等你就可以不吃藥而完全好轉。春山茂雄，《腦內革命》作者，著名

三、教職工調適堅強的心力

馬斯洛：尋覓自己神秘的、周期的頂峰體驗（心理高峰）。情志養(yǎng)生，心理保健。它是天人相應整體觀念的指導下，通過理念上和具體生活實踐內容的調攝,心理的負荷力和心理素質，調養(yǎng)性情，達到與環(huán)境和社會高度統(tǒng)一，表現(xiàn)為健康穩(wěn)定心態(tài)和旺盛生命活力。每個企業(yè)家身上，都有神奇的力量，使頭腦清醒，理智地處理問題，保障情緒高漲，干勁倍增；也可使你無精打采，委而不振，學習和工作效率降低。這種神奇的力量就是西醫(yī)學的精神活動與中醫(yī)學中的情志：心力激勵療法：愛因斯坦１９０５年大學畢業(yè)，在瑞士伯爾尼克專利局當小職員，他沒有因此而灰心，而是持續(xù)不斷進取的成功心境，在幾年時間里，寫了四篇論文，最差的一篇“分子尺度的新測定”寄到蘇黎士大學獲哲學博士學位；第二差的一篇論文：“光量子理論”，經過１９１９年５月２９日英國皇家學會科學考察隊在幾內亞灣普林斯比島所拍攝日食照片和隨后的計算所證實．１９２１年獲諾貝爾物理獎。

三、教職工調適堅強的心力*第三浪潮：馬斯洛的人本主義心理學1、馬斯洛（1908-1970年），1934年獲得威斯康星大學心理學博士。曾任藍代斯大學心理學教授和系主任，1967年任美國心理學會主席。他的人本主義心理學理論，說明人除了生理需要外，還有高級的心理需要和動機，包括生活性需要和創(chuàng)造需要，這是人的內在價值。他的研究主要是自我實現(xiàn)論。他的學術思想，受到多方面影響。33歲發(fā)生了日本偷襲珍珠港事件，認識到：提高人類認識，戰(zhàn)勝仇恨和毀滅是心理學家的崇高的責任，而這要通過對心理最健康的人的研究來完成。他曾研究過實驗心理學、比較心理學、神經心理學和社會心理學。一度傾心于行為主義的實驗。他認為：早年學過的整體論和動力論以及對文化因素的強調三者有本質的聯(lián)系，可以結合起來構成比較全面的人格理論。而機體論是連接整體論和動力論的橋梁。他的主要理論一是需要層次論，是人的動機結構的理論，最早在他《人類動機》后收入《動機與人格》。二是自我實現(xiàn)論。*第三浪潮：馬斯洛的人本主義心理學1、馬斯洛（19082、馬斯洛的個性理論?！白晕覍崿F(xiàn)理論”：底部從生理需要開始，安全需要，社會交往需要，愛情與友誼，尊重需要。最頂端是自我實現(xiàn)的需要。他認為在一定意義上，需要的層次越高，其社會價值也越大自由創(chuàng)造和自我實現(xiàn)，是結構中的最高層次。為了論證自我實現(xiàn)理論，他用回溯法研究歷史上的偉大人物。分析了自我實現(xiàn)者的人格特征15條：[1]較一般人更加知覺現(xiàn)實。[2]對自己對他人自然有較寬容[3]自發(fā)性、單純性自然性比較強。[4]對工作對事業(yè)以問題為中心。[5]具有比較高的超然于世的品質和獨處的需要。[6]有強烈的自主性。[7]具有永不退卻的欣賞力。[8]周期性的神秘和頂峰體驗。[9]喜歡與所有的人達成一片。[10]僅和少數(shù)人發(fā)生深厚的友誼。[11]具有民主價值傾向[12]具有強烈的審美感。[13]有十分的幽默感。[14]有創(chuàng)造性。[15]抵制和適應社會文化代表作：１９５４年《動機與人格》;１９６２年《存在心理學的建立》１９７１年《人性的發(fā)展》*五國旅行家的心理定力測試2、馬斯洛的個性理論?！白晕覍崿F(xiàn)理論”：底部從生理需要開始，四、教職工注重氣質魅力塑造

氣質是指個人典型的心理過程的強度，心理過程的速度和穩(wěn)定性，心理活動的指向性特點等動力方面的特點。抑郁者十有八九是被病痛所困擾，悶悶不樂，喜為心志，以欣喜、愉悅之志，統(tǒng)攝情緒，則心神得養(yǎng)，而疾病可愈，否則心氣失調.郁滯不舒，則病情更加嚴重。因而不難得出結論：精神調攝養(yǎng)生之本。多血質：諸葛亮、膽汁質：張飛、黏液質：曹操、抑郁質：周喻

四、教職工注重氣質魅力塑造

氣質學說源于古希臘醫(yī)生希波克里特，真正確定了氣質類型的是，約500年后的羅馬醫(yī)生蓋倫。他提出人的四種氣質類型是膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質。對應巴甫洛夫提出的高級神經活動類型學說的生理基礎如下：1、膽汁質——興奮型——高級神經活動（下面省略）強、不平穩(wěn)；這種人情緒體驗強烈、爆發(fā)迅猛、平息快速，思維靈活但粗枝大葉，精力旺盛、爭強好斗、勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠、表里如一，行動敏捷……但是這種人遇事常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。2、多血質——活潑型——強、平穩(wěn)、靈活；這種人情感豐富，外露但不穩(wěn)定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動，熱情大方，善于交往但交情淺薄，行動敏捷、適應性強；但他們缺乏耐心和毅力，穩(wěn)定性差，見異思遷。3、黏液質——安靜型——強、平穩(wěn)、不靈活；這種人情緒平穩(wěn)、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細致而周到，安靜文中，踏踏實實，沉默寡言，喜歡沉思，自制力強、耐受力高、內剛外柔，交往適度、交情沉厚，但是行動主動性差，缺乏生氣，行動遲緩。4、抑郁質——抑制型——弱；這種人情緒體驗深刻、細膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，怕是穩(wěn)重、自制力強，但他們行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。氣質學說源于古希臘醫(yī)生希波克里特，真正希波克拉底出生于小亞細亞科斯島的醫(yī)生世家，祖父、父親都是醫(yī)生，母親是接生婆。在古希臘，醫(yī)生的職業(yè)是父子相傳的，所以希波克拉底從小就跟隨父親學醫(yī)。父母去世后，他在希臘，小亞細亞，里海沿岸，北非等地一面游歷，一面行醫(yī)，從而增長了知識，接觸了民間醫(yī)學。那時，古希臘醫(yī)學受到宗教迷信的禁錮。巫師們只會用念咒文，施魔法，進行祈禱的辦法為人治病。這自然是不會有什么療效的，病人不僅被騙去大量錢財，而且往往因耽誤病情而死去。對這種索命的疾病，人們避之唯恐不及。但此時希臘北邊馬其頓王國的一位御醫(yī)，卻冒著生命危險前往雅典救治。他一面調查疫情，一面探尋病因及解救方法，不久，他發(fā)現(xiàn)全城只有一種人沒有染上瘟疫，那就是每天和火打交道的鐵匠。他由此設想，或許火可以防疫，于是在全城各處燃起火堆來撲滅瘟疫。希波克拉底指出的癲癇病的病因被現(xiàn)代醫(yī)學認為是正確的，他提出的這個病名，也一直沿用至今。希波克拉底對骨折病人提出的治療方法，是合乎科學道理的。為紀念他，后人將用于牽引和其他矯形操作的臼床稱為“希波克拉底臼床”。

希波克拉底出生于小

為了抵制“神賜疾病”的謬說，希波克拉底積極探索人的肌體特征和疾病的成因，提出了著名的“體液學說”。他認為復雜的人體是由血液、粘液、黃膽、黑膽這四種體液組成的，四種體液在人體內的比例不同，形成了人的不同氣質：性情急躁、動作迅猛的膽汁質；性情活躍、動作靈敏的多血質；性情沉靜、動作遲緩的粘液質；性情跪弱、動作遲純的抑郁質。人所以會得病，就是由于四種液體不平衡造成的。而液體失調又是外界因素影響的結果。所以他認為一個醫(yī)生進入某個城市首先要注意這個城市的方向、土壤、氣候、風向、水源、水、飲食習慣、生活方式等等這些與人的健康和疾病有密切關系的自然環(huán)境。現(xiàn)在看來，希波克拉底對人的氣質的成因的解釋并不正確，但他提出的氣質類型的名稱及劃分，卻一直沿用至今。那時，尸體解剖為宗教與習俗所禁止，希波克拉底勇敢地沖破禁令，秘密進行了人體解剖，獲得了許多關于人體結構的知識。在他最著名的外科著作%9B%E4%BC%A4"class=innerlink>頭顱創(chuàng)傷》中，詳細描繪了頭顱損傷和裂縫等病例，提出了施行手術的方法。其中關于手術的記載非常精細，所用語言也非常確切，足以證明這是他親身實踐的經驗總結。在他的題為《箴言》的論文集中，輯錄了許多關于醫(yī)學和人生方面的至理名言，如“人生矩促，技藝長存”；“機遇誠難得，試驗有風險，決斷更可貴”；“暴食傷身”：“無故困倦是疾病的前兆”；“簡陋而可口的飲食比精美但不可口的飲食更有益”；“寄希望于自然”等，這些經驗之談膾炙人口，至今仍給人以啟示。為了抵制“神賜疾病”的謬說，希波

五、教職工壓力調適技法一、要與自己競爭，追求ING。保持“頂峰體驗”（幸福體驗）二、根據(jù)輕重緩急立三張表（心理閱表療法）

三、每周做幾件自己喜歡的事四、堅持科學用腦：童心、蟻食、龜欲、猴行毛澤東的十六字養(yǎng)生：基本吃素、飯后散步、遇事不怒、勞逸適度

五、教職工壓力調適技法一、要與自己競爭，追求ING。保持“

六、深度放松催眠訓練

人的四種腦波態(tài)狀態(tài)[1]貝塔是警醒狀態(tài),頻率13-30赫茲.[2]阿爾法是平靜,深思狀態(tài),頻率9-12赫茲.[3]西塔是非常開放,自由流通的狀態(tài),頻率5-8赫茲.

[4]戴爾他是無夢沉睡狀態(tài),頻率0.5—4赫茲.

1、寧靜的房間，舒適的沙發(fā)。2、寬松的衣著，躺在沙發(fā)上。3、深呼吸三下，忍無可忍如釋重負。4、自我催眠命令。

七、精神疲勞癥CFS測試1、無或偶然有，<一月>0分；2、有時有<一周>1分；3、經常有<三天>2分。七、精神疲勞癥CFS測試1、我覺得很累2、我會在工作時間犯困3、我覺得自己精力不濟4、我睡不好覺5、我情緒低落6、我不能專心做事7、極易被惹惱8、沒有耐心9、會在簡單的事上犯錯10、易忘事11、覺得身體不舒服12、總想逃到另一個地方13、突然不喜歡與人相處1、我覺得很累低度疲勞0-7分。提示此時的疲勞只需睡個好覺或徹底放松就能得到緩解；中度疲勞8-14分。提示應立即檢查一下自己的生活方式和工作節(jié)奏及情緒的調控。此時體內荷爾蒙的代謝及神經系統(tǒng)調控將出現(xiàn)紊亂；高度疲勞15分以上。提示你已經患上了CFS癥，疾病即將出現(xiàn)。

低度疲勞0-7分。提示此時的疲勞只需睡個好覺或徹底放松就能得

A、擁抱壓力；B、留出空間；C、活在當下；D、提升幸福。A、擁抱壓力；

八、教職工個人魅力塑造

1、凡事順其自然2、遇事處之泰然3、得意之時淡然4、失意之時坦然

5、不悔昨天；6、不憂明天；7、干好今天；8、笑對蒼天。

八、教職工個人魅力塑造第三節(jié)教職工情商與個人魅力效應

一、“優(yōu)勢富集效應”

“富集”一詞借自于生物學，指一種級數(shù)發(fā)展。如農藥滴滴涕，散在空氣中的濃度為.000003PPM,可當降落到海水中為浮游生物吞食后，其濃度為0.04PPM,富集1.3萬倍；浮游生物被魚吞吃，魚體內滴滴涕濃度可增加到2.OPPM,富集57.2萬倍；當人吃了大魚后，滴滴涕的濃度就可在體內富集一千萬倍，從而中毒。優(yōu)勢富集效應是指：起點上的微小優(yōu)勢經過關鍵過程的級數(shù)放大會產生更大級別的優(yōu)勢積累。

[個案14]：1986年，馬家軍參賽葡萄牙世界中學生3000米越野賽，囊括前四名，各種榮譽、資金、訓練設施、技術條件、政策環(huán)境、人才資源等開始富集。馬家軍又連獲第二屆全國青年運動會、第八屆亞洲田徑錦標賽、世界青年田徑錦標賽冠軍。1993年八月斯圖加特第四屆世界錦標賽上，一舉奪得女子1500米、3000米、10000米全部金牌，并打破兩項世界錦標賽紀錄。兩周之后,在北京第七屆全運會上隊員又連續(xù)13次打破世界紀錄。10月31日又率隊奪得第五屆世界馬拉松女子團體冠軍并包攬前四名。優(yōu)勢的雪崩效應終于出現(xiàn)。從系統(tǒng)生存發(fā)展視角看，馬俊仁所創(chuàng)造的遠離平衡態(tài)的成績其根源在于“優(yōu)勢富集效應”。市場經濟的劇烈競爭日趨激烈，要掌握主動，求勝防敗需要開發(fā)腦能，發(fā)揮優(yōu)勢富集效應。第三節(jié)教職工情商與個人魅力效應一、“優(yōu)勢富集效應”二、“駝峰效應”

科學家德波諾曾提出“駝峰效應”的思維效應：生物系統(tǒng)的運動總是以希望獲得的事物為目標的。但眼前想得到的東西從長遠來看可能是有害的。而長遠的利益則可能要求預先付出代價，做出犧牲。這就像我們滑雪一樣：盡管我們真正的目的是要輕松愉快地順著山坡往下滑行,但又必須首先登上山頂。只有先爬上山坡，才可能往下滑行，德波諾稱此為“駝峰效應”?！榜劮逍比Q于人們對未來利益的準確判斷和由此而樹立的堅定信念，因為沒有人會為自己也不清楚甚至不相信的長遠利益而犧牲眼前的利益。因此，遠見就顯得尤為重要。

1867年，阿拉斯加地區(qū)被公認為是塊價值不高、冰雪覆蓋的荒原貧壤。當美國以720萬美元之巨從俄國人手中買下這塊荒原時，曾遭到美國上下包括各種媒體的無情嘲弄，認為這是一筆最愚蠢的生意。但時間證明這恰恰是美國歷史上所做的一筆最偉大最成功的地產買賣一一阿拉斯加地區(qū)各種資源所具有的價值早已成倍補償回了美國購買這塊地的巨額花費，而且至今還在繼續(xù)為美國提供服務。

二、“駝峰效應”科學家德波諾曾提出“駝峰效應”的

三、“蝴蝶效應”

“蝴蝶效應”是指1979年12月,美國氣象學家愛德華·洛倫茲在華盛頓美國科學促進會的演講指出，長期以來，人們總是認為宇宙是個因果響應的機制，重大的主因才會導致重大的后果，而細微的結果則肇因于細微的成因。其實不然，他令人信服地證明：一只蝴蝶在巴西扇動翅膀，有可能會在美國得克薩斯引起一次龍卷風。

2000年3月全球手機市場的一只“蝴蝶”著火了，美國新墨西哥州阿爾伯克基的半導體工廠被雷電擊中起火，大火只持續(xù)了10分鐘，但卻在北歐引起了一場危機，愛立信電子公司由于動作比較遲緩，沒有所需芯片的其他供應商，不得不揮淚斷機，宣布退出手機市場；而諾基亞則因反應快速，成功地避免了愛立信公司的失誤，加強了其在歐洲電信技術領域的主宰地位。海爾集團首席執(zhí)行官張瑞敏認為：“影響全局的趨勢性的小事”。因為，正是這些至關重要的歷史細節(jié)成了改變歷史進程的第一塊多米若骨牌。三、“蝴蝶效應”“蝴蝶效應”是指1979年12

境界決定眼界思路決定出路

情商決定成敗腦袋決定口袋

祝尊敬的教職工朋友：

高揚事業(yè)的風帆駕馭情商的方舟巧渡管理的大海抵達成功的彼岸境界決定眼界思路決定出路

演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！教職工情商與個人魅力塑造

主講：上海財經大學陶國富教授教職工情商與個人魅力塑造

主講：

陶國富教授簡介著名管理心理學專家，入編《世界名人錄》,教育部特聘示范課專家、教育部學位與研究生教育發(fā)展中心專家、中國社科院研究員、中國商務策劃研究院研究員、東方講壇、文廣講壇著名講師，上海財經大學人文學院教授,碩導，EMBA導師、復旦大學、同濟大學客座教授。著有專著《領導藝術心理學》10部，主編《經濟倫理通論》《管理倫理通論》《企業(yè)倫理通論》等38部，發(fā)表學術論文150余篇，多次獲獎，為《新華文摘》等所刊用。在《人民日報》理論版多次發(fā)表文章，公開發(fā)表作品約500萬字,獲上海教育發(fā)展基金會優(yōu)秀獎教金特等獎。在教育部、北京、清華、復旦、交通、同濟、財大、國家會計學院、海事大學、東方講壇、文廣講壇、池州講壇、龍城講壇、龍川講壇、全國銀行系統(tǒng)、全國企業(yè)高端論壇、全國財稅系統(tǒng)等授課數(shù)百場，好評如潮。陶國富教授簡介第一節(jié)教職工的心理情商雨果“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋還要浩瀚的是星空，比星空更加浩瀚的是人的心靈”。蘇格拉底“人呵認識你自己吧”（古希臘德爾非神廟前石碑上的刻言）聯(lián)合國科教文組織心理健康標準1、身體、智力、情緒調和2、適應環(huán)境，人際關系和諧3、有幸福感4、發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活5、情緒智力正常，情感堅毅

2012年10月10日是第21個世界精神衛(wèi)生日，全球有4.5億精神健康障礙患者，上海每5人中就有一人有過心理問題。每40秒就有死于自殺。

一個人智商（LQ）、情商（EQ）、德商、財商再高，心商不高，即使有再多的財富，再好的業(yè)績，也無濟事，心好一切都好。

第一節(jié)教職工的心理情商

一、情商（EQ）的學術定位

主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質?！扒榫w智慧”或“情緒智商”，又稱“情緒智力”簡稱情商。據(jù)《情商：為什么情商比智商更重要》，薩洛維與約翰·梅耶EQ的定義為：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關系。

EQ來源：生命早期的智能形式,人類的右腦預測變化的環(huán)境各類信息對自己產生各種情緒心情精神類感受,判斷各類事件導致的各種精神情緒詳細差異，分析復雜精神情緒的一般組成結構，對比存在的各種感受價值,大腦刻意制造各種感受平衡精神狀態(tài),右腦主要存在目的只是分析自身的精神世界而非物理世界信息。

何為情商：情感智商（自我管理情緒的能力）領導情商包括：情緒管理:1.力量;2.人生的智慧;3.壓力產生最大的關鍵;4.不合理的標準;5.能力

二、情商的主要內容1、了解自己的情緒能力2、管控自我情緒的能力3、激勵自我的能力4、了解他人情緒的能力5、融洽人際關系的能力二、情商的主要內容

三、情商與智商比較研究1、智商與情商不同的心理品質

智商（IQ）認識能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力（人的理性能力）；情商（EQ)通常走在理智前面，是非理性的。2、智商與情商不同的形成基礎智商與遺傳基因有密切關系；情商與環(huán)境因素與密切關系。3、智商與情商不同的作用智商高可以在某一領域做出杰出貢獻，成為專家；情商是影響認識與實踐活動的動力，通過影響興趣、意志、毅力來驅動事物。4、智商與情商互相促進

一個領導高情商：目標遠大、信念堅定、擅長合作、善于溝通，對開發(fā)智商有促進作用；一個領導高智商：知識面廣、專業(yè)精通、管理細膩，對于控制自我情緒，處理人際關系開發(fā)情商潛能大有益處。

三、情商與智商比較研究

四、教職工需要三大平衡血為陰之體，氣為陽之母。血為氣之母，氣為血之帥1、干部需要氣血平衡：氣不足，易得淤積致病，氣太過易腦出血2、干部需要陰陽平衡:采陰補陽，采陽補陰均不可取，陰陽平衡人才能健康3、干部需要心理平衡：壓力-化解-提升幸福指數(shù)-面對新壓力-才能成功。外壓-內壓-生氣-生病-退出歷史舞臺-最后失敗。

四、教職工需要三大平衡五、教職工心理壓力的形成心理表現(xiàn)：1、焦慮，緊張和急躁;2、厭煩，抑郁和不滿;3、注意力分散，自信心不足生理表現(xiàn)：1、心率加快，血壓升高;2、肌肉緊張，產生頭痛;3、消化系統(tǒng)潰瘍，容易疲勞工作表現(xiàn)：1、與同事關系緊張;2、服藥增加;3、工作效率下滑1、工作業(yè)績焦慮傾向2、人際交往恐懼傾向3、精神疲勞強迫傾向4、思慮過度失眠傾向

五、教職工心理壓力的形成教職工情商與個人魅力塑造教職工情商與個人魅力塑造六、教職工心理壓力調適1、每天早睡早起，提前做好準備工作與身體鍛煉2、學會讓自己輕松起來、幽默起來、幸福起來3、每天想希望事憧憬成功幸福，回憶愉快事帶來幸?？旄?、散步，聽音樂分散心理注意，不良情緒及時分離5、認知療法：精神勝利法，經常與同事分享成績與幸福6、豁達胸懷，任何事不可能盡善盡美，經常要有快樂感六、教職工心理壓力調適

第二節(jié)、教職工的情緒管控一、穩(wěn)定的情緒情緒：心理活動的組織者，心理健康的晴雨表；穩(wěn)定的情緒：心理學第一次浪潮，弗洛伊德、情緒遷移夢：通向潛意識的捷徑，在某一階段意識狀下產生的心理活動，個體身心變化的整個歷程。首夢在入睡90分鐘，夢境15分鐘，一夜4-6夢.顯夢：睡眠中出現(xiàn)意識的主觀體驗。隱夢：情景背后的思想內容。人總是設法繞開自我的創(chuàng)傷。順時調神法《皇帝內經》春季，萬物生機勃勃，心理應活潑；夏季，萬物茂盛，情志應歡娛；秋季，萬物平之，情志不應波動；冬季，萬物閉藏，心理應含蓄?！秹凼佬戮?、養(yǎng)心說》“未事不可先迎，遇事不可過擾，既事不可留住，聽其自來，應其自然，任其自去”；調控情緒養(yǎng)神法《黃帝內經》《素問：上古天真論》:“志閑而少欲，心安而不躁：形勞而不倦，氣從以頃，各從其欲，皆得所愿?！边@就是中醫(yī)學情志養(yǎng)主要達到和諧、幸福的狀態(tài)。美國心理治療的情緒松弛法集體撕紙（心理個性訓練）第二節(jié)、教職工的情緒管控

*西格蒙德、弗洛伊德生平

１、他出生于摩拉維亞一個小鎮(zhèn)弗萊堡的猶太商人庭,4歲隨全家移居奧地利首都維也納，在那里一直生活了將近80年。２、１８３７年弗洛伊德在維也納大學醫(yī)學系開始了他的學習生活；1881年.弗洛伊德獲醫(yī)學博士學位，第二年作為一位臨床神經病學家開始營業(yè)；1885年弗洛伊德有機會去法國巴黎跟當時國際著名的神經病理學家ＪＭ、沙可學習，對弗洛伊德有很大影響，此后他對病人的性問題的暗示，加以注意；1889年，弗洛伊德又到法國南錫師從伯恩海姆學習催眠術，這對他以后發(fā)展精神分析法有很大啟發(fā)。1895年弗與布洛爾合著的《關于歇斯底里的研究》一書出版。標志著精神分析學派的誕生。*西格蒙德、弗洛伊德生平

３、1897年,弗洛伊德開始對自己進行自我分析,運用自由聯(lián)想法解釋自己的夢，發(fā)現(xiàn)夢是通向潛意識的一條迂回道路，是被壓抑欲望與本能的偽裝滿足，因而通過對夢的分析，可以支現(xiàn)神經病患者無意識系統(tǒng)深處被壓抑的欲望。４、1900年,弗洛伊德出版《夢的解析》一書，隨著該書的出版和傳播，精神分析運動逐漸發(fā)展起來，一群年輕學者,如阿德勒、蘭克和榮格等人成了弗洛伊德的追隨者。他們聚集在弗洛伊德周圍舉辦每周一次的討論，學習精神分析。５、1905年，弗洛伊德出版了他的第二本著作《性學三篇》。1910年出版《精神分析引論》。這兩部著作系統(tǒng)地闡述了他的人格發(fā)展理論。３、1897年,弗洛伊德開始對自己進

二、教職工調適良好的心境

心境：被拉長了的情緒。

南宋詩人陸游30歲時獨游沈園,竟在園中突遇唐婉。寫了《釵頭鳳》：不久唐婉也就在更加抑郁的心情下離開了人間。陸游雖已娶王氏，但是終生無歡，傷心致死。人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎的：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐?？苫顒釉谛纳竦慕y(tǒng)攝下才能正常地進行。人體的五志對身體健康有所調節(jié)，使五臟不受傷害：心情爽朗、開懷大笑時，會覺得心胸舒暢；在生氣、憤怒時，會覺得兩脅不舒暢、隱隱作痛；在傷心、悲哀而哭泣時，主覺得憋氣，甚至喘息、咳嗽；在焦慮思索時，食之無味;在恐懼害怕時,瑟瑟發(fā)抖、渾身發(fā)冷。都是肺主悲肝主怒.

春山茂雄的“三腦說”到保持積極向上心境

[1]、爬行動物腦（50萬年遺傳基因）發(fā)射A波；[2]、孵乳動物腦（5萬年遺傳基因；發(fā)射B；[3]、現(xiàn)代人腦發(fā)射Q波

西方的空椅子療法；男女心理贊美訓練二、教職工調適良好的心境

春山茂雄，《腦內革命》作者，著名醫(yī)學博士，1940年生于日本京都一個醫(yī)學世家。在東方醫(yī)學的熏陶下，從4歲開始就隨祖父學習針灸按摩，8歲便取得行醫(yī)資格。此后一直協(xié)助祖父為患者治病，親身體會到東方醫(yī)學對醫(yī)治成年人?。ㄐ难?，內分泌，激素，骨關節(jié)等有關疾病如：高血壓，心臟病，糖尿病，癌癥等）比西方醫(yī)學絕對有效，但遺憾的是中醫(yī)理論無法對這種效用進行科學的闡述。為此他進入東京大學學習西醫(yī)，1966年畢業(yè)后作了近二十年西醫(yī)外科，內科大夫，1987年創(chuàng)辦了田園都市厚生醫(yī)院，倡導中西醫(yī)結合治病于“未病”，收到極好的效果。1995年他的《腦內革命》一書發(fā)表后，在醫(yī)學界引起極大轟動，其原因在于從東西方醫(yī)學結合的角度，闡述了大腦對健康的決定性作用，其許多觀點，聞所未聞，令人耳目一新。

通過腦內革命讓大腦處在α波狀態(tài)，讓大腦分泌大量的β內酚酞，從而促進血液暢通，心情舒暢，達到驚人的祛病作用。個別懂運動醫(yī)學的醫(yī)生可能給你開的藥方就是每天步行3000步、多做有氧運動、聽聽輕音樂、到大森林里走走、保持心情舒暢等等你就可以不吃藥而完全好轉。春山茂雄，《腦內革命》作者，著名

三、教職工調適堅強的心力

馬斯洛：尋覓自己神秘的、周期的頂峰體驗（心理高峰）。情志養(yǎng)生，心理保健。它是天人相應整體觀念的指導下，通過理念上和具體生活實踐內容的調攝,心理的負荷力和心理素質，調養(yǎng)性情，達到與環(huán)境和社會高度統(tǒng)一，表現(xiàn)為健康穩(wěn)定心態(tài)和旺盛生命活力。每個企業(yè)家身上，都有神奇的力量，使頭腦清醒，理智地處理問題，保障情緒高漲，干勁倍增；也可使你無精打采，委而不振，學習和工作效率降低。這種神奇的力量就是西醫(yī)學的精神活動與中醫(yī)學中的情志：心力激勵療法：愛因斯坦１９０５年大學畢業(yè)，在瑞士伯爾尼克專利局當小職員，他沒有因此而灰心，而是持續(xù)不斷進取的成功心境，在幾年時間里，寫了四篇論文，最差的一篇“分子尺度的新測定”寄到蘇黎士大學獲哲學博士學位；第二差的一篇論文：“光量子理論”，經過１９１９年５月２９日英國皇家學會科學考察隊在幾內亞灣普林斯比島所拍攝日食照片和隨后的計算所證實．１９２１年獲諾貝爾物理獎。

三、教職工調適堅強的心力*第三浪潮：馬斯洛的人本主義心理學1、馬斯洛（1908-1970年），1934年獲得威斯康星大學心理學博士。曾任藍代斯大學心理學教授和系主任，1967年任美國心理學會主席。他的人本主義心理學理論，說明人除了生理需要外，還有高級的心理需要和動機，包括生活性需要和創(chuàng)造需要，這是人的內在價值。他的研究主要是自我實現(xiàn)論。他的學術思想，受到多方面影響。33歲發(fā)生了日本偷襲珍珠港事件，認識到：提高人類認識，戰(zhàn)勝仇恨和毀滅是心理學家的崇高的責任，而這要通過對心理最健康的人的研究來完成。他曾研究過實驗心理學、比較心理學、神經心理學和社會心理學。一度傾心于行為主義的實驗。他認為：早年學過的整體論和動力論以及對文化因素的強調三者有本質的聯(lián)系，可以結合起來構成比較全面的人格理論。而機體論是連接整體論和動力論的橋梁。他的主要理論一是需要層次論，是人的動機結構的理論，最早在他《人類動機》后收入《動機與人格》。二是自我實現(xiàn)論。*第三浪潮：馬斯洛的人本主義心理學1、馬斯洛（19082、馬斯洛的個性理論?！白晕覍崿F(xiàn)理論”：底部從生理需要開始，安全需要，社會交往需要，愛情與友誼，尊重需要。最頂端是自我實現(xiàn)的需要。他認為在一定意義上，需要的層次越高，其社會價值也越大自由創(chuàng)造和自我實現(xiàn)，是結構中的最高層次。為了論證自我實現(xiàn)理論，他用回溯法研究歷史上的偉大人物。分析了自我實現(xiàn)者的人格特征15條：[1]較一般人更加知覺現(xiàn)實。[2]對自己對他人自然有較寬容[3]自發(fā)性、單純性自然性比較強。[4]對工作對事業(yè)以問題為中心。[5]具有比較高的超然于世的品質和獨處的需要。[6]有強烈的自主性。[7]具有永不退卻的欣賞力。[8]周期性的神秘和頂峰體驗。[9]喜歡與所有的人達成一片。[10]僅和少數(shù)人發(fā)生深厚的友誼。[11]具有民主價值傾向[12]具有強烈的審美感。[13]有十分的幽默感。[14]有創(chuàng)造性。[15]抵制和適應社會文化代表作：１９５４年《動機與人格》;１９６２年《存在心理學的建立》１９７１年《人性的發(fā)展》*五國旅行家的心理定力測試2、馬斯洛的個性理論?！白晕覍崿F(xiàn)理論”：底部從生理需要開始，四、教職工注重氣質魅力塑造

氣質是指個人典型的心理過程的強度，心理過程的速度和穩(wěn)定性，心理活動的指向性特點等動力方面的特點。抑郁者十有八九是被病痛所困擾，悶悶不樂，喜為心志，以欣喜、愉悅之志，統(tǒng)攝情緒，則心神得養(yǎng)，而疾病可愈，否則心氣失調.郁滯不舒，則病情更加嚴重。因而不難得出結論：精神調攝養(yǎng)生之本。多血質：諸葛亮、膽汁質：張飛、黏液質：曹操、抑郁質：周喻

四、教職工注重氣質魅力塑造

氣質學說源于古希臘醫(yī)生希波克里特，真正確定了氣質類型的是，約500年后的羅馬醫(yī)生蓋倫。他提出人的四種氣質類型是膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質。對應巴甫洛夫提出的高級神經活動類型學說的生理基礎如下：1、膽汁質——興奮型——高級神經活動（下面省略）強、不平穩(wěn)；這種人情緒體驗強烈、爆發(fā)迅猛、平息快速，思維靈活但粗枝大葉，精力旺盛、爭強好斗、勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠、表里如一，行動敏捷……但是這種人遇事常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。2、多血質——活潑型——強、平穩(wěn)、靈活；這種人情感豐富，外露但不穩(wěn)定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動，熱情大方，善于交往但交情淺薄，行動敏捷、適應性強；但他們缺乏耐心和毅力，穩(wěn)定性差，見異思遷。3、黏液質——安靜型——強、平穩(wěn)、不靈活；這種人情緒平穩(wěn)、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細致而周到，安靜文中，踏踏實實，沉默寡言，喜歡沉思，自制力強、耐受力高、內剛外柔，交往適度、交情沉厚，但是行動主動性差，缺乏生氣，行動遲緩。4、抑郁質——抑制型——弱；這種人情緒體驗深刻、細膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，怕是穩(wěn)重、自制力強，但他們行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。氣質學說源于古希臘醫(yī)生希波克里特，真正希波克拉底出生于小亞細亞科斯島的醫(yī)生世家，祖父、父親都是醫(yī)生，母親是接生婆。在古希臘，醫(yī)生的職業(yè)是父子相傳的，所以希波克拉底從小就跟隨父親學醫(yī)。父母去世后，他在希臘，小亞細亞，里海沿岸，北非等地一面游歷，一面行醫(yī)，從而增長了知識，接觸了民間醫(yī)學。那時，古希臘醫(yī)學受到宗教迷信的禁錮。巫師們只會用念咒文，施魔法，進行祈禱的辦法為人治病。這自然是不會有什么療效的，病人不僅被騙去大量錢財，而且往往因耽誤病情而死去。對這種索命的疾病，人們避之唯恐不及。但此時希臘北邊馬其頓王國的一位御醫(yī)，卻冒著生命危險前往雅典救治。他一面調查疫情，一面探尋病因及解救方法，不久，他發(fā)現(xiàn)全城只有一種人沒有染上瘟疫，那就是每天和火打交道的鐵匠。他由此設想，或許火可以防疫，于是在全城各處燃起火堆來撲滅瘟疫。希波克拉底指出的癲癇病的病因被現(xiàn)代醫(yī)學認為是正確的，他提出的這個病名，也一直沿用至今。希波克拉底對骨折病人提出的治療方法，是合乎科學道理的。為紀念他，后人將用于牽引和其他矯形操作的臼床稱為“希波克拉底臼床”。

希波克拉底出生于小

為了抵制“神賜疾病”的謬說，希波克拉底積極探索人的肌體特征和疾病的成因，提出了著名的“體液學說”。他認為復雜的人體是由血液、粘液、黃膽、黑膽這四種體液組成的，四種體液在人體內的比例不同，形成了人的不同氣質：性情急躁、動作迅猛的膽汁質；性情活躍、動作靈敏的多血質；性情沉靜、動作遲緩的粘液質；性情跪弱、動作遲純的抑郁質。人所以會得病，就是由于四種液體不平衡造成的。而液體失調又是外界因素影響的結果。所以他認為一個醫(yī)生進入某個城市首先要注意這個城市的方向、土壤、氣候、風向、水源、水、飲食習慣、生活方式等等這些與人的健康和疾病有密切關系的自然環(huán)境。現(xiàn)在看來，希波克拉底對人的氣質的成因的解釋并不正確，但他提出的氣質類型的名稱及劃分，卻一直沿用至今。那時，尸體解剖為宗教與習俗所禁止，希波克拉底勇敢地沖破禁令，秘密進行了人體解剖，獲得了許多關于人體結構的知識。在他最著名的外科著作%9B%E4%BC%A4"class=innerlink>頭顱創(chuàng)傷》中，詳細描繪了頭顱損傷和裂縫等病例，提出了施行手術的方法。其中關于手術的記載非常精細，所用語言也非常確切，足以證明這是他親身實踐的經驗總結。在他的題為《箴言》的論文集中，輯錄了許多關于醫(yī)學和人生方面的至理名言，如“人生矩促，技藝長存”；“機遇誠難得，試驗有風險，決斷更可貴”；“暴食傷身”：“無故困倦是疾病的前兆”；“簡陋而可口的飲食比精美但不可口的飲食更有益”；“寄希望于自然”等，這些經驗之談膾炙人口，至今仍給人以啟示。為了抵制“神賜疾病”的謬說，希波

五、教職工壓力調適技法一、要與自己競爭，追求ING。保持“頂峰體驗”（幸福體驗）二、根據(jù)輕重緩急立三張表（心理閱表療法）

三、每周做幾件自己喜歡的事四、堅持科學用腦：童心、蟻食、龜欲、猴行毛澤東的十六字養(yǎng)生：基本吃素、飯后散步、遇事不怒、勞逸適度

五、教職工壓力調適技法一、要與自己競爭，追求ING。保持“

六、深度放松催眠訓練

人的四種腦波態(tài)狀態(tài)[1]貝塔是警醒狀態(tài),頻率13-30赫茲.[2]阿爾法是平靜,深思狀態(tài),頻率9-12赫茲.[3]西塔是非常開放,自由流通的狀態(tài),頻率5-8赫茲.

[4]戴爾他是無夢沉睡狀態(tài),頻率0.5—4赫茲.

1、寧靜的房間，舒適的沙發(fā)。2、寬松的衣著，躺在沙發(fā)上。3、深呼吸三下，忍無可忍如釋重負。4、自我催眠命令。

七、精神疲勞癥CFS測試1、無或偶然有，<一月>0分；2、有時有<一周>1分；3、經常有<三天>2分。七、精神疲勞癥CFS測試1、我覺得很累2、我會在工作時間犯困3、我覺得自己精力不濟4、我睡不好覺5、我情緒低落6、我不能專心做事7、極易被惹惱8、沒有耐心9、會在簡單的事上犯錯10、易忘事11、覺得身體不舒服12、總想逃到另一個地方13、突然不喜歡與人相處1、我覺得很累低度疲勞0-7分。提示此時的疲勞只需睡個好覺或徹底放松就能得到緩解；中度疲勞8-14分。提示應立即檢查一下自己的生活方式和工作節(jié)奏及情緒的調控。此時體內荷爾蒙的代謝及神經系統(tǒng)調控將出現(xiàn)紊亂；高度疲勞15分以上。提示你