教師的職業(yè)倦怠課件

教師職業(yè)倦怠的成因

及解決策略一、教師的職業(yè)倦怠的定義及表現(xiàn)二、我國教師職業(yè)倦怠比例很高三、教師職業(yè)倦怠的成因四、教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良影響五、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

一、教師的職業(yè)倦怠的定義及表現(xiàn)

（一）定義：由于教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)。

它有三個核心成分：

1.

情感衰竭。

指個體情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全消失。

2.

去個性化。

指個體以消極，否定，麻木不仁的態(tài)度對待工作。

3.

個人成就感降低。

指個體評價自我的意義和與價值的傾向降低。

一千美元到三千發(fā)展這個階段，人心特別亂，這是規(guī)律.外界的變化，容易導(dǎo)致人們靈魂流浪，精神漂泊，思想沒有家園，變得浮躁，評價體系多極，又使人們普遍地找不準聽誰的，怎么辦？(2007年各國GDP排名)

三、教師職業(yè)倦怠的成因

（一）教師職業(yè)的壓力教師是一種特殊的職業(yè)，社會對于教師的要求是非常高的，教師被認為是太陽下最光輝的職業(yè)、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質(zhì)量、要分數(shù)；家長望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷處煹钠笈?，不允許學校和教師有一點差錯。

據(jù)有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%。

（二）新型師生關(guān)系帶來的挑戰(zhàn)

央視名嘴崔永元在回憶他的學生時代時說，他本來數(shù)學成績非常好，是班上數(shù)一數(shù)二的尖子生，就因為他的數(shù)學老師一句“你丟盡了全班同學的臉”而從此失去了學習數(shù)學的興趣。

國家語委語言文字研究所佟樂泉所長在回憶他小時候讀書的事時，也有這么一回：為了上學方便，他轉(zhuǎn)至某小學讀書，做課堂作業(yè)時，為了得到老師的表揚而極其小心，結(jié)果反而涂改了幾處。老師課堂巡視至他的身后，他本以為能得到老師的夸獎，誰知道從老師鼻孔里哼出了這樣一句話：“又是一個丙等生！”他失去了在這所學校繼續(xù)讀書的勇氣，寧可多跑路，央求母親給他轉(zhuǎn)回了原來的學校。

著名特級教師賈志敏讀中學時物理特棒，因為眼睛近視，上課看不見板書，他先是用紙圈成圓筒狀做眼鏡，被制止后他又用雙手圈成筒狀，老師誤以為他是故意調(diào)皮而狠狠地訓(xùn)斥了他一頓，使賈志敏從此與物理學科無緣。

昨天晚上的作業(yè)，今天早晨還在做，“學生”兩個字，好辛苦。從來只有優(yōu)生笑，誰沒見過差生哭，“老師”兩個字，好恐怖。

（四）學校人際環(huán)境與領(lǐng)導(dǎo)

教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于對學生管理的要求，不少學校實行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機會，教師的工作和生活是單調(diào)的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學生完成學習任務(wù)和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會溝通的能力，而且，由于教學上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期不能得到緩釋。同時，如果缺乏校長或上級的支持、則成為教師抱怨的內(nèi)容，使得教師產(chǎn)生工作極沒有意思，工作枯燥無味的感覺，極易導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

(接“教師寫真”)

（二）人際關(guān)系緊張

在人際關(guān)系上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁甚至帶有攻擊性。有些教師伴有急躁的情緒、行為來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大后所產(chǎn)生的“危險信號”。

教師心理疾病會導(dǎo)致嚴重的后果，有時會給學生帶來難以彌補的傷害。

（《南國今報》打?qū)W生;看學生打架）

“如果老師心情好，他教得就會很認真，對于學生也更有耐心和更負責任?！奔议L錢女士說。而不少學生則表示，他們的老師都曾有過心情不好影響上課的情況。一名小學生說：“老師心情不好時，就愛大聲說話，如果問題答錯了，就會很嚴厲地說我們?！?/p>

(放情緒假；醫(yī)生買珠寶、看病、開車)

（三）造成自我身心傷害

教師的職業(yè)倦怠會造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態(tài)度和情緒表現(xiàn)明顯，重則會因不良心理狀態(tài)而引起神經(jīng)衰弱，或因不堪壓力而導(dǎo)致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。生理方面：經(jīng)常會感到疲勞、虛弱、耗竭感、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠、對疾病抵抗力薄弱、喉嚨易嘶啞，常感冒或各種心理上的小毛病。女教師常常出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)失調(diào)。心理方面：認知上，教師會厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來成就感，喪失理想，缺乏動機，欠缺熱忱，傾向于低自我概念，包括不適應(yīng)感，無能感，失敗感和低自尊等方面，并采取悲觀、否定主義態(tài)度，憤世嫉俗。情緒上，當學校提高教育要求，加快教學節(jié)奏時，情緒較緊張，不安、易怒、易燥、動輒會責怪并遷怒于學生。缺乏熱情與活力，感到沮喪、無助、無望、失去控制感，容易消沉或敏感易怒、神經(jīng)質(zhì)、容忍度低、自我評價降低，對同事不愿理睬，對學生冷漠，經(jīng)常覺得自己孤立無援。

只有生存，沒有生活；只有內(nèi)容，沒有外容

；只有今天，沒有明天

。（打吊針，菜色，公費醫(yī)療）五、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

（一）從教師個人來說

1．認識教師工作的重要性和教師的地位。中國人民對“師”有特殊的感情，尊師是中華民族傳統(tǒng)美德之一。長期以來，師、君、父被稱為“三尊”，天、地、君、親、師被寫在同一牌位上供眾人朝拜，人們虔誠地稱給自己傳授過知識的人為“先生”、“老師”、“恩師”和“師父”。斯大林稱教師為“人類靈魂的工程師”。中國有師道尊嚴的傳統(tǒng)，又有“男服先生女服嫁”的說法，可見教師在學生中是有絕對權(quán)威的。

2．關(guān)注工作的興奮點。每天盡管從事的是同一種工作，然而教師的教學本身就是極具創(chuàng)造性和藝術(shù)性的，不僅教學內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生又是有血有肉有情感的，在這充滿活力的教學環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。因此，我們教師就應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)新的興奮點，以此來刺激自己的精神、喚起自己的情趣和熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機械重復(fù)的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面，這樣容易產(chǎn)生工作的乏味感。最有效的方法是開展校本教研，寫教育敘事或教后記。

(接“教師的十問”和劉良華的“小學教師怎樣做研究”)

3．改變內(nèi)部心理元素。

由于教師“倦怠心理”的產(chǎn)生與課程改革的新理念、學生發(fā)展的新特性有關(guān)，所以我們一方面要以開放的心態(tài)去學習并認同之，更重要的是要注意改變自己內(nèi)在固有的認知元素以最大限度地減少不適應(yīng)心理。面對教育改革中的新情況，我們腦海里已經(jīng)形成的比較穩(wěn)定的一些認知元素，諸如對教育本質(zhì)、方法、觀念等的看法，對學生價值觀的評判等，必然存在著不很和諧的成份，如果我們不能及時改變我們原來的認知要素，就必然會產(chǎn)生激烈的矛盾沖突，而引起我們對職業(yè)的反抗情緒。

（“以大氣成就大器”）

動機和態(tài)度決定行動的結(jié)果。

有一個小故事：一位青年畫家，把一幅畫掛在墻上，讓人們找出其中的敗筆。不長時間，每一個地方都讓人找出了不足?；氐郊抑?，妻子見他非常沮喪，就勸他說：“你何不也讓人們找找畫中的精彩之處？”第二天，畫家又來到集市。每個人都對自己滿意的地方表明了態(tài)度，結(jié)果幾乎這幅畫的每一個地方均有被稱贊的神筆，這讓畫家高興不已。

同樣一幅畫，只不過換了一個欣賞的角度，就有了如此不同的結(jié)果。對于我們的工作，又何嘗不是如此呢？

我們不能說，一旦擁有了積極的工作和人生態(tài)度，就一定能夠成功；但是，成功的人士一般都有著積極樂觀的工作態(tài)度。天生我才必有用!但也要會推銷自己。

(師傅教徒:一盞老亮著的燈突然熄了一下,后又一會亮一會熄)

“沒有不可解決的困難，只有不可逾越的心靈堡壘”。（莊園被燒賣木炭）

反敗為勝的語言模式

問題解決取代問題剖析剖析式的語言（特點是向后看，反省式的）是什么地方出了問題？為什么會出現(xiàn)這個問題？我存在哪些不足和責任？這個問題多久了，我怎么沒發(fā)現(xiàn)它？是哪些因素導(dǎo)致了問題，我存在什么過失？我為什么這樣痛苦？我為什么這樣不走運，命運為什么對我如此不公平？問題解決式的語言（指向現(xiàn)實和未來的）

我有什么彌補損失的方案？

最快的解決方法什么時候可以出現(xiàn)？

事情解決后我有什么收獲？

什么人、什么事有助于解決問題？

為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么？

我如何想和如何做對自己最有利于解決問題？

靈活的積極的因果關(guān)系

領(lǐng)導(dǎo)批評我，所以我要更加努力，因為只有這樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。

因為考試不好，所以我要更加努力學習，因為只有這樣我才有升學機會，挽回自尊。

他拒絕我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，我要更加自信和可愛，贏得異性的愛慕。

他們說我壞話，所以我要更加快樂和自信，只有這樣才能不讓他們達到貶低我的目的，才是保持獨立見解。父母經(jīng)常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的能吃苦的人，一個自強的人。因為批評使人改正不足，進步更快。

多元智力理論對評價的啟示

人的智力是由言語／語言智力、邏輯／數(shù)理智力、視覺／空間關(guān)系智力、音樂／節(jié)奏智力、身體／運動智力、人際交往智力、自我反省智力、自然觀察者智力和存在智力等九種智力構(gòu)成。

多元智力理論認為：每個人都同時擁有這九種智力，只是這九種智力在每個人身上以不同的方式、不同的程度組合存在，使得每個人的智力都各具特色。因此，世界上并不存在誰聰明誰不聰明的問題，而是存在在哪一方面聰明以及怎樣聰明的問題。即學校里沒有所謂“差生”的存在，每個學生都是獨特的，也是出色的。（不能只以考試成績評學生，前十名現(xiàn)象；李寧；楊麗萍；陳景潤；白癡指揮家；數(shù)學考三分）多一把尺子評價學生，就多一批好學生。(以往的三好學生；玫瑰園20；老師與出租司機學生的對話22)

為了一切學生，為了學生的一切，一切為了學生，讓我們把真誠與智慧奉獻給學生!蘇霍姆林斯基曾經(jīng)指出：“教育技巧的全部奧秘就在于如何愛護兒童的自尊心。”

1.應(yīng)說“有了錯誤不要緊，只要改正了就是好學生。”忌說“再犯錯誤就把家長叫來”。2.應(yīng)說“只要肯下苦功，相信你是最好的。”忌說“白癡、呆子、朽木不可雕也”。3.應(yīng)說工“只要你好好學習，就會成為對社會有用的人。忌說“你天生就不是學習的料，以后掃馬路去吧”。4.應(yīng)說“請你上課振作精神專心聽講。”忌說“只要你上課不搗亂，哪怕你睡覺也行”。5.應(yīng)說：“這個問題你能回答，請再想。”忌說：“這么簡單的問題都不會，真是榆木腦袋，一竅不通。6.應(yīng)說“你的作業(yè)不整潔，請認真重寫一遍?！奔烧f“你的作業(yè)差透了，撕了，給我重寫”。7.應(yīng)說“請起來回答問題?！薄罢堊隆?。忌說“站起來，給我回答，答不好就給我站著”。8.應(yīng)說“對不起，這個字教師寫錯了?！奔烧f“老師走過的橋比你走過的路還多，老師總比你強”。9.應(yīng)說“你違反了哪些校規(guī)？與哪些違反校規(guī)的人來往”忌說“你又犯毛病了，老實交待，與不三不四的人來往”。10.應(yīng)說“請您和學校加強聯(lián)系，共同配合教育好您的孩子?！奔烧f“你的孩子屢教不改，你快把孩子帶走，我們無法教育?！?/p>

監(jiān)獄沒有你的蹲位,家里沒有第三者的席位,醫(yī)院沒有家人的床位,就應(yīng)該高興了.

對孩子的基本要求：身心健康；以后能自食其力；不危害社會。孔圣人弟子三千，賢人才七十二。

善良與關(guān)愛

“愛自己的孩子是人，愛別人的孩子是神?！?/p>

在孔子的學說中，“仁義”是其精髓。

針對現(xiàn)代文明帶來的威脅和挑戰(zhàn)，1990年，二十多個國家的專家學者在北京聚會，召開了“面向21世紀教育國際研討會”，會議提出，必須以極大的努力建立一個與21世紀相適應(yīng)的倫理規(guī)范。這個規(guī)范對人們的總體要求是“學會關(guān)心”，即“關(guān)心自己，包括關(guān)心自己的健康；關(guān)心自己的家庭、朋友和同事；關(guān)心他人；關(guān)心社會和國家的社會、經(jīng)濟和生態(tài)利益；關(guān)心人權(quán)；關(guān)心其它物種；關(guān)心地球的生活條件；關(guān)心真理、知識和學習?！边@八個“關(guān)心”，實際上倡導(dǎo)的是一種和諧的世界觀，既包括人與人的和諧，人與自我的和諧，又包括了人與自然的和諧。正象一首歌中唱的那樣，“只要我們?nèi)巳硕极I出一點愛，世界將變成美好的人間?！?/p>

(接“別讓孩子失望”、“打往天堂的電話”、“從喚醒學生尊嚴開始”

“你仍然是好學生”；麻雀）

4．善于獎勵自己。保持樂觀的工作態(tài)度，就是要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關(guān)注自己成功的點點滴滴，哪怕是一丁點的成績，也要積極地進行自我肯定。為自己喝彩，你就會發(fā)現(xiàn)每天的你都是全新的，這樣你就會增強工作的效能感。有了工作的效能感，無異于給自己工作的汽車加了油，就不至于熄火而拋錨了。自己是應(yīng)該獲得獎勵的、自己是可以得到獎勵的，這是一種積極的心理暗示，它可以激起自己昂揚的生活熱情。從一定意義上講，人是為了肯定而活著，有外在的肯定：同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會等，這種肯定是有限而短暫的，因而是淺層的；有內(nèi)在的肯定：即是自我肯定，這是一種持久而強勁的肯定，是人的生命永不枯竭的動力，因此它是一種根本生命元素。被人欣賞，被人肯定，就好比千里馬遇到了伯樂，毫無疑問是人生的幸運，你的優(yōu)點能發(fā)揮得淋漓盡致，很多優(yōu)秀的潛質(zhì)也會被慢慢調(diào)動起來。同時，這種光芒還能將你的很多弱點掩蓋起來，甚至慢慢消失。但是，俗話說“千里馬常有而伯樂不常有”。于是必須主動欣賞?！扒笕瞬蝗缜蠹骸?。

(一次意外的驚喜）

5．努力創(chuàng)造自我。失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。一些老師在長期的教育工作中，一心一意創(chuàng)造著學生，常常在教書育人的過程中，迷失或淹沒了自我，工作的結(jié)果，除了學生，自己什么也沒有。因此，我們在創(chuàng)造學生的時候，也應(yīng)該注意創(chuàng)造自我，比如形成自己獨特的教學風格、探索歸納出獨到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨具個性的理論成果等，努力成為教育家。這樣，我們就會大大增強事業(yè)的成就感和魅力感。

三個一點:我身上哪一點讓學生崇拜我,我身上哪一點讓同行欽佩我,我身上哪上一點讓領(lǐng)導(dǎo)偏愛我。五種教師:名師、好教師、教書匠、以教謀生者、因教誤人者。

教師的魅力

儀表

在師生交往中，第一印象常常是最深刻的，社會心理學中稱之為“首因效應(yīng)”。有一本叫《接觸的最初4分鐘》的書，它的作者提出，人們在彼此決定是否成為朋友時，接觸的最初4分鐘起著重要作用。若要給人以美好的印象，使人喜歡你，必須講究儀表和風度。周總理就讀過的南開大學里曾有一面立鏡，鏡子上方懸掛著“容止格言”，內(nèi)容是“面必凈，發(fā)必理，衣必整，紐必結(jié)，頭容正，肩容平，胸容寬，背容直。氣象勿傲勿暴勿怠，顏色宜和宜靜宜莊。”教師的服飾在第一印象中占有重要地位。(兩枚戒指;蝴蝶底的裙子;面試穿薄衣服)不修邊幅，不符合教師的形象要求；不懂禮儀，不合教師的職業(yè)規(guī)范。

舉止

請牢記，你站在以你為典范的孩子們面前。“為人師表”是人們形容教師最常用的四個字，為人師表就是要求教師在日常生活中，特別是在學校里要嚴于律己，以身作則，以自己的一舉一動去感染學生，教育學生。體態(tài)語言在表達人的情緒、情感和態(tài)度方面，要比言詞性語言更明確，更具有感染力。據(jù)國外一名心理學家測定：感情的全部表達=7%言詞+38%聲調(diào)+55%面部表情。（一個偏僻鄉(xiāng)村學校邀請到一位特級教師來講一節(jié)課）

個性美國著名教育家保羅韋地博士花了40年時間，收集了9萬名學生所寫的信，內(nèi)容是關(guān)于他們心目中最喜歡的老師。據(jù)此，保羅韋地概括出作為一個好教師的人格魅力的12個方面：

----友善的態(tài)度?！八恼n堂有如一個大家庭，我再也不怕上學了”。

----尊重課堂內(nèi)每一個?！八粫涯阍谒嗣媲跋窈镒影銘蚺??！?/p>

----耐性?！八^不會放棄直到你能做到為止?！?/p>

----興趣廣泛?！八龓Ыo我們課堂以外的觀點，并幫助我們?nèi)グ阉鶎W到的知識用于生活。”

----良好的儀表?！八恼Z調(diào)與笑容使我很舒暢?！?/p>

----公正。“她會給予你應(yīng)得到的，沒有絲毫偏差”。

----幽默感。“每天她會帶回來少許歡樂，使課堂不致單調(diào)?！?/p>

----良好的品性?！拔蚁嘈潘c其他人一樣會發(fā)脾氣，不過我從未見過。”

----對個人的關(guān)注?！八龝椭胰フJ識自己，我的進步有賴她?！?/p>

----坦率?！爱斔l(fā)覺自己有錯，她會說出來，并會嘗試其他方法。”

----寬容?！八b作不知道我的愚蠢，將來也是這樣”。

----教學策劃藝術(shù)?！昂鋈婚g，我能順利念完我的課本，我竟然沒有察覺是因為她的指導(dǎo)?！?/p>

風趣幽默

大凡教育家都十分重視語言的幽默,讓學生在笑聲中輕松地接受教育?！懊刻谜n都要讓學生有笑聲。”（魏書生）由此可見,讓課堂充滿歡笑,能使教學妙趣橫生,增強教師的魅力,建立平等、友好的師生關(guān)系。

(納西古樂的宣科;最不喜歡的主持人;最喜歡的廣告;最不喜歡的廣告)

童心未泯

最具魅力的教師應(yīng)當是童心未泯的人。永葆童心，并不完全取決于教師的年齡，而主要在于教師的心態(tài)。一個具有個性魅力的教師，他的心理年齡一定很年輕，一定笑口常開，一定對兒童所表現(xiàn)出來的好奇心、幻想力與創(chuàng)造欲給予極大的贊賞和關(guān)注。教師的教學激情，對學生的關(guān)愛，顯示出來的親和力，必然對學生產(chǎn)生極大的吸引力。

(彈弓打綠頭蒼蠅;與學生一起抽煙、談逃火車票的體會)

研究發(fā)現(xiàn)，學生喜歡的老師需具備以下特征：在活動技能方面，他們講課有趣、喜歡體育活動；在性格特點方面，他們和藹、嚴格；在思想作風方面，他們公正、認真；在工作態(tài)度方面，他們對學生的學習負責、能為同學著想；在學識能力方面，這些老師的教學方法靈活，講課清晰明了。同時，他們希望教師能夠愛護他們，關(guān)心他們的進步，滿足他們的求知欲，尊重他們并公正地對待他們。

（“誠實，讓課堂走得更遠”“遙遠的聲音”“教愛國主義”）

研究也說明了學生最不喜歡如下的教師特征：教學不負責、東拉西扯無計劃、只顧自己講、不管學生懂不懂；講課死板、照本宣科、枯燥無味、不清楚；偏聽偏信、處事不公正、大題小作；主觀、不調(diào)查清楚就下結(jié)論批評人；講完課就走、不與同學接近、不關(guān)心同情人；不能以身作則、言行不一致、不認真批改作業(yè)；對學生要求不嚴、只管講課、不管課堂紀律；態(tài)度嚴肅、不和藹、整天繃緊臉孔；等等。

（用手擦黑板）

一種有效的方法是看書學習。如《名師的人格教育力》。

朱永新先生指出：“一個理想的教師，一個要成為大家的教師，一個想成為教育家的教師，他必須從基礎(chǔ)抓起，扎扎實實多讀一些書?！币簿褪钦f教師身上應(yīng)該多些書卷氣、文氣，少些酒氣、油氣、老氣、俗氣，這正是教師這一特殊職業(yè)的需要。

古人云：“腹有詩書氣自華?！边@里的“氣”就是“書卷氣”。這是一種文化底蘊、智慧力量的自然流露。教師必須是博家、雜家，沒有上通天文、下曉地理之才，沒的博古通今之智，沒有豐厚的文化底蘊和濃郁的書卷氣息，你又怎么能成為文化、文明的傳播者，心靈的塑造者呢？（“幾位專家推薦的書目”“特級教師給初為人師的女兒的建議”“優(yōu)秀教師的26條行為守則”“成功教師的十五條特征”）

書籍是人類進步的階梯。----培根書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

----中國諺語讀書，這個我們習以為常的平凡過程，實際上是人們心靈和上下古今一切民族的偉大智慧相結(jié)合的過程。----高爾基養(yǎng)成閱讀的習慣等于為自己筑起一個避難所，幾乎可以避免生命中所有的災(zāi)難。

----毛姆

(官場厚黑學；比酒:中國的茅臺、俄羅斯的伏特加、法國的白蘭地、英國的威士忌、日本的清酒,但美國的是雞尾酒.)

《快樂的態(tài)度》一書中揭開了永遠快樂的秘訣：（１）沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告。只有你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。（２）從挫折中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)努力。（３）生活必須誠實和富有正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。（４）能屈能伸。無論在順境或逆境中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。

（５）熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)該幫助別人，與別人關(guān)系融洽。（６）要人待你好，你必須對他人好。當你受到不公平待遇時，必須寬恕和同情他人。（７）堅守個人信念。（８）時常保持心境開朗。

（上帝丟石頭和金戒指；想當畫家，兩種花；《伊索寓言》中城市老鼠和鄉(xiāng)下老鼠；富有，手指，手，眼睛，８０歲，死，收稅，財富誰也拿不走且政府還不能收財產(chǎn)稅；事情沒有想象的那么嚴重，二戰(zhàn)美國軍營士兵與班長的對話，國內(nèi)國外，后勤野戰(zhàn)，前線后線，平安受輕傷受重傷，一了百了；辦公室第一美女；財富、快樂、愛；小護士打第三針；寄掛號信；男友去美國讀書；更年期太太，黑頭發(fā)，白頭發(fā)，沒頭發(fā)）

6．豐富文化生活豐富的文化生活可以極大地改善一個人的心態(tài)、調(diào)節(jié)一個人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，在多彩的生活中培養(yǎng)自己的生活情趣、增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。

（二）從社會和學校來說，要不斷改善管理制度。

１．校長要幫助教師制定發(fā)展目標。幫助教師制定發(fā)展的目標不僅僅是教育教學、進修學習，還應(yīng)該包括與人交往、身體鍛煉以及職稱、考取駕照、蓋房買房等生活目標。

2．學校要將提高教師的身心健康提到議事日程，把教師健康納入考核評價體系。每次教工大會正式開會以前，用5到10分鐘時間學習健康常識，為教師們補上“生命教育課”；呼吁廣大教師重視健康，牢固樹立“健康第一”的思想；讓所有的教師明白：健康的體魄是我們?yōu)樽鎳?、為社會、為人民服?wù)的基本條件、如果生命不存在了，即使你有再大的本領(lǐng)，也難以作出更大的貢獻；從源頭抓起。根據(jù)教師隊伍中的健康人群、亞健康人群、患病人群采取各種積極有效的防患措施。包括針對個人的改變不良生活習慣、合理營養(yǎng)、適當運動、加強心理保健等。對已患病者及時探望和慰問；加強體育鍛煉：早上在學生沒有進校之前，盡可能到操場進行健身運動。每天必須抽出一定時間到學校俱樂部活動。盡可能的參加學生課間操活動；校領(lǐng)導(dǎo)對全體教師以表揚鼓勵為主，為教師營造良好的工作生活環(huán)境，有效減輕他們在各方面的壓力；按時給全體教師進行體檢；教師有病住院時，校領(lǐng)導(dǎo)親自到醫(yī)院看望。

不宜同時吃的食物

(1)雞蛋與豆?jié){---影響人體內(nèi)的消化和蛋白質(zhì)的吸收.(2)柿子與白薯---形成不溶于水的結(jié)塊,難消化不易排除.(3)牛奶與巧克力---形成不溶于水的草酸鈣,人不能吸收,發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯,影響生長和發(fā)育.(4)海鮮與葡萄、山楂、石榴、柿子---很快出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等.因為水果中的鞣酸與水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)會沉淀凝固,不易消化.(5)豬肉與菱角---會肚子痛.(6)白酒與柿子---會中毒.(7)洋蔥與蜂蜜---會傷眼.(8)羊肉與西瓜---會傷元氣.(9)蘿卜與木耳---會得皮炎.(10)豆腐與蜂蜜---會耳聾.(11)兔肉與芹菜---會脫發(fā).(12)馬鈴薯與香蕉---面部會生斑.(13)雞肉與芹菜---會傷元氣.(14)香蕉與芋頭---會腹脹.(15)鵝肉與雞蛋---會傷元氣.(16)花生與黃瓜---會傷身體.(17)鯉魚與甘草---會中毒.

(禁混食物品《柳州晚報》“如何讓孩子贏在起跑線上”和李希貴的“學生第二”)

3．為教師搭建感悟的支點

阿基米德曾說：“給我一個支點，我就能撬起整個地球。”我想我們要給教師一個支點，那么她就會發(fā)揮它驚人的力量，那么這個支點是什么，我認為它就是一種導(dǎo)向，在剛開始搞課題研究時，有很多教師常常會陷入到課程改革與實驗研究的困惑中，在設(shè)計活動中也常常會“卡殼”，不知該怎么設(shè)計、不知該怎么開展活動、培養(yǎng)孩子創(chuàng)造力該從哪入手，舊的傳統(tǒng)的教學模式哪些地方是優(yōu)點，哪些地方該創(chuàng)新。搞得教師經(jīng)常不知該如何開展活動，那么這就需要管理者及時給它一個方向，給它一個支點，適時的一種引導(dǎo)，指引她們?nèi)绾芜M行設(shè)計、如何開展活動、如何搞課題研究等等，我想正確的導(dǎo)向會引導(dǎo)教師少走彎路，成長會更迅速。

（接“課前、課內(nèi)和課后”）知識的冰山模型明確知識（是什么、為什么）主要是事實和原理的知識存于書本，可編碼（邏輯性）、可傳遞（共享性）、可反思（批判性）默會知識（怎么想、怎么做）本質(zhì)上是理解力和領(lǐng)悟存于個人經(jīng)驗（個體性）、嵌入實踐活動（情境性）匈牙利裔英國哲學家M.Polanyi(1956)：“

緘默的認識”，實踐技能很難訴諸文字，科學創(chuàng)造根源于默會的力量?！禣ECD（經(jīng)合組織）1996年科學、技術(shù)與產(chǎn)業(yè)展望》重點強調(diào)默會知識在新經(jīng)濟時代的特別重要意義。教學案例外顯了教師工作中的默會認識基本課程＋案例比較＋實踐反思“一個課例，三次討論”反思：自己與他人、設(shè)想與實際是造就有經(jīng)驗教師和專家教師的必由之路“不識貨，貨比貨”比較：新手與熟手、優(yōu)秀與一般案例的形成過程什么是幸福案例的基本結(jié)構(gòu)主題與背景核心理念、常見問題、困擾事件情境描述環(huán)繞主題，剪裁情節(jié)，引人入勝問題討論設(shè)計討論作業(yè)單，開放而無終結(jié)銓釋與研究多角度解讀，回歸到教學基本面案例具有如下作用，

正在引起普遍關(guān)注案例是教學問題解決的源泉案例是教師專業(yè)成長的階梯案例是教學理論的故鄉(xiāng)