警惕心理失衡 保持健康心境課件

小測試以最近3個月的狀況回答1.你常莫名其妙地感到心煩？2.你和周遭的人（包括家人╱同事╱客戶等）有過爭執(zhí)沖突？3.你很少主動找人談心事？4.你最近想辭職不工作，或想離家一陣子？5.你的體重最近明顯地上升或下降3—5公斤？小測試以最近3個月的狀況回答6.你的身體有些病痛，你沒有盡快就醫(yī)？7.你的飲食習慣是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲？ 9.你通常在夜晚12點后才上床睡覺？10.你躺在床上時，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡？小測試以最近3個月的狀況回答16.你擔心自己的儲蓄不夠或投資失誤？17.你早有進修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒行動？ 18.看到同事表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響？20.氣候陰雨潮濕，這會讓你的心情低落？1、無壓力快樂族：你的「是」占4題以下，你幾乎沒什么壓力，你絕對有能力自得其樂。2、低壓力輕松族：你的「是」占5題～8題，雖然多少有些壓力，但都是可以自行尋求協(xié)助和解決。建議：自我調(diào)適3、中壓力危險群：你的「是」占9題～12題，你的壓力起起伏伏，有時不錯，有時卻又沉重起來，你需要找到平衡點。建議：找對人生導師結(jié)果分析4、高壓力危險群：你的「是」占13題～16題，你每天繃得很緊，可是因為責任，因為性格因素，使你暫時放不下。建議：一定要做部分割舍5、超高壓力危險群：你的「是」占17題～20題，你有時不知道為誰而活，為何而活，壓力大到你的身心快崩潰了。建議：盡快尋求專業(yè)輔導結(jié)果分析1+—健康金錢、事業(yè)、地位、美貌……,000，000……警惕心理失衡保持健康心境一、心理失衡對健康的危害

二、心理調(diào)適的基本原則三、心理失衡的調(diào)適方法一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起1、身體沒有病，不虛弱。

---20世紀前的定義2、健康不僅是沒有疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態(tài)。

——1948年WHO的定義3、健康不僅是疾病體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。——1978年國際初級衛(wèi)生保健大會定義關(guān)于健康定義演變一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起1、充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的

工作而不感到過分緊張和疲勞。2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，

不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

世界衛(wèi)生組織對健康的定義細則一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出

血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。世界衛(wèi)生組織對健康的定義細則一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

廣義的心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的概念

狹義的心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

心理失衡，就是指各種不良的刺激作用于人體，使我們的身心都產(chǎn)生一系列的緊張反應(yīng)，它表現(xiàn)為敏感、警覺、注意力集中、情緒適當喚起等等。（一）認知能力降低一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起百病皆由心生（二）情緒情感障礙七情過度百病生喜怒憂思悲恐驚一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起怒傷肝喜傷心憂傷肺思傷脾恐傷腎《黃帝內(nèi)經(jīng)》（二）情緒情感障礙心者，五臟六肺之主也，故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六肺皆搖一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一是遺傳二是高鹽含量的飲食三是肥胖一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起

一是A型性格：又叫冠心病性格，指那種急性子，爭強好勝，愛著急上火的人，容易得冠心病。

二是C型性格：又叫癌癥性格，那種性格發(fā)悶的人，有話不說憋在心里，或者有話不能說，長期壓抑情緒的人容易得癌，所以叫做癌癥性格。

美國醫(yī)學家從40年代末開始，歷時25年，對哈佛大學204名畢業(yè)男性進行了跟蹤調(diào)查研究，結(jié)果顯示：59名豁達、寬厚、意志堅強的人，全部都事業(yè)有成、婚姻美滿，只有兩人得了慢性?。欢?8名經(jīng)常處于焦慮、憂郁狀態(tài)的人，都是窮困潦倒、一事無成，并有18人得了重病，較多人死于50歲左右。一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起一、心理失衡對健康的危害

——從“杯弓蛇影”談起不良情緒是癌癥細胞的催活劑

性格開朗、活潑、直爽、樂觀的人不易得病，即使得了病也會好得快，容易康復(fù)。性格暴躁、容易激動的人，易患高血壓、冠心病等。性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人，易患胃潰瘍、神經(jīng)官能癥，并提前衰老。性格內(nèi)向，經(jīng)常壓抑自己的憤怒和不滿的人，易患癌癥。性格憂郁的女士比性格開朗的女士易患乳腺癌。二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

你愿意選擇快樂，還是選擇煩惱？二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”猶太裔心理學家維克多·弗蘭克

在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”人類的四種天賦：刺激——意識——反應(yīng)自我意識想象力良知獨立意志二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”“我們不能左右風的方向，但是我們能夠調(diào)整風帆”“除非你同意，任何人都不能傷害你”。——小羅斯?？偨y(tǒng)夫人

“若非拱手讓人，任何人無法剝奪我們的自尊”——圣雄甘地二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

是人進行心理調(diào)適的基本原則。積極的態(tài)度是一種思考的模式，它教導我們在面臨壓力的情況時，仍能尋求最好、最有利的結(jié)果。積極的態(tài)度二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”秀才的夢二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

任何人都有能力做到我所作的一切，甚至超越我。但是實際上有些人能夠做到，有些人卻做不到。那些做不到的人并不是因為世界不允許他們成為巴菲特，而是因為他們自己的原因。

——“股神”巴菲特二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”

有趣的計算

如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數(shù)值。Hardwork（努力工作）Knowledge（知識）

Love（愛情）Money（金錢）Leadership（領(lǐng)導力）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”Hardwork（努力工作）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”H+

A+

R+

D+W+

O+

R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Hardwork（努力工作）Knowledge（知識）

Love（愛情）Money（金錢）Leadership（領(lǐng)導力）二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”98%96%54%72%89%二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”Attitude（心態(tài)）

正是我們對待工作、生活的態(tài)度能夠使我們的生活達到100%的圓滿！A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%心態(tài)好，地獄般的日子也有天堂般的幸福心態(tài)壞，天堂般的日子也有地獄般的痛苦二、心理調(diào)適的基本原則

——掌握“選擇的自由”三、心理失衡的調(diào)試方法

——心病還需“心藥”醫(yī)

三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（一）面對挫折時的心理調(diào)適（二）處理壓力時的心理調(diào)適（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（一）面對挫折時的心理調(diào)適正視挫折，認清本質(zhì)檢討挫折，吸取教訓學習挫折，看清自己戰(zhàn)勝挫折，調(diào)整努力重新參賽，不斷爭取新的成功三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（二）處理壓力時的心理調(diào)適1、全面認識壓力任何人一生中都會有壓力有些壓力是有益的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認識壓力有些壓力是有益的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)任何人一生中都會有壓力有些壓力是有益的大部分壓力是毫無必要的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認識壓力大部分壓力是毫無必要的擔憂的事情有40％永不會發(fā)生30％的憂慮涉及過去作出的決定12％的憂慮集中于別人出于自卑感而作出的批評10％的憂慮與健康有關(guān)8％的憂慮可列入“合理”范圍三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)大部分壓力是毫無必要的三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)人一生中都會有壓力有些壓力是有益的大部分壓力是毫無必要的壓力過度會引起疾病三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、全面認識壓力三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力養(yǎng)成正確的“視角”

我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產(chǎn)生的

境緣無好丑，好丑在于心三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力在自己的強項上努力

如果你犯了錯誤，這錯誤不但沒有給你造成壓力，而且激勵你再干，那這個方面就是你的強項。如果你所犯的錯誤使你感受到威脅、緊張，這大概就是你的弱項。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、成功處理壓力養(yǎng)成正確的“視角”避免超負荷地工作找個人談?wù)務(wù)页鰷p輕壓力的方法在自己的強項上努力學會轉(zhuǎn)移注意力打倒你的不是重拳三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

3、挑剔心理及其調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適

所謂嫉妒，是一種對別人的才能怨恨、對別人的成就恐懼和對別人超過自己而憂慮的思想情緒。因此黑格爾說，嫉妒是拿別人的成績來懲罰自己。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)1、嫉妒心理及其調(diào)適三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)

將我的工廠、設(shè)備、市場、資金全部拿去，但只要保留我的組織人員，四年之后，我將仍是鋼鐵大王。強將手下無弱兵三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

2、多疑心理及其調(diào)適

多疑心理是人們在人際關(guān)系中常見的一種病態(tài)心理，它經(jīng)常表現(xiàn)為對人存戒心、提著心、不放心等等。聽讒詩君聽臣當誅，父聽子當決，夫妻聽之離，朋友聽之疏。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)2、多疑心理及其調(diào)適

三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)（三）人際關(guān)系中的心理調(diào)適1、嫉妒心理及其調(diào)適2、多疑心理及其調(diào)適

3、挑剔心理及其調(diào)適3、挑剔心理及其調(diào)適

挑剔心理是人們在處理人際關(guān)系中常見的一種病態(tài)心理。它表現(xiàn)在經(jīng)常以指責、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關(guān)系，應(yīng)當特別注意加以克服。三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)不為功利所動心不為挫折所折腰不為困難所嚇倒不為壓力所屈服寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，任天外云卷云舒。不管風吹浪打，勝似閑庭信步謝謝大家原則一：每個人都會面臨挫折原則二：挫折不會永遠存在原則三：挫折都會有轉(zhuǎn)折點正視挫折，認清本質(zhì)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)三、心理失衡的調(diào)適方法

——心病還須“心藥”醫(yī)

雖然我現(xiàn)在停下來，但總有一天你們會聽到我成名的消息?！窘苊鳎宜估桌屑δ愕娜耍驗樗捔四愕男闹?；感激欺騙你的人，