中小學(xué)生對(duì)情緒形成良好的認(rèn)知,學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒課件

[我的情緒我做主]為中小學(xué)生對(duì)情緒形成良好的認(rèn)知,學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒我的情緒我做主看事說話作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言?！斑@家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈里斯問道?！八刻焱砩隙际沁@樣的?！迸笥颜f。“那你為什么還是對(duì)他那么客氣？”哈里斯問。朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”情緒調(diào)控室心靈導(dǎo)航他們“快樂的鑰匙”交給了誰？1、一位女士抱怨說“我活的很不快樂，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩摇！?、一位媽媽說“我的孩子不聽話，讓我很生氣！”3、男人可能說：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！毙撵`導(dǎo)航這樣的人把自己的責(zé)任推給了他人。討論：

1.想象看自己平日的言行，何時(shí)你把自己情緒的鑰匙交給了別人呢？你交給了誰？結(jié)果如何？2.分享一件你印象深刻的事情，如果這件事情可以重演，你會(huì)如何做呢？一個(gè)成熟的人能握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而把自己的快樂和幸福帶給周圍的人。我們身處的地方，不論是環(huán)境、人、事、物都很容易影響我們的情緒，可是千萬別忘了，決定快樂的鑰匙，只在你自己手中！心靈導(dǎo)航秀才與棺材

有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?。其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。李秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對(duì)家人說：那“棺材”真是好靈。心靈體驗(yàn)小知識(shí)

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時(shí)在相同時(shí)間忘掉1/20。心靈體驗(yàn)如何能保持積極、快樂的情緒呢？調(diào)節(jié)情緒我有高招心靈體驗(yàn)

合理發(fā)泄法

理智控制法注意轉(zhuǎn)移法理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。自我解嘲，自我安慰；在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來；心理換位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問題；學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……

心靈體驗(yàn)調(diào)節(jié)情緒我有高招合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫日記；心靈體驗(yàn)調(diào)節(jié)情緒我有高招喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

薛陽的困惑數(shù)學(xué)成績(jī)下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評(píng)，心里很難過，同桌薛陽考的不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

問題：（1）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？（2）薛陽當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？（4）情緒的表達(dá)是否是自己