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籃球培訓(xùn)籃球培訓(xùn)一、幼兒園開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義;二、熱身活動(dòng);三、訓(xùn)練內(nèi)容;籃球培訓(xùn).四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容;五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理。一、幼兒園開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義;二、熱身活動(dòng);一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的基本動(dòng)作技能身體素質(zhì)意志品質(zhì)家園共育一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的基本動(dòng)一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義①拍球——單手拍球、雙手交替拍球、胯下拍球、雙手拍雙球等;
②運(yùn)球——直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球等;③傳球——雙人傳球、多人傳球、擊地傳球、轉(zhuǎn)身傳球等;④投籃——定點(diǎn)投籃、行進(jìn)投籃等?;@球在幼兒園開(kāi)展的主要形式:一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義籃球在幼兒園開(kāi)展的主要形式:B全面拉伸活動(dòng)二、熱身活動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)(高強(qiáng)度)熱身活動(dòng)(范圍更大、強(qiáng)度更高)A繞場(chǎng)地跑圈后退跑、側(cè)身跑、急速S彎變向跑等B全面拉伸活動(dòng)二、熱身活三、訓(xùn)練內(nèi)容①拍球A單手單邊拍高低球動(dòng)作要領(lǐng):拍高球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和手指力量拍球;拍低球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手指、手腕的力量拍球。B雙手交替拍球動(dòng)作要領(lǐng):右手拍球的右上方,使球彈向左側(cè);左手拍球的左上方,使球彈向右側(cè)。C雙手拍雙球動(dòng)作要領(lǐng):雙手同時(shí)或者交替按壓球的正上方。三、訓(xùn)練內(nèi)容①拍球動(dòng)作要領(lǐng):拍高球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前三、訓(xùn)練內(nèi)容②運(yùn)球A行進(jìn)間直線運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng):目視前方,手拍按球的后半部,球落點(diǎn)在人的側(cè)前方,球的反彈高度在腰胸之間。動(dòng)作要領(lǐng):右手拍按球的后半部運(yùn)球前進(jìn)。當(dāng)接近障礙物時(shí),拍球的右上方,向左側(cè)變向,使球從身體右側(cè)彈向左側(cè),右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn),換左手拍按球的后上方。B行進(jìn)間曲線運(yùn)球C急停急起運(yùn)球三、訓(xùn)練內(nèi)容②運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng):目視前方,手拍按球的后半部,球落三、訓(xùn)練內(nèi)容③傳接球A雙手胸前傳接球“傳”動(dòng)作要領(lǐng):食指、中指用力撥球并將球傳出。球出手后,兩手略向外翻。B雙手擊地傳球“接”動(dòng)作要領(lǐng):兩拇指成八字形,兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí),兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量,兩手持球于胸腹之間,成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng):球擊地點(diǎn)一般應(yīng)在傳球者距接球者三分之二的地方,彈起高度一般在接球者的腹部為宜。三、訓(xùn)練內(nèi)容③傳接球“傳”動(dòng)作要領(lǐng):食指、中指用三、訓(xùn)練內(nèi)容④投籃——原地雙手胸前投籃動(dòng)作要領(lǐng):雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近)。三、訓(xùn)練內(nèi)容④投籃——原地雙手胸前投籃動(dòng)作要領(lǐng):雙手握球在胸四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容①20米放松跑(2次/組,練習(xí)4組)
②20米螃蟹爬行(2次/組,練習(xí)4組)③10米折返跑(2次/組,練習(xí)4組)④20米變向跑(圓形、S形等,2次/組,練習(xí)4組)⑤跳起轉(zhuǎn)體(10次/組,練習(xí)4組)⑥10米往返蛙跳(2次/組,練習(xí)4組)⑦立臥撐(10次/組,練習(xí)4組)⑧俯臥撐(5次/組,練習(xí)4組)⑨多種形式拋接球(30次/組,練習(xí)4組)⑩持球連續(xù)跳起(10次/組,練習(xí)4組)四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容①20米放松跑(2次/組,練習(xí)4組)五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理①腳踝扭傷預(yù)防方法:訓(xùn)練之前做充分的腳踝部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。扭傷處理:先將患部冷敷,再施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊海綿,再?gòu)暮>d上方用具有彈性的繃帶包扎。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理①腳踝扭傷五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理②戳傷預(yù)防方法:要充分地做好手指、手臂的準(zhǔn)備活動(dòng)。戳傷依程度可分5種,分別是扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷。脫臼處理:讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀。然后,再冷敷。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理②戳傷五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理③膝蓋損傷預(yù)防方法:使用護(hù)膝。治療方法:膝蓋是一個(gè)相當(dāng)重要而且極易受傷的部位,倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理③膝蓋損傷
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48可添加內(nèi)容.01020304可添加內(nèi)容可添加內(nèi)容01020304可添加內(nèi)容籃球培訓(xùn)籃球培訓(xùn)一、幼兒園開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義;二、熱身活動(dòng);三、訓(xùn)練內(nèi)容;籃球培訓(xùn).四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容;五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理。一、幼兒園開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義;二、熱身活動(dòng);一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的基本動(dòng)作技能身體素質(zhì)意志品質(zhì)家園共育一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的基本動(dòng)一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義①拍球——單手拍球、雙手交替拍球、胯下拍球、雙手拍雙球等;
②運(yùn)球——直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球等;③傳球——雙人傳球、多人傳球、擊地傳球、轉(zhuǎn)身傳球等;④投籃——定點(diǎn)投籃、行進(jìn)投籃等?;@球在幼兒園開(kāi)展的主要形式:一、開(kāi)展籃球活動(dòng)的意義籃球在幼兒園開(kāi)展的主要形式:B全面拉伸活動(dòng)二、熱身活動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)(高強(qiáng)度)熱身活動(dòng)(范圍更大、強(qiáng)度更高)A繞場(chǎng)地跑圈后退跑、側(cè)身跑、急速S彎變向跑等B全面拉伸活動(dòng)二、熱身活三、訓(xùn)練內(nèi)容①拍球A單手單邊拍高低球動(dòng)作要領(lǐng):拍高球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和手指力量拍球;拍低球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手指、手腕的力量拍球。B雙手交替拍球動(dòng)作要領(lǐng):右手拍球的右上方,使球彈向左側(cè);左手拍球的左上方,使球彈向右側(cè)。C雙手拍雙球動(dòng)作要領(lǐng):雙手同時(shí)或者交替按壓球的正上方。三、訓(xùn)練內(nèi)容①拍球動(dòng)作要領(lǐng):拍高球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前三、訓(xùn)練內(nèi)容②運(yùn)球A行進(jìn)間直線運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng):目視前方,手拍按球的后半部,球落點(diǎn)在人的側(cè)前方,球的反彈高度在腰胸之間。動(dòng)作要領(lǐng):右手拍按球的后半部運(yùn)球前進(jìn)。當(dāng)接近障礙物時(shí),拍球的右上方,向左側(cè)變向,使球從身體右側(cè)彈向左側(cè),右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn),換左手拍按球的后上方。B行進(jìn)間曲線運(yùn)球C急停急起運(yùn)球三、訓(xùn)練內(nèi)容②運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng):目視前方,手拍按球的后半部,球落三、訓(xùn)練內(nèi)容③傳接球A雙手胸前傳接球“傳”動(dòng)作要領(lǐng):食指、中指用力撥球并將球傳出。球出手后,兩手略向外翻。B雙手擊地傳球“接”動(dòng)作要領(lǐng):兩拇指成八字形,兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí),兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量,兩手持球于胸腹之間,成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng):球擊地點(diǎn)一般應(yīng)在傳球者距接球者三分之二的地方,彈起高度一般在接球者的腹部為宜。三、訓(xùn)練內(nèi)容③傳接球“傳”動(dòng)作要領(lǐng):食指、中指用三、訓(xùn)練內(nèi)容④投籃——原地雙手胸前投籃動(dòng)作要領(lǐng):雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近)。三、訓(xùn)練內(nèi)容④投籃——原地雙手胸前投籃動(dòng)作要領(lǐng):雙手握球在胸四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容①20米放松跑(2次/組,練習(xí)4組)
②20米螃蟹爬行(2次/組,練習(xí)4組)③10米折返跑(2次/組,練習(xí)4組)④20米變向跑(圓形、S形等,2次/組,練習(xí)4組)⑤跳起轉(zhuǎn)體(10次/組,練習(xí)4組)⑥10米往返蛙跳(2次/組,練習(xí)4組)⑦立臥撐(10次/組,練習(xí)4組)⑧俯臥撐(5次/組,練習(xí)4組)⑨多種形式拋接球(30次/組,練習(xí)4組)⑩持球連續(xù)跳起(10次/組,練習(xí)4組)四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容①20米放松跑(2次/組,練習(xí)4組)五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理①腳踝扭傷預(yù)防方法:訓(xùn)練之前做充分的腳踝部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。扭傷處理:先將患部冷敷,再施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊海綿,再?gòu)暮>d上方用具有彈性的繃帶包扎。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理①腳踝扭傷五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理②戳傷預(yù)防方法:要充分地做好手指、手臂的準(zhǔn)備活動(dòng)。戳傷依程度可分5種,分別是扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷。脫臼處理:讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀。然后,再冷敷。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理②戳傷五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理③膝蓋損傷預(yù)防方法:使用護(hù)膝。治療方法:膝蓋是一個(gè)相當(dāng)重要而且極易受傷的部位,倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理③膝蓋損傷
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