運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第十三章 心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練課件

第十三章

心理疲勞與過(guò)度訓(xùn)練本章內(nèi)容運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的特點(diǎn)是什么運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因是什么如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞如何控制運(yùn)動(dòng)性心理疲勞第一節(jié)心理疲勞與生理疲勞一、心理負(fù)荷與生理負(fù)荷有何不同負(fù)荷：是指載體所承受的刺激或壓力。在體育科學(xué)研究中，可將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分為訓(xùn)練負(fù)荷、生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。在這三個(gè)方面互有聯(lián)系、互有影響但互又不相同。生理疲勞的直接來(lái)源是生理負(fù)荷或訓(xùn)練負(fù)荷，心理疲勞的來(lái)源是心理負(fù)荷。心理負(fù)荷是指在人的活動(dòng)中，客觀事件對(duì)人的心理過(guò)程產(chǎn)生的刺激，這種刺激同人的主觀狀態(tài)相互作用后通過(guò)人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗(yàn)反應(yīng)出來(lái)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，心理負(fù)荷常表現(xiàn)出與訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷的不一致，從而造成了它的特殊性，其具體表現(xiàn)是：訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很小時(shí)，心理負(fù)荷可能很大。訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷很大時(shí)，心理負(fù)荷可能很小。這種不一致導(dǎo)致了心理疲勞和生理疲勞的重要區(qū)別二、心理疲勞與心理耗竭有何不同心理耗竭也稱身心耗竭或崩潰，它由于經(jīng)常不能（或完全不能，或者基本上不能）有效適應(yīng)訓(xùn)練或比賽應(yīng)激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性的心理生理反應(yīng)產(chǎn)生心理耗竭的主要原因是高心理壓力，形成的過(guò)程較長(zhǎng)，結(jié)果較嚴(yán)重，有明顯的行業(yè)特點(diǎn)。心理耗竭與過(guò)度訓(xùn)練訓(xùn)練應(yīng)激對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的積極適應(yīng)獲得訓(xùn)練效益對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極適應(yīng)訓(xùn)練效益滯后疲憊過(guò)度訓(xùn)練心理耗竭退縮訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥三、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞有哪些表現(xiàn)心理疲勞會(huì)伴有諸多生理癥狀，但主要表現(xiàn)為心理癥狀。運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心理疲勞（自己判斷為心理疲勞）時(shí)常見(jiàn)的現(xiàn)象包括心理癥狀，行為癥狀，動(dòng)機(jī)下降，消極情緒和消極評(píng)價(jià)5個(gè)方面。四、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞定義

心理疲勞定義問(wèn)題目前為止仍是心理學(xué)家爭(zhēng)論的的焦點(diǎn)之一。戴爾和溫伯格曾經(jīng)針對(duì)心理學(xué)界對(duì)心理疲勞所下的定義進(jìn)行過(guò)一個(gè)小結(jié)，認(rèn)為這些定義之間有一個(gè)共同點(diǎn)：第一，心理疲勞中包含一種耗竭感，包括身體的、心理的以及情感的。第二，這種耗竭感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對(duì)他人反應(yīng)的消極變化，如冷嘲熱諷，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特點(diǎn)，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降之間的惡性循環(huán)并使自尊降低進(jìn)而產(chǎn)生退出念頭第四，心理耗竭是對(duì)持續(xù)壓力的慢性反應(yīng)，這與劇烈壓力下的偶然應(yīng)激狀態(tài)不同。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的原因一、各種理論模型是如何概括的二、可以進(jìn)行更為簡(jiǎn)化的區(qū)分嗎一、各種理論模型的概括（一）認(rèn)知---情感應(yīng)激模型史密斯提出了一個(gè)四個(gè)階段、以應(yīng)激為基礎(chǔ)的心理耗竭模型，叫做認(rèn)知---情感應(yīng)激模型在該模型中，心理耗竭被理解為對(duì)長(zhǎng)期的應(yīng)激所做出的反應(yīng)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在心理上、情感上乃至身體上不愿再?gòu)氖孪惹皬氖潞拖矏?ài)的運(yùn)動(dòng)。心理耗竭產(chǎn)生過(guò)程可分為4階段情境要求認(rèn)知評(píng)估生理反應(yīng)行為反應(yīng)史密斯還認(rèn)為，個(gè)人的人格和動(dòng)機(jī)因素對(duì)運(yùn)動(dòng)情境的應(yīng)激反應(yīng)具有調(diào)節(jié)作用。也就是說(shuō)，一個(gè)人獨(dú)特的人格和內(nèi)部動(dòng)機(jī)常常決定他是否會(huì)產(chǎn)生心理耗竭（二）消極訓(xùn)練應(yīng)急反應(yīng)模型席瓦爾提出的消極訓(xùn)練應(yīng)激反應(yīng)模型認(rèn)為，對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的消極反應(yīng)，是產(chǎn)生心理耗竭的原因。在這個(gè)模型中，疲憊、過(guò)度訓(xùn)練和心理耗竭合稱為訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥。而訓(xùn)練應(yīng)激綜合癥是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員退縮的直接原因。（三）投入模型史密特和斯坦恩曾提出了一個(gè)關(guān)于“心理耗竭和退出運(yùn)動(dòng)的投入模型”這個(gè)模型簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是個(gè)體參與體育運(yùn)動(dòng)的投入和所得的評(píng)價(jià)，可以分別用來(lái)預(yù)參與者究竟是繼續(xù)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是感到心理耗竭乃至退出。具體的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員是根據(jù)對(duì)5個(gè)因素的評(píng)價(jià)來(lái)決定自己對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的看法。（四）單一認(rèn)同的發(fā)展和外部控制模型柯克利認(rèn)為，應(yīng)激和個(gè)人原因固然重要，但是不能忽略社會(huì)因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員特別是青少年運(yùn)動(dòng)員的影響?？驴死J(rèn)為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的社會(huì)組織體系對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員造成的單一認(rèn)同以及過(guò)多的外部控制，是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理耗竭的社會(huì)原因。從這個(gè)意義上說(shuō)，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的組織機(jī)構(gòu)對(duì)此負(fù)有責(zé)任柯克利將心理耗竭做了如下定義：“一種以社會(huì)關(guān)系為基礎(chǔ)的社會(huì)現(xiàn)象。青少年運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這種關(guān)系認(rèn)識(shí)到參加體育運(yùn)動(dòng)已成為他們個(gè)人發(fā)展的死胡同，他們因此而變得無(wú)所適從有些運(yùn)動(dòng)員并不感到疲憊的可能原因有三：第一，運(yùn)動(dòng)員的生活機(jī)會(huì)很少，他們不可能想象其他比體育運(yùn)動(dòng)更誘人的職業(yè)第二，運(yùn)動(dòng)員由于參加體育比賽而獲得了許多其他人無(wú)法得到的機(jī)會(huì)第三，取得成功的運(yùn)動(dòng)員會(huì)得到更高的獎(jiǎng)勵(lì)，因而受到各方面的限制，他們并未意識(shí)到其他更誘人的選擇。上述四個(gè)理論模型從不同的角度解釋了運(yùn)動(dòng)員（包括鍛煉者）心理耗竭的原因。這些模型的共同點(diǎn)可能是：都認(rèn)為應(yīng)激與心理耗竭之間有著十分密切的關(guān)系，是否產(chǎn)生心理耗竭取決于個(gè)人的認(rèn)知評(píng)估其不同點(diǎn)或許在于:認(rèn)知評(píng)估的內(nèi)容和角度有所不同，有人主張從訓(xùn)練學(xué)角度，有人主張從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度，也有人主張從社會(huì)學(xué)角度經(jīng)行評(píng)估此外，需要指出的是，體育運(yùn)動(dòng)中的心理耗竭，并非運(yùn)動(dòng)員和鍛煉者所獨(dú)有，教練員、官員、科研人員、隊(duì)醫(yī)等所有體育運(yùn)動(dòng)參與者都有可能產(chǎn)生疲憊和心理耗竭（一）內(nèi)部因素有研究表明，很多個(gè)人的基本特征都與心理疲勞有關(guān)。戴爾和溫伯格發(fā)現(xiàn)：高心理疲勞水平與領(lǐng)導(dǎo)考慮問(wèn)題的方式有關(guān)。還有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情緒化、敵意等與心理疲勞呈正相關(guān)學(xué)習(xí)資源的充分性則與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)與心理疲勞相關(guān)的認(rèn)知因素包括：個(gè)人的角色沖突和角色模糊、感知到的社會(huì)支持、作為教練員得到的回報(bào)以及對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)。這些因素都與教練員的心理疲勞有關(guān)最近有研究者提出，自我定向是影響運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的一個(gè)重要因素。根據(jù)自我定向理論的兩項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)機(jī)與心理疲勞呈負(fù)相關(guān)，動(dòng)機(jī)缺乏與心理疲勞呈正相關(guān)，而外部動(dòng)機(jī)與心理疲勞的關(guān)系并不顯著（二）外部因素卡培爾就心理疲勞的壓力源問(wèn)題對(duì)教練員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超時(shí)工作、工資低、提升機(jī)會(huì)小、工作條件艱苦、工作滿意度低以及同事不和等因素也于心理疲勞有關(guān)卡西斯和麥爾伯格的研究發(fā)現(xiàn)，教練員長(zhǎng)期以來(lái)承受著巨大壓力，時(shí)間的過(guò)度付出、角色沖突、項(xiàng)目的男女差異、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加壓也有為贏得比賽而感受到的外部壓力文森特等對(duì)學(xué)校教練員壓力源的時(shí)間和性別效應(yīng)進(jìn)行了檢驗(yàn)。結(jié)果表明這些教練員的主要壓力來(lái)自于學(xué)術(shù)和經(jīng)濟(jì)方面，而且在一個(gè)學(xué)期的不同階段壓力會(huì)有所波動(dòng)，但沒(méi)有發(fā)現(xiàn)顯著的性別差異林嶺對(duì)125種不同項(xiàng)目的健將級(jí)以上的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查則發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動(dòng)員系咩黎疲勞的主要因素包括訓(xùn)練因素、環(huán)境因素、社會(huì)支持因素、個(gè)人認(rèn)知因素。馬斯拉克等人提出的匹配理論給了我們新的提示，她們認(rèn)為心理疲勞是由于個(gè)體與工作不匹配導(dǎo)致的，不匹配程度越高，個(gè)體體驗(yàn)的心理疲勞就越嚴(yán)重第三節(jié)如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的診斷有兩大類指標(biāo)：一是心理指標(biāo)，二是生理指標(biāo)如何用心理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)如何用生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)一.如何用心理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)（一）自陳量表是一種自我評(píng)定問(wèn)卷，施測(cè)時(shí)請(qǐng)被調(diào)查者就一些測(cè)試題或問(wèn)句選擇合適的答案，以了解其心理特征。包括：心理狀態(tài)量表馬斯拉克心理疲勞量表伊德斯運(yùn)動(dòng)員心理耗竭量表運(yùn)動(dòng)員心理耗竭問(wèn)卷運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表（二）反應(yīng)時(shí)、兩點(diǎn)閾、閃光融合頻率反應(yīng)時(shí)：從刺激呈現(xiàn)到個(gè)體表現(xiàn)出反應(yīng)的一段時(shí)間兩點(diǎn)閾：在皮膚上的兩點(diǎn)承受觸壓時(shí)，能辨別為兩點(diǎn)所需的最短距離閃光融合頻率：也稱臨界閃爍頻率，指剛剛產(chǎn)生閃光融合感覺(jué)的閃光頻率二、如何用生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)（一）腦波超慢漲落技術(shù)神經(jīng)介質(zhì)與突觸后電位之間存在著緊密關(guān)系（二）情緒的生理化指標(biāo)幾乎所有的心理疲勞都會(huì)發(fā)生情緒變化，而且應(yīng)激也是所