水平二-運動前后的飲食衛(wèi)生課件

運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水？運動前后的飲食衛(wèi)生運動前后的進食衛(wèi)生運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少？運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水？運動前后的飲食衛(wèi)生1標題標題同學們，這四幅圖片里的學生都在做什么呢？標題標題同學們，這四幅圖片里的學生都在做什么呢？2標題運動后有的同學在休息，有的在喝水，其中有一個同學汗流浹背、氣喘吁吁的，緊接著他馬上大量飲水，接著又吃雪糕。突然，這個猛吃猛喝的同學捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學為什么會肚子痛？標題標題想一想標題運動后有的同學在休息，有的在喝水，其中有一個同學汗流浹背3活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生4劇烈運動后，馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果，這是什么原因?活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，胃腸血液相對減少。運動后若馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮，造成腸胃神經(jīng)紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉，重則腸胃出血的可能。劇烈運動后，馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果，這是什么原因5活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物?；顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大6活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生標題請同學們觀察這個小朋友，他馬上要去運動了，邊走邊喝水，在運動前猛喝水，對他有好處嗎？想一想活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生標題請同學們觀察這個小朋友，他馬上7活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生

運動前多喝水也是錯誤的，因為水喝得太多，肚子就像掛了一個大水袋，運動起來會感覺特別沉重和憋悶，很不舒服，會影響運動和健康。所以運動前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點水，有條件的可以喝點糖水?；顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生運動前多喝水8活動二：運動后怎樣飲水？活動二：運動后怎樣飲水？9活動二：運動后怎樣飲水？——水量適當；水溫適宜；濃淡適宜討論：怎么才算水量適當？一次飲水100~150毫升，隔十幾分鐘再喝。討論：什么樣的水溫適宜？炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，既可以促進唾液分泌，也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃，解渴作用會明顯減弱，但水溫低于5℃時，身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水?；顒佣哼\動后怎樣飲水？——水量適當；水溫適宜；濃淡適宜討論10活動二：運動后怎樣飲水？運動后怎樣飲水？什么樣的水溫適宜？請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容水量適當；水溫適宜；濃淡適宜一次飲水100~150毫升，隔十幾分鐘再喝。炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，既可以促進唾液分泌，也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃，解渴作用會明顯減弱，但水溫低于5℃時，身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水。怎么才算水量適當？活動二：運動后怎樣飲水？運動后怎樣飲水？什么樣的水溫適宜？請11活動二：運動后怎樣飲水？圖片中這位同學喝的是什么水？活動二：運動后怎樣飲水？圖片中這位同學喝的是什么水？12活動二：運動后怎樣飲水？他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后，最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水，也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水。不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。標題文字濃淡適合活動二：運動后怎樣飲水？他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后，最適合13運動三：運動前后的進食衛(wèi)生運動三：運動前后的進食衛(wèi)生14運動三：運動前后的進食衛(wèi)生小故事：生物學家曾經(jīng)做過動物實驗，先給狗吃食，然后讓它拉一輛很重的小車，這時觀察狗消化功能的變化，發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾小時內(nèi)，消化液（胃液、胰液）分泌減少，磨成糜狀的食物由胃進入腸道的速度變慢，消化力減弱。讓狗停止拉車后，胃液分泌雖然有所增加，但消化能力仍然很弱。討論：這個故事說明了什么？運動三：運動前后的進食衛(wèi)生小故事：生物學家曾經(jīng)做過動物實驗，15吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應來消化食物，如果這個時候進行劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此，運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食，一般以休息半小時到一小時再進行運動為宜。運動三：運動前后的進食衛(wèi)生吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液16

運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好地消化，對身體會產(chǎn)生不良印影響。因此，運動后應該先做做放松整理活動，休息30~45分鐘再吃飯為好。討論：運動后能不能立刻進食呢？活動三：運動前后的進食衛(wèi)生運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸17活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少18活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少

同學們，通過剛才的學習，我們知道了為什么劇烈運動前后都不能大量飲水、進食的道理，同時也知道了劇烈運動前后科學飲食的方法，下面我們來檢查一下大家掌握了多少這方面的知識?，F(xiàn)在我們以小組為單位，開始比賽！活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少同學們，19標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎？）標題標題活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的20標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎？）標題標題活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的21活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少？1234567二、判斷題

運動后飲水最好做到適量、適溫的要求。

水量適當是指夏天參加劇烈運動后，最好一次飲水300~500毫升，隔十幾分鐘后再喝。

炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，冬季喝20~30℃的溫開水為宜。

很渴的時候可以喝生水。

運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食，一般休息半小時到一小時再進行運動為宜。

運動后不需要休息，馬上吃飯最好。劇烈運動后，可以先漱漱口，然后再喝點溫開水，最適合的飲料是含少量鹽的溫開水，也可以喝

溫涼的綠豆湯或淡茶水?；顒铀模哼\動前后飲食衛(wèi)生知識知多少？1234567二、判斷題2230%Option2%Option1作業(yè)

我在以后的體育活動中，如何養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習慣？30%%作業(yè)23感謝您的觀看與指正！感謝您的觀看與指正！24運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水？運動前后的飲食衛(wèi)生運動前后的進食衛(wèi)生運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少？運動前后的飲食衛(wèi)生1234運動后怎樣飲水？運動前后的飲食衛(wèi)生25標題標題同學們，這四幅圖片里的學生都在做什么呢？標題標題同學們，這四幅圖片里的學生都在做什么呢？26標題運動后有的同學在休息，有的在喝水，其中有一個同學汗流浹背、氣喘吁吁的，緊接著他馬上大量飲水，接著又吃雪糕。突然，這個猛吃猛喝的同學捂著肚子痛苦地坐在地上。這位同學為什么會肚子痛？標題標題想一想標題運動后有的同學在休息，有的在喝水，其中有一個同學汗流浹背27活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生28劇烈運動后，馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果，這是什么原因?活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，胃腸血液相對減少。運動后若馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，胃腸道血管受到冰冷的刺激就會很快收縮，造成腸胃神經(jīng)紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉，重則腸胃出血的可能。劇烈運動后，馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果，這是什么原因29活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物?；顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生請大聲齊讀兩遍劇烈運動后不能馬上大30活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生標題請同學們觀察這個小朋友，他馬上要去運動了，邊走邊喝水，在運動前猛喝水，對他有好處嗎？想一想活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生標題請同學們觀察這個小朋友，他馬上31活動一：運動前后的飲食衛(wèi)生

運動前多喝水也是錯誤的，因為水喝得太多，肚子就像掛了一個大水袋，運動起來會感覺特別沉重和憋悶，很不舒服，會影響運動和健康。所以運動前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點水，有條件的可以喝點糖水?；顒右唬哼\動前后的飲食衛(wèi)生運動前多喝水32活動二：運動后怎樣飲水？活動二：運動后怎樣飲水？33活動二：運動后怎樣飲水？——水量適當；水溫適宜；濃淡適宜討論：怎么才算水量適當？一次飲水100~150毫升，隔十幾分鐘再喝。討論：什么樣的水溫適宜？炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，既可以促進唾液分泌，也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃，解渴作用會明顯減弱，但水溫低于5℃時，身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水?；顒佣哼\動后怎樣飲水？——水量適當；水溫適宜；濃淡適宜討論34活動二：運動后怎樣飲水？運動后怎樣飲水？什么樣的水溫適宜？請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容水量適當；水溫適宜；濃淡適宜一次飲水100~150毫升，隔十幾分鐘再喝。炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，既可以促進唾液分泌，也可以達到降溫、消暑、提神的作用。水溫超過15℃，解渴作用會明顯減弱，但水溫低于5℃時，身體也會有不舒服感。冬季喝20~30℃的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水。怎么才算水量適當？活動二：運動后怎樣飲水？運動后怎樣飲水？什么樣的水溫適宜？請35活動二：運動后怎樣飲水？圖片中這位同學喝的是什么水？活動二：運動后怎樣飲水？圖片中這位同學喝的是什么水？36活動二：運動后怎樣飲水？他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后，最適合的飲料是有淡淡咸味的溫開水，也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水。不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料。標題文字濃淡適合活動二：運動后怎樣飲水？他喝的是鹽淡開水。劇烈運動后，最適合37運動三：運動前后的進食衛(wèi)生運動三：運動前后的進食衛(wèi)生38運動三：運動前后的進食衛(wèi)生小故事：生物學家曾經(jīng)做過動物實驗，先給狗吃食，然后讓它拉一輛很重的小車，這時觀察狗消化功能的變化，發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾小時內(nèi)，消化液（胃液、胰液）分泌減少，磨成糜狀的食物由胃進入腸道的速度變慢，消化力減弱。讓狗停止拉車后，胃液分泌雖然有所增加，但消化能力仍然很弱。討論：這個故事說明了什么？運動三：運動前后的進食衛(wèi)生小故事：生物學家曾經(jīng)做過動物實驗，39吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應來消化食物，如果這個時候進行劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉振蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。因此，運動前不能大量進食。如果運動前已經(jīng)進食，一般以休息半小時到一小時再進行運動為宜。運動三：運動前后的進食衛(wèi)生吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液40

運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好地消化，對身體會產(chǎn)生不良印影響。因此，運動后應該先做做放松整理活動，休息30~45分鐘再吃飯為好。討論：運動后能不能立刻進食呢？活動三：運動前后的進食衛(wèi)生運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸41活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少42活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少

同學們，通過剛才的學習，我們知道了為什么劇烈運動前后都不能大量飲水、進食的道理，同時也知道了劇烈運動前后科學飲食的方法，下面我們來檢查一下大家掌握了多少這方面的知識?，F(xiàn)在我們以小組為單位，開始比賽！活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少同學們，43標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的要求嗎？）標題標題活動四：運動前后飲食衛(wèi)生知識知多少標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)生的44標題一、搶答題（下面幾幅圖里同學的做法符合運動前后飲食衛(wèi)