10大百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣

大百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：赤腳走路、早晚拉耳垂這十位老人的平均年齡為119.2歲，來(lái)自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕．色依提以127歲高齡穩(wěn)居榜首。十大壽星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。心態(tài)好、不閑著、不挑食、環(huán)境好、兒女孝是老人們長(zhǎng)壽的共同規(guī)律。除此之外，他們每個(gè)人還有著不同的性格特點(diǎn)和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。127歲的阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路新疆喀什的阿麗米罕．色依提已經(jīng)歷3個(gè)世紀(jì)，皮膚依舊細(xì)膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長(zhǎng)壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。采訪中，她把拐棍當(dāng)熱瓦普（一種民族樂(lè)器）彈奏，當(dāng)場(chǎng)表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說(shuō)，這其實(shí)是老人一直堅(jiān)持的一種足底按摩方式。121歲的圖如普，八十得子，頓頓番茄提起新疆喀什地區(qū)的圖如普．艾麥提老人，當(dāng)?shù)厝藷o(wú)不稱(chēng)奇。老人79歲時(shí)娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時(shí)，妻子又為他誕下女兒。記者見(jiàn)到圖如普老人時(shí)，他正扛著50斤大米健步如飛。百歲高齡的他，仍有3顆上牙、7顆下牙。老人子女認(rèn)為，這諸多神奇，和他的飲食有很大關(guān)系。不論家中炒什么菜，圖如普都喜歡放番茄，烹飪羊肉時(shí)必定有洋蔥。老人家里的墻上，曬滿(mǎn)了番茄干，做湯時(shí)都要隨手扔幾個(gè)進(jìn)去。老人認(rèn)為，番茄是長(zhǎng)壽果，洋蔥能降血脂，對(duì)以羊肉為主食的維族人來(lái)說(shuō)非常有益。120歲的亞庫(kù)普卡斯木，每天走七里地，愛(ài)養(yǎng)花種草記者見(jiàn)到這位老人時(shí)，不服老的亞庫(kù)普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說(shuō)：〝父親身體好，從家里到他們干活的地里，來(lái)回大約有7里地。父親每天走來(lái)回，一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。〞亞庫(kù)普笑稱(chēng)自己力氣大得益于好胃口：''我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最?lèi)?ài)吃玉米，頓頓得有，玉米面、玉米饢……〃亞庫(kù)普還很有情趣，院子一邊是個(gè)巨大花架，各種花錯(cuò)落有致，另一角是幾株葡萄樹(shù)，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂(lè)。120歲的田玉龍，日食兩餐，愛(ài)爬臺(tái)階田玉龍是土家族，現(xiàn)在跟69歲的養(yǎng)女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態(tài)微豐，面色紅潤(rùn)、頭發(fā)半黑、皮膚柔軟，沒(méi)有一點(diǎn)老年斑，很難想像她經(jīng)歷過(guò)13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規(guī)律：〝一天只吃?xún)刹惋?，每餐非常?jié)制，只吃七分飽。早飯9點(diǎn)，晚飯6點(diǎn)，無(wú)論冬夏，晚7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就寢?！ɡ先顺Ｗ约合律劫I(mǎi)東西，而上下山有90多級(jí)臺(tái)階，她喜歡一個(gè)人走個(gè)來(lái)回。120歲的打蘭彎，穿衣趕時(shí)髦，每天一兩酒云南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：〝黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來(lái)俏?！ɡ先擞袀€(gè)嗜好，從18歲開(kāi)始，每天要喝點(diǎn)自家釀的玉米酒。不過(guò)，她喝酒很節(jié)制，每天一兩，遇到節(jié)日，最多二兩。118歲的堯力達(dá)西堯勒瓦西，從不穿短袖，講究熱養(yǎng)生堯力達(dá)西住在天山腳下，他為自己總結(jié)的長(zhǎng)壽秘訣是〝熱養(yǎng)生〞。記者見(jiàn)到老人時(shí)，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長(zhǎng)風(fēng)衣、烏靴，別人都滿(mǎn)頭大汗，堯力達(dá)西卻顯得無(wú)比自在，連扇子都沒(méi)用。他解釋道：新疆紫外線太強(qiáng)，直接照射皮膚會(huì)加快體內(nèi)水分流失，相對(duì)來(lái)說(shuō)，穿大衣、躲樹(shù)陰更舒適。老人說(shuō)：〝平時(shí)我也著長(zhǎng)衣、系寬腰帶、穿長(zhǎng)靴，年紀(jì)大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長(zhǎng)久的活力。〞老人每天上午10點(diǎn)左右在門(mén)口曬太陽(yáng)，但正午絕不出門(mén)，〝熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度親‘熱'才是正確的養(yǎng)生之道。〞118歲的屯妮薩罕艾力，看得開(kāi)由于南疆地區(qū)土壤和水系中的碘含量非常低，當(dāng)?shù)厝艘恢鄙钍艽蟛弊硬〉奈：Γ湍菟_罕也沒(méi)能幸免。因年齡大無(wú)法做摘除手術(shù)，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)之久，然而老人并不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。〝如果一得病就放棄自己，我也不會(huì)活到今天，只有不恐懼，看得開(kāi)，樂(lè)觀平和，才會(huì)長(zhǎng)壽。〞老人還介紹了自己的健康妙招：〝牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時(shí)最?lèi)?ài)喝水，這樣能排出體內(nèi)毒素，減輕燥熱。〞116歲的付姜氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂(lè)生活山東菏澤的付姜氏，共生育7個(gè)子女，3男2女健在，最大的已經(jīng)90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折后，老人一直臥床。最初付姜氏很著急，兒女卻對(duì)她說(shuō)：〝我們認(rèn)真照顧著，每過(guò)一年，心里就是一種滿(mǎn)足，你就是全家的驕傲。〞遠(yuǎn)在寧夏的小兒子，更是申請(qǐng)?zhí)崆巴诵?，和妻子返鄉(xiāng)全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過(guò)褥瘡，家里的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤(pán)頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：〝與其悶悶不樂(lè)，不如快快樂(lè)樂(lè)地活。〞116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂廣西巴馬是著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，黃乜依就生活于此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡(jiǎn)單，飲食也很隨意，只是偏愛(ài)喝玉米粥，〝每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。〞行動(dòng)不便后，黃乜依還開(kāi)發(fā)了自己的一套養(yǎng)生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來(lái)，老人越發(fā)精神，頭頂冒出新發(fā)，原本半聾的耳朵，現(xiàn)在反而聽(tīng)得清了。在她看來(lái)，長(zhǎng)壽離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，〝越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！〞116歲的付素清，倔脾氣，閒不住四川成都的付素清是孫輩們口中的〝祖宗〞。〝祖宗〞有大家長(zhǎng)的威嚴(yán)，最不喜歡別人說(shuō)她老。〝三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶?zhuān)堑眉鄙蠋拙洹也焕希€能干活呢！'〞被女兒取消〝下田