10大百歲老人的長壽秘訣

大百歲老人的長壽秘訣：赤腳走路、早晚拉耳垂這十位老人的平均年齡為119.2歲，來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕．色依提以127歲高齡穩(wěn)居榜首。十大壽星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。心態(tài)好、不閑著、不挑食、環(huán)境好、兒女孝是老人們長壽的共同規(guī)律。除此之外，他們每個人還有著不同的性格特點和養(yǎng)生經(jīng)驗。127歲的阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路新疆喀什的阿麗米罕．色依提已經(jīng)歷3個世紀，皮膚依舊細膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。采訪中，她把拐棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。121歲的圖如普，八十得子，頓頓番茄提起新疆喀什地區(qū)的圖如普．艾麥提老人，當?shù)厝藷o不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時，妻子又為他誕下女兒。記者見到圖如普老人時，他正扛著50斤大米健步如飛。百歲高齡的他，仍有3顆上牙、7顆下牙。老人子女認為，這諸多神奇，和他的飲食有很大關(guān)系。不論家中炒什么菜，圖如普都喜歡放番茄，烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家里的墻上，曬滿了番茄干，做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認為，番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。120歲的亞庫普卡斯木，每天走七里地，愛養(yǎng)花種草記者見到這位老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：〝父親身體好，從家里到他們干活的地里，來回大約有7里地。父親每天走來回，一點問題都沒有。〞亞庫普笑稱自己力氣大得益于好胃口：''我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米面、玉米饢……〃亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。120歲的田玉龍，日食兩餐，愛爬臺階田玉龍是土家族，現(xiàn)在跟69歲的養(yǎng)女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態(tài)微豐，面色紅潤、頭發(fā)半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經(jīng)歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規(guī)律：〝一天只吃兩餐飯，每餐非常節(jié)制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢?！ɡ先顺Ｗ约合律劫I東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒云南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：〝黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏。〃老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節(jié)制，每天一兩，遇到節(jié)日，最多二兩。118歲的堯力達西堯勒瓦西，從不穿短袖，講究熱養(yǎng)生堯力達西住在天山腳下，他為自己總結(jié)的長壽秘訣是〝熱養(yǎng)生〞。記者見到老人時，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風(fēng)衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內(nèi)水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：〝平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。〞老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，〝熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度親‘熱'才是正確的養(yǎng)生之道。〞118歲的屯妮薩罕艾力，看得開由于南疆地區(qū)土壤和水系中的碘含量非常低，當?shù)厝艘恢鄙钍艽蟛弊硬〉奈：?，屯妮薩罕也沒能幸免。因年齡大無法做摘除手術(shù)，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人并不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。〝如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。〞老人還介紹了自己的健康妙招：〝牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內(nèi)毒素，減輕燥熱。〞116歲的付姜氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活山東菏澤的付姜氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經(jīng)90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折后，老人一直臥床。最初付姜氏很著急，兒女卻對她說：〝我們認真照顧著，每過一年，心里就是一種滿足，你就是全家的驕傲。〞遠在寧夏的小兒子，更是申請?zhí)崆巴诵荩推拮臃掂l(xiāng)全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過褥瘡，家里的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：〝與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活。〞116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng)，黃乜依就生活于此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，〝每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。〞行動不便后，黃乜依還開發(fā)了自己的一套養(yǎng)生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發(fā)精神，頭頂冒出新發(fā)，原本半聾的耳朵，現(xiàn)在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，〝越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！〞116歲的付素清，倔脾氣，閒不住四川成都的付素清是孫輩們口中的〝祖宗〞。〝祖宗〞有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。〝三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能干活呢！'〞被女兒取消〝下田