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文檔簡介

力煉健身客戶需求信息表一、個人信息姓名：性別：年齡：工作類型：二、您的訓練目標（1）您希望我們怎樣度過一個小時？（2）您的運動目標是什么？三、運動風格（1）您喜歡在公開環(huán)境訓練還是較私密的環(huán)境？口私密環(huán)境 口公開環(huán)境口無所謂（2）您喜歡怎樣的方式釋放壓力？娛樂方式怎樣？口安靜的 口刺激的 口其它（3）運動方式的選擇您喜歡常規(guī)的還是多樣性？□常規(guī) 口多樣性 □其它風格確定：口傳統型口漸進口混合四、運動動機（1）這個運動目標對您很重要嗎？（1-10分）分（2）你的運動目標得到了家人的支持嗎？（3）為什么是這個目標而不是其它的呢？（4）這個目標的實現會讓您的生活有什么不同或改變嗎？（5）您對實現這個目標有多大的信心呢？（1-10分）分怎樣可以讓您有更高的信心？(6)您愿意為這個目標付出多大的努力(金錢、時間、精力)？(7)您希望我怎樣能幫助到您？五、您的理想運動頻率次/周六、體側表——2——（二）課程階段計劃方案一、身體現狀分析、教練建議三、運動處方人體代謝周期為2-3個月，所以此運動處方的設計原理按2-3個月為一個周期進行設計。第一階段（1-8周，2-3次/周，共計24課時）目標：1、建立正確的運動模式；2、提高身體運動適應能力；3、加強基礎體適能訓練；4、緩解急性疼痛。第二階段（8-24周，3-4次/周，共計48課時）目標：1、提高運動模式的自主建立能力；2、加強基礎代謝能力（以肌耐力與心肺適能為主）3、提高運動表現；4、針對性改善身體機能。第三階段（24-40周，3-4次/周，共計48課時）目標：1、提高運動表現；2、強化弱項身體機能；3、改善慢性疼痛；4、鞏固運動效果。第四階段（40-52周，2-3次/周，共計30課時）目標：1、強化正確運動模式；2、進階適應課程；

（三）單次運動處方客戶性別年齡處方風格處方目標處方階段節(jié)奏間歇時間重復次數責任教練運動準備（5-15分鐘）SMR（筋膜放松）及伸展激活訓練有氧訓練主體

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