跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析講解課件

跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

TechnicalAnalysisofTheHighJump

作者劉建國(guó)教授河北師范大學(xué)體育學(xué)院050016跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

TechnicalAnalysisof1第一節(jié)背越式跳高技術(shù)的分類和決定跳高成績(jī)的基本因素

各種跳高姿勢(shì)的命名都是以過桿姿勢(shì)命名的。依據(jù)過桿技術(shù)我們把背越式跳高姿勢(shì)分為5種姿勢(shì)第一節(jié)背越式跳高技術(shù)的分類和決定跳高成績(jī)的基本因素2一、背越式跳高技術(shù)的分類1、平板式背越式（圖1-1、1968年，福斯貝里）2、大背弓形背越式（圖1-2、1986年，舍貝爾）3、“ｈ”形背越式（圖1-3、1983年，朱建華）4、倒７式背越式（圖1-4、1985年，帕克林）5、空翻式背越式（圖1-5、1992年，馬泰）

圖1-1圖1-2圖1-3圖1-4圖1-5一、背越式跳高技術(shù)的分類1、平板式背越式（圖1-1、13二、決定跳高成績(jī)的基本因素

BasicFactorsRelatingToHighJump㈠、有效過桿高度公式：1、公式１：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ32、公式中的幾個(gè)定義（圖2-1）：（1）H是橫桿高度，既運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）Ｈ1是起跳離地瞬間身體重心的高度。（3）Ｈ2是身體重心從Ｈ1騰起的高度。（4）Ｈ3是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。H3H2H1H圖2-1二、決定跳高成績(jī)的基本因素

BasicFactorsRe44、公式２中的幾個(gè)定義（圖2-2）：公式１中的Ｈ1＝公式２中的Ｈ1＋Ｈ2（1）H是橫桿高度，既運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）Ｈ1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。（3）Ｈ2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。（4）Ｈ3是身體重心從Ｈ2騰起的高度。（5）△Ｈ是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。

3、跳高公式２：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2＋Ｈ3－△Ｈ

H1HH2H3△H圖224、公式２中的幾個(gè)定義（圖2-2）：公式１中的Ｈ1＝公式２5㈡、跳高技術(shù)的基本因素（圖2-3）

高度△Ｈ

H3H2H1身體結(jié)構(gòu)

起跳瞬間的身體位置

起跳瞬間的身體重心的垂直速度過桿最高

點(diǎn)瞬間的

身體位置起跳腳著地瞬間的身體位置

起跳腳著地瞬間身體重心的垂直速度起跳時(shí)的垂直沖量

過桿時(shí)的

動(dòng)作起跳過程中身體重心的運(yùn)行距離

起跳時(shí)間

起跳時(shí)產(chǎn)生的垂直力

技術(shù)肌肉力量

動(dòng)作速度圖2-3起跳角度起跳腳著地時(shí)的速度仰角㈡、跳高技術(shù)的基本因素（圖2-3）高△ＨH3H2H1身6第二節(jié)跳高的技術(shù)分析

一、跳高技術(shù)的組成：

由于任務(wù)的不同與便于進(jìn)行技術(shù)分析人為地把跳高技術(shù)一個(gè)有機(jī)的整體分為４（６）個(gè)部分：⑴預(yù)先助跑：從起動(dòng)至正式助跑（第一標(biāo)志線）；１、助跑⑵助跑：從第一標(biāo)志線到倒數(shù)第二步腳著地；⑶過渡階段：從倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的腳著地至倒數(shù)第一步起跳腳著地；２、起跳─⑷起跳：從放起跳腳至起跳腳離地；３、過桿─⑸過桿：從起跳腳離地至起跳腿過桿；４、落地─⑹落地：從起跳腿過桿至身體著地。

第二節(jié)跳高的技術(shù)分析一、跳高技術(shù)的組成：7

二、跳高的技術(shù)分析㈠、預(yù)先助跑：

１、預(yù)先助跑的任務(wù)：

⑴、使運(yùn)動(dòng)員擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。⑵、使運(yùn)動(dòng)員后面正式助跑獲得適宜的速度。⑶、為運(yùn)動(dòng)員全程助跑建立起合理的節(jié)奏。⑷、對(duì)運(yùn)動(dòng)員踏準(zhǔn)起跳點(diǎn)有重要的作用。

二、跳高的技術(shù)分析㈠、預(yù)先助跑：8２、預(yù)先助跑的形式：

⑴、走幾步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。⑵、走幾步后，加一小跳步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。⑶、慢跑幾步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。（從因果關(guān)系和矛盾轉(zhuǎn)化的觀點(diǎn)分析，在一定情況下預(yù)先助跑有重要的作用。）２、預(yù)先助跑的形式：9㈡、助跑

１、助跑的任務(wù)：⑴、助跑使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶、使運(yùn)動(dòng)員為起跳獲得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為起跳做好準(zhǔn)備。

２、助跑的形式：背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用曲線（弧線）助跑。㈡、助跑

１、助跑的任務(wù)：10

3、助跑長(zhǎng)度：

曲線助跑的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員跑８－１２步，少數(shù)運(yùn)動(dòng)員跑６－１７步。助跑的長(zhǎng)度是１６－３０米。（斯通斯跑10步，長(zhǎng)19.81米；韋西格的助跑長(zhǎng)度30米多。）４、助跑方向：

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的開始起動(dòng)是助跑方向在70－90度之間；在開始進(jìn)入弧線時(shí)的助跑方向在25－35度之間；放腳方向在15－35度之間或與橫桿平行。

跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析講解課件11㈢、助跑第一階段

由于助跑技術(shù)、目的的不同助跑又分為“助跑第一階段”和“助跑第二階段”。１、助跑第一階段的位置：

助跑第一階段是從運(yùn)動(dòng)員踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑到助跑的倒數(shù)第四步為助跑第一階段。㈢、助跑第一階段

由于助跑技術(shù)、目12２、助跑第一階段的任務(wù)：⑴、使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)，并符合助跑第二階段要求的理想速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶、使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入助跑第二階段取得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為助跑第二階段做好準(zhǔn)備。３、助跑第一階段的動(dòng)作形態(tài)：背越式跳高助跑第一階段的技術(shù)動(dòng)作可以說是一般加速跑的技術(shù)。跑的要有彈性，動(dòng)作幅度逐漸加大，上體保持前傾，身體重心波動(dòng)較小。

２、助跑第一階段的任務(wù)：13㈣、助跑第二階段

１、助跑第二階段的位置：助跑第二階段是從運(yùn)動(dòng)員助跑的倒數(shù)第四步到倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的腳著地為助跑第二階段。２、助跑第二階段的任務(wù)：⑴、使運(yùn)動(dòng)員在過渡階段前獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想的起跳前的速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶使運(yùn)動(dòng)員為起跳獲得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為起跳做好準(zhǔn)備。㈣、助跑第二階段１、助跑第二階段的位置：143、助跑第二階段的動(dòng)作分析

（1）助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)①弧線助跑②外側(cè)腳以前腳掌內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)腳以前腳掌外側(cè)著地③腳著地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近④后蹬角度較大⑤擺側(cè)髖高于并領(lǐng)先于跳側(cè)髖⑥擺側(cè)肩高于并領(lǐng)先于跳肩⑦身體重心較高⑧整個(gè)身體內(nèi)傾3、助跑第二階段的動(dòng)作分析（1）助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)15⑵、步長(zhǎng)變化

力量型（幅度型）的背越式表3-2后三步步長(zhǎng)為小、大、中━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━姓名成績(jī)姿勢(shì)倒四步倒三步倒二步倒一步───────────────────────────陶紅2.12背越式1.791.952.202.17居士珍1.78背越式1.842.002.302.08━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⑵、步長(zhǎng)變化16速度型的背越式

表3-3速度型的俯臥式與背越式后三步步長(zhǎng)為：小、中、大━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━姓名成績(jī)姿勢(shì)倒四步倒三步倒二步倒一步───────────────────────────劉振增2.15背越式2.121.681.902.00楊文琴1.86背越式1.851.802.142.24葉佩素1.86背越式1.881.791.751.90━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

速度型的背越式表3-3速度型的俯臥式與背越式后三步步長(zhǎng)17⑶、助跑的節(jié)奏

背越式最后一步的步頻為4.50─5.14步／秒。

⑷、起跳前的助跑最高速度不同：

速度型背越式起跳前的助跑最高速度為7.5─8.2米／秒。

⑶、助跑的節(jié)奏18

⑸、助跑積極性系數(shù)不同

助跑積極性系數(shù)是從腿垂直支撐時(shí)至腳蹬離地瞬間的時(shí)間與著地到腿垂直支撐瞬間的時(shí)間之比。它是完成助跑最后一步特征的主要指標(biāo)。公式：Ｃ＝Ｔ蹬地／Ｔ緩沖力量型背越式Ｃ＝0.096/0.098～0.09/0.09＝0.98～1；速度型背越式Ｃ＝0.07/0.07～0.089/0.085＝1～1.047。有些背越式跳高選手助跑積極性系數(shù)波動(dòng)在1.3～1.6之間。⑸、助跑積極性系數(shù)不同19

⑹、身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡與步點(diǎn)連線的關(guān)系

背越式運(yùn)動(dòng)員身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡在步點(diǎn)連線的內(nèi)側(cè)。到起跳時(shí)垂直支撐瞬間才重合。

步點(diǎn)連線身體重心軌跡

背越式圖3-1⑹、身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡與步點(diǎn)連線的關(guān)系圖3-120４、助跑第二階段的技術(shù)動(dòng)作的

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)與解剖學(xué)依據(jù)（1）起跳離地后人體重心運(yùn)動(dòng)軌跡是拋物線運(yùn)動(dòng)，從豎直上拋運(yùn)動(dòng)公式

Ｈ3＝Ｖ2sin2α／2g可知決定身體重心騰起的高度的唯一因素是起跳離地瞬間的垂直速度Ｖ，又

Ｖ＝Ｈ2／ｔ＝Ｈ離－Ｈ著／ｔ欲想獲得大的垂直速度Ｖ，就必須加長(zhǎng)Ｈ2，減小起跳時(shí)間ｔ。欲想加長(zhǎng)Ｈ2，就必須提高起跳離地瞬間身體重心的高度Ｈ離，降低起跳腳著地瞬間身體重心的高度Ｈ著。然而Ｈ著是由助跑第二階段的技術(shù)動(dòng)作所決定的。背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用的是弧線跑。

H1H離H3H2圖3-2４、助跑第二階段的技術(shù)動(dòng)作的

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)與解剖學(xué)依據(jù)（1）21⑵、背越式弧線跑①、在弧線跑中支撐腿支撐時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈比俯臥式小，最后一步支撐時(shí)膝關(guān)節(jié)角度在120度左右。主要利用弧線跑中身體內(nèi)傾自然降低身體重心，來達(dá)到降低Ｈ1，增加起跳中身體重心垂直工作距離的目的?；【€跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須向弧線中心傾斜。運(yùn)動(dòng)員跑的速度越快，或助跑弧線半徑越小，運(yùn)動(dòng)員內(nèi)傾就越大。不管哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員倒數(shù)第二步結(jié)束時(shí)，身體內(nèi)傾最大。測(cè)量值如下：兒童20─25°，少年和女子是25─30°，男子約30°。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)傾30°時(shí)，身體內(nèi)傾最大，身體重心下降12厘米。H立圖3-4H著⑵、背越式弧線跑①、在弧線跑中支撐腿支撐時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈比俯臥式22②、又利用加大支撐腿膝關(guān)節(jié)的彎屈來降低身體重心Ｈ1

1.03M1.03M

0.990.990.980.980.970.970.950.95

0.92M0.920.900.90

0.882.152.172.202.242.302.322.342.36M

圖3-5美國(guó)的DwigtStones

Theheightofthecenterofgravityatthetouchdownofthetake-offfootandattheparkofthejumpforDwigtStones圖3-5②、又利用加大支撐腿膝關(guān)節(jié)的彎屈來降低身體重心Ｈ123５、背越式跳高弧線助跑的作用⑴、使運(yùn)動(dòng)員從助跑開始時(shí)面對(duì)橫桿到起跳時(shí)的側(cè)對(duì)橫桿。⑵、運(yùn)動(dòng)員可以利用弧線助跑時(shí)身體內(nèi)傾動(dòng)作達(dá)到自然降低身體重心高度的目的。⑶、可以利用弧線助跑使運(yùn)動(dòng)員在起跳離地瞬間獲得沿切線方向運(yùn)動(dòng)的切線速度，解決運(yùn)動(dòng)員水平過桿運(yùn)動(dòng)問題。⑷由于弧線助跑能解決運(yùn)動(dòng)員過桿運(yùn)動(dòng)速度的問題，所以便于運(yùn)動(dòng)員集中精力和肌肉力量垂直起跳，有利于取得身體騰起高度。⑸是運(yùn)動(dòng)員由起跳時(shí)的側(cè)對(duì)橫桿轉(zhuǎn)到過桿時(shí)背對(duì)橫桿的旋轉(zhuǎn)力的來源。

５、背越式跳高弧線助跑的作用⑴、使運(yùn)動(dòng)員從助跑開始時(shí)面對(duì)橫桿24關(guān)于利用弧線助跑使運(yùn)動(dòng)員在起跳離地瞬間獲得沿切線方向運(yùn)動(dòng)的切線速度，解決運(yùn)動(dòng)員水平過桿運(yùn)動(dòng)問題分析。在弧線助跑（曲線運(yùn)動(dòng)）時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)傾，這時(shí)存在著大小相等方向相反的兩個(gè)力，即向心力（通過腳對(duì)地）和離心力（對(duì)人）。當(dāng)起跳離地瞬間，運(yùn)動(dòng)員的身體由內(nèi)傾變?yōu)榇怪?，停止了曲線運(yùn)動(dòng)這時(shí)向心力和離心力都不存在了。根據(jù)牛頓第一定律，運(yùn)動(dòng)員的身體必然沿切線方向飛進(jìn)（直線運(yùn)動(dòng)）。運(yùn)動(dòng)員利用這種切線速度解決騰越橫桿時(shí)的水平移動(dòng)距離問題。（一些低水平或有一定水平的運(yùn)動(dòng)員，為了過桿，在倒數(shù)兩步時(shí)身體過早地不內(nèi)傾，或擺動(dòng)腳滾動(dòng)著地，由于腳與下肢速度的減慢，引起身體過早地不內(nèi)傾，造成運(yùn)動(dòng)員不能垂直起跳影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。關(guān)于利用弧線助跑使運(yùn)動(dòng)員在起跳離地瞬25㈤、過渡階段

１、過渡階段的位置：從倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的腳著地至倒數(shù)第一步起跳腳著地。２、過渡階段的任務(wù)：⑴使運(yùn)動(dòng)員獲得理想的起跳垂直速度。⑵使運(yùn)動(dòng)員從水平位移平穩(wěn)地良好地轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪蔽灰啤＂鞘惯\(yùn)動(dòng)員獲得良好的適宜的起跳位置。⑷使運(yùn)動(dòng)員為起跳做好準(zhǔn)備。㈤、過渡階段１、過渡階段的位置：263、背越式跳高過渡階段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

⑴、擺動(dòng)腿腳著地瞬間過渡階段中擺動(dòng)腿腳著地瞬間的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

①以擺動(dòng)腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地②腳著地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近③“硬撐”④后蹬角度較大⑤起跳腿已擺過并稍高于擺動(dòng)腿⑥擺髖領(lǐng)先并高于跳髖⑦擺肩領(lǐng)先并高于跳肩，⑧眼看斜上前方3、背越式跳高過渡階段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

⑴、擺動(dòng)腿腳著地瞬間27

⑵、起跳腿腳著地瞬間

過渡階段中起跳腿腳著地瞬間的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

a起跳腳距地面較近地向前插出，腳跟外側(cè)著地，迅速沿外側(cè)滾動(dòng)到前腳掌b腳著地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近起跳腳方向是助跑弧線的切線方向c小腿與地面夾角59-69°d膝關(guān)節(jié)角大155-169°e擺動(dòng)腿彎屈大，腳已蹬離地面f髖部送出，擺髖領(lǐng)先并高于跳髖g上體與起跳腿角140-150°h軀干后傾角78-88°i擺肩領(lǐng)先并高于跳肩j看斜上前方k個(gè)身體內(nèi)傾

59-69140-150圖3-7⑵、起跳腿腳著地瞬間

過渡階段中起跳腿腳著地瞬間的動(dòng)作結(jié)28㈥、起跳

１、起跳的任務(wù)：

⑴在起跳離地瞬間使運(yùn)動(dòng)員獲得適宜的身體重心騰起角。⑵在起跳離地瞬間使運(yùn)動(dòng)員獲得最高的身體重心高度。⑶在起跳離地瞬間使運(yùn)動(dòng)員獲得最快的起跳垂直速度。⑷使運(yùn)動(dòng)員獲得最高的身體重心騰起高度。

２、起跳的種類：起跳的種類分為兩種：⑴“制動(dòng)型”起跳，也稱“幅度型”起跳(跨越式、西方滾式、東方剪式和俯臥式跳高運(yùn)動(dòng)員采用)。⑵背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用的“積極型”或稱“速度型”起跳。㈥、起跳１、起跳的任務(wù)：29３、起跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)

⑴、起跳腳著地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)（同過渡階段中起跳腳著地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)）。⑵、起跳腿垂直支撐瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)：①力量型的膝關(guān)節(jié)角140─148°，速度型的138─142°②擺動(dòng)腿彎屈大，未超過起跳腿大腿③上體稍在起跳腿的內(nèi)側(cè)，髖關(guān)節(jié)角130─140°④擺髖仍領(lǐng)先并高于跳髖⑤擺肩仍領(lǐng)先并高于跳肩⑥眼看斜上前方⑦整個(gè)身體內(nèi)傾⑧基本在支撐點(diǎn)上面稍偏內(nèi)３、起跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)

⑴、起跳腳著地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)（同過渡階段30⑶、起跳腿離地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)起跳腳離地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同①起跳腿的三個(gè)關(guān)節(jié)充分蹬直②93°±4.16°③擺動(dòng)腿屈腿擺動(dòng)，膝在踝的里面④擺腿方向是向上稍向內(nèi)擺⑤擺髖高于跳髖，髖側(cè)背對(duì)橫桿（髖軸角700±100）⑥擺肩高于跳肩，肩側(cè)背對(duì)橫桿（肩軸角730±5.80）⑦眼看弧內(nèi)斜上前方⑧騰空角47─62°（54°±3°）93±4°圖3-9⑶、起跳腿離地瞬間動(dòng)作結(jié)構(gòu)93±4°圖3-931４、起跳時(shí)間表3-8起跳時(shí)間（單位：秒）speedflop:0.14─0.18secpowerflop:0.18─0.22secKostadinova0.14（2.05m）、Draguieva0.15（2.00m）Beyer0.17（1.97m）、Bykova0.20（1.94m）葉佩素0.28（1.90m）、Matei0.15（2.36m）越川一紀(jì)0.14（2.18m）、Stones0.17（2.34m）朱建華0.17（2.39m）、Sotomayor0.21（2.34m）蔡舒0.17（2.29m）、Avdeyenko0.20（2.38m）４、起跳時(shí)間表3-8起跳時(shí)間（單位：秒）32５、起跳垂直速度表3-9

起跳垂直速度（m/s)Kostadinova4.30m／ｓHoward4.35m／ｓPaklin4.40m／ｓStones4.25m／ｓSotomayor4.90m／ｓMatei4.50m／ｓ朱建華4.77m／ｓ周忠革4.70m／ｓ曾宏宇4.61m／ｓ石潤(rùn)民4.34m／ｓ我們學(xué)生跳高成績(jī)1.40─1.90米，起跳垂直速度在2.44─4.34m／ｓ之間。

５、起跳垂直速度表3-9起跳垂直速度（m/s)33６、起跳技術(shù)分析

⑴、通過降低Ｈ1，提高Ｈ離，加大起跳中運(yùn)動(dòng)員的身體重心高度Ｈ2，達(dá)到增加起跳初速的目的：我們發(fā)現(xiàn)起跳速度每增加0.1米／秒，身體重心騰起的高度就能增加3.5厘米。如何來提高Ｖ初？眾所周知

Ｖ初＝√Ｖ著＋2GＨ2＝√Ｖ著＋2G（Ｈ離－Ｈ著）2通過公式可知加快Ｖ著和加長(zhǎng)Ｈ2，Ｖ初就會(huì)大。加長(zhǎng)Ｈ2，就必須提高Ｈ離，降低Ｈ著。背越式運(yùn)動(dòng)員通過身體內(nèi)傾可使身體重心降低Ｈ著12厘米。通過適度地彎屈支撐腿又可使身體重心適度地降低。關(guān)于提高Ｈ離，起跳離地運(yùn)動(dòng)員通過拔腰，充分伸直跳側(cè)的髖、起跳腿膝踝三關(guān)節(jié)，一直蹬直到腳趾。以及高高地?cái)[腿和擺臂，來達(dá)到提高起跳離地瞬間的Ｈ離的。６、起跳技術(shù)分析

⑴、通過降低Ｈ1，提高Ｈ離，加大起跳中34（2）努力加大起跳時(shí)的速度仰角β，獲得好的起跳效果

F支FrθVβMNCPφ

從圖可知，提高起跳效果重要的是更多地利用助跑速度，就必須在不能過多減少著地角φ的情況下，設(shè)法縮小θ角。首先我們通過身體重心畫一條水平線MN，所以θ＝180°-φ-β+γ，其中φ是起跳腳著地時(shí)身體后傾角；β為身體重心速度Ｖ與水平夾角；γ是支撐反作用力Ｆ支于合力Ｆ間的夾角。減小θ，而不能增大φ。如果φ過大，身體沖過去，不能起跳。φ過小制動(dòng)過大，水平速度損失過大。所以考慮減小γ，加大β。而γ隨φ增大而減小。當(dāng)φ〉90°時(shí)，Ｆ支移到Ｆ之前，γ變?yōu)樨?fù)值。γ還與Ｆ支反力和運(yùn)動(dòng)員的Ｐ（ｇ）有關(guān)。Ｆ支反力越大，Ｐ越小，γ越小。這樣我們只有從技術(shù)上考慮增大β的問題。使β角從開始就有一個(gè)令人滿意的值。如果助跑時(shí)身體重心速度是水平的，即Ｖ與MN重合，這時(shí)β＝０，然而助跑時(shí)身體重心移動(dòng)是拋物線，圖3-11（2）努力加大起跳時(shí)的速度仰角β，獲得好的起跳效果35

助跑時(shí)身體重心移動(dòng)是拋物線，所以起跳腳著地時(shí)身體重心運(yùn)動(dòng)方向是向前下的（圖2-7）。這時(shí)β是負(fù)值。β。越大愈糟。當(dāng)身體重心移到到A點(diǎn)Ｖ的方向與水平方向一致，到βa＝０,到B點(diǎn)，βb＝負(fù)值。要使β0＝整值，就必須在放起跳腳時(shí)就處在拋物線上升的開始，致使整個(gè)起跳過程都處在拋物線上升階段，如圖C點(diǎn)是放起跳腳，D點(diǎn)是起跳離地瞬間。AVaBVbCVcDVd身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡β0圖3-12助跑時(shí)身體重心移動(dòng)是拋物線，所以起跳腳36（3）、縮短起跳時(shí)間提高起跳初速

根據(jù)功率公式Ｐ＝Ａ／ｔ＝MV02／t，可以得知較大的垂直速度V02，必然要求較大的蹬地爆力功率。同時(shí)：Ｐ＝ＦＳ／ｔ，Ｐ：功率，Ａ：功，ｔ：時(shí)間，ｍ質(zhì)量，Ｆ：力，Ｓ：工作距離，Ｖ。：速度。這里僅考慮垂直方向的物理量。從上述公式可以看出，增加爆發(fā)功率的因素有如下三點(diǎn)：一是增大蹬地力Ｆ；二是增加蹬地工作距離Ｓ；三是縮短起跳時(shí)間ｔ。從上述三個(gè)因素看，蹬地力量Ｆ的大幅度提高，往往造成腿部肌肉過分粗大的弊端；增加蹬地工作距離Ｓ，必然在起跳前過多下蹲身體重心而造成嚴(yán)重?fù)p失速度。所以，通過縮短起跳時(shí)間ｔ，既不增加很多力量，可以提高起跳初速，取得良好的效果。背越式跳高運(yùn)動(dòng)員就是采用這種方法，助跑中沒有專門降低身體重心，其技術(shù)基本與短跑技術(shù)相似。大家知道助跑速度增加0.1m／sec，可以增加起跳腳的支撐反作用力26─35磅（11.8-15.89ｋｇ）；背越式跳高的助跑速度高達(dá)8-8.9m／sec。背越式跳高的助跑速度比俯臥式跳高的快0.9-1m／sec。所以，背越式跳高比俯臥式跳高承受11.8-15.89ｋｇ×（0.9-1）＝106.24∽143.01─118.04∽158.9kg。

（3）、縮短起跳時(shí)間提高起跳初速根據(jù)功率公式Ｐ＝37（4）運(yùn)用身體內(nèi)傾和稍彎曲腿未改變跑的技術(shù)來降低Ｈ１。高擺起擺動(dòng)腿與雙臂提高Ｈ離。達(dá)到提高起跳初速的目的。跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析講解課件38（5）便于集中精力向上跳起：

前面已講過由于弧線跑時(shí)身體內(nèi)傾，到起跳離地瞬間身體由內(nèi)傾變?yōu)榇怪保墒惯\(yùn)動(dòng)員獲得水平移過橫桿的切線慣性速度。并且弧線跑和起跳時(shí)擺臂擺腿向前向上稍向內(nèi)擺動(dòng)，解決了身體沿縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，而不必?fù)?dān)心背對(duì)橫桿的問題。這樣在起跳時(shí)運(yùn)動(dòng)員便可集中精力和肌肉力量進(jìn)行起跳。使支撐反作用力更多地通過人體重心。起跳時(shí)背越式的偏心角?。ū?-11）。這些都有利于向上起跳，取得更高的騰空高度。表3-11起跳離地瞬間身體重心偏心角（ａ－90單位：度）5.8°±4.8°Kostadinova3.0°Matei0.0°朱建華3.0°Howard8.0°Stones1.0°周忠革1.0°Paklin9.0°Dalhauser6.0°曾宏宇1.0石潤(rùn)民3.0°（5）便于集中精力向上跳起：表3-11起跳離地瞬間身39起跳時(shí)各項(xiàng)技術(shù)參數(shù)（表3-11）

───────────────────────────────成績(jī)內(nèi)傾角(d)水平垂直騰起姓名───────分速分速角度(m)放腳離地差(m/s)(m/s)(d)───────────────────────────────帕克林2.387799223.904.4049阿夫達(dá)延科2.3877104273.804.3049馬泰2.367590154.104.5048索托馬約爾2.3472101294.204.4046斯通斯2.347391183.604.2550霍華德2.338098183.904.3548周忠革2.30903.804.6043陶睿2.30953.104.8056周忠革2.28943.704.7051周忠革2.26943.704.4055陶睿2.26953.654.4051鄭德成2.24943.704.5048畢宏勇2.22944.204.8046牛健2.22913.804.2043周忠革2.206791242.594.7061劉健民2.19964.504.4042張宏偉2.167092223.044.5356畢宏勇2.167394243.144.3554周忠革2.146891233.154.5655───────────────────────────────

x2.26673.294.4223.664.4850s0.0764.23.84.30.470.175.1

───────────────────────────────起跳時(shí)各項(xiàng)技術(shù)參數(shù)（表3-11）

────────40７、關(guān)于擺動(dòng)腿擺動(dòng)問題

⑴、擺動(dòng)腿的擺動(dòng)類型：①直腿擺動(dòng)。②屈腿擺動(dòng)。③屈直屈擺動(dòng)。

⑵、不同擺動(dòng)形式的作用：①直腿擺動(dòng)比屈腿擺動(dòng)提高身體重心高度高。直腿擺動(dòng)可提高身體重心高度13.7-15厘米。屈腿擺動(dòng)提高身體重心高度7厘米。②直腿擺動(dòng)的最大垂直速度是６m／s。屈腿擺動(dòng)是2.6m／s。③直腿擺動(dòng)的慣性力可占體重的137-148.5％。屈腿擺動(dòng)的慣性力可占體重的70.6％。７、關(guān)于擺動(dòng)腿擺動(dòng)問題⑴、擺動(dòng)腿的擺動(dòng)類型：41(3)不同類型擺腿的效果

表3-12不同類型擺腿的效果━━━━━━━━━━━━━━━━━

擺動(dòng)類型直腿擺動(dòng)屈腿擺動(dòng)─────────────────有效垂直沖量6.8kg／sec7kg／sec身體重心垂直1.05m／sec1.1m／sec速度起跳時(shí)增加的0.055m0.06m高度━━━━━━━━━━━━━━━━━表3-13離地瞬間擺腿速度（單位：度/秒）姓名成績(jī)擺動(dòng)腿垂直速度周忠革2.264.87周忠革2.284.49周忠革2.304.28陶睿2.264.46陶睿2.304.10鄭德成2.243.92畢宏勇2.224.95牛健2.225.00劉健民2.194.16均值2.254.47標(biāo)準(zhǔn)差0.0380.39(3)不同類型擺腿的效果

表3-13離地瞬間擺腿速度（單42原因分析

比較上述幾個(gè)數(shù)據(jù)我們可以看出采用直腿擺動(dòng)是非常有利的。但是為什么背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用屈腿擺動(dòng)呢？主要因?yàn)榍葦[動(dòng)能適宜背越式跳高的快速助跑、快速起跳。對(duì)縮短緩沖時(shí)間，提高起跳效果有非常好的效果。目前對(duì)于背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用屈腿擺動(dòng)，還是屈、直、屈腿擺動(dòng)，專家們?nèi)杂胁煌庖姡斜匾M(jìn)行研究探討。

原因分析

比較上述幾個(gè)數(shù)據(jù)我們可以43(4)直腿、屈腿擺動(dòng)的相同點(diǎn)

①加速方式一樣。

在起跳緩沖階段運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡力加速擺動(dòng)，在最大緩沖瞬間加速度值達(dá)到最大，這是符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理與人體肌肉收縮力學(xué)性質(zhì)。因?yàn)榫彌_階段起跳腿的伸肌群做退讓性收縮，這時(shí)肌肉發(fā)揮收縮力最大。因而起跳腿的肌肉能夠承受人體與地面巨大的作用。前面談到運(yùn)動(dòng)員每增加0.1m／s的助跑速度就可增加起跳腳的26─35磅（11.8─15.9kg）的力。擺動(dòng)腿加速擺動(dòng)都能增加起跳腿的支撐反作用力。

(4)直腿、屈腿擺動(dòng)的相同點(diǎn)

44②減速制動(dòng)動(dòng)作一樣在起跳蹬伸階段要采用減速制動(dòng)動(dòng)作，即擺動(dòng)腿擺動(dòng)一定高度，要制動(dòng)。不能無休止往上擺。這就是跳高起跳時(shí)起跳腿與擺動(dòng)動(dòng)作的合理的配合形式。有效地增加起跳的蹬地力量。在起跳蹬伸階段起跳腿伸肌群做克制性收縮，，此時(shí)肌肉發(fā)揮力量最小，因此只有撤除額外負(fù)荷，起跳腿才能進(jìn)行快速地收縮。從肌肉的力學(xué)性質(zhì)可知，肌肉收縮過程中當(dāng)負(fù)荷減少時(shí)，能增加肌肉的收縮速度；而擺動(dòng)動(dòng)作在蹬伸階段減速到接近最高點(diǎn)時(shí)制動(dòng)，由于線制動(dòng)原理或動(dòng)量傳導(dǎo)，造成身體重心加速向上運(yùn)動(dòng)，這樣就減少了起跳腿的負(fù)荷，達(dá)到提高起跳蹬伸動(dòng)作速度的目的。②減速制動(dòng)動(dòng)作一樣在起跳蹬伸階段要采45

③、目的一樣目的一樣，都是為了提高H著的高度和為過桿提供旋轉(zhuǎn)力。

身體重心軌跡C1.0wB2.4wA3.8w4.2w4.0w2.5w4.3w4.2w3.5w3.8w4.5w圖3-13③、目的一樣圖3-13468、不同類型擺臂的效果表3-14不同類型擺臂的效果擺動(dòng)類型直臂大幅度屈臂中幅度有效垂直沖量6.00kg／sec5.7kg／sec身體重心垂直速度0.93m／sec0.9m／sec起跳時(shí)增加的高度0.451m0.42m8、不同類型擺臂的效果表3-14不同類型擺臂的效果47表3-15背越式起跳離地瞬間擺臂速度（單位：米,米/秒）

姓名成績(jī)左臂垂直右臂垂直速度速度周忠革2.269.08.0周忠革2.289.88.2周忠革2309.88.0陶睿2269.789.0陶睿2306.649.0鄭德成22410.69.9畢宏勇2.228.958.85牛健2.2211.68.9劉健民2.199.38.55均值2.259.58.7

標(biāo)準(zhǔn)差0.0381.350.61表3-15背越式起跳離地瞬間擺臂速度（單位：米,米/秒48(七)過桿

1、過桿位置：

從起跳腳離地至兩小腿過桿

2、過桿技術(shù)的階段劃分：⑴攻桿階段，⑵過桿階段。

3、過桿旋轉(zhuǎn)力：⑴直接旋轉(zhuǎn)，⑵間接旋轉(zhuǎn)。

⑴直接旋轉(zhuǎn)：是運(yùn)動(dòng)員與地面接觸時(shí)的旋轉(zhuǎn)，稱之為直接旋轉(zhuǎn)也稱地面旋轉(zhuǎn)，有支點(diǎn)無固定軸的旋轉(zhuǎn)。直接旋轉(zhuǎn)的旋轉(zhuǎn)力來自：

①偏心推力，②線制動(dòng)原理，③擺動(dòng)動(dòng)作。①偏心推力：就是在起跳時(shí)支撐反作用力不直接通過身體中心而產(chǎn)生的。偏心推力是過桿旋轉(zhuǎn)的重要?jiǎng)恿Α?/p>

⑵間接旋轉(zhuǎn)：角動(dòng)量矩守衡，即肢體變化。

圖3-14(七)過桿

1、過桿位置：圖3-1449

4、不同過桿姿勢(shì)的△Ｈ的值

表3-16不同過桿姿勢(shì)的△Ｈ的值：━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━過桿ScissorsEasternCutoffWesternRollStraddle姿勢(shì)跨越式東方剪式西方滾式俯臥式△Ｈ25.4-30.4815.24-20.3215.242.0-10.16（cm）過桿FrontPikeorFlatArchHighAchhArchLevellyLying７姿勢(shì)Jackknife屈體平弓型高弓形h弓形倒7式背越式△Ｈ在桿下85-78-154-2（cm）━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━4、不同過桿姿勢(shì)的△Ｈ的值

50優(yōu)秀選手△H值(單位:cm)

表3-17優(yōu)秀選手△H值(單位:cm):姓名國(guó)籍HbarHpkHp-Hb姓名國(guó)籍HbarHpkHp-Hb───────────────────────────────────索托馬約爾古巴2442440朱建華中國(guó)2372458帕克林前蘇聯(lián)2412410朱建華中國(guó)22524015帕克林前蘇聯(lián)2382380蔡舒中國(guó)22424117斯通斯美國(guó)234233-1福斯貝里美國(guó)2242317張宏偉中國(guó)216212-4周忠革中國(guó)2262337科斯塔迪諾娃保加利亞2092112周忠革中國(guó)2202233李繼洪中國(guó)2052072畢宏勇中國(guó)2162215石潤(rùn)民中國(guó)204203-1吉田考久日本2152238馬新功中國(guó)2042051廖學(xué)松南韓2152238馬超中國(guó)2102188

注:(1)Hbar是橫桿的高度.(2)Hpk是身體重心騰起的最高高度.

優(yōu)秀選手△H值(單位:cm)

表3-17優(yōu)秀選手51騰空過程中肢體與橫桿的距離

表3-18身體重心達(dá)最高點(diǎn)瞬間（單位：cm）運(yùn)動(dòng)員成績(jī)頭左肩右肩左髖右髖左膝右膝左踝右踝優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員201—220-13.50.4-1221624-45-43倒7式選手204—216-28.5-7-823131817-62-41表3-19膝關(guān)節(jié)達(dá)最高點(diǎn)瞬間（單位：cm）運(yùn)動(dòng)員成績(jī)頭左肩右肩左髖右髖左膝右膝左踝右踝優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員201—220-36-27-39-12-21373444倒7式選手204—216-60-31-45-2-7393671騰空過程中肢體與橫桿的距離

表3-18身體重心達(dá)最高點(diǎn)52優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員過桿時(shí)間表3-20優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員過桿時(shí)間(單位：秒)姓名成績(jī)時(shí)間姓名成績(jī)時(shí)間姓名成績(jī)時(shí)間

張宏偉2160.395周忠革2200.478張雪牛2100.478李繼洪2050.333畢宏勇2160.458曾宏宇2100.437石潤(rùn)民2040.416周忠革2140.437黃智琪2050.478馬新功2040.416馬超2100.458郝忠偉2050.499

（倒7式）李愷2100.478劉彤2010.458

平均值0.390.466

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員過桿時(shí)間表3-20優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員過桿時(shí)間(單位：53桿上四個(gè)時(shí)相肢體角速度的變化

表3-21桿上四個(gè)時(shí)相肢體角速度的變化(單位:度/秒):━━┯━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━類別│時(shí)相左臂右臂頭軀干左大腿右大腿左小腿右小腿──┼─────────────────────────────────優(yōu)│肩達(dá)最高點(diǎn)365.7-166.1-329.5-267.4-133.2138.016.510.5秀│重心達(dá)最高點(diǎn)-131.4120.4-64.6-208.4-211.7-201.8147.217.6選│膝達(dá)最高點(diǎn)178.4-216.2360.8115.0-500.5-458.7-538.9-648.9手│踝達(dá)最高點(diǎn)74.3262.0266.740.5-312.4-175.3-723.4-698.5──┼─────────────────────────────────倒│肩達(dá)最高點(diǎn)113.4316.5-386.4-374.5-133.9119.936.741.1式│重心達(dá)最高點(diǎn)-134.476.6-68.7-238.4-225.4-148.1116.857.9選│膝達(dá)最高點(diǎn)180.7-212.2429.5132.9-584.6-570.5-682.5-678.1手│踝達(dá)最高點(diǎn)111.1253.7392.724.2-368.8-261.9-731.0-709.2━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

桿上四個(gè)時(shí)相肢體角速度的變化

54桿上四個(gè)時(shí)相肢體的線速度變化

表3-22桿上四個(gè)時(shí)相肢體的線速度變化(單位:米/秒):━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━類別時(shí)相左臂右臂頭軀干左大腿右大腿左小腿右小腿────────────────────────────────────優(yōu)肩達(dá)最高點(diǎn)3.274.234.213.763.883.313.223.27秀重心達(dá)最高點(diǎn)2.783.553.663.313.464.093.272.78選膝達(dá)最高點(diǎn)3.523.243.932.934.684.624.773.52手踝達(dá)最高點(diǎn)3.574.382.702.913.204.535.943.57────────────────────────────────────倒7肩達(dá)最高點(diǎn)2.874.994.563.973.953.593.152.87式重心達(dá)最高點(diǎn)3.153.583.783.643.553.313.503.15選膝達(dá)最高點(diǎn)3.143.034.123.565.274.785.003.14手踝達(dá)最高點(diǎn)3.744.132.633.294.497.077.163.74━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━桿上四個(gè)時(shí)相肢體的線速度變化

表3-22桿上四個(gè)時(shí)相55跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

TechnicalAnalysisofTheHighJump

作者劉建國(guó)教授河北師范大學(xué)體育學(xué)院050016跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

TechnicalAnalysisof56第一節(jié)背越式跳高技術(shù)的分類和決定跳高成績(jī)的基本因素

各種跳高姿勢(shì)的命名都是以過桿姿勢(shì)命名的。依據(jù)過桿技術(shù)我們把背越式跳高姿勢(shì)分為5種姿勢(shì)第一節(jié)背越式跳高技術(shù)的分類和決定跳高成績(jī)的基本因素57一、背越式跳高技術(shù)的分類1、平板式背越式（圖1-1、1968年，福斯貝里）2、大背弓形背越式（圖1-2、1986年，舍貝爾）3、“ｈ”形背越式（圖1-3、1983年，朱建華）4、倒７式背越式（圖1-4、1985年，帕克林）5、空翻式背越式（圖1-5、1992年，馬泰）

圖1-1圖1-2圖1-3圖1-4圖1-5一、背越式跳高技術(shù)的分類1、平板式背越式（圖1-1、158二、決定跳高成績(jī)的基本因素

BasicFactorsRelatingToHighJump㈠、有效過桿高度公式：1、公式１：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ32、公式中的幾個(gè)定義（圖2-1）：（1）H是橫桿高度，既運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）Ｈ1是起跳離地瞬間身體重心的高度。（3）Ｈ2是身體重心從Ｈ1騰起的高度。（4）Ｈ3是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。H3H2H1H圖2-1二、決定跳高成績(jī)的基本因素

BasicFactorsRe594、公式２中的幾個(gè)定義（圖2-2）：公式１中的Ｈ1＝公式２中的Ｈ1＋Ｈ2（1）H是橫桿高度，既運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（2）Ｈ1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。（3）Ｈ2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。（4）Ｈ3是身體重心從Ｈ2騰起的高度。（5）△Ｈ是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。

3、跳高公式２：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2＋Ｈ3－△Ｈ

H1HH2H3△H圖224、公式２中的幾個(gè)定義（圖2-2）：公式１中的Ｈ1＝公式２60㈡、跳高技術(shù)的基本因素（圖2-3）

高度△Ｈ

H3H2H1身體結(jié)構(gòu)

起跳瞬間的身體位置

起跳瞬間的身體重心的垂直速度過桿最高

點(diǎn)瞬間的

身體位置起跳腳著地瞬間的身體位置

起跳腳著地瞬間身體重心的垂直速度起跳時(shí)的垂直沖量

過桿時(shí)的

動(dòng)作起跳過程中身體重心的運(yùn)行距離

起跳時(shí)間

起跳時(shí)產(chǎn)生的垂直力

技術(shù)肌肉力量

動(dòng)作速度圖2-3起跳角度起跳腳著地時(shí)的速度仰角㈡、跳高技術(shù)的基本因素（圖2-3）高△ＨH3H2H1身61第二節(jié)跳高的技術(shù)分析

一、跳高技術(shù)的組成：

由于任務(wù)的不同與便于進(jìn)行技術(shù)分析人為地把跳高技術(shù)一個(gè)有機(jī)的整體分為４（６）個(gè)部分：⑴預(yù)先助跑：從起動(dòng)至正式助跑（第一標(biāo)志線）；１、助跑⑵助跑：從第一標(biāo)志線到倒數(shù)第二步腳著地；⑶過渡階段：從倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的腳著地至倒數(shù)第一步起跳腳著地；２、起跳─⑷起跳：從放起跳腳至起跳腳離地；３、過桿─⑸過桿：從起跳腳離地至起跳腿過桿；４、落地─⑹落地：從起跳腿過桿至身體著地。

第二節(jié)跳高的技術(shù)分析一、跳高技術(shù)的組成：62

二、跳高的技術(shù)分析㈠、預(yù)先助跑：

１、預(yù)先助跑的任務(wù)：

⑴、使運(yùn)動(dòng)員擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。⑵、使運(yùn)動(dòng)員后面正式助跑獲得適宜的速度。⑶、為運(yùn)動(dòng)員全程助跑建立起合理的節(jié)奏。⑷、對(duì)運(yùn)動(dòng)員踏準(zhǔn)起跳點(diǎn)有重要的作用。

二、跳高的技術(shù)分析㈠、預(yù)先助跑：63２、預(yù)先助跑的形式：

⑴、走幾步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。⑵、走幾步后，加一小跳步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。⑶、慢跑幾步踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑。（從因果關(guān)系和矛盾轉(zhuǎn)化的觀點(diǎn)分析，在一定情況下預(yù)先助跑有重要的作用。）２、預(yù)先助跑的形式：64㈡、助跑

１、助跑的任務(wù)：⑴、助跑使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶、使運(yùn)動(dòng)員為起跳獲得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為起跳做好準(zhǔn)備。

２、助跑的形式：背越式跳高運(yùn)動(dòng)員采用曲線（弧線）助跑。㈡、助跑

１、助跑的任務(wù)：65

3、助跑長(zhǎng)度：

曲線助跑的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員跑８－１２步，少數(shù)運(yùn)動(dòng)員跑６－１７步。助跑的長(zhǎng)度是１６－３０米。（斯通斯跑10步，長(zhǎng)19.81米；韋西格的助跑長(zhǎng)度30米多。）４、助跑方向：

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的開始起動(dòng)是助跑方向在70－90度之間；在開始進(jìn)入弧線時(shí)的助跑方向在25－35度之間；放腳方向在15－35度之間或與橫桿平行。

跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析講解課件66㈢、助跑第一階段

由于助跑技術(shù)、目的的不同助跑又分為“助跑第一階段”和“助跑第二階段”。１、助跑第一階段的位置：

助跑第一階段是從運(yùn)動(dòng)員踏上第一標(biāo)志線開始正式助跑到助跑的倒數(shù)第四步為助跑第一階段。㈢、助跑第一階段

由于助跑技術(shù)、目67２、助跑第一階段的任務(wù)：⑴、使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)，并符合助跑第二階段要求的理想速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶、使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入助跑第二階段取得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為助跑第二階段做好準(zhǔn)備。３、助跑第一階段的動(dòng)作形態(tài)：背越式跳高助跑第一階段的技術(shù)動(dòng)作可以說是一般加速跑的技術(shù)。跑的要有彈性，動(dòng)作幅度逐漸加大，上體保持前傾，身體重心波動(dòng)較小。

２、助跑第一階段的任務(wù)：68㈣、助跑第二階段

１、助跑第二階段的位置：助跑第二階段是從運(yùn)動(dòng)員助跑的倒數(shù)第四步到倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的腳著地為助跑第二階段。２、助跑第二階段的任務(wù)：⑴、使運(yùn)動(dòng)員在過渡階段前獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想的起跳前的速度。⑵、使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。⑶使運(yùn)動(dòng)員為起跳獲得適宜的位置。⑷、使運(yùn)動(dòng)員為起跳做好準(zhǔn)備。㈣、助跑第二階段１、助跑第二階段的位置：693、助跑第二階段的動(dòng)作分析

（1）助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)①弧線助跑②外側(cè)腳以前腳掌內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)腳以前腳掌外側(cè)著地③腳著地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近④后蹬角度較大⑤擺側(cè)髖高于并領(lǐng)先于跳側(cè)髖⑥擺側(cè)肩高于并領(lǐng)先于跳肩⑦身體重心較高⑧整個(gè)身體內(nèi)傾3、助跑第二階段的動(dòng)作分析（1）助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)70⑵、步長(zhǎng)變化

力量型（幅度型）的背越式表3-2后三步步長(zhǎng)為小、大、中━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━姓名成績(jī)姿勢(shì)倒四步倒三步倒二步倒一步───────────────────────────陶紅2.12背越式1.791.952.202.17居士珍1.78背越式1.842.002.302.08━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⑵、步長(zhǎng)變化71速度型的背越式

表3-3速度型的俯臥式與背越式后三步步長(zhǎng)為：小、中、大━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━姓名成績(jī)姿勢(shì)倒四步倒三步倒二步倒一步───────────────────────────劉振增2.15背越式2.121.681.902.00楊文琴1.86背越式1.851.802.142.24葉佩素1.86背越式1.881.791.751.90━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

速度型的背越式表3-3速度型的俯臥式與背越式后三步