《“80后”“90后”成失眠大軍主力睡眠經(jīng)濟(jì)悄然興起》閱讀答案

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"80后""90后"成失眠大軍主力睡眠經(jīng)濟(jì)悄然興起

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，然而對于許多年輕人來說，在當(dāng)下快節(jié)奏的生活中，睡個好覺已經(jīng)變成了一種浪費(fèi)。

3億睡眠障礙大軍："睡不著的每一分鐘都是煎熬"

午夜12點(diǎn)半，瀟瀟（化名）躺在床上刷著手機(jī)。雖然窗外已經(jīng)夜深人靜，但她還是睡不著。她想看看手機(jī)上的無聊內(nèi)容幫自己入睡，但越看越精神。

"睡不好覺的問題是從工作以后才漸漸消失的。過去在學(xué)校宿舍作息比較規(guī)律，到點(diǎn)就會睡覺。但是工作以后，這樣的習(xí)慣就越來越難堅(jiān)持。"

28歲的瀟瀟，在北京一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作。平常加班到九十點(diǎn)鐘是家常便飯，回到家往往已經(jīng)晚上11點(diǎn)左右。而這個時候，她已經(jīng)不困了。

"最嚴(yán)峻的時候我能就這樣躺到天亮。在床上翻來覆去，睡不著的每一分鐘都是煎熬。"由于缺覺，瀟瀟的黑眼圈比同齡人嚴(yán)峻許多，只能用厚厚的粉底來遮蓋倦容。

已經(jīng)步入而立之年的賀巖（化名）也長期忍受著"缺覺"的熬煎。由于工作太忙，他在工作日的平均睡眠時間最多六小時。

"通常結(jié)束工作都是晚上12點(diǎn)之后，其次天不到7點(diǎn)就要起床上班，最苦痛的就是早上起床，要上兩次鬧表才能被吵醒。"

賀巖說，睡夠8小時對于現(xiàn)在的自己來說簡直就是奢望，為了補(bǔ)覺，他甚至練就了在地鐵里也能"瞇一會兒"的技能。

事實(shí)上，受睡眠困擾的人遠(yuǎn)不止瀟瀟與賀巖。

來自世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%。

中國睡眠討論會2021年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率已經(jīng)高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，而且這個數(shù)字仍在逐年攀升中。

"80后""90后"正成為失眠主力軍

令人擔(dān)憂的是，消失睡眠障礙的人群也有年輕化的趨勢。像瀟瀟這樣的大城市的年輕人成為了"高危人群"。

2021年，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會的調(diào)查顯示，六成以上"90后"覺得睡眠時間不足，只有5.1%的睡眠處于"甜蜜睡眠"狀態(tài)。

同年發(fā)布的《2021中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》則顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。

工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的"罪魁禍?zhǔn)?，七成互聯(lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個人習(xí)慣等。還有超過58%的網(wǎng)友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。

與此同時，青少年兒童的睡眠時間也不盡如人意。

前不久中國睡眠討論會發(fā)布的《2021中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比達(dá)到62.9%。其中，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達(dá)到81.2%。

"缺覺"好像成為了掩蓋中國社會各個年齡段的問題。

失眠背后的商機(jī)："睡眠經(jīng)濟(jì)"悄然興起

"為了提高睡眠質(zhì)量，我嘗試過各類保健品，還去辦過美容院的按摩卡，只要能讓我睡個好覺，花些錢也情愿。"瀟瀟說。

和瀟瀟有類似想法的人不在少數(shù)，失眠大軍在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的同時，商家也發(fā)覺了商機(jī)。

記者在某電商平臺輸入關(guān)鍵詞"助睡眠"，立馬彈出大量"助睡神器"。

從褪黑素、助睡眠香薰這樣的傳統(tǒng)商品，到被冠以"黑科技"的安眠手環(huán)、睡眠噴霧等等。商品價(jià)格也相差懸殊，從幾十元到上萬元不等。

例如，記者在某電商平臺看到一款安眠手環(huán)，詢問商家時被告知手環(huán)采納的是高科技，佩戴15天左右就能起到助睡眠的效果，并且對人體沒有副作用。這款標(biāo)著美國出產(chǎn)的手環(huán)賣到了兩千多元。

在線下，一些大型超市、商場的不少商品都打上了"助眠"標(biāo)簽，并且價(jià)格不菲。

某商場一款號稱有護(hù)頸、助睡功能的枕頭標(biāo)價(jià)1700多元。據(jù)商家介紹，類似產(chǎn)品的銷售狀況很好，不少顧客都情愿花上幾百甚至上千元購買助睡眠的產(chǎn)品。

此外，一些與睡眠相關(guān)的APP也相繼上線。有些可以記錄使用者的睡眠狀況，生成睡眠報(bào)告，有的可以通過助眠音頻關(guān)心用戶入眠。不少APP的安裝量都超過了千萬次。

不過在試過五花八門的產(chǎn)品后，瀟瀟并不知道哪些真的能關(guān)心自己。

"這些產(chǎn)品有的買來有點(diǎn)兒效果，有的又似乎完全沒有感覺，更多的時候可能是心理上的一些勸慰。"

拿什么挽救我的睡眠？

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，睡眠障礙包括了"睡不著、睡不醒和睡不好"三大類90余種睡眠疾病，嚴(yán)峻地影響人們的健康水平、生活質(zhì)量和生產(chǎn)平安。

2021年，美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導(dǎo)建議：

新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。

對于國內(nèi)許多年輕人來說，想要達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)非常困難。

在中國科協(xié)睡眠呼吸科學(xué)傳播首席專家郭兮恒看來，睡眠障礙最主要的誘因和精神心理有關(guān)。要想獲得高質(zhì)量的睡眠，肯定要調(diào)整心情，放松心態(tài)。

"電子產(chǎn)品的普及、夜生活的豐富令年輕人生活不規(guī)律，對他們的睡眠產(chǎn)生了很大影響，將來這種年輕化的趨勢可能還會加重。"他建議，睡前一小時盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機(jī)。

但做到這一點(diǎn)并非易事。

依據(jù)武漢科技高校勞動經(jīng)濟(jì)討論所所長張智勇及其團(tuán)隊(duì)在2021年11月發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，目前，超過八成的勞動者承受一般或更高的精神壓力和身體壓力，處于過勞狀態(tài)。

與此同時，生活在"高壓"狀態(tài)下的人們對手機(jī)的依靠越來越嚴(yán)峻。

中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的報(bào)告顯示，截至2021年12月，中國手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.17億。

2021年，手機(jī)網(wǎng)民上網(wǎng)時間連續(xù)增加，人均周上網(wǎng)時長為27.6小時，較2021年底提高0.6個小時。其中，即時通信類APP用戶使用時間最長，占比為15.6%。

"晚上只要不看視頻、不刷微博就會覺得空虛，拿著手機(jī)才有平安感。"瀟瀟說，自己曾經(jīng)嘗試過幾次晚上不看手機(jī)，但是很快就堅(jiān)持不下來了。

最近，她網(wǎng)購了幾本感愛好的書，準(zhǔn)備晚上沒事兒的時候讀一讀打發(fā)時間，但是她還始終沒有打開包裝。"不知道這次能不能改掉熬夜刷手機(jī)的習(xí)慣。"

（選自新華網(wǎng)2021年3月21日，有改動）

4．下列對材料有關(guān)內(nèi)容的理解和分析，正確的一項(xiàng)是（3分）

A.全球睡眠障礙率為27%。而2021年中國成年人的失眠發(fā)生率就已經(jīng)高達(dá)38.2%，中國已經(jīng)成為世界上睡眠障礙最嚴(yán)峻的國家。

B.大城市的"80后""90后"正成為失眠主力軍，青少年兒童的睡眠時間也不足，"缺覺"問題掩蓋了中國社會各個年齡段。

C.商家發(fā)覺了失眠背后存在的巨大商機(jī)，各種助眠商品層出不窮，種類繁多，而且也都價(jià)格不菲，但產(chǎn)品的效果卻有待商榷。

D.中國手機(jī)網(wǎng)民已經(jīng)突破8億，手機(jī)網(wǎng)民上網(wǎng)時間在連續(xù)增加。這種對手機(jī)的依靠也是人們生活在"高壓"狀態(tài)下的一種表現(xiàn)。

4.D（A項(xiàng)，"世界上睡眠障礙最嚴(yán)峻的國家"的說法無中生有；B項(xiàng)，"大城市的80后90后"和"缺覺問題掩蓋了"表述不精確?????，原文是"80后90后正成為失眠主力軍""大城市的年輕人成為了高危人群""好像成為了"；C項(xiàng)，"都價(jià)格不菲"以偏概全，電商平臺的助眠商品價(jià)格"從幾十元到上萬元不等"。）

5．下列對材料有關(guān)內(nèi)容的概括和分析，不正確的一項(xiàng)是（3分）

A.超過3億中國人存在睡眠障礙，而這個數(shù)字仍在上升之中。瀟瀟和賀巖的經(jīng)受不僅不是個別現(xiàn)象，還比較典型。

B.中國6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比超過50%，13到17周歲青少年兒童的狀況更為嚴(yán)峻。

C.為了能讓自己睡個好覺，大多數(shù)失眠的人都情愿花錢購買關(guān)心睡眠的產(chǎn)品，因此這一類產(chǎn)品的銷售狀況很好。

D.睡眠障礙包括三大類90余種睡眠疾病，會嚴(yán)峻影響人們的健康水平、生產(chǎn)平安和生活質(zhì)量，必需加以重視。

5.C（"大多數(shù)失眠的人"擴(kuò)大范圍，原文是"不在少數(shù)"或者"不少顧客"。）

6．造成年輕人睡眠障礙的緣由有哪些？該如何挽救我們的