鍛煉行為理論課件

鍛煉行為理論鍛煉行為理論依據(jù)鍛煉行為理論和模型的三個標(biāo)準(zhǔn):1)對運(yùn)動或鍛煉心理學(xué)有一定的影響。2)對于鍛煉和身體活動的研究模式是一致的。3)清楚的測量原則和方法?？砂堰@些理論歸為四類:1、信念和態(tài)度理論（健康信念模型、保護(hù)動機(jī)理論、合理行為理論和合理計(jì)劃理論）;2、能力理論（社會認(rèn)知理論或自我效能理論）;3、控制理論（自我決定理論）;4、決策過程理論（跨理論模型TTM）。1、信念和態(tài)度理論1.1健康信念模型健康信念理論（theHealthBeliefModel，HBM）認(rèn)為：人們知覺到威脅從而參加有益于健康的身體活動取決于四個方面即主觀察覺易感性、主觀察覺嚴(yán)重性、主觀察覺收益和主觀察覺障礙。這些方面受社會經(jīng)濟(jì)狀況？社會心理因素？、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素和行動暗示的影響。其中主觀覺察易感性指個體對患某種疾病可能性的主觀認(rèn)識；主觀察覺嚴(yán)重性指個體對某種狀況及其后果嚴(yán)重性的主觀認(rèn)識；主觀察覺收益指個體采取行動減少風(fēng)險(xiǎn)和不良后果影響的功效的主觀認(rèn)識；主觀察覺障礙指個體對采取行動代價(jià)的主觀認(rèn)識；行動暗示指刺激行動的線索；自我效能指對自身采取行動能力的自信程度。1988年Rosenstock等人將自我效能加入了該模型，用以補(bǔ)充說明由吸煙、缺乏運(yùn)動和過量飲食等不健康行為向健康行為轉(zhuǎn)變時所引起的挑戰(zhàn)。

1.1健康信念模型人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素社會心理學(xué)因素主觀察覺主觀察覺易感性收益主觀察覺威脅主觀察覺主觀察覺嚴(yán)重性障礙行動暗示1.2保護(hù)動機(jī)理論論(ProtectionMotivationtheory,PMT)保護(hù)動機(jī)理論是為了解釋健康行為改變中的“恐懼求助”效應(yīng)提出的,健康行為意向(保護(hù)動機(jī))由“威脅評價(jià)”和“應(yīng)付評價(jià)”的認(rèn)知評價(jià)機(jī)制來預(yù)測。威脅評價(jià)由知覺到的易感性(可能性)和健康結(jié)果的嚴(yán)重性來決定。應(yīng)付評價(jià)由效能感和采取行為的代價(jià)來預(yù)測。1.2保護(hù)動機(jī)理論模型知覺到的嚴(yán)重性威脅評價(jià)知覺到的可能性保護(hù)意向預(yù)防性行為預(yù)防性行為的效能應(yīng)付評價(jià)預(yù)防性行為自我效能感1.2保護(hù)動機(jī)理論評價(jià)雖然很少有研究在鍛煉環(huán)境下直接檢驗(yàn)保護(hù)動機(jī)理論,但有一些研究提供了間接的證據(jù)。雖然人們對于以疾病恐懼或健康威脅為基礎(chǔ)的動機(jī)感到不舒服,并且注意到保護(hù)動機(jī)理論的研究結(jié)果在本質(zhì)上更偏向于自我效能而不是健康威脅,但是保護(hù)動機(jī)理論的研究有可能清楚的表明鍛煉和身體活動動機(jī)中的某些重要結(jié)構(gòu)。1.3合理行為模型和計(jì)劃行為模型態(tài)度主觀標(biāo)準(zhǔn)意向行為主觀行為控制1.3對TRATPB的思考合理行為模型對于鍛煉行為的預(yù)測是有一定作用的。但是Liska認(rèn)為:Fishbein和Ajzen的合理行為模型適用于自主行為,不僅排除了習(xí)慣行為,而且排除了那些需要技術(shù)、能力、機(jī)會和他人協(xié)作的行為。人的大部分日常行為不是自主行為,為此Ajzen提出了計(jì)劃行為模型。但計(jì)劃行為模型對行為的預(yù)測通常比較弱,所以應(yīng)在態(tài)度、主觀標(biāo)準(zhǔn)和主觀行為控制的基礎(chǔ)上增加其他的變量以提高對行為的預(yù)測。自我效能理論的模型成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)行為替代性經(jīng)驗(yàn)自我效能言語說服認(rèn)知生理/心理狀態(tài)自我效能理論評價(jià)大量國內(nèi)外研究成果證實(shí)，自我效能無論作為影響鍛煉行為的心理前因，還是參與鍛煉后可能給個體帶來的心理后果，都與鍛煉之間保持了極其穩(wěn)定和一致的關(guān)系。針對不同的國家，不同年齡階段的人群，不同的鍛煉形式，不同的應(yīng)用環(huán)境等等，自我效能都在解釋、說明和預(yù)測鍛煉行為方面顯示出了極大的影響作用。這個理論的不足是自我效能理論存在設(shè)計(jì)和測量問題。設(shè)計(jì)問題包括縱向研究、隨機(jī)研究的缺乏,不完善的跟蹤研究。測量問題包括自我效能概念解釋的不一致,在心理測量學(xué)上令人懷疑的自我效能測量;有6種不同的測量:行為自我效能、障礙自我效能、特定疾病/健康行為自我效能、行為控制感、一般自我效能和其他類型的自我效能。1.3控制理論

自我決定理論(self-DeterminationTheory,SDT)

自我決定理論由Deci提出，最初是為了理解內(nèi)部興趣和外部獎勵對人類行為的影響作用而提出的，研究重點(diǎn)主要集中在獎勵的作用上。自我決定理論提出外部動機(jī)和內(nèi)部動機(jī)形成一個連續(xù)體,不同類型的非本質(zhì)相關(guān)行為在連續(xù)體上有相應(yīng)位置。主要外部動機(jī)有3種:外部調(diào)節(jié)、攝入性調(diào)節(jié)和認(rèn)同調(diào)節(jié)。外部調(diào)節(jié)指行為受獎勵和威脅的控制。如:“醫(yī)生告訴我，假如我不鍛煉,我就很可能生病住院”。攝入性調(diào)節(jié)指行為的激發(fā)是為了回避消極情緒或?qū)で笏藵M意,是一種較多內(nèi)部的控制。如:“假如我不鍛煉,我就有一種負(fù)罪感”。認(rèn)同調(diào)節(jié)指行為更多的受自己調(diào)控,是由對行為結(jié)果的滿意激發(fā)。如:“我想鍛煉是為了獲得健康”。內(nèi)部動機(jī)指個體因?yàn)樽陨淼脑蚧驑O其享受某行動過程而參與其中的動機(jī)。如:“我鍛煉是為了享受其中的樂趣”。很明顯,行為調(diào)節(jié)越接近內(nèi)部動機(jī)或認(rèn)同調(diào)節(jié)形式的調(diào)節(jié),人們的鍛煉意向就越高,參與鍛煉的時間就越長。Vallerand等人認(rèn)為內(nèi)部動機(jī)同樣是一個多維度的因素，包括學(xué)習(xí)（learn）、成就（accomplishtask）和感受興奮（experiencesensation）三部分。自我決定理論模型自我決定變化連續(xù)體低高外部動機(jī)內(nèi)部動機(jī)無外內(nèi)認(rèn)學(xué)成感動部攝同受機(jī)調(diào)調(diào)調(diào)習(xí)就興節(jié)節(jié)節(jié)奮自我決定理論評價(jià)自我決定理論是鍛煉心理學(xué)內(nèi)的“新生兒”，仍舊需要更多的實(shí)證研究去描述、解釋說明和預(yù)測鍛煉行為方面的有效性。其實(shí)，自我決定理論中內(nèi)部動機(jī)于自我效能理論中的自我效能、計(jì)劃理論中的主觀行為控制等，有異曲同工的特點(diǎn)。盡管自我決定理論在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域發(fā)展前景光明，但以下幾方面亟待我們?nèi)パ芯浚?，自我決定和鍛煉興趣、愛好及其他情緒狀態(tài)之間的關(guān)系如何？2，提供自我決定理論在預(yù)測鍛煉行為方面的有效證據(jù)？3、以自我決意理論為框架設(shè)計(jì)的干預(yù)措施對鍛煉行為有何影響？跨理論模型評價(jià)TTM最具吸引力的地方是它為不同階段如何進(jìn)行干預(yù)提供了詳盡具體的策略,最早應(yīng)用于戒煙行為，后來被用來控制體重、乳腺檢查及身體鍛煉等，都有良好的實(shí)踐效果。不足：

1、前期研究成果并不能強(qiáng)有力的證明，行為變化的階段可以被分為六類。2、變化階段和變化過程之間的關(guān)系并不明確。3、階段算法上，以時間跨度為歸類標(biāo)準(zhǔn)（6個月），缺乏理論依據(jù)。4、缺少標(biāo)準(zhǔn)化測量，尤其是對變化階段的測量。5、沒有將年齡、性別等中間變量考慮到這個模型中。6、此模型更多只能是對目標(biāo)行為進(jìn)行描述而無法進(jìn)行解釋。

健康行為過程途徑（HAPA）HAPA在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域，行為的變化可以分為三個連續(xù)的階段：決定前階段、決定后-行動前階段和行動階段。而HAPA認(rèn)為人們的健康行為變化包括性質(zhì)不同的動機(jī)階段和意志力階段兩部分。在動機(jī)階段，人們不斷被激勵從而形成健康行動的意向。意向一旦確定，他們就進(jìn)入了意志力階段。此外，HAPA模型還描述了一些社會認(rèn)知變量，這些變量在上述三個階段中具有不同的作用：在決定前階段，風(fēng)險(xiǎn)知覺、結(jié)果期待以及知覺自我效能三變量被認(rèn)為是影響意向形成的因素；在決定后-行動前階段，結(jié)果期待和知覺自我效能繼續(xù)發(fā)揮影響作用，激勵個體制定計(jì)劃、嘗試行動來追逐目標(biāo)，而風(fēng)險(xiǎn)知覺失去了作用；在行動階段，行動的維持將只受到知覺自我效能的調(diào)節(jié)，以克服諸多障礙，避免行動的回復(fù)和停止。由此，意向、計(jì)劃和真正行動形成了一個連續(xù)性行為變化體，具體圖表如下：評價(jià)優(yōu)點(diǎn)：HA