《意志力訓(xùn)練》讀書筆記

意志力訓(xùn)練》讀書筆記《意志力訓(xùn)練》讀書筆記本書總計六個單元，提供了戒煙、減肥、掌握語言、專業(yè)發(fā)展、收入翻倍的方案，有些如成為專業(yè)人士，從業(yè)余愛好者到專業(yè)播音員的轉(zhuǎn)變，有借鑒價值。一、意志力創(chuàng)造一起1、我們是否被這個世界所征服，為什么我們的夢想無法實現(xiàn)？可能就在于你薄弱的意志力！2、一般人的流程：制定計劃，充滿希望；實施計劃；開始減弱；延緩放棄！3、這個世界缺乏能夠持續(xù)行動的人！4、太多時候，事物發(fā)展的不確定性和長時間未見效果的付出，讓我們的意志力變得薄弱。5、樹立目標，興師動眾實行，堅持一段，放棄。這會讓你的生活長期徘徊。6、你內(nèi)心越是渴望得到的事物，越是能夠激發(fā)你在獲得該事物方面的意志力。我想要什么？二、接受到改變之路1、利用外界的干擾來鍛煉自己的意志力。2、不要用辯護掩蓋自己薄弱的意志力，要形成制約機制。3、不要為失敗找借口，這是我的問題、停止使用但是，加倍償還。4、上地喜歡努力的人，但是反感找借口的人。5、外界的誘惑，就是蒙蔽你意志力的毒藥，要學(xué)會切斷誘惑源、不要給自己發(fā)心理許可！6、不要依賴明天，讓所有人指導(dǎo)你今天要做什么，也可以互相檢查！7、設(shè)想最壞的情景，增強意志力！培養(yǎng)緊迫感，不斷刺激自己！8、帕金森定律告訴我們，人們總是在規(guī)定時間的最后才能完成任務(wù)！所以你給自己限定的時間長度決定了你的效率。技巧：不找借口；互相監(jiān)督；刺激自己；限定時間！三、掌控思想，帶來希望1、當困難發(fā)生時候，請思考我該如何做的更好！請相信自己！思想決定行為！2、描繪未來美好圖景，想象成功時刻的感受！3、意志力遭到考驗時候，權(quán)衡利弊，寫下來?。ㄋ南笙蓿憾唐谑找妫唐趽p失，長期收益，長期損失）4、在你實現(xiàn)夢想的道路上，總會遇到各種拒絕和磨難，要全力以赴，目標專一，釋放出巨大的意志力，從而實現(xiàn)你的目標。5、運用神經(jīng)刺激的力量：給你刺激的人和事！四、習(xí)慣成自然的力量1、好的.習(xí)慣養(yǎng)成并非一朝一夕，這需要你的意志力作為支撐。2、無一例外原則：在改變壞習(xí)慣和養(yǎng)成好習(xí)慣的這28天時間里，每一天都要重復(fù)新的好習(xí)慣，沒有一天可以例外。3、堅持學(xué)習(xí)、刻苦練習(xí)你就能成功。4、邀請更多的人監(jiān)督你的計劃！5、想偷懶時的對策：幻想自己；描繪愿景；即時獎勵6、找到壞習(xí)慣的根源。五、情緒決定強弱1、調(diào)整情緒：事件—反應(yīng)—情緒，轉(zhuǎn)變情緒訓(xùn)練。2、抱怨無法讓你得到任何你想要的東西，反而讓你失去自己寶貴的事件，轉(zhuǎn)移你的注意力。3、當你試圖抱怨時候，請做感謝的練習(xí)。4、當你做一件事時，你的思維行動人際情緒都是你的沖鋒團。5、60秒自我演講：對自己出色表現(xiàn)天賦優(yōu)秀能力進行肯定，或者暢想未來的目標。6、多肯定自己，多給自己積極地心理暗示。用內(nèi)心的渴求或者外界的競爭點燃斗志。7、微笑練習(xí)、自勵練習(xí)、贊美練習(xí)。遠離心態(tài)消極、不斷抱怨的人。8、擺脫負面字眼，遠離抱怨，積極暗示，克服恐懼，激發(fā)斗志和培養(yǎng)熱情。六、突破意志力極限1、突破所謂的極限，以跑步為例，當你到達疲憊狀態(tài)時，忽視自己的感受，調(diào)整呼吸，想象美好事物，堅持下來。2、確定你所崇拜的偶像，去感受他做事時的狀態(tài)，然后在你行動時，