培養(yǎng)學生學會“自我關懷”

培養(yǎng)學生學會“自我關懷”作者：劉慶華來源：《教育教學論壇》2015年第5期劉慶華（廣東省珠海市紅旗中學，廣東珠海519090）摘要：學生自殺的事情近幾年來在全國各地時有發(fā)生，針對這種現(xiàn)狀，筆者認為僅僅號召教師關懷學生是不夠的，來自他人的關懷可能只是關懷身體或心理的某一部分，這種關懷不全面或者說不充分，而每個人對自身的各種需要是最清楚的，最清楚自己想要的是什么樣的關懷，因此在平時的教育中我們應該教會學生學會自我關懷。關鍵詞：學生自殺；自我關懷；養(yǎng)成教育中圖分類號：G647文獻標志碼：A文章編號：1674-9324（2015）05-0068-022014年9月9日6時許，珠海市金灣區(qū)三灶鎮(zhèn)鴻雅花園小區(qū)發(fā)生一起跳樓致死事件。死者王某為紅旗中學高一學生，今年16歲，剛進入高中才一周多，在學校期間并沒有發(fā)現(xiàn)異常情況。這不是首例，學生自殺的事情近幾年來在全國各地時有發(fā)生。例如2014年2月17日早上7點左右，合肥濱湖品閣小區(qū)一17歲高三男生從27樓墜落身亡，又一個年輕的生命選擇了放棄和離去。每年都會看到許多這樣的消息，筆者作為一名普通教師，一位常年當班主任的教師，格外的敏感和痛心。不禁思考一個問題，我們怎樣做才能減少這種悲劇的發(fā)生，我們經(jīng)常號召教師關懷學生，僅僅這樣做夠嗎？教師少學生多，關懷總會有被遺忘的地方，這些被遺忘的地方不就成了隱患，而且學生總要慢慢走向社會，以后他們到了社會上沒有了老師的關懷，不又成為了成年人自殺的可能。我想教育不應該是庇護傘，而應該是讓學生在學校學會自立的能力，我們關懷學生之余，不如同時讓學生學會“自我關懷”，“授之以漁，不如授之以漁”。在平時的教育中我們應該教會學生學會自我關懷，來自他人的關懷可能只是關懷身體或心理的某一部分，這種關懷不全面或者說不充分。而每個人對自身的各種需要是最清楚的，最清楚自己想要的是什么樣的關懷。特別在缺乏父愛或母愛或父愛母愛都缺乏的情況下，學會自我關懷是非常重要的。一、培養(yǎng)學生正確認識“自我關懷”“自我關懷”，不是自私自利，而是正確認識自我價值。我們不要曲解了“自我關懷”，自我關懷并不是什么都只顧自己，而是指每個人都有責任去尋求自己所需要的關懷。因為愛自己源于生命本身的崇高與珍貴，我們一來到世上就是獨一無二的，就是任何人都不可取代的。我們作為一名學生，是父母的希望，是祖國的未來，是社會的接班人。我們不能因為一時的失利，不能因為學習或者生活上的暫時困難，而感到失望，更不能放棄自己。要知道，我們的生命不僅僅屬于自己，還屬于家庭，屬于社會。我們只有愛自己，永不放棄自己，才能夠成為自己精神家園的主人，才能理智地對待生活、對待他人，擔當起自己生命“責任人”的角色?！白晕谊P懷”，不是自我封閉，自我菲薄，而是要自強、自立，同時還要學會融入社會。在我們自己痛苦無助、孤立無援的時候，在經(jīng)歷了風吹雨打、旁人冷眼的時候，能讓心靈保持明亮。我們必須承認，社會上的人是形形色色的，并不是每一個人都會愿意幫助人。但是我們不能因為沒有得到別人的幫助，就產(chǎn)生悲觀的情緒，就對生活失去信心。我們要理解別人，別人沒有幫助你也許有別人的苦衷；我們也要學會寬恕，寬恕別人的錯誤，寬恕別人就是寬恕自己，千萬不要拿別人的錯誤來懲罰自己。當然最重要的是我們要自強、自立，要讓自己成為能幫助別人的人，而不是老是要別人幫助的人。“自我關懷”還表示個人須虛心承認自己的需要，當我們確實需要幫助時，要主動向他人敞開胸懷。我們不是孤立的一個人，我們有困難，需要幫助的時候，不要硬撐著，而是要學會向別人，向社會尋求幫助。“自我關懷”，不是輕狂，不是膚淺，更不是浮躁，而是知足常樂。在現(xiàn)在這個物質泛濫的社會，有很多人會被物質、金錢迷失方向，去追求一些虛無縹緲的東西。但現(xiàn)實是殘忍的，得不到時有的人就自暴自棄。我們要教會學生正確的人生觀，去追求有價值有意義的東西，同時要學會知足，腳踏實地的生活?！白晕谊P懷”是知足常樂，是輕輕松松去除紛擾改變精神面貌；是睿智，是樂天，是明明白白享受人生，點燃熱愛生活的火苗。自我關懷的目的也不是要崇尚自我的享樂，而是要好好地照顧自己，以便能更好的去關懷他人。二、培養(yǎng)學生學會怎樣“自我關懷”在他們遇到困難的時候，培養(yǎng)他們堅強、樂觀向上的態(tài)度。有位哲學家說：“磨難，苦難，掙扎，這是成長的過程?！敝挥芯毦徒】档男睦硭刭|，才能夠面對困難，勇于掙扎，跨過生活的沼澤地，才能到達勝利的彼岸。教育學生勇敢地面對困難，讓他們明白，其實每個人的整個人生就是一場與種種困難戰(zhàn)斗的漫長戰(zhàn)役。我們必須學會勇敢，我們要敢于做自己想做的，擺脫掉恐懼，大膽的去挑戰(zhàn)自己應該做而一直沒有勇氣做的事。只要你大膽的邁出第一步，做一次，就會發(fā)現(xiàn)其實并沒有那么難，我們要努力走出屬于自己的道路。在他們孤獨、想念父母的時候，教會他們?nèi)绾胃改副３譁贤?，多同家人或朋友聊天閑侃，分享趣事。其實每個人都有一段很不一般的成長歷程，從上幼兒園離開父母的懷抱，到以后的在學校寄宿，都會有很想父母，很想家的時候。我們要學會面對，要堅強的活下去，為自己更為父母。所以，你可以打電話給父母，但我認為最好的方法就是讓自己忙碌起來，讓自己的生活充實起來，比如在閑暇時間多看看書，多學習一下，或做點別的有意義的事，也可以去多交幾個好朋友，這樣你就不會覺得孤單，也就不會那么想父母了，總之，最好讓自己有事可做就好多了。通過各種方式轉移自己的注意力，讓自己忙起來，最終學會把這種思念情緒轉化為巨大的學習動力。在他們遇到品德方面困惑的時候，幫助他們提高自我辨別能力。教師不遷就學生，堅持正確的做法，又不放棄耐心地講道理，久而久之就會使學生明確的知道哪些行為正確應該堅持做，哪些不正確不該做，漸漸學會評價和判別自己行為的適宜度，從而增強自我控制力。也要教會學生不要老是為自己曾經(jīng)犯過的錯誤而懊惱，成長的過程就是不斷犯錯，然后又不斷改正的過程，只要能改正就是好孩子。還要教會學生用“兩分法”看事物，任何一件事物都如同一個硬幣，都會有正反兩面，所以看問題至少要從兩個不同的角度去看，從而做出自己正確的判斷。在他們遭受心理方面的困擾時，幫助他們及時糾正不良心理傾向，減少他們心靈的創(chuàng)傷。不抱怨，想抱怨時，體會自己真正想要的，找到一種相對成熟的表達方式。當我們遇到困擾時，不妨先放一放。自娛自樂一下，比如自編歌曲和體操動作，自己唱歌自己錄下來聽，即興作詩畫畫，編寫小說或回憶錄；或者漫游，閑逛，感受新鮮事物的沖擊和熏陶；或者看電影，看別人或自己拍攝的錄像，有興趣時作整理。不要畫地為牢，老讓自己處于困擾的怪圈，有的時候卸下包袱，放松一下心情后，你會發(fā)現(xiàn)原來的困擾都不再是困擾。三、培養(yǎng)學生養(yǎng)成“自我關懷”的習慣現(xiàn)在我們的教育比較重視養(yǎng)成教育，筆者也申請了這方面的課題，但是我們現(xiàn)在提倡的養(yǎng)成教育一般都局限在學習或者德育方面的養(yǎng)成。對心理健康，對“自我關懷”這一塊幾乎沒有涉及。其實心理健康比學習成績和思想品德更重要，也可以這么說只有心理健康的人才能更好的學習和生活。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學習信心足的特點；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突；他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。下面筆者就本人的一點經(jīng)驗，來談談如何培養(yǎng)“自我關懷”的習慣。每天起床后喝一杯水。因為在睡眠中你的身體流失了大量的水分，所以上午你容易出現(xiàn)脫水癥狀。醒后一杯水幫你開啟新的一天。接著整理好自己的穿戴，然后對著鏡子說：“笑一笑，喔，你帥呆了！”“你太靚了！”“你酷斃了！”計劃好每天的最重要的事情，不太重要的可暫時放一邊。每天早晨，用優(yōu)先次序來規(guī)劃自己的一天時間。對學生來說，最重要的無外乎就是上好課，讀好書，生活中的其他事情可以暫時放一放。比如，某某同學跟我有什么小矛盾，這些就不要老放在心上了，小時候總是會與自己的同學或朋友有些摩擦，長大以后就都會對這些一笑而過的。勞逸結合（工作或學習50分鐘，放松10分鐘）。通過50/10這樣的增量方法，單件任務的處理效果會越來越理想。用計時器來提醒自己，每在一樣重要的工作或學習中奮戰(zhàn)50分鐘后，就放松10分鐘，然后回來繼續(xù)工作或學習，并不斷重復這樣的做法。在這10分鐘里，可以聽音樂，與朋友聊天，放松放松，或者慢慢享受一杯水所帶來的樂趣。那么，你在接下來的50分鐘里會干什么大計劃？每天運動起來，讓汗水濕透自己。有規(guī)律的運動能夠讓你保持健康和思維敏捷的狀態(tài)。它給你帶來正能量，有降壓效果。每天早晨或者放學后都要鍛煉下自己，揮灑下你的汗水。學會感恩，快樂源于感恩。每天晚上，寫下你要感謝的東西。每當壓力大的時候，靜下心來，慢慢回想讓你感恩的東西。你就有了前進的動力，有了克服困難的勇氣。學會每天自省。每天通過10分鐘的自省來獲得解脫。問自己：“自己什么方面比較順利?什么仍需努力？”那么，今天你覺得順利的事情是什么？有想過把它做得