(完整word)《大學生心理健康教育》重點

（完整word）《大學生心理健康教育》重點如何適應大學階段的學習1.正確為自己定位2。廣泛涉獵,激發(fā)學習興趣3。確立實現(xiàn)目標和理想目標4。不斷探索，總結經驗5。明確大學學習設置的階段劃分影響人際吸引的要素1熟識吸引2鄰近性吸引3外貌吸引4相似吸引5互補吸引6相互性吸引7性格吸引大學生宿舍人際關系的特點大學生宿舍人際關系是大學生在宿舍這一特殊情境中特有的以語言、思想、知識、情感等為媒介建立起來的一種非常重要的心理關系。這是一種與主體本身即大學生的生理、心理發(fā)展相關聯(lián)的特殊人際關系。影響宿舍人際關系的因素可以從影響問題發(fā)生和問題解決的因素中尋得?？偨Y起來可以分為兩大方面六個因素：一是主觀方面的生活習慣、性格特征、人際交往；二是客觀方面的家庭因素、制度因素、宿舍本身的因素。從而，學會寬容、欣賞和交流對于調節(jié)宿舍人際關系、營造和諧美好的宿舍氣氛至關重要。良好溝通與不良溝通的區(qū)別良好的溝通行為不良的溝通行為專心，有目光交流，面帶笑容不專心，回避目光，缺乏笑容有誠意，重視無誠意及漠視說話清楚，聲音適中說話速度太快，聲音小開放、坦誠地讓人了解自己封閉、隱瞞地不讓別人了解自己尊重別人的意見，對事不對人強詞奪理，不顧別人的感受流露個人感受喜怒不形于色坐姿大方，保持適當?shù)纳眢w距離坐姿不雅，不適當?shù)纳眢w距離多聆聽不讓別人多說話斯滕伯格的愛情三因素理論人類的愛情雖然復雜多變，但基本成分都是三個，即親密、熱情、承諾。當代大學生戀愛的心理特點1。注重戀愛過程，輕視戀愛結果2.戀愛觀念開放，傳統(tǒng)道德淡化3.主觀學習第一,客觀愛情至上4。失戀態(tài)度寬容，承受能力脆弱大學生戀愛常見的心理困擾1.寂寞與愛情2。好感與愛情3.虛榮與愛情4.友誼與愛情5。金錢與愛情大學生戀愛的類型1.愛情動力型2。生活實惠型3.從眾攀比型4.玩伴消費型5。追求浪漫型6。功利世俗型大學生的性心理特點1。對性知識的渴求2.性意識的強烈性與表現(xiàn)形式上的隱蔽性和文飾性3。性心理的動蕩性和壓抑性4.性心理的性別差異性大學生常見的性困惑1。性教育缺失2。性體像的困擾3.性別認同困擾4。手淫、性幻想、性夢5、婚前性行為大學生的性健康標準1.能夠正確認識自我,愉快的接納自己的性別2。有科學的性知識3.有正常的性需要和性欲望4。有良好的性道德5。有正當?shù)男孕袨榇髮W生常見的壓力類型1.生活壓力2.學習壓力3.就業(yè)壓力4.性成熟與性沖動導致的壓力SWOT矩陣分析法SWOT分析方法是一種根據(jù)企業(yè)自身的既定內在條件進行分析，找出企業(yè)的優(yōu)勢、劣勢及核心競爭力之所在的企業(yè)戰(zhàn)略分析方法。其中戰(zhàn)略內部因素（“能夠做的”）：S代表strength（優(yōu)勢），W代表weakness（弱勢）；外部因素（“可能做的”）：O代表opportunity（機會），T代表threat（威脅）.大學生如何建立積極主動的職業(yè)意識1.自我肯定意識建立在清楚認識自我基礎上是積極自我肯定就顯得分外可貴——它可以激勵大學生堅定自己的能力。除了可以幫助求職者堅定信心外，還可以幫助求職者克服自負和自卑兩種消極心態(tài).2。自我調節(jié)意識要正確面對求職中的失敗,良好的自我調節(jié)意識必不可少。3.積極的機遇意識面對競爭激烈的勞動力市場和人才市場，大學畢業(yè)生一定要抱著抓住機遇、尋求機遇的意識來積極面對。這就需要大學畢業(yè)生一方面大量收集就業(yè)信息，做好充分的職業(yè)知識準備,另一方面，強化競爭意識和自我競爭能力，學習一些有效的應試技巧，合理選擇預期職位。大學生常見的不良求職心理1。從眾心理2.功利心理3.自卑與自大心理4。依賴心理5.焦慮心理四、論述題：大學生通過哪些途徑和方法來維護個人的心理健康首先，大學生應該掌握心理健康知識，可以通過閱讀書籍、報紙雜志，瀏覽網絡媒體等方式獲取心理健康知識，也可以學習心理健康教育的相關課程或者參加學校組織的心理健康教育活動；其次更需要大學生積極的自我調適。自我調適的第一步是（完整word）《大學生心理健康教育》重點要樹立正確的人生觀與世界觀，正確的人生觀和世界觀可以使人心胸寬廣，人生態(tài)度積極進取,心里健康。第二步要認識自己與接納自己，大學生要對自己有正確的估價，要做到自尊自信自立自強自愛自制，欣賞自己不盲目與他人比較，有適當?shù)谋ж?，享受實現(xiàn)目標的過程.第三步是管理和調整情緒，大學生要建立理性的認知方式，學會以適當?shù)姆绞焦芾砬榫w，豐富個人生活,培養(yǎng)自己的各種興趣愛好。第四步是擴大人際交往范圍，建立廣泛的社會支持系統(tǒng)，積極主動地參與各類社會實踐活動，在活動中全面提高自身素質,通過群體交往活動，體驗友誼與溝通的快樂。第五步是擁有健康、文明的生活方式:合理作息、起居有常、睡眠充足，平衡膳食、不落早餐、體重正常，科學用腦、勞逸結合、有張有弛，積極休閑、適量運動、愉悅身心.除此之外，大學生也可以向學校的心里咨詢室尋求心理幫助，以便及時地調整心態(tài)。根據(jù)自己的個人成長經歷，分析自己的優(yōu)點及不足，提出一個自我完善的具體規(guī)劃【自由發(fā)揮】1。確立正確的理想自我（在認識自我、接納自我的基礎上，按照社會的需要和個人的特點來確定自我教育的發(fā)展目標。）2。努力提高現(xiàn)實的自我（1。通過訂制計劃提高自己2.通過自我報告調整自己）如何塑造大學生良好的個性一、依靠大學生自己的努力:相信自己能實現(xiàn)自我價值，相信良好的個性是可以改造的來的，充滿信心,希望自己成為一個有用的人、一個成功的人；充分發(fā)揮自己的想象力；使自己長期處于積極的心境中；讓自己生活在快樂中；消除對自我的壓抑；抓住機遇；與人真誠相處；自我接受,接受自己的成功與失敗；信念堅定不移；不達目的誓不罷休；有時間冷靜地獨處反?。槐３肿约旱莫毩⑿?；維持良好的人際關系。具體步驟有四：1。提高文化水平，加強道德修養(yǎng)，改造不良性格2。有意識地進行自我鍛煉、自我改造3.樂于交際，與人和諧相處4.保持樂觀的生活態(tài)度二、學校、社會也為塑造大學生良好個性共同努力,大學生利用環(huán)境接受他人的積極影響。大學的黨委書記、校長自身要注重自我修養(yǎng),使自己學識淵博，具有開拓創(chuàng)新的精神，在制定學校的管理措施時，要考慮到這些措施會對學生個性的發(fā)展有益.大眾傳播媒介傳播的內容應該積極、健康，應該加強精神文明建設。班集體、學生社團都應該提倡團結友愛、奮發(fā)向上的精神。教學內容既要考慮到與傳統(tǒng)的銜接、社會的需要，更要考慮到有益于學生個性的發(fā)展。教學方式靈活多樣、不應死板教條。例如，在教學內容方面，要多設立一些學生感興趣、有益于學生迅速成長的課程，學校應多宣傳有成就的校友，增強大學生的自信心、榮譽感.學生家庭一方面在經濟上情感上對學生關心和支持,另一方面要教育學生增強獨立觀念?？傊髮W生應該借鑒吸收心理學改造個性的方法，結合中國傳統(tǒng)的慎獨、反省、批評與自我批評方法，積極接受家庭、學校和社會的教化，使自己的智力因素發(fā)達、特殊能力優(yōu)良，成為一個具有良好個性的人才。結合自我成長經歷，談談如何優(yōu)化自己的性格特點（結合P6970）根據(jù)自己的生活經驗，談談自己常常使用的情緒調節(jié)方法1。合理宣泄寫寫日記；適當?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷;學習緊張疲勞心情憂郁時,不妨長吁短嘆一番;可以到空曠地，放開喉嚨大吼；體育鍛煉、文化娛樂活動。2。冷靜地審時度勢,檢討反省發(fā)怒是否合理、發(fā)怒的后果如何、有無其他適當?shù)慕鉀Q方法，用理智加以控制3.有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，使情緒得到緩解4.善于運用幽默，使一個窘迫的場面在笑語中消逝，使憤怒、不安的情緒得到緩解5.自我安慰，自己所有的東西都是好的6。放松,練瑜伽、氣功來平復心情。事例：火氣上涌時,找好朋友一起散步談心來分散注意力，緩解情緒；余怒未消時，通過看電影、聽音樂等正當而有意義的活動，使緊張的情緒松弛下來。根據(jù)大學生常見的學習問題，分析自己學習上存在的具體問題、表現(xiàn)及成因，提出改進和提高自身學習效率的對策常見問題:因為大學自主支配的時間比中學時要多得多,很多時候大學生不能好好的支配時間具體問題：因為大學里完全依靠自主學習，沒有父母老師的壓制，總會不自覺的沉迷于網絡中，等到考試迫在眉睫才臨時抱佛腳表現(xiàn)：成因：對策:與同學相互監(jiān)督，制定明確的階段目標，督促自己完成根據(jù)大學生常見的人際關系困擾，提出具體的改進人際關系的對策1.學會欣賞別人只有互相欣賞，人際關系才可能變得融洽和睦2.學會接納別人。不僅接受他人的優(yōu)點，對他人的缺點也能容納，不要以為人都是完美無缺的，不要披上道貌岸然的外衣去評判別人，不要再有條件的前提下接受別人；贊成他人，挖掘別人的優(yōu)點或別人身上積極的東西,并且真誠地讓他人感到我們喜歡并且欽佩這些品質；重視別人的價值3.學會互相信任人際交往理論表明，要能與他人有效溝通、建立親密的關系,自己應先令人覺得可信、值得信賴，靠得??；然后同樣去信任別人。只有做到這兩個方面之后，才有可能建立起良好的人際互動關系4.學會溝通良好的溝通能夠協(xié)調人際關系5要適當?shù)淖晕冶砺哆m當?shù)刈晕冶砺赌軌蛐纬汕‘數(shù)挠H密關系，自我表露應遵循對等原則6。學會共贏共贏是指合作的雙方或多方（完整word）《大學生心理健康教育》重點能夠共同獲得利益，是一種積極的人際互動關系。根據(jù)自身的人際溝通經驗，提出有效化解人際沖突的策略和溝通技巧（策略）合作、折衷型策略:雙方協(xié)商、談判、公開面對和解決問題的建設性沖突處理策略；回避、遷就型策略:愿意順應他人、成全對方或回避沖突的方式（溝通技巧）1溝通前先澄清概念；2明確溝通的真正目的，希望得到什么3考慮溝通時的背景、環(huán)境及條件4重視雙向溝通，正確理解；5溝通中運用通俗易懂的語言，條理清楚有層次，少用長句,意思要明確，注意非語言的表達6注意傾聽對方講話,耐心,不輕易插話，不打斷別人的表達7善于提問,搞清問題8言行一致，心平氣和,感情真摯。9有必要的反饋10不僅著眼于現(xiàn)在,更著眼于未來,不要只顧一時的滿足。談談如何提升大學生愛的能力1。具備迎接愛的能力包括施愛的能力和接受愛的能力。敢于、善于表達愛，及時準確地對愛作出判斷，并作出接受、謝絕或再觀察的選擇。能夠承受求愛拒絕或拒絕求愛所引起的心理擾亂。2。拒絕愛的能力對自己不愿或不值得的愛有勇氣加以拒絕，要果斷勇敢并掌握恰當?shù)木芙^方式。3。鑒別愛的能力分清什么是好感、喜歡和愛情。4。解決愛情沖突的能力用包容、理解、體諒來解決問題，進行有效的溝通，表達清楚自己的思想、感受，避免傷害性的爭吵和冷戰(zhàn)。5.面對失戀的心理承受力認識到失戀只是一種選擇的結果,在失戀中學習,把失戀作為一種人生的財富，失戀給人再戀愛的機會。6。保持愛情長久的能力真正地關心對方，走進對方的內心世界，以對方的快樂為自己的快樂.有自己獨立的價值觀和自己的生活空間同時不排斥對方、尊重他關心他，尊重對方的選擇，尊重對方的個人隱私和對方的發(fā)展。試述大學生維護性健康的途徑1.科學地掌握性知識努力學習和掌握性科學知識，避免性無知，消除把性僅僅看做是生物本能的片面認識。2.培養(yǎng)健康的人格認同自己的性別角色；要對性行為負有社會責任感;培養(yǎng)良好的意志品質3.積極進行自我調節(jié)正確調控性沖動；客服遺精恐懼和月經焦慮；要正確對待手淫、白日夢和性夢4。文明適度地進行異性交往把握分寸，注意場合，規(guī)范行為,處理好“友情”與“戀愛”的關系5。對性騷擾的自我保護以嚴厲的態(tài)度制止和反抗性騷擾，必要時向別人呼救或向公安部門尋求幫助；排除心理困擾可以向父母、老師、知心朋友宣泄自己的情緒，也可以尋求心理咨詢的幫助6。尋求心理咨詢當遇到性困擾時，要坦然尋求心理咨詢。在心理咨詢室，性不再是一個難以啟齒的問題，同學們可以盡情地宣泄心中的郁悶。試述大學生如何進行有效的壓力管理（生理層面）1.逐步肌肉放松法2。音樂放松法3.香味放松法（香薰油、香薰沐浴皂、花草茶）4。慢速運動放松法（散步、慢跑、太極拳、瑜伽）5。生物反饋法（心理層面）1.調整你的歸因風格客觀地分清內因和外因,做到合理歸因，不過分消極反而增大心理壓力2。巧用防御機制回避法（躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激，分為客觀回避法和主觀回避法）;自我安慰法；升華法（善于心理自救者，能把壓抑和焦慮升華為一種力量，印象對己對人對社會都有利的方向，在獲得成功的滿足時，也清除了心理壓力）；補償法（以另一個目標來代