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文檔簡介
導(dǎo)入新課2015第一部分健康概念及組成部分
什么是健康？一、關(guān)注自己的健康健康的定義世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是身體沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)”。心理健康身體健康社會適應(yīng)第二部分健康四大基石及含義合理膳食DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents營養(yǎng)元素DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents
三餐比例早餐：占50%午餐：占33%晚餐：占17%合理早餐建議早餐：五個手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份主食膳食結(jié)構(gòu)DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents合理飲水TextinhereTextinhereextinhereTextinhereTextinhere適量運動適量運動：運動者根據(jù)自己的身體狀況及運動環(huán)境，選擇的運動項目，運動過程中運動負(fù)荷不超過身體承受能力適量運動做好準(zhǔn)備活動防止運動損傷青少年每天鍛煉一小時規(guī)律生活午休
人一切生理活動有周期性的節(jié)律，并遵循正確的生物鐘生活規(guī)律生活
初中生每天睡眠時間一般8~9小時，你做到了嗎？不規(guī)律的生活心理平衡說一說你的心理困惑！心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)。心理平衡正確地認(rèn)識自我和同伴學(xué)會悅納自己和接納新朋友能迅速適應(yīng)新環(huán)境
善于與人交流保持愉快的情緒保持心理平衡要做到：
三個快樂：
一心助人快樂、事事知足長樂、常常自得其樂。
三個正確：
正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。
第三部分不良生活方式對健康的影響不良生活方式導(dǎo)致疾病不良生活方式的危害不良生活方式的危害
影響智力發(fā)育，引發(fā)兒童哮喘病、肺炎導(dǎo)致急性冠心病患肺癌幾率比常人高6倍誘發(fā)慢性咽炎還會導(dǎo)致白血病和腫瘤不良生活方式的危害
你對初中生吸煙怎么看？第四部分養(yǎng)成健康的生活理念養(yǎng)成健康生活理念
健康知識堅定信念請制訂一份你自己的健康計劃本課小結(jié)1、健康概念及組成部分2、健康四大基石3、不良生活方式對健康的影響4、養(yǎng)成健康的生活理念謝謝觀賞
《體育與健康》
水平四
七年級上
《生活方式與健康》
簡陽市華西九年義務(wù)教
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