初中體育與健康人教七-九年級(jí)全一冊(cè)第章田徑背越式跳高PPT

跳高簡介跳高是一種由助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，是越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目。有跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，但運(yùn)用最廣泛、最先進(jìn)的還是背越式。背越式跳高教學(xué)1.知識(shí)與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動(dòng)作。2.過程與方法：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗(yàn)以及對(duì)同伴練習(xí)的觀察與討論，能進(jìn)一步掌握背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣;增強(qiáng)協(xié)作精神和安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)學(xué)會(huì)技能時(shí)的喜

背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地四個(gè)階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。重點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。難點(diǎn)：騰空過桿技術(shù)

助跑的技術(shù)要點(diǎn)

背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5步，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑4～5步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動(dòng)，準(zhǔn)備起跳;起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約70～100厘米。

（二）起跳

助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時(shí)擺動(dòng)腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿順勢上擺，同時(shí)擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個(gè)身體幾乎與地面垂直(三)過桿和落地

保持起跳腿蹬伸、擺動(dòng)腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動(dòng)、軀干充分伸展的身體姿勢，繼續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動(dòng)成背對(duì)橫桿，起跳腿下垂，擺動(dòng)腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時(shí)兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個(gè)身體過桿。

完整技術(shù)練習(xí)：在熟練掌握全程助跑與起跳節(jié)奏的基礎(chǔ)上，先做較低高度過桿練習(xí)，熟練后逐漸提高橫桿的高度。教學(xué)步驟和方法（一）學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)（二）學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)(一)學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)(二)學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)教學(xué)步驟和方法(三)學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)

學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)

1．原地蹬擺練習(xí)

站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后，擺動(dòng)腿向異側(cè)肩的前上方擺動(dòng)，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊并膝內(nèi)扣，加速擺至最高點(diǎn)，異側(cè)臂配合上擺，同時(shí)撥腰、頂肩，髖部前送并扭轉(zhuǎn)。

2．邁步走動(dòng)起跳練習(xí)

站立，起跳腿在后，擺動(dòng)腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動(dòng)腿積極向前擺動(dòng)。要求沿直徑為15~20米的圓圈走動(dòng)，起跳腿積極主動(dòng)向前邁步放腳，并在擺動(dòng)腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。

3．弧線助跑起跳練習(xí)

，分四組自主進(jìn)行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動(dòng)腿上提。學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)

1．原地倒肩挺髖練習(xí)

背對(duì)海綿包站立，倒肩挺髖成“橋”。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展。

2．立定背越式跳高練習(xí)

背對(duì)海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向上跳起，形成典型的“橋”騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個(gè)背墊落地。要求順勢、依次、連貫地完成

3．弧線助跑做背越式跳高練習(xí)

在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習(xí)。開始練習(xí)時(shí)，應(yīng)將重點(diǎn)集中在起跳和騰空動(dòng)作的正確結(jié)合上。在技術(shù)上要求做到助跑點(diǎn)準(zhǔn)確；起跳充分向上"旋轉(zhuǎn)"；過桿時(shí)身體舒展成"橋"與橫桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿后，肩背領(lǐng)先落墊。

學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)

1．全程助跑的練習(xí)方法

彎道弧線跑練習(xí)：此練習(xí)可先采用沿田徑場彎道做加速跑。然后再縮小半徑，沿直徑10~15米的圓圈快跑。要求跑到身體向內(nèi)傾斜，平穩(wěn)向前移動(dòng)，注意擺臂的幅度內(nèi)小上大。

直段跑切入弧線跑線習(xí)：可在直線加速5至7步后轉(zhuǎn)入弧線跑，過渡要自然連貫，節(jié)奏要逐步加快。

全程助跑起跳練習(xí)：采用7至9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法進(jìn)行助跑起跳練習(xí)。要求助跑速度快，節(jié)奏性強(qiáng)，步點(diǎn)固高。注意體會(huì)助跑與起跳的結(jié)合，盡量保持"旋起"動(dòng)作至高墊頂上。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法

1.彎道加速跑練習(xí)

2.腰部力量練習(xí)3.持啞鈴擺臂練習(xí)

4.助跑摸高練習(xí)

5.20~30米單足跳練習(xí)（擺動(dòng)腿）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

1．助跑路線不合理

產(chǎn)生原因：助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑弧線落腳。

糾正方法：采用J形曲線助跑改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)。跳越跨欄架的練習(xí)，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。

2．起跳向前沖力太大而跳不起來

產(chǎn)生原因：助跑過快，腿部支撐力量不夠；助跑最后兩步與起跳的轉(zhuǎn)換技術(shù)沒有掌握好。

糾正方法：可多做弧線助跑結(jié)合起跳后身體落在高墊上的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體從內(nèi)傾迅速轉(zhuǎn)成垂直和正確完成起跳后再做過桿動(dòng)作。3．起跳時(shí)習(xí)慣先后倒

產(chǎn)生原因：身體內(nèi)傾不夠，起跳前身體后仰過大，沒有積極加速起跳，助跑加速不勻，節(jié)奏紊亂糾正方法：加強(qiáng)弧線助跑技術(shù)訓(xùn)練、加強(qiáng)助跑節(jié)奏訓(xùn)練、觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)錄像及正確示范，建立正確弧線助跑概念

4．“坐”著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時(shí)身體重心沒跟上，騰空高度不夠；心理上怕摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒有挺髖就過早收腹舉腿。

糾正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跳高，注意延長挺髖時(shí)間，克服害怕心理，用肩背落墊。

5．斜交叉過桿

產(chǎn)生原因：起跳時(shí)擺動(dòng)腿內(nèi)扣的動(dòng)作做得不夠，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)體不夠。

糾正方法：結(jié)合擺臂動(dòng)作多做原地蹬擺起跳模仿練習(xí)注意事項(xiàng)

1．重點(diǎn)掌握桿上動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要注意控制