七年級(jí)政治調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒魯教版課件

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒檢查復(fù)習(xí)分類：積極情緒和消極情緒情緒產(chǎn)生的原因：需要情境情緒不同結(jié)果不同探究目標(biāo)消極情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)和控制情緒的具體方法能夠合理宣泄情緒的方式宣泄情緒應(yīng)注意的問題第一集期末考試成績揭曉，洋洋數(shù)學(xué)得了B級(jí)?？吹阶约簺]有考好，他很不高興。

才是B級(jí)!!第一集小杰數(shù)學(xué)也考了B等級(jí)，看到自己成績有了進(jìn)步，他心里高興得像樂開了花兒。進(jìn)步了一個(gè)等級(jí)耶問題：都是B等級(jí)，為什么情緒不一樣呢？需要不一樣滿足時(shí)未滿足積極情緒消極情緒思考、討論：生活中你遇到過洋洋這樣的煩惱嗎？遇到煩惱的事時(shí)，你都是怎么做的呀？想一想，講一講洋洋此時(shí)情緒處于消極的狀態(tài)，而這種情緒不利于洋洋的身心健康，那么

洋洋應(yīng)怎樣克服不良情緒呢？

思考、討論方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學(xué)會(huì)升華自我激勵(lì)塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，換位思考。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.想一想填一填沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:第三集第二天，一進(jìn)教室，小杰高興地拿著他的獎(jiǎng)狀對(duì)洋洋說：“洋洋，看！我進(jìn)步了，老師表揚(yáng)我了?！彼伎肌⒂懻摚?/p>

你認(rèn)為洋洋的做法對(duì)不對(duì)？為什么？你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題?宣泄情緒的方式：傾訴哭泣運(yùn)動(dòng)書寫還有唱、跳、喊、叫、吼……等

續(xù)寫結(jié)尾：后來，當(dāng)思品課上學(xué)了《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》一課后，洋洋……★情景劇表演：倒霉鬼的故事看情景劇想怎樣做小華今天真倒霉。早上上學(xué)時(shí)自行車胎被扎了，衣服刮破了，上課遲到，被老師批評(píng)了一頓。回到座位后，在教室里摔書、大喊大叫。同學(xué)批評(píng)她，她說：“我自己的事，誰也管不著。”1、說一說：小華的做法對(duì)嗎？對(duì)周圍人有什么影響？2、議一議：小華宣泄情緒該注意哪些問題？

思考問題，提高認(rèn)識(shí)宣泄情緒應(yīng)注意：要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做