糖尿病運(yùn)動(dòng)治療課件

糖尿病運(yùn)動(dòng)治療糖尿病運(yùn)動(dòng)治療1

主要內(nèi)容一.運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用二.運(yùn)動(dòng)方式的選擇三.運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度四.運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥五.慢性合并癥者參與運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意的

問題六.運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)主要內(nèi)容一.運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用2運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用降低血糖增強(qiáng)胰島素的作用降低血脂減肥降低血壓活血改善心肺功能防治骨質(zhì)疏松增強(qiáng)身體靈活度放松緊張情緒運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用降低血糖3

運(yùn)動(dòng)方式的選擇一般運(yùn)動(dòng)方式

有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式

中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)—快走、慢跑、

跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山、

各種球類運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)方式的選擇一般運(yùn)動(dòng)方式4運(yùn)動(dòng)類型---有氧運(yùn)動(dòng)定義：需消耗氧的運(yùn)動(dòng)，多為大肌肉群運(yùn)動(dòng)效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改

善心肺功能常見的運(yùn)動(dòng)形式：步行、慢跑、游泳、

爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、

打太極拳等。運(yùn)動(dòng)類型---有氧運(yùn)動(dòng)定義：需消耗氧的運(yùn)動(dòng)，多為大肌肉群5運(yùn)動(dòng)療法的組成準(zhǔn)備活動(dòng)：5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)。如步行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行：通常為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)：5-10分鐘的慢走，自我按摩。運(yùn)動(dòng)療法的組成準(zhǔn)備活動(dòng)：5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)。如步行61.每周鍛煉3-4次為最適宜2.若每次運(yùn)動(dòng)量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動(dòng)后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動(dòng)頻率可為每天1次。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動(dòng)間歇超過3-4天，則效果及蓄積作用將減弱。1.每周鍛煉3-4次為最適宜7運(yùn)動(dòng)類型---無氧運(yùn)動(dòng)定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗

氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)效果：增加特定肌肉群的力量和容積，

但耗氧不足，乳酸生成增加，氣

促，肌肉酸痛常見的運(yùn)動(dòng)類型：舉重或一百米賽跑，

跳高、跳遠(yuǎn)此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無明顯益處運(yùn)動(dòng)類型---無氧運(yùn)動(dòng)定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗8運(yùn)動(dòng)方式的選擇糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)原則不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)進(jìn)行有一定耐力，持續(xù)緩慢消耗的運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)做到循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)方式的選擇糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)原則9運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間

應(yīng)從第一口飯算起的飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

約60分鐘。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和

運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間10運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感覺：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓。心率=（220-年齡）﹡60-70%簡(jiǎn)易計(jì)算法：脈率=170-年齡運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度11

規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處降低LDL和甘油三酯，提高HDL降低血小板凝集因子，減少血栓形成減少患心血管疾病的危險(xiǎn)改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝增加肌肉的力量和靈活性使身材勻稱，自我感覺健康有活力規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處降低LDL和甘油三酯，提高HDL12運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)人群病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病----最佳適應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)人群13運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥禁忌癥（1）合并各種急性感染伴有新功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重嚴(yán)重糖尿病腎病嚴(yán)重糖尿病足禁忌癥（2）嚴(yán)重的眼底病變新進(jìn)發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥禁忌癥（1）14慢性合并癥者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意有潛在心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的病人，應(yīng)先做分級(jí)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)；外周動(dòng)脈疾病的評(píng)估；視網(wǎng)膜病變病人的運(yùn)動(dòng)限制；糖尿病腎病神經(jīng)病變的病人的運(yùn)動(dòng)限制--周圍神經(jīng)病變--自主神經(jīng)病變糖尿病足時(shí)的運(yùn)動(dòng)選擇慢性合并癥者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意有潛在心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的病人，應(yīng)先做15運(yùn)動(dòng)治療的實(shí)施確定目標(biāo)增強(qiáng)體質(zhì)改善功能降低血糖減輕體重選擇方案患者運(yùn)動(dòng)能力依從性血糖控制情況現(xiàn)有治療制定措施選擇運(yùn)動(dòng)方式確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間制定監(jiān)控項(xiàng)目評(píng)價(jià)調(diào)整治療運(yùn)動(dòng)治療的實(shí)施增強(qiáng)體質(zhì)改善功能降低血糖減輕體重選擇方案患者運(yùn)16運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法17確定運(yùn)動(dòng)量------影響因素?cái)z入量、日常生活消耗量體型、性別、年齡確定運(yùn)動(dòng)量------影響因素18確定運(yùn)動(dòng)量------步驟1.詳細(xì)記錄每日各種活動(dòng)所用時(shí)間----計(jì)算每日平均能量消耗2.根據(jù)年齡、性別進(jìn)行校正3.與每日飲食（攝入）量進(jìn)行比較----出入是否平衡4.用實(shí)測(cè)體重，理想體重，進(jìn)行校正5.確定每日運(yùn)動(dòng)量確定運(yùn)動(dòng)量------步驟1.詳細(xì)記錄每日各種活動(dòng)所用時(shí)間19運(yùn)動(dòng)治療原則

因人而異，適可而止循序漸進(jìn)，持之以恒運(yùn)動(dòng)治療原則20運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法21推薦運(yùn)動(dòng)----步行簡(jiǎn)便易行、有效不受時(shí)間、地點(diǎn)限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度時(shí)間可從10分鐘逐漸延長(zhǎng)至30分鐘距離可自500米延長(zhǎng)至1000-1500米中間可穿插爬坡或登臺(tái)階等推薦運(yùn)動(dòng)----步行簡(jiǎn)便易行、有效22推薦運(yùn)動(dòng)----太極拳不受時(shí)間、地點(diǎn)限制保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的活力現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，腦電波的清醒波居主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，有利于增強(qiáng)人的內(nèi)臟功能和免疫功能推薦運(yùn)動(dòng)----太極拳不受時(shí)間、地點(diǎn)限制23糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有益健康不宜參加劇烈體育活動(dòng)不宜長(zhǎng)時(shí)間體育運(yùn)動(dòng)參加能勝任的體育比賽如：門球，棋類，撲克類，臺(tái)球，短時(shí)間乒乓球，短時(shí)間花樣毽子，太極拳表演，舞劍表演等糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有益健康24運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式

3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法25選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常于餐后1-3小時(shí)之間活動(dòng)為佳避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖若必須在藥物作用高峰時(shí)運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)增加飲食選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常于餐后1-3小時(shí)之間活動(dòng)為佳26運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間

4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法27相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判定影響因素：心肺功能、年齡、性別、個(gè)體差異

1.心率變化2.自我感受

最高心率：220-年齡（歲）相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判定28運(yùn)動(dòng)量的評(píng)估運(yùn)動(dòng)量適宜：運(yùn)動(dòng)后有微汗，輕松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日體力充沛。運(yùn)動(dòng)量過大：運(yùn)動(dòng)后大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復(fù)，次日周身乏力。運(yùn)動(dòng)量不足：運(yùn)動(dòng)后無汗，無發(fā)熱感，脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)量的評(píng)估運(yùn)動(dòng)量適宜：運(yùn)動(dòng)后有微汗，輕松愉快，稍感乏力，休29注意事項(xiàng)一運(yùn)動(dòng)前(1)

身體健康情況評(píng)估（有關(guān)檢查）

做好準(zhǔn)備活動(dòng)（物品、肢體活動(dòng)）運(yùn)動(dòng)前（2）確定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)著裝寬松舒適，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要平整，安全，空氣新鮮注意事項(xiàng)一運(yùn)動(dòng)前(1)30運(yùn)動(dòng)前的檢查內(nèi)容運(yùn)動(dòng)前后血糖水平心電圖或運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)眼底檢查足部檢查關(guān)節(jié)檢查腎臟---尿常規(guī)建立完整的病史檔案運(yùn)動(dòng)前的檢查內(nèi)容運(yùn)動(dòng)前后血糖水平31注意事項(xiàng)二運(yùn)動(dòng)時(shí)（1）運(yùn)動(dòng)形式不宜過于單調(diào)注意大、小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)（頸、肩、肘、腰、踝、指趾間關(guān)節(jié)）

運(yùn)動(dòng)時(shí)（2）先做熱身運(yùn)動(dòng)15分鐘運(yùn)動(dòng)過程中注意心率變化若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中要飲一些白開水，以補(bǔ)充水分和氧的消耗運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，再做10分鐘左右恢復(fù)整理活動(dòng)。注意事項(xiàng)二運(yùn)動(dòng)時(shí)（1）32注意事項(xiàng)三其他運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度相對(duì)固定注射胰島素的病人，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)將胰島素注射在腹部有條件者最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各測(cè)一次血糖隨身攜帶糖果，當(dāng)血糖較低時(shí)及時(shí)服下，避免低血糖發(fā)生隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名，年齡，住址，電話等運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫，青紫，水泡，血泡，感染等，應(yīng)及時(shí)處理。注意事項(xiàng)三其他33THE

END

生命在于運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持就是勝利THE

END34糖尿病運(yùn)動(dòng)治療糖尿病運(yùn)動(dòng)治療35

主要內(nèi)容一.運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用二.運(yùn)動(dòng)方式的選擇三.運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度四.運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥五.慢性合并癥者參與運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意的

問題六.運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)主要內(nèi)容一.運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用36運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用降低血糖增強(qiáng)胰島素的作用降低血脂減肥降低血壓活血改善心肺功能防治骨質(zhì)疏松增強(qiáng)身體靈活度放松緊張情緒運(yùn)動(dòng)治療對(duì)糖尿病的作用降低血糖37

運(yùn)動(dòng)方式的選擇一般運(yùn)動(dòng)方式

有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式

中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)—快走、慢跑、

跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山、

各種球類運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)方式的選擇一般運(yùn)動(dòng)方式38運(yùn)動(dòng)類型---有氧運(yùn)動(dòng)定義：需消耗氧的運(yùn)動(dòng)，多為大肌肉群運(yùn)動(dòng)效果：增加葡萄糖利用，動(dòng)員脂肪，改

善心肺功能常見的運(yùn)動(dòng)形式：步行、慢跑、游泳、

爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、

打太極拳等。運(yùn)動(dòng)類型---有氧運(yùn)動(dòng)定義：需消耗氧的運(yùn)動(dòng)，多為大肌肉群39運(yùn)動(dòng)療法的組成準(zhǔn)備活動(dòng)：5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)。如步行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行：通常為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)：5-10分鐘的慢走，自我按摩。運(yùn)動(dòng)療法的組成準(zhǔn)備活動(dòng)：5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)。如步行401.每周鍛煉3-4次為最適宜2.若每次運(yùn)動(dòng)量較小，而身體條件又較好，每次運(yùn)動(dòng)后均不覺疲勞的患者，運(yùn)動(dòng)頻率可為每天1次。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動(dòng)間歇超過3-4天，則效果及蓄積作用將減弱。1.每周鍛煉3-4次為最適宜41運(yùn)動(dòng)類型---無氧運(yùn)動(dòng)定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗

氧或耗氧很少的運(yùn)動(dòng)效果：增加特定肌肉群的力量和容積，

但耗氧不足，乳酸生成增加，氣

促，肌肉酸痛常見的運(yùn)動(dòng)類型：舉重或一百米賽跑，

跳高、跳遠(yuǎn)此種運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的代謝異常無明顯益處運(yùn)動(dòng)類型---無氧運(yùn)動(dòng)定義：主要靠肌肉爆發(fā)力完成，不消耗42運(yùn)動(dòng)方式的選擇糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)原則不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)進(jìn)行有一定耐力，持續(xù)緩慢消耗的運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)做到循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)方式的選擇糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)原則43運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間

應(yīng)從第一口飯算起的飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

約60分鐘。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和

運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間44運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感覺：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓。心率=（220-年齡）﹡60-70%簡(jiǎn)易計(jì)算法：脈率=170-年齡運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度45

規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處降低LDL和甘油三酯，提高HDL降低血小板凝集因子，減少血栓形成減少患心血管疾病的危險(xiǎn)改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝增加肌肉的力量和靈活性使身材勻稱，自我感覺健康有活力規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處降低LDL和甘油三酯，提高HDL46運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)人群病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病----最佳適應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)人群47運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥禁忌癥（1）合并各種急性感染伴有新功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重嚴(yán)重糖尿病腎病嚴(yán)重糖尿病足禁忌癥（2）嚴(yán)重的眼底病變新進(jìn)發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥與禁忌癥禁忌癥（1）48慢性合并癥者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意有潛在心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的病人，應(yīng)先做分級(jí)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)；外周動(dòng)脈疾病的評(píng)估；視網(wǎng)膜病變病人的運(yùn)動(dòng)限制；糖尿病腎病神經(jīng)病變的病人的運(yùn)動(dòng)限制--周圍神經(jīng)病變--自主神經(jīng)病變糖尿病足時(shí)的運(yùn)動(dòng)選擇慢性合并癥者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意有潛在心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的病人，應(yīng)先做49運(yùn)動(dòng)治療的實(shí)施確定目標(biāo)增強(qiáng)體質(zhì)改善功能降低血糖減輕體重選擇方案患者運(yùn)動(dòng)能力依從性血糖控制情況現(xiàn)有治療制定措施選擇運(yùn)動(dòng)方式確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間制定監(jiān)控項(xiàng)目評(píng)價(jià)調(diào)整治療運(yùn)動(dòng)治療的實(shí)施增強(qiáng)體質(zhì)改善功能降低血糖減輕體重選擇方案患者運(yùn)50運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法51確定運(yùn)動(dòng)量------影響因素?cái)z入量、日常生活消耗量體型、性別、年齡確定運(yùn)動(dòng)量------影響因素52確定運(yùn)動(dòng)量------步驟1.詳細(xì)記錄每日各種活動(dòng)所用時(shí)間----計(jì)算每日平均能量消耗2.根據(jù)年齡、性別進(jìn)行校正3.與每日飲食（攝入）量進(jìn)行比較----出入是否平衡4.用實(shí)測(cè)體重，理想體重，進(jìn)行校正5.確定每日運(yùn)動(dòng)量確定運(yùn)動(dòng)量------步驟1.詳細(xì)記錄每日各種活動(dòng)所用時(shí)間53運(yùn)動(dòng)治療原則

因人而異，適可而止循序漸進(jìn)，持之以恒運(yùn)動(dòng)治療原則54運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法55推薦運(yùn)動(dòng)----步行簡(jiǎn)便易行、有效不受時(shí)間、地點(diǎn)限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度時(shí)間可從10分鐘逐漸延長(zhǎng)至30分鐘距離可自500米延長(zhǎng)至1000-1500米中間可穿插爬坡或登臺(tái)階等推薦運(yùn)動(dòng)----步行簡(jiǎn)便易行、有效56推薦運(yùn)動(dòng)----太極拳不受時(shí)間、地點(diǎn)限制保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的活力現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，腦電波的清醒波居主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，有利于增強(qiáng)人的內(nèi)臟功能和免疫功能推薦運(yùn)動(dòng)----太極拳不受時(shí)間、地點(diǎn)限制57糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有益健康不宜參加劇烈體育活動(dòng)不宜長(zhǎng)時(shí)間體育運(yùn)動(dòng)參加能勝任的體育比賽如：門球，棋類，撲克類，臺(tái)球，短時(shí)間乒乓球，短時(shí)間花樣毽子，太極拳表演，舞劍表演等糖尿病患者能參加體育比賽嗎？適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有益健康58運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式

3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法59選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常于餐后1-3小時(shí)之間活動(dòng)為佳避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖若必須在藥物作用高峰時(shí)運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)增加飲食選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常于餐后1-3小時(shí)之間活動(dòng)為佳60運(yùn)動(dòng)治療方法1.確定運(yùn)動(dòng)量

2.選擇運(yùn)動(dòng)方式3.計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間

4.判定運(yùn)動(dòng)效果運(yùn)動(dòng)治療方法61相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判定影響因素：心肺功能、年齡、性別、個(gè)體差異

1.心率變化2.自我感受

最高心率：220-年齡（歲）相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判定62運(yùn)動(dòng)量