艾賓浩斯記憶學習法課件

艾賓浩斯記憶學習法

德國著名的心理學家發(fā)表了他的有關記憶的實驗報告，他是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。觀察這套遺忘曲線，你回發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天之后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。另外，遺忘的進程不僅受到時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續(xù)學習，叫做過度學習。

過度學習可以使學習的材料保持得好。要讓記憶效果事半功倍，更牢、更深刻、更持久，就要真正把及時復習、理解記憶、聯(lián)想記憶、過度學習運用到學習中。

從左邊表格中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。通過分析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復習即可恢復記憶。同學們在復習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔太長了的緣故。要教會學生有意識的運用這一規(guī)律，千萬不要以為什么時間復習都一樣。復習、溫故——古老而又實用的記憶訣竅

“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習！記憶是大腦皮層形成暫時神經(jīng)聯(lián)系的過程，建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時復習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。

骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘啟發(fā)：在學習時要學會列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。

內(nèi)容和時間一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘啟發(fā)：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。因為不同學科遺忘規(guī)律的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。人體情況用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低啟發(fā)：勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學習。每學習四五十分鐘后就應當做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閑視之。定期復習與自測即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執(zhí)行。1、日記：在每天做作業(yè)之前，用5分鐘時間把老師當天教的內(nèi)容復習一遍。2、日復習：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。3、周復習：星期天上午休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在遺漏、疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。而且對這些內(nèi)容要做好符號標記，反復記憶。

復習與自測的方式1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。心理學實驗表明，試嘗回憶比單純的反復識記好。用于試嘗回憶的時間越多，成績就越好。具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以遺忘規(guī)律后，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。也可以在讀書以后的一段時間里，試著記憶出應該記住的具體內(nèi)容。這時，試憶者會處于積極的精神狀態(tài)，不但注意力集中，而且興趣盎然。同時，經(jīng)過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。3、對他人試講要當先生，先做學生。在準備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話：“知識，只有當它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識?！睖蕚渲v的過程正是運用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數(shù)情況下要用自己的語言，而不能鸚鵡學舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識，而且要用自己的話表述出來。

試著講給別人聽就是強迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強。一、復習點的確定（根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定）：

1．第一個記憶周期：5分鐘

2．第二個記憶周期：30分鐘

3．第三個記憶周期：12小時

4．第四個記憶周期：1天

5．第五個記憶周期：2天

6．第六個記憶周期：4天

7．第七個記憶周期：7天

8．第八個記憶周期：15天

復習過程：

a)復習方法：根據(jù)提示的內(nèi)容（提綱、目錄），盡力回憶該記憶的意思，幾遍下來都記不住的內(nèi)容可以做記號重點記憶。

b)復習一個知識單元所需的時間為20分鐘以內(nèi)

c)當天記憶的內(nèi)容最好在中午之前背完，大約12小時之后（最好睡覺前）復習當天所背的內(nèi)容

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的內(nèi)容

注意事項：

a)每天堅持每個學科都要安排時間復習b)每天堅持連續(xù)記憶2個知識單元，并完成復習任務；

c)復習永遠比記知識重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習；才能將短時記憶轉(zhuǎn)變成長時記憶。

d)一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習（每科約10分鐘）；當一個人真的通過不斷的努力達到嶄新的高度的時候，內(nèi)心的滿足感是獨一無二的，無可取代的，同時依舊擁有