睡眠與失眠課件

睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿(mǎn)四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿(mǎn)四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠問(wèn)題睡眠一種意識(shí)相對(duì)不清以及隨意運(yùn)動(dòng)肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，需要進(jìn)行周期性循環(huán)。睡眠是人的正常生理現(xiàn)象、是健康的重要保證機(jī)體復(fù)原大腦對(duì)白天的經(jīng)歷進(jìn)行整合和鞏固(記憶、學(xué)習(xí))睡眠的需要量：因人而異做夢(mèng)屬正常現(xiàn)象《網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)》課程的內(nèi)容主要是網(wǎng)絡(luò)管理及各種服務(wù)器的配置，實(shí)施配置管理、故障管理、性能管理和安全維護(hù)等項(xiàng)工作，是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的課程。教師在授課過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)將“教、學(xué)、做”有機(jī)地融為一體，在教給學(xué)生知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)注意體現(xiàn)素質(zhì)教育，著重對(duì)學(xué)生創(chuàng)新能力與實(shí)踐能力的培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生的實(shí)際操作能力，從而使學(xué)生具有一個(gè)企業(yè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)管理員的基本素質(zhì)。這門(mén)課程實(shí)訓(xùn)時(shí)，教師在主觀上一直力求為學(xué)生營(yíng)造逼真、切實(shí)的實(shí)習(xí)氛圍，但由于資源限制等因素往往總是“力不從心”。由于在實(shí)踐過(guò)程中，需要幾臺(tái)計(jì)算機(jī)配合，為了更好地完成實(shí)踐任務(wù)，所以筆者采用了虛擬機(jī)創(chuàng)設(shè)教學(xué)環(huán)境，并進(jìn)行了分組教學(xué)。一、分組教學(xué)法思路教師在分組時(shí)考慮了很多因素。因?yàn)閷W(xué)生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整體教學(xué)中較難兼顧到具體對(duì)象，容易兩極分化。根據(jù)這些特點(diǎn)，筆者所在班級(jí)采用了三人一組的教學(xué)法，每組都至少有一個(gè)普高生和一個(gè)三校生，分組原則是根據(jù)平時(shí)學(xué)習(xí)水平的高低，學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行分配，使每組的平均水平相差不多。這樣既使不同組之間會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)感，又能帶動(dòng)學(xué)習(xí)氣氛，充分的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)筆者令每個(gè)小組都選出一個(gè)組長(zhǎng)，人選是有責(zé)任心的同學(xué)，這樣可以使學(xué)生間相互督促學(xué)習(xí)，互相帶動(dòng)。分組學(xué)習(xí)法要避免自由分組，因?yàn)檫@樣會(huì)存在很大的弊病，如有的一個(gè)寢室分一組或有的學(xué)習(xí)好的分在一起。分組要遵循互補(bǔ)原則，不要都是一個(gè)層次的。二、分組教學(xué)法方案教師可在每節(jié)課都留有一定的任務(wù)，由組長(zhǎng)來(lái)分配工作,小組內(nèi)工作可由組長(zhǎng)根據(jù)組員能力決定。小組內(nèi)要分工明確，人人都要有工作做，這樣能大大提高同學(xué)們的自覺(jué)性不會(huì)去偷懶。小組之間可以有競(jìng)爭(zhēng)，可以相互交流討論?？梢宰尭鹘M的人共同進(jìn)步。幫助學(xué)習(xí)差的弱勢(shì)群體，更能充分培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)互助的良好品德，加近同學(xué)感情，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。對(duì)教師的教學(xué)工作也帶來(lái)了方便。分組實(shí)訓(xùn)時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)遇到不會(huì)的問(wèn)題時(shí)互相研究溝通，從而更深入地了解知識(shí)，既可以增進(jìn)同學(xué)們的友誼，又體驗(yàn)集體榮譽(yù)感和成就感，發(fā)展合作精神。在學(xué)習(xí)時(shí)遇到困難時(shí)，可以及時(shí)來(lái)討論，將問(wèn)題解決。通過(guò)練習(xí)，能更好的磨合組員之間的默契。課中要有考核過(guò)程，在過(guò)程中檢查，查看小組的完成及配合情況，考核重點(diǎn)以小組任務(wù)的完成度為主，但也要綜合一些學(xué)生的表現(xiàn)，積極性及主動(dòng)性等方面，給學(xué)生一個(gè)綜合評(píng)價(jià)。這個(gè)綜合評(píng)價(jià)是課后記載作為過(guò)程性考試的一部分。三、分組教學(xué)法實(shí)施效果1.提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)人員，不論是從事軟件還是從事網(wǎng)絡(luò)工程，都是以團(tuán)隊(duì)為單位。同學(xué)們?cè)谧鰧?shí)訓(xùn)時(shí)，可以互幫互助，取長(zhǎng)補(bǔ)短，體現(xiàn)集體的力量。培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊(duì)合作能力并能夠運(yùn)用團(tuán)隊(duì)合作能力解決學(xué)習(xí)、生活和實(shí)際工作問(wèn)題。使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到具備團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)合作能力是用人單位選賢納才的重要考核因素之一，是學(xué)生成功就業(yè)、成長(zhǎng)成才的必要條件。2.增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感在團(tuán)隊(duì)中，要讓每一個(gè)人都發(fā)揮作用，不要讓任何組員產(chǎn)生依賴(lài)性。只要形成一定的學(xué)習(xí)氣氛，同學(xué)們當(dāng)然也會(huì)加入學(xué)習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，集思廣益，把大家的意見(jiàn)綜合，就可以做到更好。互相監(jiān)督，共同進(jìn)步，增添了學(xué)習(xí)氣氛，可以互相影響。教師也可在考核過(guò)程中強(qiáng)調(diào)，如果有一個(gè)人沒(méi)有完成，整個(gè)小組也要相應(yīng)地扣分，這樣就會(huì)督促大家學(xué)習(xí)。因?yàn)閭€(gè)人的表現(xiàn)決定了小組其它成員的成績(jī)，所以要讓每個(gè)人都有責(zé)任心，使學(xué)生形成強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感和集體榮譽(yù)感。四、分組教學(xué)法容易出現(xiàn)的問(wèn)題1.容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)依賴(lài)性每個(gè)人都有惰性，可以投機(jī)取巧，覺(jué)得別人能完成，就不用自己動(dòng)手完成，不去探討，也就不學(xué)習(xí)了。2.學(xué)習(xí)方法不同產(chǎn)生意見(jiàn)分歧意見(jiàn)不統(tǒng)一會(huì)產(chǎn)生矛盾。小組中存在個(gè)性的差異，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有比較懶散的同學(xué)總是不緊不慢，對(duì)事情態(tài)度不認(rèn)真。小組成員不團(tuán)結(jié)，學(xué)習(xí)能力有很大差異。3.組長(zhǎng)不稱(chēng)職由于在選組長(zhǎng)時(shí)，不了解學(xué)生的情況，如果選了一個(gè)沒(méi)有能力又不負(fù)責(zé)任的組長(zhǎng)，這樣會(huì)影響其他組員的成績(jī)，所以要選一個(gè)有組織領(lǐng)導(dǎo)能力和有責(zé)任心的人，成績(jī)也要相對(duì)學(xué)習(xí)好點(diǎn)，這樣能帶動(dòng)大家。通過(guò)分組教學(xué)可以使學(xué)生由被動(dòng)學(xué)習(xí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)，逐步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)也能在技能上得到發(fā)掘。讓每個(gè)學(xué)生都可以在分組實(shí)踐過(guò)程中找到學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣。在將來(lái)的就業(yè)中也能更好的去發(fā)揮，更能使學(xué)生在未來(lái)的工作中不會(huì)掉隊(duì)，和大家更好的去交流，溶入大團(tuán)體。一、初中體育教學(xué)中現(xiàn)存教學(xué)困境，發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性1.初中體育教學(xué)重視力度不足。當(dāng)前體育教學(xué)已經(jīng)成為初中教學(xué)的重要學(xué)科。但是初中學(xué)校的教學(xué)模式還沒(méi)有改變。學(xué)校以學(xué)生的達(dá)標(biāo)率以及學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)作為教育工作的目標(biāo)使得初中體育教學(xué)沒(méi)有地位。學(xué)校對(duì)于初中體育學(xué)科的重視力度不足體育教師地位不足，使得體育教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的充分性不足。一些學(xué)校的管理者與教育工作者將體育作為副科，為了提高學(xué)生的成績(jī)，隨意取消體育課程。這樣的做法不利于體育教育工作積極性的提高更會(huì)使學(xué)生喪失體育學(xué)習(xí)的興趣造成初中體育教學(xué)質(zhì)量不高的問(wèn)題。在大多數(shù)學(xué)生看來(lái)，體育教師一般比較嚴(yán)厲，對(duì)學(xué)生缺乏寬容和關(guān)愛(ài)。2.初中體育教學(xué)規(guī)范性不足。體育教學(xué)的方法對(duì)于體育教學(xué)成效有著重要的影響。但是在很多初中學(xué)校中體育教學(xué)活動(dòng)還是采用放羊式的教學(xué)方法。自由活動(dòng)是許多教育者會(huì)采用的體育教學(xué)方法但這樣的教學(xué)方法不能滿(mǎn)足體育學(xué)科的教學(xué)要求，更達(dá)不到專(zhuān)業(yè)的體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。懶散的教學(xué)方式會(huì)使學(xué)生認(rèn)識(shí)不到體育學(xué)習(xí)的重要性逐漸打消投入到體育學(xué)習(xí)活動(dòng)中的想法還會(huì)造成師生關(guān)系不和與體育學(xué)習(xí)氛圍不佳等問(wèn)題。3.初中體育教學(xué)方法老舊。受到傳統(tǒng)教學(xué)方法以及教學(xué)理念的影響大部分初中體育教師利用傳統(tǒng)的活動(dòng)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。學(xué)校的體育教學(xué)模式過(guò)于老舊使得一些教師將基礎(chǔ)理論的講解作為教學(xué)的主體減少了學(xué)生室外體育訓(xùn)練的量。沒(méi)有了體育訓(xùn)練活動(dòng)掌生的體育鍛煉意識(shí)得不到培養(yǎng)與發(fā)展。長(zhǎng)久下去體育教學(xué)的趣味性大大下降，造成學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不足體育教學(xué)難以有效開(kāi)展。二、初中體育教學(xué)中困境解決對(duì)策分析1.為了徹底改變這種現(xiàn)狀，體育教師應(yīng)從自身特點(diǎn)出發(fā)，在充分了解學(xué)情的基礎(chǔ)上，努力營(yíng)造和諧、民主、有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性的良好氛圍。如有些性格比較外向、運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)生崇拜體育明星，教師就可以與他們一起探討這些體育明星成名前所經(jīng)歷的磨難和付出的努力；那些性格內(nèi)向、不擅運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，內(nèi)心害怕教師的指責(zé)與批評(píng)，教師就應(yīng)鼓勵(lì)他們多付出努力，告訴他們盡力而為即是成功。教師的言傳身教會(huì)徹底改變學(xué)生旁觀者的立場(chǎng)，促使他們互幫互助，積極開(kāi)展合作學(xué)習(xí)。和諧的學(xué)習(xí)氛圍能促使學(xué)生更好地相處，對(duì)他們的合作學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)能力的提高都能起到有益影響。2.良好的師生關(guān)系和積極上進(jìn)的教學(xué)氛圍，對(duì)師生之間和學(xué)生之間的相互合作、交流和溝通都會(huì)產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。教師在體育教學(xué)中利用多媒體開(kāi)展輔助教學(xué)，可以幫助學(xué)生更深刻地感受體育運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力，準(zhǔn)確把握體育運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，消除學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的畏懼之情。教師可以先安排運(yùn)動(dòng)能力好的學(xué)生進(jìn)行示范，再讓他們通過(guò)合作交流和探討，解決那些重難點(diǎn)問(wèn)題。每個(gè)組員都有展示和提高自己的機(jī)會(huì)，能夠充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，提高教學(xué)活動(dòng)的參與率，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)習(xí)效果。體育教師應(yīng)從自身特點(diǎn)出發(fā)，在充分了解學(xué)情的基礎(chǔ)上，努力營(yíng)造和諧、民主、有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性的良好氛圍。3.正所謂“學(xué)起于思，思源于疑”，只有產(chǎn)生疑問(wèn)，才能積極思考，并有所創(chuàng)造。生本理念下的教學(xué)學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，所有的教學(xué)都是為“學(xué)”而服務(wù)的，所以教師要鼓勵(lì)學(xué)生自主質(zhì)疑、自主思考、大膽提問(wèn)。這就需要教師善于設(shè)計(jì)良好的問(wèn)題情境，根據(jù)學(xué)生思維提出具有啟發(fā)性的問(wèn)題。作為體育教師，要為動(dòng)作要領(lǐng)的講解做好鋪墊，采用不同的設(shè)問(wèn)方式，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。三、及時(shí)捕捉動(dòng)態(tài)資源，以使教學(xué)充滿(mǎn)靈動(dòng)1.在教學(xué)瞬息萬(wàn)變之間就會(huì)有許多的動(dòng)態(tài)課程資源生成，這就要求教師具有機(jī)敏的教學(xué)機(jī)智和敏銳的捕捉力，及時(shí)捕捉動(dòng)態(tài)資源，挖掘其中的生成價(jià)值，對(duì)信息進(jìn)行引導(dǎo)、補(bǔ)充、重組和加工，使教學(xué)充滿(mǎn)活力和靈動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中，教師不能總是將“奇思怪想”歸結(jié)到“節(jié)外生枝”中去，而是要因勢(shì)利導(dǎo)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)行為的調(diào)整優(yōu)化，給學(xué)生帶來(lái)不一樣的教學(xué)體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生探究問(wèn)題、解決問(wèn)題的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。2.加強(qiáng)體育訓(xùn)練中的思想教育。關(guān)注課堂后進(jìn)學(xué)生，實(shí)施有效分層指導(dǎo)。學(xué)生積極主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中，需要建立起正確的體育學(xué)習(xí)觀念。學(xué)生只有在思想上認(rèn)同體育學(xué)習(xí)才能拿出實(shí)際行動(dòng)配合教師的教學(xué)活動(dòng)。在思想的配合上掌生會(huì)加大體育訓(xùn)練的投入度焙養(yǎng)出體育學(xué)習(xí)的個(gè)人興趣。因此在開(kāi)展初中體育教學(xué)時(shí)教師要重視體育訓(xùn)練前的思想教育。正確的體育思想教育活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情懷使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練是未來(lái)自己報(bào)效國(guó)家的重要基礎(chǔ)不僅可以改變自己的身體更可以加大自己的價(jià)值。用科學(xué)方法加以指導(dǎo)。在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和具體表現(xiàn)，幫助學(xué)生正確分析產(chǎn)生問(wèn)題的根源，給予學(xué)生有的放矢地指導(dǎo)和點(diǎn)撥，提高學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作的掌握能力。3.加強(qiáng)體育教學(xué)中的師生互動(dòng)，針對(duì)性設(shè)計(jì)分層練習(xí)。在體育教學(xué)中教師要明確提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用是加強(qiáng)體育學(xué)習(xí)氛圍的重要方法。一名合格的體育教師要加強(qiáng)自身體育技能的訓(xùn)練，向?qū)W生傳輸體育精神建立起平等和諧的師生關(guān)系。學(xué)生只有愛(ài)上自己的老師，才能肯定教師的教學(xué)活動(dòng)質(zhì)量才能與教師進(jìn)行默契的配合。在體育教學(xué)中教師與學(xué)生打成一片與學(xué)生做朋友。教師的真情實(shí)感在體育教學(xué)中是十分有必要的教師的個(gè)人魅力會(huì)影響到學(xué)生的體育學(xué)習(xí)觀。4.加強(qiáng)體育教學(xué)中的因材施教，采用多種方式進(jìn)行考核。對(duì)于同一技術(shù)難度的動(dòng)作，對(duì)于后進(jìn)生，教師應(yīng)適當(dāng)降低練習(xí)難度，或者減輕重量、或者放慢速度，讓學(xué)生感到練習(xí)就有收獲，激發(fā)學(xué)生的成就感，只要學(xué)生稍加努力就能通過(guò)考核。為了達(dá)到這樣的教學(xué)效果，教師要積極查閱相關(guān)的技術(shù)參數(shù)，并靈活掌握技術(shù)難度，針對(duì)不同層次的學(xué)生提出不同的練習(xí)要求，制定不同高度、不同重量、不同遠(yuǎn)度等標(biāo)準(zhǔn)。除了進(jìn)行正常的標(biāo)準(zhǔn)化考核以外，還可以適當(dāng)增加互評(píng)、自評(píng)等多樣化評(píng)價(jià)方式，引導(dǎo)學(xué)生克服自卑心理，樹(shù)立完成技術(shù)動(dòng)作的自信心，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情?？傊?，作為中學(xué)體育老師，我們要以生本教育思想為指導(dǎo)，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)去設(shè)計(jì)教學(xué)、組織教學(xué)，只有這樣才能讓學(xué)生們得到更好的鍛煉提高，實(shí)現(xiàn)新課改的體育教學(xué)目標(biāo)?！舅吲c失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。睡眠與失眠睡眠與1睡眠與失眠課件2睡眠與失眠課件3睡眠與失眠課件4睡眠與失眠課件5慢波睡眠自有睡意到深睡，根據(jù)腦電特征分為四個(gè)期：S1期（思睡期，占總睡眠時(shí)間2%－5％，α波漸減，出現(xiàn)?

波）－處于半睡半醒之間、眼球活動(dòng)緩慢、肌肉活動(dòng)放緩、易被喚醒S2期（淺睡期，占總睡眠時(shí)間45%－50％，在?

波的背景上出現(xiàn)δ波）－大腦活動(dòng)緩慢、呼吸均勻、眼球活動(dòng)停止S3/4期（中－深睡期，占總睡眠時(shí)間約25％，以δ波為主）－對(duì)恢復(fù)體力和心理功能起重要作用、肌肉活動(dòng)消失、很難喚醒嗅、視、聽(tīng)、觸等感覺(jué)功能暫時(shí)減退骨骼肌反射活動(dòng)和肌緊張逐漸減弱伴一系列自主神經(jīng)功能的改變，例如血壓下降，心率減慢，呼吸減慢，瞳孔縮小，尿量減少，唾液分泌減少，體溫下降，代謝率降低，胃液分泌增多，發(fā)汗功能增強(qiáng)等。生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)和體力恢復(fù)慢波睡眠自有睡意到深睡，根據(jù)腦電特征分為四個(gè)期：6快波睡眠又稱(chēng)異相睡眠、快動(dòng)眼睡眠（REM），占總睡眠時(shí)間20％－25%

肌肉深度放松，對(duì)外界刺激無(wú)反應(yīng)交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)使心率加快、血壓上升（猝死），呼吸加快而不規(guī)則（哮喘），胃腸運(yùn)動(dòng)停止，生殖器官異?；顒?dòng)（充血、勃起），眼球向各個(gè)方向快速運(yùn)動(dòng)，肢體肌肉暫時(shí)癱瘓性腺分泌增加腦內(nèi)蛋白合成增加，有利于突觸形成和記憶快波睡眠7睡眠－覺(jué)醒周期閉目入睡后，首先進(jìn)入慢波睡眠，再轉(zhuǎn)入快波睡眠，然后兩種睡眠時(shí)相進(jìn)行交替循環(huán)，約4～6個(gè)周期后覺(jué)醒。一周期約90分鐘。入睡后第一次出現(xiàn)的快波睡眠持續(xù)時(shí)間比較短，10分鐘左右，在以后各周期中逐漸延長(zhǎng)，30分鐘左右。正常成人一夜中典型的睡眠節(jié)律：覺(jué)醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－覺(jué)醒周期閉目入睡后，首先進(jìn)入慢波睡眠，再轉(zhuǎn)入快波睡眠，8睡眠結(jié)構(gòu)的重要性只要影響睡眠結(jié)構(gòu)，均可能影響機(jī)體的生理功能。完整的睡眠結(jié)構(gòu)與睡眠的生理作用有著密切的關(guān)系。臨床常見(jiàn)的睡眠障礙：失眠、入睡障礙、醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加、早醒、淺睡眠等，均對(duì)睡眠結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性與完整性產(chǎn)生影響。睡眠結(jié)構(gòu)的重要性只要影響睡眠結(jié)構(gòu)，均可能影響機(jī)體的生理9睡眠與夢(mèng)夢(mèng)多發(fā)生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的夢(mèng)多以重演白天的活動(dòng)為主；第3、4次快波睡眠時(shí)的夢(mèng)多半出現(xiàn)過(guò)去的體驗(yàn)和情景；第5次快波睡眠時(shí)的夢(mèng)則近事與往事兼有。有關(guān)夢(mèng)的理論

Freud理論激活-綜合理論臨床－解剖理論睡眠與夢(mèng)夢(mèng)多發(fā)生于快波睡眠10睡眠的必要性動(dòng)物睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)－如果完全剝奪動(dòng)物睡眠40天，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物將死亡！睡眠直接影響第二天情緒、狀態(tài)和效率－45%車(chē)禍和50%工傷事故與缺覺(jué)有關(guān)！長(zhǎng)期失眠對(duì)健康的影響是全方位的－失眠可以是精神疾病或軀體疾病的先兆征象!

睡眠的必要性動(dòng)物睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)11睡眠障礙（非器質(zhì)性）睡眠失調(diào)：

由于情緒原因?qū)е铝怂叩馁|(zhì)或量或時(shí)序的變化失調(diào)失眠嗜睡睡眠—覺(jué)醒節(jié)律障礙睡眠失常：

在睡眠中發(fā)生異常的發(fā)作性事件（在兒童時(shí)期主要與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)，在成人則主要是心因性的）睡行癥睡驚夢(mèng)魘睡眠障礙（非器質(zhì)性）睡眠失調(diào)：12失眠的定義

失眠不是一個(gè)診斷,而是一個(gè)臨床主訴

無(wú)法入睡無(wú)法維持睡眠無(wú)效睡眠失眠的定義失眠不是一個(gè)診斷,而是一個(gè)臨床主訴13一過(guò)性失眠

最多持續(xù)幾天

常由突然的壓力或環(huán)境改變引起

常見(jiàn)的突發(fā)因素包括：陌生的睡眠環(huán)境跨時(shí)區(qū)旅行情景壓力藥物作用、咖啡因突然患病酒精、尼古丁工作換班一過(guò)性失眠14短期失眠

最長(zhǎng)時(shí)間不超過(guò)3周常由下列較嚴(yán)重的因素引起：?jiǎn)逝甲≡焊星閯?chuàng)傷疼痛

較大的生活壓力：婚姻遷居離婚短期失眠15慢性失眠

時(shí)間超過(guò)3周常與機(jī)體或感情疾患有關(guān)

?？捎幸恍┧幬铩⒕凭蜻`法藥品引起

條件反射引起的煩惱是一個(gè)延長(zhǎng)因素慢性失眠16失眠的原因生物：軀體疾病、藥物影響（酒精、咖啡等）心理：應(yīng)激有關(guān)的反應(yīng)1.人際關(guān)系沖突2.生活重大改變(結(jié)婚離婚生小孩)3.工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變4.突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事社會(huì)（環(huán)境）：旅行時(shí)差、臥室光亮噪音溫度等失眠的原因生物：軀體疾病、藥物影響（酒精、咖啡等）17失眠的患病率國(guó)內(nèi)2002年調(diào)查

17.4%的被調(diào)查者應(yīng)該被歸為“懷疑失眠”，

28%應(yīng)該被歸為“失眠”，兩者加起來(lái)的比例高達(dá)45%。

日本：均約為20%英國(guó)：約25%德國(guó)：有8％的人有嚴(yán)重的慢性失眠；法國(guó)：根據(jù)Quara-Salva等的報(bào)告，約有48％的人有睡眠障礙。失眠的患病率國(guó)內(nèi)2002年調(diào)查日本：均約為20%德國(guó)：有8％18失眠對(duì)人的影響警覺(jué)性和注意力受損（注意力減退思考困難反映遲鈍）易出現(xiàn)精神和心理障礙（精神萎靡情緒低落或焦躁）與軀體癥狀密切相關(guān)，主要表現(xiàn)為情緒心理癥狀緊張性頭痛腸胃問(wèn)題非特異性疼痛過(guò)敏反應(yīng)失眠對(duì)人的影響警覺(jué)性和注意力受損（注意力減退思考困難反映19失眠治療原則

講究睡眠衛(wèi)生檢查和治療原發(fā)疾病心理或行為治療合理使用安眠藥失眠治療原則講究睡眠衛(wèi)生20治療目的消除潛在問(wèn)題去除誘發(fā)因數(shù)提高生活質(zhì)量預(yù)防從一過(guò)性或短期失眠發(fā)展成慢性失眠治療目的消除潛在問(wèn)題去除誘發(fā)因數(shù)21失眠的心理和行為治療自我積極的暗示松弛療法睡眠限制療法認(rèn)知療法刺激控制療法失眠的心理和行為治療自我積極的暗示22

1.只在感到困倦想睡時(shí)才上床2.

不在床上進(jìn)行其它活動(dòng)3.如果15分鐘內(nèi)不能入睡就起床

4.

無(wú)論夜間睡眠好壞，早上按時(shí)起床5.避免白天打盹或午眠刺激控制行為治療1.只在感到困倦想睡時(shí)才上床刺激控制行為治療2366、節(jié)制使快樂(lè)增加并使享受加強(qiáng)?！轮兛死?/p>

67、今天應(yīng)做的事沒(méi)有做，明天再早也是耽誤了。——裴斯泰洛齊

68、決定一個(gè)人的一生，以及整個(gè)命運(yùn)的，只是一瞬之間?！璧?/p>

69、懶人無(wú)法享受休息之樂(lè)?！伎?/p>

70、浪費(fèi)時(shí)間是一樁大罪過(guò)?！R梭66、節(jié)制使快樂(lè)增加并使享受加強(qiáng)?！轮兛死?4睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿(mǎn)四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。32、鼓腹無(wú)所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見(jiàn)煙。34、春秋滿(mǎn)四澤，夏云多奇峰，秋月?lián)P明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠問(wèn)題睡眠一種意識(shí)相對(duì)不清以及隨意運(yùn)動(dòng)肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，需要進(jìn)行周期性循環(huán)。睡眠是人的正常生理現(xiàn)象、是健康的重要保證機(jī)體復(fù)原大腦對(duì)白天的經(jīng)歷進(jìn)行整合和鞏固(記憶、學(xué)習(xí))睡眠的需要量：因人而異做夢(mèng)屬正?，F(xiàn)象《網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)》課程的內(nèi)容主要是網(wǎng)絡(luò)管理及各種服務(wù)器的配置，實(shí)施配置管理、故障管理、性能管理和安全維護(hù)等項(xiàng)工作，是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的課程。教師在授課過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)將“教、學(xué)、做”有機(jī)地融為一體，在教給學(xué)生知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)注意體現(xiàn)素質(zhì)教育，著重對(duì)學(xué)生創(chuàng)新能力與實(shí)踐能力的培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生的實(shí)際操作能力，從而使學(xué)生具有一個(gè)企業(yè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)管理員的基本素質(zhì)。這門(mén)課程實(shí)訓(xùn)時(shí)，教師在主觀上一直力求為學(xué)生營(yíng)造逼真、切實(shí)的實(shí)習(xí)氛圍，但由于資源限制等因素往往總是“力不從心”。由于在實(shí)踐過(guò)程中，需要幾臺(tái)計(jì)算機(jī)配合，為了更好地完成實(shí)踐任務(wù)，所以筆者采用了虛擬機(jī)創(chuàng)設(shè)教學(xué)環(huán)境，并進(jìn)行了分組教學(xué)。一、分組教學(xué)法思路教師在分組時(shí)考慮了很多因素。因?yàn)閷W(xué)生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整體教學(xué)中較難兼顧到具體對(duì)象，容易兩極分化。根據(jù)這些特點(diǎn)，筆者所在班級(jí)采用了三人一組的教學(xué)法，每組都至少有一個(gè)普高生和一個(gè)三校生，分組原則是根據(jù)平時(shí)學(xué)習(xí)水平的高低，學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行分配，使每組的平均水平相差不多。這樣既使不同組之間會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)感，又能帶動(dòng)學(xué)習(xí)氣氛，充分的激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)筆者令每個(gè)小組都選出一個(gè)組長(zhǎng)，人選是有責(zé)任心的同學(xué)，這樣可以使學(xué)生間相互督促學(xué)習(xí)，互相帶動(dòng)。分組學(xué)習(xí)法要避免自由分組，因?yàn)檫@樣會(huì)存在很大的弊病，如有的一個(gè)寢室分一組或有的學(xué)習(xí)好的分在一起。分組要遵循互補(bǔ)原則，不要都是一個(gè)層次的。二、分組教學(xué)法方案教師可在每節(jié)課都留有一定的任務(wù)，由組長(zhǎng)來(lái)分配工作,小組內(nèi)工作可由組長(zhǎng)根據(jù)組員能力決定。小組內(nèi)要分工明確，人人都要有工作做，這樣能大大提高同學(xué)們的自覺(jué)性不會(huì)去偷懶。小組之間可以有競(jìng)爭(zhēng)，可以相互交流討論?？梢宰尭鹘M的人共同進(jìn)步。幫助學(xué)習(xí)差的弱勢(shì)群體，更能充分培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)互助的良好品德，加近同學(xué)感情，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。對(duì)教師的教學(xué)工作也帶來(lái)了方便。分組實(shí)訓(xùn)時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)遇到不會(huì)的問(wèn)題時(shí)互相研究溝通，從而更深入地了解知識(shí)，既可以增進(jìn)同學(xué)們的友誼，又體驗(yàn)集體榮譽(yù)感和成就感，發(fā)展合作精神。在學(xué)習(xí)時(shí)遇到困難時(shí)，可以及時(shí)來(lái)討論，將問(wèn)題解決。通過(guò)練習(xí)，能更好的磨合組員之間的默契。課中要有考核過(guò)程，在過(guò)程中檢查，查看小組的完成及配合情況，考核重點(diǎn)以小組任務(wù)的完成度為主，但也要綜合一些學(xué)生的表現(xiàn)，積極性及主動(dòng)性等方面，給學(xué)生一個(gè)綜合評(píng)價(jià)。這個(gè)綜合評(píng)價(jià)是課后記載作為過(guò)程性考試的一部分。三、分組教學(xué)法實(shí)施效果1.提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)人員，不論是從事軟件還是從事網(wǎng)絡(luò)工程，都是以團(tuán)隊(duì)為單位。同學(xué)們?cè)谧鰧?shí)訓(xùn)時(shí)，可以互幫互助，取長(zhǎng)補(bǔ)短，體現(xiàn)集體的力量。培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊(duì)合作能力并能夠運(yùn)用團(tuán)隊(duì)合作能力解決學(xué)習(xí)、生活和實(shí)際工作問(wèn)題。使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到具備團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)合作能力是用人單位選賢納才的重要考核因素之一，是學(xué)生成功就業(yè)、成長(zhǎng)成才的必要條件。2.增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感在團(tuán)隊(duì)中，要讓每一個(gè)人都發(fā)揮作用，不要讓任何組員產(chǎn)生依賴(lài)性。只要形成一定的學(xué)習(xí)氣氛，同學(xué)們當(dāng)然也會(huì)加入學(xué)習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，集思廣益，把大家的意見(jiàn)綜合，就可以做到更好。互相監(jiān)督，共同進(jìn)步，增添了學(xué)習(xí)氣氛，可以互相影響。教師也可在考核過(guò)程中強(qiáng)調(diào)，如果有一個(gè)人沒(méi)有完成，整個(gè)小組也要相應(yīng)地扣分，這樣就會(huì)督促大家學(xué)習(xí)。因?yàn)閭€(gè)人的表現(xiàn)決定了小組其它成員的成績(jī)，所以要讓每個(gè)人都有責(zé)任心，使學(xué)生形成強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感和集體榮譽(yù)感。四、分組教學(xué)法容易出現(xiàn)的問(wèn)題1.容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)依賴(lài)性每個(gè)人都有惰性，可以投機(jī)取巧，覺(jué)得別人能完成，就不用自己動(dòng)手完成，不去探討，也就不學(xué)習(xí)了。2.學(xué)習(xí)方法不同產(chǎn)生意見(jiàn)分歧意見(jiàn)不統(tǒng)一會(huì)產(chǎn)生矛盾。小組中存在個(gè)性的差異，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有比較懶散的同學(xué)總是不緊不慢，對(duì)事情態(tài)度不認(rèn)真。小組成員不團(tuán)結(jié)，學(xué)習(xí)能力有很大差異。3.組長(zhǎng)不稱(chēng)職由于在選組長(zhǎng)時(shí)，不了解學(xué)生的情況，如果選了一個(gè)沒(méi)有能力又不負(fù)責(zé)任的組長(zhǎng)，這樣會(huì)影響其他組員的成績(jī)，所以要選一個(gè)有組織領(lǐng)導(dǎo)能力和有責(zé)任心的人，成績(jī)也要相對(duì)學(xué)習(xí)好點(diǎn)，這樣能帶動(dòng)大家。通過(guò)分組教學(xué)可以使學(xué)生由被動(dòng)學(xué)習(xí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)，逐步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)也能在技能上得到發(fā)掘。讓每個(gè)學(xué)生都可以在分組實(shí)踐過(guò)程中找到學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣。在將來(lái)的就業(yè)中也能更好的去發(fā)揮，更能使學(xué)生在未來(lái)的工作中不會(huì)掉隊(duì)，和大家更好的去交流，溶入大團(tuán)體。一、初中體育教學(xué)中現(xiàn)存教學(xué)困境，發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性1.初中體育教學(xué)重視力度不足。當(dāng)前體育教學(xué)已經(jīng)成為初中教學(xué)的重要學(xué)科。但是初中學(xué)校的教學(xué)模式還沒(méi)有改變。學(xué)校以學(xué)生的達(dá)標(biāo)率以及學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)作為教育工作的目標(biāo)使得初中體育教學(xué)沒(méi)有地位。學(xué)校對(duì)于初中體育學(xué)科的重視力度不足體育教師地位不足，使得體育教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的充分性不足。一些學(xué)校的管理者與教育工作者將體育作為副科，為了提高學(xué)生的成績(jī)，隨意取消體育課程。這樣的做法不利于體育教育工作積極性的提高更會(huì)使學(xué)生喪失體育學(xué)習(xí)的興趣造成初中體育教學(xué)質(zhì)量不高的問(wèn)題。在大多數(shù)學(xué)生看來(lái)，體育教師一般比較嚴(yán)厲，對(duì)學(xué)生缺乏寬容和關(guān)愛(ài)。2.初中體育教學(xué)規(guī)范性不足。體育教學(xué)的方法對(duì)于體育教學(xué)成效有著重要的影響。但是在很多初中學(xué)校中體育教學(xué)活動(dòng)還是采用放羊式的教學(xué)方法。自由活動(dòng)是許多教育者會(huì)采用的體育教學(xué)方法但這樣的教學(xué)方法不能滿(mǎn)足體育學(xué)科的教學(xué)要求，更達(dá)不到專(zhuān)業(yè)的體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。懶散的教學(xué)方式會(huì)使學(xué)生認(rèn)識(shí)不到體育學(xué)習(xí)的重要性逐漸打消投入到體育學(xué)習(xí)活動(dòng)中的想法還會(huì)造成師生關(guān)系不和與體育學(xué)習(xí)氛圍不佳等問(wèn)題。3.初中體育教學(xué)方法老舊。受到傳統(tǒng)教學(xué)方法以及教學(xué)理念的影響大部分初中體育教師利用傳統(tǒng)的活動(dòng)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。學(xué)校的體育教學(xué)模式過(guò)于老舊使得一些教師將基礎(chǔ)理論的講解作為教學(xué)的主體減少了學(xué)生室外體育訓(xùn)練的量。沒(méi)有了體育訓(xùn)練活動(dòng)掌生的體育鍛煉意識(shí)得不到培養(yǎng)與發(fā)展。長(zhǎng)久下去體育教學(xué)的趣味性大大下降，造成學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不足體育教學(xué)難以有效開(kāi)展。二、初中體育教學(xué)中困境解決對(duì)策分析1.為了徹底改變這種現(xiàn)狀，體育教師應(yīng)從自身特點(diǎn)出發(fā)，在充分了解學(xué)情的基礎(chǔ)上，努力營(yíng)造和諧、民主、有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性的良好氛圍。如有些性格比較外向、運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)生崇拜體育明星，教師就可以與他們一起探討這些體育明星成名前所經(jīng)歷的磨難和付出的努力；那些性格內(nèi)向、不擅運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，內(nèi)心害怕教師的指責(zé)與批評(píng)，教師就應(yīng)鼓勵(lì)他們多付出努力，告訴他們盡力而為即是成功。教師的言傳身教會(huì)徹底改變學(xué)生旁觀者的立場(chǎng)，促使他們互幫互助，積極開(kāi)展合作學(xué)習(xí)。和諧的學(xué)習(xí)氛圍能促使學(xué)生更好地相處，對(duì)他們的合作學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)能力的提高都能起到有益影響。2.良好的師生關(guān)系和積極上進(jìn)的教學(xué)氛圍，對(duì)師生之間和學(xué)生之間的相互合作、交流和溝通都會(huì)產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。教師在體育教學(xué)中利用多媒體開(kāi)展輔助教學(xué)，可以幫助學(xué)生更深刻地感受體育運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力，準(zhǔn)確把握體育運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，消除學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的畏懼之情。教師可以先安排運(yùn)動(dòng)能力好的學(xué)生進(jìn)行示范，再讓他們通過(guò)合作交流和探討，解決那些重難點(diǎn)問(wèn)題。每個(gè)組員都有展示和提高自己的機(jī)會(huì)，能夠充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，提高教學(xué)活動(dòng)的參與率，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)習(xí)效果。體育教師應(yīng)從自身特點(diǎn)出發(fā)，在充分了解學(xué)情的基礎(chǔ)上，努力營(yíng)造和諧、民主、有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性的良好氛圍。3.正所謂“學(xué)起于思，思源于疑”，只有產(chǎn)生疑問(wèn)，才能積極思考，并有所創(chuàng)造。生本理念下的教學(xué)學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，所有的教學(xué)都是為“學(xué)”而服務(wù)的，所以教師要鼓勵(lì)學(xué)生自主質(zhì)疑、自主思考、大膽提問(wèn)。這就需要教師善于設(shè)計(jì)良好的問(wèn)題情境，根據(jù)學(xué)生思維提出具有啟發(fā)性的問(wèn)題。作為體育教師，要為動(dòng)作要領(lǐng)的講解做好鋪墊，采用不同的設(shè)問(wèn)方式，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。三、及時(shí)捕捉動(dòng)態(tài)資源，以使教學(xué)充滿(mǎn)靈動(dòng)1.在教學(xué)瞬息萬(wàn)變之間就會(huì)有許多的動(dòng)態(tài)課程資源生成，這就要求教師具有機(jī)敏的教學(xué)機(jī)智和敏銳的捕捉力，及時(shí)捕捉動(dòng)態(tài)資源，挖掘其中的生成價(jià)值，對(duì)信息進(jìn)行引導(dǎo)、補(bǔ)充、重組和加工，使教學(xué)充滿(mǎn)活力和靈動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中，教師不能總是將“奇思怪想”歸結(jié)到“節(jié)外生枝”中去，而是要因勢(shì)利導(dǎo)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)行為的調(diào)整優(yōu)化，給學(xué)生帶來(lái)不一樣的教學(xué)體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生探究問(wèn)題、解決問(wèn)題的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。2.加強(qiáng)體育訓(xùn)練中的思想教育。關(guān)注課堂后進(jìn)學(xué)生，實(shí)施有效分層指導(dǎo)。學(xué)生積極主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中，需要建立起正確的體育學(xué)習(xí)觀念。學(xué)生只有在思想上認(rèn)同體育學(xué)習(xí)才能拿出實(shí)際行動(dòng)配合教師的教學(xué)活動(dòng)。在思想的配合上掌生會(huì)加大體育訓(xùn)練的投入度焙養(yǎng)出體育學(xué)習(xí)的個(gè)人興趣。因此在開(kāi)展初中體育教學(xué)時(shí)教師要重視體育訓(xùn)練前的思想教育。正確的體育思想教育活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情懷使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練是未來(lái)自己報(bào)效國(guó)家的重要基礎(chǔ)不僅可以改變自己的身體更可以加大自己的價(jià)值。用科學(xué)方法加以指導(dǎo)。在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和具體表現(xiàn)，幫助學(xué)生正確分析產(chǎn)生問(wèn)題的根源，給予學(xué)生有的放矢地指導(dǎo)和點(diǎn)撥，提高學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作的掌握能力。3.加強(qiáng)體育教學(xué)中的師生互動(dòng)，針對(duì)性設(shè)計(jì)分層練習(xí)。在體育教學(xué)中教師要明確提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用是加強(qiáng)體育學(xué)習(xí)氛圍的重要方法。一名合格的體育教師要加強(qiáng)自身體育技能的訓(xùn)練，向?qū)W生傳輸體育精神建立起平等和諧的師生關(guān)系。學(xué)生只有愛(ài)上自己的老師，才能肯定教師的教學(xué)活動(dòng)質(zhì)量才能與教師進(jìn)行默契的配合。在體育教學(xué)中教師與學(xué)生打成一片與學(xué)生做朋友。教師的真情實(shí)感在體育教學(xué)中是十分有必要的教師的個(gè)人魅力會(huì)影響到學(xué)生的體育學(xué)習(xí)觀。4.加強(qiáng)體育教學(xué)中的因材施教，采用多種方式進(jìn)行考核。對(duì)于同一技術(shù)難度的動(dòng)作，對(duì)于后進(jìn)生，教師應(yīng)適當(dāng)降低練習(xí)難度，或者減輕重量、或者放慢速度，讓學(xué)生感到練習(xí)就有收獲，激發(fā)學(xué)生的成就感，只要學(xué)生稍加努力就能通過(guò)考核。為了達(dá)到這樣的教學(xué)效果，教師要積極查閱相關(guān)的技術(shù)參數(shù)，并靈活掌握技術(shù)難度，針對(duì)不同層次的學(xué)生提出不同的練習(xí)要求，制定不同高度、不同重量、不同遠(yuǎn)度等標(biāo)準(zhǔn)。除了進(jìn)行正常的標(biāo)準(zhǔn)化考核以外，還可以適當(dāng)增加互評(píng)、自評(píng)等多樣化評(píng)價(jià)方式，引導(dǎo)學(xué)生克服自卑心理，樹(shù)立完成技術(shù)動(dòng)作的自信心，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情?？傊?，作為中學(xué)體育老師，我們要以生本教育思想為指導(dǎo)，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)去設(shè)計(jì)教學(xué)、組織教學(xué)，只有這樣才能讓學(xué)生們得到更好的鍛煉提高，實(shí)現(xiàn)新課改的體育教學(xué)目標(biāo)。【睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門(mén)雖設(shè)而常關(guān)。睡眠與失眠睡眠與25睡眠與失眠課件26睡眠與失眠課件27睡眠與失眠課件28睡眠與失眠課件29慢波睡眠自有睡意到深睡，根據(jù)腦電特征分為四個(gè)期：S1期（思睡期，占總睡眠時(shí)間2%－5％，α波漸減，出現(xiàn)?

波）－處于半睡半醒之間、眼球活動(dòng)緩慢、肌肉活動(dòng)放緩、易被喚醒S2期（淺睡期，占總睡眠時(shí)間45%－50％，在?

波的背景上出現(xiàn)δ波）－大腦活動(dòng)緩慢、呼吸均勻、眼球活動(dòng)停止S3/4期（中－深睡期，占總睡眠時(shí)間約25％，以δ波為主）－對(duì)恢復(fù)體力和心理功能起重要作用、肌肉活動(dòng)消失、很難喚醒嗅、視、聽(tīng)、觸等感覺(jué)功能暫時(shí)減退骨骼肌反射活動(dòng)和肌緊張逐漸減弱伴一系列自主神經(jīng)功能的改變，例如血壓下降，心率減慢，呼吸減慢，瞳孔縮小，尿量減少，唾液分泌減少，體溫下降，代謝率降低，胃液分泌增多，發(fā)汗功能增強(qiáng)等。生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)和體力恢復(fù)慢波睡眠自有睡意到深睡，根據(jù)腦電特征分為四個(gè)期：30快波睡眠又稱(chēng)異相睡眠、快動(dòng)眼睡眠（REM），占總睡眠時(shí)間20％－25%

肌肉深度放松，對(duì)外界刺激無(wú)反應(yīng)交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)使心率加快、血壓上升（猝死），呼吸加快而不規(guī)則（哮喘），胃腸運(yùn)動(dòng)停止，生殖器官異?；顒?dòng)（充血、勃起），眼球向各個(gè)方向快速運(yùn)動(dòng)，肢體肌肉暫時(shí)癱瘓性腺分泌增加腦內(nèi)蛋白合成增加，有利于突觸形成和記憶快波睡眠31睡眠－覺(jué)醒周期閉目入睡后，首先進(jìn)入慢波睡眠，再轉(zhuǎn)入快波睡眠，然后兩種睡眠時(shí)相進(jìn)行交替循環(huán)，約4～6個(gè)周期后覺(jué)醒。一周期約90分鐘。入睡后第一次出現(xiàn)的快波睡眠持續(xù)時(shí)間比較短，10分鐘左右，在以后各周期中逐漸延長(zhǎng)，30分鐘左右。正常成人一夜中典型的睡眠節(jié)律：覺(jué)醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－覺(jué)醒周期閉目入睡后，首先進(jìn)入慢波睡眠，再轉(zhuǎn)入快波睡眠，32睡眠結(jié)構(gòu)的重要性只要影響睡眠結(jié)構(gòu)，均可能影響機(jī)體的生理功能。完整的睡眠結(jié)構(gòu)與睡眠的生理作用有著密切的關(guān)系。臨床常見(jiàn)的睡眠障礙：失眠、入睡障礙、醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加、早醒、淺睡眠等，均對(duì)睡眠結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性與完整性產(chǎn)生影響。睡眠結(jié)構(gòu)的重要性只要影響睡眠結(jié)構(gòu)，均可能影響機(jī)體的生理33睡眠與夢(mèng)夢(mèng)多發(fā)生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的夢(mèng)多以重演白天的活動(dòng)為主；第3、4次快波睡眠時(shí)的夢(mèng)多半出現(xiàn)過(guò)去的體驗(yàn)和情景；第5次快波睡眠時(shí)的夢(mèng)則近事與往事兼有。有關(guān)夢(mèng)的理論

Freud理論激活-綜合理論臨床－解剖理論睡眠與夢(mèng)夢(mèng)多發(fā)生于快波睡眠34睡眠的必要性動(dòng)物睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)－如果完全剝奪動(dòng)物睡眠40天，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物將死亡！睡眠直接影響第二天情緒、狀態(tài)和效率－45%車(chē)禍和50%工傷事故與缺覺(jué)有關(guān)！長(zhǎng)期失眠對(duì)健康的影響是全方位的－失眠可以是精神疾病或軀體疾病的先兆征象!

睡眠的必要性動(dòng)物睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)35睡眠障礙（非器質(zhì)性）睡眠失調(diào)：

由于情緒原因?qū)е铝怂叩馁|(zhì)或量或時(shí)序的變化失調(diào)失眠嗜睡睡眠—覺(jué)醒節(jié)律障礙睡眠失常：

在睡眠中發(fā)生異常的發(fā)作性事件（在兒童時(shí)期主要與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)，在成人則主要是心因性的）睡行癥睡驚夢(mèng)魘睡眠障礙（非器質(zhì)性）睡眠失調(diào)：36失眠的定義

失眠不是一個(gè)診斷,而是一個(gè)臨床主訴

無(wú)法入睡無(wú)法維持睡眠無(wú)效睡眠失眠的定義失眠不是一個(gè)診斷,而是一個(gè)臨床主訴3