睡眠與失眠課件

睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月揚明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月揚明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠問題睡眠一種意識相對不清以及隨意運動肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，需要進行周期性循環(huán)。睡眠是人的正常生理現象、是健康的重要保證機體復原大腦對白天的經歷進行整合和鞏固(記憶、學習)睡眠的需要量：因人而異做夢屬正?，F象《網絡操作系統(tǒng)》課程的內容主要是網絡管理及各種服務器的配置，實施配置管理、故障管理、性能管理和安全維護等項工作，是一門實踐性很強的課程。教師在授課過程中，應當將“教、學、做”有機地融為一體，在教給學生知識的同時，也應注意體現素質教育，著重對學生創(chuàng)新能力與實踐能力的培養(yǎng)，強化學生的實際操作能力，從而使學生具有一個企業(yè)網絡系統(tǒng)管理員的基本素質。這門課程實訓時，教師在主觀上一直力求為學生營造逼真、切實的實習氛圍，但由于資源限制等因素往往總是“力不從心”。由于在實踐過程中，需要幾臺計算機配合，為了更好地完成實踐任務，所以筆者采用了虛擬機創(chuàng)設教學環(huán)境，并進行了分組教學。一、分組教學法思路教師在分組時考慮了很多因素。因為學生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整體教學中較難兼顧到具體對象，容易兩極分化。根據這些特點，筆者所在班級采用了三人一組的教學法，每組都至少有一個普高生和一個三校生，分組原則是根據平時學習水平的高低，學生的不同特點進行分配，使每組的平均水平相差不多。這樣既使不同組之間會有競爭感，又能帶動學習氣氛，充分的激發(fā)了學生的學習熱情。同時筆者令每個小組都選出一個組長，人選是有責任心的同學，這樣可以使學生間相互督促學習，互相帶動。分組學習法要避免自由分組，因為這樣會存在很大的弊病，如有的一個寢室分一組或有的學習好的分在一起。分組要遵循互補原則，不要都是一個層次的。二、分組教學法方案教師可在每節(jié)課都留有一定的任務，由組長來分配工作,小組內工作可由組長根據組員能力決定。小組內要分工明確，人人都要有工作做，這樣能大大提高同學們的自覺性不會去偷懶。小組之間可以有競爭，可以相互交流討論。可以讓各組的人共同進步。幫助學習差的弱勢群體，更能充分培養(yǎng)同學間團結互助的良好品德，加近同學感情，促進同學之間的友誼。對教師的教學工作也帶來了方便。分組實訓時，學生學習遇到不會的問題時互相研究溝通，從而更深入地了解知識，既可以增進同學們的友誼，又體驗集體榮譽感和成就感，發(fā)展合作精神。在學習時遇到困難時，可以及時來討論，將問題解決。通過練習，能更好的磨合組員之間的默契。課中要有考核過程，在過程中檢查，查看小組的完成及配合情況，考核重點以小組任務的完成度為主，但也要綜合一些學生的表現，積極性及主動性等方面，給學生一個綜合評價。這個綜合評價是課后記載作為過程性考試的一部分。三、分組教學法實施效果1.提高團隊意識計算機專業(yè)人員，不論是從事軟件還是從事網絡工程，都是以團隊為單位。同學們在做實訓時，可以互幫互助，取長補短，體現集體的力量。培養(yǎng)學生良好的團隊合作能力并能夠運用團隊合作能力解決學習、生活和實際工作問題。使學生充分認識到具備團隊合作意識與團隊合作能力是用人單位選賢納才的重要考核因素之一，是學生成功就業(yè)、成長成才的必要條件。2.增強責任心和榮譽感在團隊中，要讓每一個人都發(fā)揮作用，不要讓任何組員產生依賴性。只要形成一定的學習氣氛，同學們當然也會加入學習的隊伍當中，讓每個人發(fā)揮自己的長處，集思廣益，把大家的意見綜合，就可以做到更好?；ハ啾O(jiān)督，共同進步，增添了學習氣氛，可以互相影響。教師也可在考核過程中強調，如果有一個人沒有完成，整個小組也要相應地扣分，這樣就會督促大家學習。因為個人的表現決定了小組其它成員的成績，所以要讓每個人都有責任心，使學生形成強烈的職業(yè)責任感和集體榮譽感。四、分組教學法容易出現的問題1.容易產生學習依賴性每個人都有惰性，可以投機取巧，覺得別人能完成，就不用自己動手完成，不去探討，也就不學習了。2.學習方法不同產生意見分歧意見不統(tǒng)一會產生矛盾。小組中存在個性的差異，在學習的過程中，有比較懶散的同學總是不緊不慢，對事情態(tài)度不認真。小組成員不團結，學習能力有很大差異。3.組長不稱職由于在選組長時，不了解學生的情況，如果選了一個沒有能力又不負責任的組長，這樣會影響其他組員的成績，所以要選一個有組織領導能力和有責任心的人，成績也要相對學習好點，這樣能帶動大家。通過分組教學可以使學生由被動學習變成主動學習，逐步提高學生的學習成績，同時也能在技能上得到發(fā)掘。讓每個學生都可以在分組實踐過程中找到學習上的樂趣。在將來的就業(yè)中也能更好的去發(fā)揮，更能使學生在未來的工作中不會掉隊，和大家更好的去交流，溶入大團體。一、初中體育教學中現存教學困境，發(fā)揮學生主觀能動性1.初中體育教學重視力度不足。當前體育教學已經成為初中教學的重要學科。但是初中學校的教學模式還沒有改變。學校以學生的達標率以及學生的學習成績作為教育工作的目標使得初中體育教學沒有地位。學校對于初中體育學科的重視力度不足體育教師地位不足，使得體育教學活動開展的充分性不足。一些學校的管理者與教育工作者將體育作為副科，為了提高學生的成績，隨意取消體育課程。這樣的做法不利于體育教育工作積極性的提高更會使學生喪失體育學習的興趣造成初中體育教學質量不高的問題。在大多數學生看來，體育教師一般比較嚴厲，對學生缺乏寬容和關愛。2.初中體育教學規(guī)范性不足。體育教學的方法對于體育教學成效有著重要的影響。但是在很多初中學校中體育教學活動還是采用放羊式的教學方法。自由活動是許多教育者會采用的體育教學方法但這樣的教學方法不能滿足體育學科的教學要求，更達不到專業(yè)的體育訓練的標準。懶散的教學方式會使學生認識不到體育學習的重要性逐漸打消投入到體育學習活動中的想法還會造成師生關系不和與體育學習氛圍不佳等問題。3.初中體育教學方法老舊。受到傳統(tǒng)教學方法以及教學理念的影響大部分初中體育教師利用傳統(tǒng)的活動開展教學活動。學校的體育教學模式過于老舊使得一些教師將基礎理論的講解作為教學的主體減少了學生室外體育訓練的量。沒有了體育訓練活動掌生的體育鍛煉意識得不到培養(yǎng)與發(fā)展。長久下去體育教學的趣味性大大下降，造成學生學習興趣不足體育教學難以有效開展。二、初中體育教學中困境解決對策分析1.為了徹底改變這種現狀，體育教師應從自身特點出發(fā)，在充分了解學情的基礎上，努力營造和諧、民主、有利于發(fā)展學生個性的良好氛圍。如有些性格比較外向、運動能力較好的學生崇拜體育明星，教師就可以與他們一起探討這些體育明星成名前所經歷的磨難和付出的努力；那些性格內向、不擅運動的學生，內心害怕教師的指責與批評，教師就應鼓勵他們多付出努力，告訴他們盡力而為即是成功。教師的言傳身教會徹底改變學生旁觀者的立場，促使他們互幫互助，積極開展合作學習。和諧的學習氛圍能促使學生更好地相處，對他們的合作學習和學習能力的提高都能起到有益影響。2.良好的師生關系和積極上進的教學氛圍，對師生之間和學生之間的相互合作、交流和溝通都會產生積極的促進作用。教師在體育教學中利用多媒體開展輔助教學，可以幫助學生更深刻地感受體育運動獨特的魅力，準確把握體育運動的要點，消除學生對體育活動的畏懼之情。教師可以先安排運動能力好的學生進行示范，再讓他們通過合作交流和探討，解決那些重難點問題。每個組員都有展示和提高自己的機會，能夠充分發(fā)揮主觀能動性，提高教學活動的參與率，營造濃厚的學習氛圍，提高學習效果。體育教師應從自身特點出發(fā)，在充分了解學情的基礎上，努力營造和諧、民主、有利于發(fā)展學生個性的良好氛圍。3.正所謂“學起于思，思源于疑”，只有產生疑問，才能積極思考，并有所創(chuàng)造。生本理念下的教學學生是學習的主人，所有的教學都是為“學”而服務的，所以教師要鼓勵學生自主質疑、自主思考、大膽提問。這就需要教師善于設計良好的問題情境，根據學生思維提出具有啟發(fā)性的問題。作為體育教師，要為動作要領的講解做好鋪墊，采用不同的設問方式，提高學生的運動興趣。三、及時捕捉動態(tài)資源，以使教學充滿靈動1.在教學瞬息萬變之間就會有許多的動態(tài)課程資源生成，這就要求教師具有機敏的教學機智和敏銳的捕捉力，及時捕捉動態(tài)資源，挖掘其中的生成價值，對信息進行引導、補充、重組和加工，使教學充滿活力和靈動。在教學過程中，教師不能總是將“奇思怪想”歸結到“節(jié)外生枝”中去，而是要因勢利導，根據實際情況進行教學行為的調整優(yōu)化，給學生帶來不一樣的教學體驗，激發(fā)學生探究問題、解決問題的積極性和主動性，促進學生身心健康發(fā)展。2.加強體育訓練中的思想教育。關注課堂后進學生，實施有效分層指導。學生積極主動地參與到體育活動中，需要建立起正確的體育學習觀念。學生只有在思想上認同體育學習才能拿出實際行動配合教師的教學活動。在思想的配合上掌生會加大體育訓練的投入度焙養(yǎng)出體育學習的個人興趣。因此在開展初中體育教學時教師要重視體育訓練前的思想教育。正確的體育思想教育活動可以激發(fā)學生的愛國情懷使學生認識到體育訓練是未來自己報效國家的重要基礎不僅可以改變自己的身體更可以加大自己的價值。用科學方法加以指導。在體育教學中，教師要根據學生的實際情況和具體表現，幫助學生正確分析產生問題的根源，給予學生有的放矢地指導和點撥，提高學生對體育動作的掌握能力。3.加強體育教學中的師生互動，針對性設計分層練習。在體育教學中教師要明確提高學生的體育學習興趣。引導學生學以致用是加強體育學習氛圍的重要方法。一名合格的體育教師要加強自身體育技能的訓練，向學生傳輸體育精神建立起平等和諧的師生關系。學生只有愛上自己的老師，才能肯定教師的教學活動質量才能與教師進行默契的配合。在體育教學中教師與學生打成一片與學生做朋友。教師的真情實感在體育教學中是十分有必要的教師的個人魅力會影響到學生的體育學習觀。4.加強體育教學中的因材施教，采用多種方式進行考核。對于同一技術難度的動作，對于后進生，教師應適當降低練習難度，或者減輕重量、或者放慢速度，讓學生感到練習就有收獲，激發(fā)學生的成就感，只要學生稍加努力就能通過考核。為了達到這樣的教學效果，教師要積極查閱相關的技術參數，并靈活掌握技術難度，針對不同層次的學生提出不同的練習要求，制定不同高度、不同重量、不同遠度等標準。除了進行正常的標準化考核以外，還可以適當增加互評、自評等多樣化評價方式，引導學生克服自卑心理，樹立完成技術動作的自信心，激發(fā)學生的運動熱情?？傊?，作為中學體育老師，我們要以生本教育思想為指導，從學生的實際出發(fā)去設計教學、組織教學，只有這樣才能讓學生們得到更好的鍛煉提高，實現新課改的體育教學目標?！舅吲c失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。睡眠與失眠睡眠與1睡眠與失眠課件2睡眠與失眠課件3睡眠與失眠課件4睡眠與失眠課件5慢波睡眠自有睡意到深睡，根據腦電特征分為四個期：S1期（思睡期，占總睡眠時間2%－5％，α波漸減，出現?

波）－處于半睡半醒之間、眼球活動緩慢、肌肉活動放緩、易被喚醒S2期（淺睡期，占總睡眠時間45%－50％，在?

波的背景上出現δ波）－大腦活動緩慢、呼吸均勻、眼球活動停止S3/4期（中－深睡期，占總睡眠時間約25％，以δ波為主）－對恢復體力和心理功能起重要作用、肌肉活動消失、很難喚醒嗅、視、聽、觸等感覺功能暫時減退骨骼肌反射活動和肌緊張逐漸減弱伴一系列自主神經功能的改變，例如血壓下降，心率減慢，呼吸減慢，瞳孔縮小，尿量減少，唾液分泌減少，體溫下降，代謝率降低，胃液分泌增多，發(fā)汗功能增強等。生長激素分泌增加，有利于生長和體力恢復慢波睡眠自有睡意到深睡，根據腦電特征分為四個期：6快波睡眠又稱異相睡眠、快動眼睡眠（REM），占總睡眠時間20％－25%

肌肉深度放松，對外界刺激無反應交感神經活動增強使心率加快、血壓上升（猝死），呼吸加快而不規(guī)則（哮喘），胃腸運動停止，生殖器官異?；顒樱ǔ溲?、勃起），眼球向各個方向快速運動，肢體肌肉暫時癱瘓性腺分泌增加腦內蛋白合成增加，有利于突觸形成和記憶快波睡眠7睡眠－覺醒周期閉目入睡后，首先進入慢波睡眠，再轉入快波睡眠，然后兩種睡眠時相進行交替循環(huán)，約4～6個周期后覺醒。一周期約90分鐘。入睡后第一次出現的快波睡眠持續(xù)時間比較短，10分鐘左右，在以后各周期中逐漸延長，30分鐘左右。正常成人一夜中典型的睡眠節(jié)律：覺醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－覺醒周期閉目入睡后，首先進入慢波睡眠，再轉入快波睡眠，8睡眠結構的重要性只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理功能。完整的睡眠結構與睡眠的生理作用有著密切的關系。臨床常見的睡眠障礙：失眠、入睡障礙、醒轉次數增加、早醒、淺睡眠等，均對睡眠結構的穩(wěn)定性與完整性產生影響。睡眠結構的重要性只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理9睡眠與夢夢多發(fā)生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的夢多以重演白天的活動為主；第3、4次快波睡眠時的夢多半出現過去的體驗和情景；第5次快波睡眠時的夢則近事與往事兼有。有關夢的理論

Freud理論激活-綜合理論臨床－解剖理論睡眠與夢夢多發(fā)生于快波睡眠10睡眠的必要性動物睡眠剝奪實驗－如果完全剝奪動物睡眠40天，實驗動物將死亡！睡眠直接影響第二天情緒、狀態(tài)和效率－45%車禍和50%工傷事故與缺覺有關！長期失眠對健康的影響是全方位的－失眠可以是精神疾病或軀體疾病的先兆征象!

睡眠的必要性動物睡眠剝奪實驗11睡眠障礙（非器質性）睡眠失調：

由于情緒原因導致了睡眠的質或量或時序的變化失調失眠嗜睡睡眠—覺醒節(jié)律障礙睡眠失常：

在睡眠中發(fā)生異常的發(fā)作性事件（在兒童時期主要與兒童的生長發(fā)育有關，在成人則主要是心因性的）睡行癥睡驚夢魘睡眠障礙（非器質性）睡眠失調：12失眠的定義

失眠不是一個診斷,而是一個臨床主訴

無法入睡無法維持睡眠無效睡眠失眠的定義失眠不是一個診斷,而是一個臨床主訴13一過性失眠

最多持續(xù)幾天

常由突然的壓力或環(huán)境改變引起

常見的突發(fā)因素包括：陌生的睡眠環(huán)境跨時區(qū)旅行情景壓力藥物作用、咖啡因突然患病酒精、尼古丁工作換班一過性失眠14短期失眠

最長時間不超過3周常由下列較嚴重的因素引起：喪偶住院感情創(chuàng)傷疼痛

較大的生活壓力：婚姻遷居離婚短期失眠15慢性失眠

時間超過3周常與機體或感情疾患有關

?？捎幸恍┧幬铩⒕凭蜻`法藥品引起

條件反射引起的煩惱是一個延長因素慢性失眠16失眠的原因生物：軀體疾病、藥物影響（酒精、咖啡等）心理：應激有關的反應1.人際關系沖突2.生活重大改變(結婚離婚生小孩)3.工作繁重或事業(yè)面臨重大轉變4.突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事社會（環(huán)境）：旅行時差、臥室光亮噪音溫度等失眠的原因生物：軀體疾病、藥物影響（酒精、咖啡等）17失眠的患病率國內2002年調查

17.4%的被調查者應該被歸為“懷疑失眠”，

28%應該被歸為“失眠”，兩者加起來的比例高達45%。

日本：均約為20%英國：約25%德國：有8％的人有嚴重的慢性失眠；法國：根據Quara-Salva等的報告，約有48％的人有睡眠障礙。失眠的患病率國內2002年調查日本：均約為20%德國：有8％18失眠對人的影響警覺性和注意力受損（注意力減退思考困難反映遲鈍）易出現精神和心理障礙（精神萎靡情緒低落或焦躁）與軀體癥狀密切相關，主要表現為情緒心理癥狀緊張性頭痛腸胃問題非特異性疼痛過敏反應失眠對人的影響警覺性和注意力受損（注意力減退思考困難反映19失眠治療原則

講究睡眠衛(wèi)生檢查和治療原發(fā)疾病心理或行為治療合理使用安眠藥失眠治療原則講究睡眠衛(wèi)生20治療目的消除潛在問題去除誘發(fā)因數提高生活質量預防從一過性或短期失眠發(fā)展成慢性失眠治療目的消除潛在問題去除誘發(fā)因數21失眠的心理和行為治療自我積極的暗示松弛療法睡眠限制療法認知療法刺激控制療法失眠的心理和行為治療自我積極的暗示22

1.只在感到困倦想睡時才上床2.

不在床上進行其它活動3.如果15分鐘內不能入睡就起床

4.

無論夜間睡眠好壞，早上按時起床5.避免白天打盹或午眠刺激控制行為治療1.只在感到困倦想睡時才上床刺激控制行為治療2366、節(jié)制使快樂增加并使享受加強?！轮兛死?/p>

67、今天應做的事沒有做，明天再早也是耽誤了?！崴固┞妪R

68、決定一個人的一生，以及整個命運的，只是一瞬之間?！璧?/p>

69、懶人無法享受休息之樂?！伎?/p>

70、浪費時間是一樁大罪過?！R梭66、節(jié)制使快樂增加并使享受加強?！轮兛死?4睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月揚明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。32、鼓腹無所思。朝起暮歸眠。33、傾壺絕余瀝，窺灶不見煙。34、春秋滿四澤，夏云多奇峰，秋月揚明輝，冬嶺秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠與失眠睡眠問題睡眠一種意識相對不清以及隨意運動肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，需要進行周期性循環(huán)。睡眠是人的正常生理現象、是健康的重要保證機體復原大腦對白天的經歷進行整合和鞏固(記憶、學習)睡眠的需要量：因人而異做夢屬正?，F象《網絡操作系統(tǒng)》課程的內容主要是網絡管理及各種服務器的配置，實施配置管理、故障管理、性能管理和安全維護等項工作，是一門實踐性很強的課程。教師在授課過程中，應當將“教、學、做”有機地融為一體，在教給學生知識的同時，也應注意體現素質教育，著重對學生創(chuàng)新能力與實踐能力的培養(yǎng)，強化學生的實際操作能力，從而使學生具有一個企業(yè)網絡系統(tǒng)管理員的基本素質。這門課程實訓時，教師在主觀上一直力求為學生營造逼真、切實的實習氛圍，但由于資源限制等因素往往總是“力不從心”。由于在實踐過程中，需要幾臺計算機配合，為了更好地完成實踐任務，所以筆者采用了虛擬機創(chuàng)設教學環(huán)境，并進行了分組教學。一、分組教學法思路教師在分組時考慮了很多因素。因為學生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整體教學中較難兼顧到具體對象，容易兩極分化。根據這些特點，筆者所在班級采用了三人一組的教學法，每組都至少有一個普高生和一個三校生，分組原則是根據平時學習水平的高低，學生的不同特點進行分配，使每組的平均水平相差不多。這樣既使不同組之間會有競爭感，又能帶動學習氣氛，充分的激發(fā)了學生的學習熱情。同時筆者令每個小組都選出一個組長，人選是有責任心的同學，這樣可以使學生間相互督促學習，互相帶動。分組學習法要避免自由分組，因為這樣會存在很大的弊病，如有的一個寢室分一組或有的學習好的分在一起。分組要遵循互補原則，不要都是一個層次的。二、分組教學法方案教師可在每節(jié)課都留有一定的任務，由組長來分配工作,小組內工作可由組長根據組員能力決定。小組內要分工明確，人人都要有工作做，這樣能大大提高同學們的自覺性不會去偷懶。小組之間可以有競爭，可以相互交流討論?？梢宰尭鹘M的人共同進步。幫助學習差的弱勢群體，更能充分培養(yǎng)同學間團結互助的良好品德，加近同學感情，促進同學之間的友誼。對教師的教學工作也帶來了方便。分組實訓時，學生學習遇到不會的問題時互相研究溝通，從而更深入地了解知識，既可以增進同學們的友誼，又體驗集體榮譽感和成就感，發(fā)展合作精神。在學習時遇到困難時，可以及時來討論，將問題解決。通過練習，能更好的磨合組員之間的默契。課中要有考核過程，在過程中檢查，查看小組的完成及配合情況，考核重點以小組任務的完成度為主，但也要綜合一些學生的表現，積極性及主動性等方面，給學生一個綜合評價。這個綜合評價是課后記載作為過程性考試的一部分。三、分組教學法實施效果1.提高團隊意識計算機專業(yè)人員，不論是從事軟件還是從事網絡工程，都是以團隊為單位。同學們在做實訓時，可以互幫互助，取長補短，體現集體的力量。培養(yǎng)學生良好的團隊合作能力并能夠運用團隊合作能力解決學習、生活和實際工作問題。使學生充分認識到具備團隊合作意識與團隊合作能力是用人單位選賢納才的重要考核因素之一，是學生成功就業(yè)、成長成才的必要條件。2.增強責任心和榮譽感在團隊中，要讓每一個人都發(fā)揮作用，不要讓任何組員產生依賴性。只要形成一定的學習氣氛，同學們當然也會加入學習的隊伍當中，讓每個人發(fā)揮自己的長處，集思廣益，把大家的意見綜合，就可以做到更好?；ハ啾O(jiān)督，共同進步，增添了學習氣氛，可以互相影響。教師也可在考核過程中強調，如果有一個人沒有完成，整個小組也要相應地扣分，這樣就會督促大家學習。因為個人的表現決定了小組其它成員的成績，所以要讓每個人都有責任心，使學生形成強烈的職業(yè)責任感和集體榮譽感。四、分組教學法容易出現的問題1.容易產生學習依賴性每個人都有惰性，可以投機取巧，覺得別人能完成，就不用自己動手完成，不去探討，也就不學習了。2.學習方法不同產生意見分歧意見不統(tǒng)一會產生矛盾。小組中存在個性的差異，在學習的過程中，有比較懶散的同學總是不緊不慢，對事情態(tài)度不認真。小組成員不團結，學習能力有很大差異。3.組長不稱職由于在選組長時，不了解學生的情況，如果選了一個沒有能力又不負責任的組長，這樣會影響其他組員的成績，所以要選一個有組織領導能力和有責任心的人，成績也要相對學習好點，這樣能帶動大家。通過分組教學可以使學生由被動學習變成主動學習，逐步提高學生的學習成績，同時也能在技能上得到發(fā)掘。讓每個學生都可以在分組實踐過程中找到學習上的樂趣。在將來的就業(yè)中也能更好的去發(fā)揮，更能使學生在未來的工作中不會掉隊，和大家更好的去交流，溶入大團體。一、初中體育教學中現存教學困境，發(fā)揮學生主觀能動性1.初中體育教學重視力度不足。當前體育教學已經成為初中教學的重要學科。但是初中學校的教學模式還沒有改變。學校以學生的達標率以及學生的學習成績作為教育工作的目標使得初中體育教學沒有地位。學校對于初中體育學科的重視力度不足體育教師地位不足，使得體育教學活動開展的充分性不足。一些學校的管理者與教育工作者將體育作為副科，為了提高學生的成績，隨意取消體育課程。這樣的做法不利于體育教育工作積極性的提高更會使學生喪失體育學習的興趣造成初中體育教學質量不高的問題。在大多數學生看來，體育教師一般比較嚴厲，對學生缺乏寬容和關愛。2.初中體育教學規(guī)范性不足。體育教學的方法對于體育教學成效有著重要的影響。但是在很多初中學校中體育教學活動還是采用放羊式的教學方法。自由活動是許多教育者會采用的體育教學方法但這樣的教學方法不能滿足體育學科的教學要求，更達不到專業(yè)的體育訓練的標準。懶散的教學方式會使學生認識不到體育學習的重要性逐漸打消投入到體育學習活動中的想法還會造成師生關系不和與體育學習氛圍不佳等問題。3.初中體育教學方法老舊。受到傳統(tǒng)教學方法以及教學理念的影響大部分初中體育教師利用傳統(tǒng)的活動開展教學活動。學校的體育教學模式過于老舊使得一些教師將基礎理論的講解作為教學的主體減少了學生室外體育訓練的量。沒有了體育訓練活動掌生的體育鍛煉意識得不到培養(yǎng)與發(fā)展。長久下去體育教學的趣味性大大下降，造成學生學習興趣不足體育教學難以有效開展。二、初中體育教學中困境解決對策分析1.為了徹底改變這種現狀，體育教師應從自身特點出發(fā)，在充分了解學情的基礎上，努力營造和諧、民主、有利于發(fā)展學生個性的良好氛圍。如有些性格比較外向、運動能力較好的學生崇拜體育明星，教師就可以與他們一起探討這些體育明星成名前所經歷的磨難和付出的努力；那些性格內向、不擅運動的學生，內心害怕教師的指責與批評，教師就應鼓勵他們多付出努力，告訴他們盡力而為即是成功。教師的言傳身教會徹底改變學生旁觀者的立場，促使他們互幫互助，積極開展合作學習。和諧的學習氛圍能促使學生更好地相處，對他們的合作學習和學習能力的提高都能起到有益影響。2.良好的師生關系和積極上進的教學氛圍，對師生之間和學生之間的相互合作、交流和溝通都會產生積極的促進作用。教師在體育教學中利用多媒體開展輔助教學，可以幫助學生更深刻地感受體育運動獨特的魅力，準確把握體育運動的要點，消除學生對體育活動的畏懼之情。教師可以先安排運動能力好的學生進行示范，再讓他們通過合作交流和探討，解決那些重難點問題。每個組員都有展示和提高自己的機會，能夠充分發(fā)揮主觀能動性，提高教學活動的參與率，營造濃厚的學習氛圍，提高學習效果。體育教師應從自身特點出發(fā)，在充分了解學情的基礎上，努力營造和諧、民主、有利于發(fā)展學生個性的良好氛圍。3.正所謂“學起于思，思源于疑”，只有產生疑問，才能積極思考，并有所創(chuàng)造。生本理念下的教學學生是學習的主人，所有的教學都是為“學”而服務的，所以教師要鼓勵學生自主質疑、自主思考、大膽提問。這就需要教師善于設計良好的問題情境，根據學生思維提出具有啟發(fā)性的問題。作為體育教師，要為動作要領的講解做好鋪墊，采用不同的設問方式，提高學生的運動興趣。三、及時捕捉動態(tài)資源，以使教學充滿靈動1.在教學瞬息萬變之間就會有許多的動態(tài)課程資源生成，這就要求教師具有機敏的教學機智和敏銳的捕捉力，及時捕捉動態(tài)資源，挖掘其中的生成價值，對信息進行引導、補充、重組和加工，使教學充滿活力和靈動。在教學過程中，教師不能總是將“奇思怪想”歸結到“節(jié)外生枝”中去，而是要因勢利導，根據實際情況進行教學行為的調整優(yōu)化，給學生帶來不一樣的教學體驗，激發(fā)學生探究問題、解決問題的積極性和主動性，促進學生身心健康發(fā)展。2.加強體育訓練中的思想教育。關注課堂后進學生，實施有效分層指導。學生積極主動地參與到體育活動中，需要建立起正確的體育學習觀念。學生只有在思想上認同體育學習才能拿出實際行動配合教師的教學活動。在思想的配合上掌生會加大體育訓練的投入度焙養(yǎng)出體育學習的個人興趣。因此在開展初中體育教學時教師要重視體育訓練前的思想教育。正確的體育思想教育活動可以激發(fā)學生的愛國情懷使學生認識到體育訓練是未來自己報效國家的重要基礎不僅可以改變自己的身體更可以加大自己的價值。用科學方法加以指導。在體育教學中，教師要根據學生的實際情況和具體表現，幫助學生正確分析產生問題的根源，給予學生有的放矢地指導和點撥，提高學生對體育動作的掌握能力。3.加強體育教學中的師生互動，針對性設計分層練習。在體育教學中教師要明確提高學生的體育學習興趣。引導學生學以致用是加強體育學習氛圍的重要方法。一名合格的體育教師要加強自身體育技能的訓練，向學生傳輸體育精神建立起平等和諧的師生關系。學生只有愛上自己的老師，才能肯定教師的教學活動質量才能與教師進行默契的配合。在體育教學中教師與學生打成一片與學生做朋友。教師的真情實感在體育教學中是十分有必要的教師的個人魅力會影響到學生的體育學習觀。4.加強體育教學中的因材施教，采用多種方式進行考核。對于同一技術難度的動作，對于后進生，教師應適當降低練習難度，或者減輕重量、或者放慢速度，讓學生感到練習就有收獲，激發(fā)學生的成就感，只要學生稍加努力就能通過考核。為了達到這樣的教學效果，教師要積極查閱相關的技術參數，并靈活掌握技術難度，針對不同層次的學生提出不同的練習要求，制定不同高度、不同重量、不同遠度等標準。除了進行正常的標準化考核以外，還可以適當增加互評、自評等多樣化評價方式，引導學生克服自卑心理，樹立完成技術動作的自信心，激發(fā)學生的運動熱情?？傊?，作為中學體育老師，我們要以生本教育思想為指導，從學生的實際出發(fā)去設計教學、組織教學，只有這樣才能讓學生們得到更好的鍛煉提高，實現新課改的體育教學目標。【睡眠與失眠31、園日涉以成趣，門雖設而常關。睡眠與失眠睡眠與25睡眠與失眠課件26睡眠與失眠課件27睡眠與失眠課件28睡眠與失眠課件29慢波睡眠自有睡意到深睡，根據腦電特征分為四個期：S1期（思睡期，占總睡眠時間2%－5％，α波漸減，出現?

波）－處于半睡半醒之間、眼球活動緩慢、肌肉活動放緩、易被喚醒S2期（淺睡期，占總睡眠時間45%－50％，在?

波的背景上出現δ波）－大腦活動緩慢、呼吸均勻、眼球活動停止S3/4期（中－深睡期，占總睡眠時間約25％，以δ波為主）－對恢復體力和心理功能起重要作用、肌肉活動消失、很難喚醒嗅、視、聽、觸等感覺功能暫時減退骨骼肌反射活動和肌緊張逐漸減弱伴一系列自主神經功能的改變，例如血壓下降，心率減慢，呼吸減慢，瞳孔縮小，尿量減少，唾液分泌減少，體溫下降，代謝率降低，胃液分泌增多，發(fā)汗功能增強等。生長激素分泌增加，有利于生長和體力恢復慢波睡眠自有睡意到深睡，根據腦電特征分為四個期：30快波睡眠又稱異相睡眠、快動眼睡眠（REM），占總睡眠時間20％－25%

肌肉深度放松，對外界刺激無反應交感神經活動增強使心率加快、血壓上升（猝死），呼吸加快而不規(guī)則（哮喘），胃腸運動停止，生殖器官異?；顒樱ǔ溲⒉穑?，眼球向各個方向快速運動，肢體肌肉暫時癱瘓性腺分泌增加腦內蛋白合成增加，有利于突觸形成和記憶快波睡眠31睡眠－覺醒周期閉目入睡后，首先進入慢波睡眠，再轉入快波睡眠，然后兩種睡眠時相進行交替循環(huán)，約4～6個周期后覺醒。一周期約90分鐘。入睡后第一次出現的快波睡眠持續(xù)時間比較短，10分鐘左右，在以后各周期中逐漸延長，30分鐘左右。正常成人一夜中典型的睡眠節(jié)律：覺醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－覺醒周期閉目入睡后，首先進入慢波睡眠，再轉入快波睡眠，32睡眠結構的重要性只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理功能。完整的睡眠結構與睡眠的生理作用有著密切的關系。臨床常見的睡眠障礙：失眠、入睡障礙、醒轉次數增加、早醒、淺睡眠等，均對睡眠結構的穩(wěn)定性與完整性產生影響。睡眠結構的重要性只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理33睡眠與夢夢多發(fā)生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的夢多以重演白天的活動為主；第3、4次快波睡眠時的夢多半出現過去的體驗和情景；第5次快波睡眠時的夢則近事與往事兼有。有關夢的理論

Freud理論激活-綜合理論臨床－解剖理論睡眠與夢夢多發(fā)生于快波睡眠34睡眠的必要性動物睡眠剝奪實驗－如果完全剝奪動物睡眠40天，實驗動物將死亡！睡眠直接影響第二天情緒、狀態(tài)和效率－45%車禍和50%工傷事故與缺覺有關！長期失眠對健康的影響是全方位的－失眠可以是精神疾病或軀體疾病的先兆征象!

睡眠的必要性動物睡眠剝奪實驗35睡眠障礙（非器質性）睡眠失調：

由于情緒原因導致了睡眠的質或量或時序的變化失調失眠嗜睡睡眠—覺醒節(jié)律障礙睡眠失常：

在睡眠中發(fā)生異常的發(fā)作性事件（在兒童時期主要與兒童的生長發(fā)育有關，在成人則主要是心因性的）睡行癥睡驚夢魘睡眠障礙（非器質性）睡眠失調：36失眠的定義

失眠不是一個診斷,而是一個臨床主訴

無法入睡無法維持睡眠無效睡眠失眠的定義失眠不是一個診斷,而是一個臨床主訴3