健康教育教材Word版

整理為word格式整理為word格式整理為word格式健康教育教材心理健康走進心理學(xué)異性交往自卑與自信思維方式的培養(yǎng)情緒學(xué)會正確歸因擁有良好的人際關(guān)系團結(jié)就是力量食品安全小常識流腦的預(yù)防傳染病的預(yù)防流行性腮腺炎的預(yù)防怎樣區(qū)分流感與感冒認識與預(yù)防甲流吸煙的危害犬咬傷別忘打疫苗地震小常識預(yù)防溺水火災(zāi)的隱患整理為word格式整理為word格式整理為word格式心理健康一心理健康的概念從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時，開設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長鋪就一條暢途。二心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、什么是心理健康：關(guān)于什么是心理健康，國外學(xué)者多有一些表述。英格里士認為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)?！?．心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理學(xué)家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。整理為word格式整理為word格式整理為word格式⑧有切合實際的生活目標(biāo)。⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。三青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。走進心理學(xué)一心理學(xué)心理學(xué)（英文名稱Psychology）是研究人和動物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預(yù)測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)是一門研究人類及動物的心理現(xiàn)象、精神功能和行為的科學(xué)，既是一門理論學(xué)科，也是應(yīng)用學(xué)科。包括理論心理學(xué)與應(yīng)用心理學(xué)兩大領(lǐng)域。心理學(xué)研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關(guān)系等許多領(lǐng)域，也與日常生活的許多領(lǐng)域——家庭、教育、健康等發(fā)生關(guān)聯(lián)。心理學(xué)一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能，同時，心理學(xué)也嘗試解釋個人心理機能在社會的社會行為與社會動力中的角色；同時它也與神經(jīng)科學(xué)、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)等科學(xué)有關(guān)，因為這些科學(xué)所探討的生理作用會影響個人的心智。二從心理的動態(tài)性維度上劃分1）心理過程（mentalprocess）指一個人心理現(xiàn)象的動態(tài)過程。包括認識過程、情感過程和意志過程，反映正常個體心理現(xiàn)象的共同性一面。認識過程即認知過程，是個體在實踐活動中對認知信息的接受、編碼、貯存、提取和適用的心理過程。它主要包括感知覺、思維、記憶等。情感過程是個體在實踐活動中對事物的態(tài)度的體驗。意志過程是個體自覺地確定目標(biāo)，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動，克服困難，以實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。整理為word格式整理為word格式整理為word格式以上三種過程不是彼此孤立的，而是相互聯(lián)系、相互作用構(gòu)成個體有機統(tǒng)一的心理過程的三個不同方面。（2）個性心理（individualmind）是一個人在社會生活實踐中形成的相對穩(wěn)定的各種心理現(xiàn)象的總合。包括個性傾向、個性特征和個性調(diào)控等方面，反映人的心理現(xiàn)象的個別性一面。個性傾向是推動人進行活動的動力系統(tǒng)。它反映了人對周圍世界的趨向和追求。它主要包括需要、動機、興趣、理想、信念、價值觀和世界觀等。個性特征是個人身上經(jīng)常表現(xiàn)出來的本質(zhì)的、穩(wěn)定的心理特征。它主要包括氣質(zhì)、性格和能力。個性調(diào)控是個人對自己心理和行為的控制和調(diào)解。它是以自我意識為核心的。自我意識是個人發(fā)展到一定階段出現(xiàn)的、個人藉以對自己的心理和行為（包括個性傾向和個性特征）進行認識、評價、控制、調(diào)解，從而形成一個統(tǒng)一的個性心理結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。三、從心理的意識維度上劃分（1）意識（consciousness）是指現(xiàn)時正被個人覺知到的心理現(xiàn)象。例如，我們在進行記憶活動時，能覺知記憶活動的目的、記憶的對象、采用的記憶方法、達到的記憶效果，甚至能覺知自己的記憶特點、改變記憶策略等，這樣的記憶活動處于意識狀態(tài)。從意識對象上可以把其分為：客體意識，指個人對于周圍世界的意識。自我意識，指個人對自己以及自己和周圍關(guān)系的意識。在記憶心理學(xué)中，前者為記憶現(xiàn)象，后者為元記憶（matememory）現(xiàn)象。（2）無意識（unconsciousness）是指現(xiàn)時未被個人覺知到的心理現(xiàn)象。以記憶為例，有時我們并沒有某方面內(nèi)容的記憶目的，也沒有想著要記住它，卻在不知不覺中記住了，甚至還很牢固。有時自己也不知道從哪里獲得的以及是否有某方面的記憶。在記憶心理學(xué)中，前者是無意識記憶，后者是內(nèi)隱記憶。異性交往男女同學(xué)交往問題一直是中學(xué)生們敏感甚至禁忌的話題。青春期也是存在種種危機的時期，在這個時期，如何引導(dǎo)學(xué)生如何對待男女同學(xué)如何交往和性別差異一直是教師和家長，也是社會學(xué)者和教育學(xué)者們所關(guān)注的問題。作為中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)教師，通過開展一堂較有趣的心理活動課，讓學(xué)生在活動與討論中正確地對待男女同學(xué)交往，幫助他們安全度過青春階段的這段“危險期”。異性交往的原則是：“自然”與“適度”。所謂“自然”原則，就是在與異性交往過程中，言語、表情、舉止、情感流露以及所思所想要做到自然順暢，既不盲目沖動，也不矯揉造作。整理為word格式整理為word格式整理為word格式所謂“適度”原則，是指異性交往的程度和方式要恰到好處，應(yīng)為大多數(shù)人所接受。正確、恰當(dāng)?shù)慕挥逊椒ㄓ校菏紫纫朔咔?。與異性交往要表情自然，儀態(tài)大方。以免使正常的異性交往誤入歧途。其次要真誠坦率。在交往過程中要做到坦蕩無私，以誠相待，這是建立和發(fā)展良好關(guān)系的前提和基礎(chǔ)。切忌以“友誼”或“友情”為幌子招搖撞騙，心術(shù)不正地騙取異性的感情。再次要留有余地。雖然結(jié)交的是知心朋友，但是，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。交往中的身體接觸要把握好分寸，不能過于輕浮，也不要過分拘謹。在與某一個異性的長期交往中，要注意把握好雙方的關(guān)系程度，不要走得“太深”、“太遠”，以免超越正常交往的界限?？偨Y(jié)：誰說青春無憂，誰說青春盡樂。但只要我們不為想入非非而自責(zé)，珍惜友誼，把握尺度，正當(dāng)交往，就一定能解決好這些心理問題，使自己健康成長。自卑與自信一自卑自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)。二自信廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態(tài)度。狹義地講，自信是與積極密切相關(guān)的事情。沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。自信是發(fā)自內(nèi)心的自我肯定與相信。自信無論在人際交往上、事業(yè)上還是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才會相信你。自信是對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現(xiàn)所追求的目標(biāo)。把許多“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來就是自信。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三自信的經(jīng)典語錄我們必須有恒心，尤其要有自信！我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須做到。————

（法國）居里夫人我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須作到。————

（法國）居里夫人我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多麼大，這種事情必須作到?！?/p>

（法國）居里夫人我們的生活都不容易，但是那有什么關(guān)系？我們必須有恒心，尤其要有自信力！我們必須相信我們的天賦是要用來作某種事情的，無論代價多么大，這種事情必須作到?！?/p>

（法國）居里夫人我們生活似乎都不容易，但是那有什么關(guān)系？我們應(yīng)該有恒心，尤其要有自信心！————

（法國）居里夫人一個人面對正當(dāng)之事物，從正當(dāng)?shù)臅r機，而且在這種相應(yīng)條件下感到自信，他就是一個勇敢的人————

（希臘）亞里士多德勇敢乃是自信與害怕中間之道。————

（希臘）亞里士多德情感，是指嗜欲，忿怒，恐懼，自信，妒嫉，喜悅，友情，憎恨，渴望，好勝心，憐憫心，和一般伴隨痛苦或快樂的各種感情?！?/p>

（希臘）亞里士多德無知者比有知者更自信。只有無知者才會自信地斷言，科學(xué)永遠不能解決任何問題————

（英國）達爾文養(yǎng)成我們性格的原因還有我們的自信心，我們堅信這樣一句名言：天生我才必有用。今天我常想這樣一個問題：如果從孩提時代起就培養(yǎng)孩子們對家庭的和幸福的責(zé)任感，使他們認識到自己也是家中的勞動者貢獻者，是一個有用的人，那么，他們一旦走上社會，就能夠主動地發(fā)揮創(chuàng)造性的才干，為國家做出貢獻?！?/p>

艾森豪華威爾整理為word格式整理為word格式整理為word格式自信是英雄的本質(zhì)————

愛默生場景2004年對陣活塞的第五場比賽前當(dāng)時情況湖人1-3落后，處于被淘汰的邊緣，這次總決賽的失敗最終導(dǎo)致了沙克-科比-杰克遜三角組合的分裂。當(dāng)時記者問奧尼爾，是否“有時候科比太過自信，讓他成了一個對自己、對球隊有害的人。”“這是騙人的問題，我不會給你一個騙人的答案。請問下一個問題?；镉?，現(xiàn)在你不能拿這個問題騙我~~伙計，我可是個中老手?；镉?，如今不要問我這個問題。”————

奧尼爾2004年總決賽第5場開始前面對31的艱難局面，當(dāng)記者問到奧尼爾KOBE的自信是否會對球隊造成影響，奧尼爾說“你想引我上鉤嗎？告訴你我是不會告訴你的。下一個問題，你今天別想從我這里得到這個問題的答案。想蒙我?我可是老江湖了，好拉好拉，下個問題?！薄?/p>

奧尼爾具有博大胸襟的人，才有可能在心靈上瀟灑；具有自信和實力的人，才有可能在外表上的瀟灑?！?/p>

佚名我們應(yīng)該有恒心，尤其是要有自信心，必須相信自己是有能力的，而且要不惜任何代價把這種能力發(fā)揮出來?！?/p>

博賓斯卡思維方式的培養(yǎng)思維是人腦對客觀事物的本質(zhì)和規(guī)律的反映。記憶想象等認識活動及其它各種心理活動都只有在思維的調(diào)節(jié)控制下進行才能有效。因此智力的核心是思維能力，學(xué)習(xí)的中心任務(wù)就是經(jīng)過思維的分析概括系統(tǒng)化和具體化等智力操作活動，進行推理，做出判斷，間接地和概括地認識學(xué)習(xí)對象的規(guī)律，掌握知識學(xué)會應(yīng)用。思維有兩個很重要的特點就是嚴密性和開闊性。1注重培養(yǎng)思維的嚴密性，這一點很重要。思維的嚴密性要求我們注重培養(yǎng)我們的輻集思維。心理學(xué)上的輻集思維是指以某個思考對象為中心，從不同方向?qū)⑺季S指向這個中心，以達到解決問題的目的。2思維方式的開闊性有助于，把一些零亂的知識、條件很快地整合起來，這對于我們的學(xué)習(xí)是非常有幫助的，因為我們所學(xué)的知識都不是孤立的、互不相關(guān)的，而是互相聯(lián)系著的。比如，數(shù)學(xué)中的對數(shù)與指數(shù)，加法與乘法等有著密切的聯(lián)系，彼此之間有內(nèi)在的一致性，可以相互轉(zhuǎn)化。實際任何一門學(xué)科的知識都是面體系的，是按照一定的邏輯關(guān)系組織起來的一個整體。所以我們要注重思維的開闊性。整理為word格式整理為word格式整理為word格式3思維的獨立性4思維的批判性5思維的靈活性6思維的敏捷性情緒一情緒是指人對認知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復(fù)雜成分。情緒亦稱情動。一般把情感中象\o"憤怒"憤怒、\o"悲哀"悲哀、\o"恐懼"恐懼等這種暫短地、急劇地發(fā)生的強烈的情感稱為情緒。也包含那種即使程度不強，但相同征候反復(fù)呈現(xiàn)的狀態(tài)或一般情感狀態(tài)。情緒在產(chǎn)生心理上的體驗的同時，在有關(guān)內(nèi)臟器官的變化上完全是生理現(xiàn)象的表現(xiàn)。與情緒相伴隨的行為依據(jù)種而采取同一的方式，這一點是先天的反應(yīng)方式。在比較行為學(xué)中，對各式各樣的種的情緒行為進行了研究，并對它的機構(gòu)進行了說明。另一方面，我們知道，在情緒中也有象不安、希望由于經(jīng)驗而習(xí)得的成分，從比較心理學(xué)的觀點出發(fā)，研究與先天的行為方式相反的學(xué)習(xí)的影響。根據(jù)最新研究，情緒可能是由一個獨立的功能系統(tǒng)完成的，這個功能系統(tǒng)可能包括\o"下丘腦"下丘腦、\o"邊緣葉"邊緣葉、\o"丘腦核團"丘腦核團等，\o"丘腦核團"丘腦核團是獲得情緒的核心結(jié)構(gòu)，丘腦中存在一種叫丘覺的\o"遺傳"遺傳結(jié)構(gòu)，有一種丘覺是產(chǎn)生情緒體驗的。二情緒的兩極性情緒具有兩極性。它首先表現(xiàn)為情緒的肯定的和否定的對立性質(zhì)。如滿意和不滿意、愉快和悲傷、愛和憎等等。在每一對相反的情緒中間存在著許多程度上的差別，表現(xiàn)為情緒的多樣化形式。構(gòu)成肯定或否定這種兩極的情緒，并不絕對互相排斥?？陀^事物是復(fù)雜的，一件事物對人的意義也可以是多方面的，因此，處于兩極的對立情緒可以在同一事件中同時或相繼出現(xiàn)。例如為崇高事業(yè)而壯烈整理為word格式整理為word格式整理為word格式\o"犧牲"犧牲的\o"烈士"烈士的\o"親人"親人，既體驗著對烈士為國捐軀的崇高愛國主義的榮譽感，又深深感受著失去親人的悲傷。革命者的堅韌性正表現(xiàn)在這樣的體驗中。情緒的兩極性可以表現(xiàn)為積極的或增力的，和消極的或減力的。積極的、增力的情緒可以提高人的活動能力，如愉快的情緒驅(qū)使人積極地行動；消極的、減力的情緒則會降低人的活動能力，如悲傷引起的郁悶會削弱人的活動能力。在不同的情況下或不同的人，同一些情緒可能既具有積極的性質(zhì)又具有消極的性質(zhì)。例如恐懼易于引起行動的抑制，減弱人的精力，但也可能驅(qū)使人動員他的精力向危險情景進行\(zhòng)o"斗爭"斗爭。

情緒的兩極性還可以表現(xiàn)為緊張和輕松（緊張的解除），這樣的兩極性常常在人的活動的緊要關(guān)頭，或人所處的情景的最有意義的關(guān)鍵時刻表現(xiàn)出來。例如考試或比賽前的緊張情緒，和這樣的處于關(guān)鍵時刻的活動過去以后出現(xiàn)的緊張的解除和輕松的體驗，能代表這種兩極性。緊張決定于環(huán)境情景的影響的行動、任務(wù)的性質(zhì)，如客觀情景所賦予的對人的需要的急迫性、重要性等；也決定于人的心理狀態(tài)，如活動的準(zhǔn)備狀態(tài)，注意的集中，腦力活動的緊張性等。一般來說，緊張與活動的積極狀態(tài)相聯(lián)系，它引起人的應(yīng)激活動，有時候過度的緊張也可能引起抑制，引起行動的瓦解和精神的疲憊。學(xué)會正確歸因一歸因的概念即歸結(jié)行為的原因，指個體根據(jù)有關(guān)信息、線索對行為原因進行推測與判斷的過程。二歸因的三個維度歸因是人類的一種普遍需要，每個人都有一套從其本身經(jīng)驗歸納出來的行為原因與其行為之間的聯(lián)系的看法和觀念。美國心理學(xué)家維納(B.weiner)對行為結(jié)果的歸因進行了系統(tǒng)探討,并把歸因分為三個維度:內(nèi)部歸因和外部歸因（內(nèi)外源）,穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因（穩(wěn)定性）,可控制歸因和不可控制歸因（可控性）。內(nèi)因，指存在與個體內(nèi)部的原因，如人格、品質(zhì)、動機、態(tài)度、情緒、心境以及努力程度等個人特征。如將行為歸因于個人特征，稱之為內(nèi)歸因。外因，是指行為或事件發(fā)生的外部條件，包括背景、機遇、他人影響、工作任務(wù)難度。如果將行為原因歸于外部條件，稱之為外歸因或情境歸因。綜合歸因：在許多情境中，行為與事件之發(fā)生并非由內(nèi)因或外因單一因素引起，而兼有二者的影響，這種歸因稱之為綜合歸因。在成敗歸因中，成功時，個體傾向于內(nèi)歸因，失敗時，個體很少用個人特征來解釋，而傾向于外歸因。成功內(nèi)歸因有利于自我價值的確定，失敗外歸因，減少自己對失敗的責(zé)任則是一種自我防衛(wèi)。在競爭條件下，個體傾向于把他人的成功外歸因，從而減少他人成功對其帶來的壓力，如果他人失敗了，則傾向被內(nèi)歸因。對他人的成敗歸因，個體均有明顯的使自己處于有利位置，以保護自我價值，這種傾向叫動機性歸因誤差。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三影響歸因的因素（1）社會視角的影響，由于人們在歸因上的社會視角不同，因而對行為原因的解釋也有明顯的不同。（2）自我價值保護，個體在歸因過程中，對有自我卷入的事情的解釋，帶有明顯的自我價值保護傾向，即歸因向有利于自我價值確立的方向傾斜。（3）時間因素。隨著時間的流逝，歸因越來越具有情境性，人們會將過去很久的事件解釋為背景的原因，而不是行為主體、刺激客體的原因。影響歸因的因素還有能力高低，努力程度，任務(wù)難易，運氣好壞，身心狀態(tài)，外界環(huán)境等。擁有良好的人際關(guān)系社會學(xué)將人際關(guān)系定義為人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關(guān)系。心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。中文常指人與人交往關(guān)系的總稱，也被稱為“人際交往”，包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友（同學(xué)）關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態(tài)度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關(guān)系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關(guān)系均有極大的影響。人際關(guān)系的發(fā)展一般可分為五個階段：接觸期、涉入期、親密期、惡化期及解體期。1.接觸期〈contactstage〉這是人際關(guān)系的開始，雙方第一次見面，彼此打量對方。很多學(xué)者認為在平均四分鐘內(nèi)的接觸，就已經(jīng)決定了我們是否喜歡對方，是否想要和對方繼續(xù)交往。也就是說人際關(guān)系的第一印象是非常重要的，這也是為什幺要去求職或相親時，通常會把自己打扮得光鮮一點，因為如果第一印象不好，”第一印象”變成”最后印象”，再也沒有機會讓人家知道你是怎樣的一個人了。2..涉入期〈involvementstage〉如果兩個人對彼此初始的接觸都感到很滿意的話，就會進入人際關(guān)系的第二階段─涉入期。在此階段，彼此會更進一步的去了解對方，也讓對方了解你。次時，二個人的基本人格特質(zhì)、人生理念、嗜好、態(tài)度、優(yōu)缺點、都會逐漸顯現(xiàn)出來。如果二人談越投機，相見恨晚?？赡芫蜁M入下一個親密階段。但如果二人發(fā)現(xiàn)，彼此的相異其實蠻多的，雙方似互并不像自己當(dāng)初所以為的那樣，則二人可能會逐漸疏遠，中止感情?；蛘邲Q定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。3.親密期〈intimacystage〉整理為word格式整理為word格式整理為word格式在此階段，二個人之間有了某種承諾，相聚在一起的時間也會增加，談話的內(nèi)容也會越來越深入，此時有可能就在親密期里變動。但也有可能，其中一方會開始覺得受束縛，或覺得兩人之間的關(guān)系進展太快。例如”異性”關(guān)系，可能有一方面就會說”我覺得我們還是做普通的朋友比較好”，因此刻意的再把二人的關(guān)系帶到涉入期。也有可能，二人因為太接近了，不避免的有了一些磨擦，而關(guān)系就進入了惡化期。4.惡化期〈deteriorationstage〉并不是所有人際關(guān)系都一定會進入惡化期，但不幸的是，也不是所有人際關(guān)系都可以聽留在親密期。人與人之間的關(guān)系越親密，就越容易發(fā)生沖突。而外在環(huán)境的變化，也常常讓親密關(guān)系變質(zhì)。例如一方因當(dāng)兵，出國而遠離，或第三者的處線，都可使雙方產(chǎn)生沖突，而如果沖突不能適當(dāng)?shù)奶幚?，很可能只好走上分手一途。但如果沖突可以適當(dāng)解決，感情可能會更堅固，就是所為經(jīng)過大風(fēng)大浪，更見真情。當(dāng)然，也有少數(shù)關(guān)系是一直在惡化期，但惡化期是一種不舒服的感覺，除非用建設(shè)性的方法，解決問題，才能回復(fù)到親密期，否則就會有”與其如此，不如分手也罷”的想法，終于進入解題期。5.解體期〈dissolutionstage〉人際關(guān)系最不幸的結(jié)果，就是彼此關(guān)系的解題。而有種解題不是因為時、空，情境的限制，自然由某一階段中指的，而是經(jīng)過親密期后，因為感情關(guān)系惡化，終于導(dǎo)致結(jié)述的。例如離婚、好友之間終生不再講話。人際關(guān)系的解體，對不同的人可能會痛不欲生，而有些人反而會有解脫的感覺。不同的人際關(guān)系，常常停留在不同的發(fā)展階段，例如醫(yī)生和病人的關(guān)系，通常止于接觸期，只有少數(shù)會變成朋友，更少會變成親密關(guān)系。而家庭成員，包括父母、兄弟姐妹、大概都會處于親密期，當(dāng)然處于惡化期的也相當(dāng)普遍，但達到關(guān)系解體的畢竟不多。其它，友情、愛情、就比較可能在任一個階段里均存在了。人際關(guān)系的四種狀態(tài)１、你好、我不好依賴心、自卑、退縮、逃避、”受人擺布，看人臉色”、以棄權(quán)來拒絕參與、我不會、我什幺都做不到、不知該從何談起。例如：同學(xué)說：”把你的情書拿來看看?！保病⑽也缓?、你不好：心中懷著敵意、天下烏鴉都一般黑、消極退縮、絕望、“何必?”、“多一是不如少一事整理為word格式整理為word格式整理為word格式”、“我恨你”。例如：同學(xué)說：“一起翹課去。”３、你不好、我好：自大、剛愎自用、驕縱自恃、遇事易與人爭得臉紅脖子粗、以自己標(biāo)準(zhǔn)來衡量一切、不重視他人的感受、把自己的成功建筑在別人的痛苦上、“滾開”、“我不在乎”、“反正就是這幺回事”、“我的權(quán)利”。例如：我說：“幫我買東西?！保?、你好、我好：重禮尚義、不憂不懼、有自知之明且敢冒險、在感情的的處理上則抱著愛的路上我和你、心有靈犀一點通、對于競爭的伙伴則以英雄所見略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”。例如：外婆說：“給你500元，隨你用?！钡诰殴?jié)團結(jié)就是力量社會是一個大家庭，我們每個人都是其中一分子。團結(jié)、互助、友愛是人生必不可少的道德品質(zhì)，只有擁有這種優(yōu)秀的品質(zhì)，我們才能有機結(jié)合起來，擔(dān)當(dāng)起建設(shè)祖國的重任，社會才能和諧發(fā)展從歷史上談團結(jié)上世界三四十年代是個戰(zhàn)火不斷，硝煙彌漫的年代。當(dāng)時，德、意、日三國組成軸心國集團，企圖侵略他國，瓜分全球。時局一天天緊迫，德國吞并奧地利，閃擊蘇聯(lián)，強攻法國、轟炸英國。日本則全面發(fā)動侵華戰(zhàn)爭，并入侵東南亞國家緬甸等，之后又空襲珍珠港……在這種情況下，美、蘇、英、中、法等大國代表世界人民的利益，毅然做出共同對付法西斯的決定，隨后這一決定得到了許多國家的支持。在世界人民大團結(jié)的背景下，各國苦戰(zhàn)三年，終于贏得了世界反法西斯戰(zhàn)爭的勝利！希特勒絕望自殺，日本無條件投降，是世界人民共同努力的結(jié)果！團結(jié)就是力量，是從二戰(zhàn)里總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗。歷史上，中國共產(chǎn)黨和中國國民黨有三次合作經(jīng)歷。雖然三次合作都沒有成功，但對中國的社會變革意義重大！第一次國民合作是在北伐戰(zhàn)爭前夕，國共合作后，大革命轟轟烈烈地開展。結(jié)果是基本鏟除了軍閥勢力，成立了國民政府。第二次國共合作發(fā)生在民族矛盾尖銳的時候，國共合作，標(biāo)志著抗日民族統(tǒng)一戰(zhàn)線的建立。中國軍民經(jīng)過八年的浴血奮戰(zhàn)，贏得了抗戰(zhàn)的最終勝利，同時也為世界反法西斯戰(zhàn)爭做了不可磨滅的貢獻，民族矛盾基本解除。第三次國共合作發(fā)生在解放戰(zhàn)爭前夕。這次合作提高了中國共產(chǎn)黨在人民心中的地位，同時也揭露了國民黨的“假和平，真內(nèi)戰(zhàn)”的陰謀，為解放戰(zhàn)爭的勝利奠定了基礎(chǔ)。團結(jié)就是力量是中國歷史的宣言。整理為word格式整理為word格式整理為word格式有關(guān)團結(jié)的語錄共同的事業(yè)，共同的斗爭，可以使人們產(chǎn)生忍受一切的力量?！獖W斯特洛夫斯基人心齊，泰山移?！袊V語能用眾力，則無敵于天下矣;能用眾智，則無畏于圣人矣?！龂?孫權(quán)五人團結(jié)一只虎，十人團結(jié)一條龍，百人團結(jié)像泰山?！囍邢娜藗冊谝黄鹂梢宰龀鰡为氁粋€人所不能做出的事業(yè);智慧+雙手+力量結(jié)合在一起，幾乎是萬能的?！?韋伯斯特。第十節(jié)食品安全小常識一、什么是食品質(zhì)量安全？食品質(zhì)量安全是指食品質(zhì)量狀況對食用者健康、安全的保證程度。包括三方面內(nèi)容：一是食品的污染導(dǎo)致的質(zhì)量安全問題。例：生物性污染、化學(xué)性污染、物理性污染等。二是食品工業(yè)技術(shù)發(fā)展所帶來的質(zhì)量安全問題。如：食品添加劑、食品生產(chǎn)配劑、介質(zhì)以及輻射食品、轉(zhuǎn)基因食品等。三是濫用食品標(biāo)識。例：偽造食品標(biāo)識、缺少警示說明、虛假標(biāo)注食品功能或成分、缺少中文食品標(biāo)識（進口食品）等。二、什么叫食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度？食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度是指為保證食品的質(zhì)量安全，具備規(guī)定條件的生產(chǎn)者才允許進行生產(chǎn)經(jīng)營活動，具備規(guī)定條件的產(chǎn)品才允許生產(chǎn)銷售的一種行政監(jiān)管制度。它是一項行政許可制度。制度建立的原則是事先保證和事后監(jiān)督相結(jié)合、政府監(jiān)管和企業(yè)自律相結(jié)合、充分發(fā)揮市場機制作用。它主要包括三項基本內(nèi)容：1、食品生產(chǎn)企業(yè)必備條件審查制度：在國內(nèi)加工銷售食品的企業(yè)，必須具備保證產(chǎn)品質(zhì)量的必備條件，并按規(guī)定程序取得《食品生產(chǎn)許可證》后方可生產(chǎn)食品；2、強制檢驗制定：食品生產(chǎn)企業(yè)必須履行法律義務(wù)，產(chǎn)品經(jīng)檢格后方可出廠銷售；3、食品質(zhì)量安全標(biāo)志制度：檢驗合格出廠銷售的食品必須在其包裝上加印（貼）食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入標(biāo)志，即“QS”標(biāo)志。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三、目前必須標(biāo)注QS標(biāo)志的食品有哪些？第一批必須標(biāo)注QS的食品共5類，分別是小麥粉、大米、食用植物油、醬油、醋。第二批必須標(biāo)注QS標(biāo)志的食品共分10類，主要包括肉制品、乳制品、飲料、調(diào)味品（糖和味精）、方便面、餅干、罐頭食品、冷凍飲品、膨化食品及速凍米面制品。第三批必須標(biāo)注QS的食品共分13類，主要包括糖果制品、茶葉、葡萄酒及果酒、啤酒、黃酒、醬腌菜、蜜餞、炒貨、蛋制品、可可制品、咖啡、水產(chǎn)加工品、淀粉及淀粉制品。四、如何判別偽劣食品？偽劣食品猶如過街老鼠，人人喊打。但人們在日常購物時卻難以識別?！秱瘟邮称贩婪丁捌咦址ā薄?，以通俗易懂易記的方式引導(dǎo)消費者強化食品安全自我防范，以期使偽劣食品因缺乏市場而退出市場。防范“七字法”：即防“艷、白、反、長、散、低、小”。一防“艷”。對顏色過分艷麗的食品要提防，如目前上市的草莓象蠟果一樣又大又紅又亮、咸菜梗亮黃誘人、瓶裝的蕨菜鮮綠不褪色等，要留個心眼，是不是在添加色素上有問題？二防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九會有漂白劑、增白劑、面粉處理劑等化學(xué)品的危害。三防“長”。盡量少吃保質(zhì)期過長的食品，3℃四防“反”。就是防反自然生長的食物，如果食用過多可能對身體產(chǎn)生影響。五防“小”。要提防小作坊式加工企業(yè)的產(chǎn)品，這類企業(yè)的食品平均抽樣合格率最低，觸目驚心的食品安全事件往往在這些企業(yè)出現(xiàn)。六防“低”?！暗汀笔侵冈趦r格上明顯低于一般價格水平的食品，價格太低的食品大多有“貓膩”。整理為word格式整理為word格式整理為word格式七防“散”。散就是散裝食品，有些集貿(mào)市場銷售的散裝豆制品、散裝熟食、醬菜等可能來自地下加工廠。第十一節(jié)流腦的預(yù)防流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦，它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性較強。流腦的流行有明顯的季節(jié)性和周期性，冬春季發(fā)病率高，一般從每年1月份開始發(fā)病，三四月份是高峰期。據(jù)統(tǒng)計，每年的2到4月，“流腦”的發(fā)病率占全年的60%左右，其特點是起病急、病情重、變化多、傳播快、流行廣、來勢兇猛、病死率高、危害性大。該病主要通過空氣飛沫傳播。起病急驟兇險，若不及時搶救，常于24小時內(nèi)危及生命。流腦病菌存在于鼻咽腔分泌物中，通過咳嗽、打噴嚏等飛沫傳播，免疫力弱，病菌就可能進入血液循環(huán)，在血液中繁殖形成敗血癥，進一步隨血流侵犯腦組織和脊髓外的被膜，引發(fā)腦脊髓膜炎。這種病的潛伏期一般為2—3天，最長的為一周。流腦病毒普遍易感，在各年齡組人群中均可發(fā)生。流腦一般好發(fā)于小年齡段兒童，患者主要是15歲以下的少年兒童，特別是6個月至2歲的嬰幼兒容易感染，因為幼兒自身抵抗力差，容易患病；大年齡段兒童中，如果是機體免疫功能有缺陷(或比較低下)，家長也應(yīng)當(dāng)警惕。近年來，臨床上也發(fā)現(xiàn)有成年人患此病，而成人的病死率高。發(fā)熱、頭痛、嘔吐是流腦三大主要癥狀。嬰兒癥狀表現(xiàn)不典型，往往伴有高熱、拒食、煩躁、哭鬧不安等；暴發(fā)型流腦病人起病急驟，病情兇險，如不及時搶救可導(dǎo)致嚴重后果。預(yù)防流腦主要有幾個方面?1.搞好室內(nèi)和環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮，勤曬太陽。2.15歲以下兒童在衛(wèi)生防疫部門的指導(dǎo)下于冬季到來之前接種流腦菌苗。3.發(fā)現(xiàn)流腦患者要及時隔離治療，不要帶孩子到病人家串門，流腦流行季節(jié)盡量少到劇院等人口密集地方。4.被褥、日用品和用具要勤曬太陽。5.用醋熏蒸房間也有較好的預(yù)防作用。第十二節(jié)傳染病的預(yù)防

預(yù)防傳染病的目的是為了控制和消滅傳染病，達到保護人民的健康，保證社會安定，促進國家進行現(xiàn)代化建設(shè)的目的。亦是減少我軍因傳染病造成非戰(zhàn)斗減員，增強部隊?wèi)?zhàn)斗力的重要保證。預(yù)防工作是我軍衛(wèi)生工作經(jīng)常性的工作。針對傳染病流行的三個基本環(huán)節(jié)，以綜合性防疫措施為基礎(chǔ)，認真貫徹預(yù)防的方針。其主要預(yù)防措施如下：

（一）管理傳染源

1.對患者和病原體攜帶者實施管理要求早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早隔離，積極治療患者。1978年國務(wù)院公布了《急性傳染病管理條例》，在1989年2月21日全國人大常委會正式通過《中華人民共和國傳染病防治法》，同年9月1日開始施行。防治法規(guī)定管理的傳染病分甲、乙、丙三大類。向衛(wèi)生防疫機構(gòu)報告的傳染病稱法定傳染病。整理為word格式整理為word格式整理為word格式

甲類：鼠疫，霍亂。

乙類：病毒性肝炎，細菌性和阿米巴痢疾，傷寒與副傷寒，艾滋病，淋病，梅毒，脊髓灰質(zhì)炎，麻疹，百日咳，白喉，流行性腦脊髓膜炎，猩紅熱，流行性出血熱，狂犬病，鉤端螺旋體病，布魯氏菌病，炭疽，流行性和地方性斑診傷寒，流行性型腦炎，黑熱病，瘧疾，登革熱。

丙類：肺結(jié)核、血吸蟲病、絲蟲病、包蟲病、麻風(fēng)病、流行性感冒、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、新生兒破傷風(fēng)、急性出血性結(jié)膜炎、除霍亂、痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉。我軍1979年還規(guī)定，細菌性食物中毒和急性腸炎，應(yīng)在疫情月報表中填報。

傳染病疫情報告力求迅速。甲類傳染病，要求城市須在6小時之內(nèi)上報衛(wèi)生防疫機構(gòu)，農(nóng)村不得超過12小時；乙類傳染病要求城市須在12小時內(nèi)；農(nóng)村不得超過24小時。衛(wèi)生防疫人員，醫(yī)療保健人員，對疫情不得隱瞞，謊報，或授意他人隱瞞與謊報疫情。

對病原攜帶者進行管理與必要的治療。特別是對食品制作供銷人員，炊事員，保育員作定期帶菌檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療和調(diào)換工作。

對傳染病接觸者，須進行醫(yī)學(xué)觀察、留觀、集體檢疫，必要時進行免疫法或藥物預(yù)防。

2.對感染動物的管理與處理對動物傳染源，有經(jīng)濟價值的野生動物及家畜，應(yīng)隔離治療，必要時宰殺，并加以消毒，無經(jīng)濟價值的野生動物發(fā)動群眾予以捕殺。

（二）切斷傳播途徑

根據(jù)傳染病的不同傳播途徑，采取不同防疫措施。腸道傳染病作好床邊隔離，吐瀉物消毒，加強飲食衛(wèi)生及個人衛(wèi)生，作好水源及糞便管理。呼吸道傳染病，應(yīng)使室內(nèi)開窗通風(fēng)，空氣流、空氣消毒，個人戴口罩。蟲媒傳染病，應(yīng)有防蟲設(shè)備，并采用藥物殺蟲、防蟲、驅(qū)蟲。

（三）保護易感人群

提高人群抵抗力，有重點有計劃的預(yù)防接種，提高人群特異性免疫力。人工自動免疫是有計劃的對易感者進行疫苗、菌苗、類毒素的接種，接種后疫力在1——4周內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)月至數(shù)年。人工被動免疫是緊急需要時，注射抗毒血清、丙種球蛋白、胎盤球蛋白、高效免疫球蛋白。注射后免疫力迅速出現(xiàn)，維持1～2月即失去作用。第十三節(jié)流行性腮腺炎

整理為word格式整理為word格式整理為word格式流行性腮腺炎（簡稱“流腮”）是由腮腺炎病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，人群普遍易感，學(xué)齡兒童多發(fā)，常在幼兒園和學(xué)校中流行。此病一年四季均可發(fā)生，冬春季節(jié)發(fā)病率最高。流腮可因說話、咳嗽、打噴嚏而通過飛沫進行傳播，少數(shù)也可以通過被患者污染的物品（食物、食具和玩具）間接傳播。該病潛伏期一般為14-25天，主要癥狀為一側(cè)或雙側(cè)腮腺以耳垂為中心腫大，疼痛明顯，吃酸性食物時疼痛加劇，伴有發(fā)熱、頭痛、咽喉疼痛、食欲不振等癥狀，可并發(fā)腦膜炎、腦膜腦炎、睪丸炎、卵巢炎、胰腺炎、腎炎、心肌炎等疾病。經(jīng)治療，癥狀10天左右可消失，并獲得終身免疫。一旦發(fā)現(xiàn)流腮患者，應(yīng)立即隔離治療，其生活用品、玩具、文具等煮沸或暴曬消毒，居室要勤通風(fēng)換氣，患者要注意臥床休息，多喝水以利于毒素排出，同時要注意口腔衛(wèi)生，防止繼發(fā)性感染。在流腮流行季節(jié)可采取以下措施預(yù)防流腮的發(fā)生：1.注射腮腺炎減毒活疫苗是一種行之有效的預(yù)防措施。2.保證集體活動場所（教室、托幼機構(gòu)集體臥室等）每天定時開窗通風(fēng)，保持空氣清新。盡量少去空氣不流通的公共場所，如網(wǎng)吧、游戲廳等。3.養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食、加強營養(yǎng)，適時增減衣物。4.積極開展體育運動，增強體質(zhì)，提高抗病能力。

第十四節(jié)怎樣區(qū)分流感與感冒流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒，通過飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛、眼結(jié)膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心臟病者易并發(fā)肺炎。由于流感病毒尤其是甲型病毒極易變異，往往造成暴發(fā)性流行或大流行，一般3年一個流行高峰，發(fā)病人數(shù)多，全身癥狀嚴重，影響健康和勞動能力。預(yù)防措施：注意防寒保暖，使陽氣不妄泄，這樣身體的抵抗力就會顯著增強；要早期就地隔離病人，流行期間減少大型集會和集體活動；用中草藥煮的水或鹽水漱口；每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；接種疫苗。但流感病毒的毒株經(jīng)常變異，因此難以預(yù)測本年度流行的病毒類型，只能推測可能是哪種類型，若根據(jù)預(yù)測接種為細菌所致，包括普通感冒、急性咽喉－氣管炎、皰疹性咽喉炎、咽一結(jié)膜炎等疾病，而上呼吸道感染（簡稱上感）是這些病的總稱。感冒，祖國醫(yī)學(xué)稱"傷風(fēng)"，其主要病原體有鼻病毒，其次為副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并細菌感染。普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2～3天后變稠；可伴有咽痛；一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。一般經(jīng)5～7天痊愈。預(yù)防普通感冒，主要是通過鍛煉身體以增強機體防御疾病的能力，避免發(fā)病誘因，防止著涼和疲勞，還要防止交叉感染。第十五節(jié)認識與預(yù)防甲流整理為word格式整理為word格式整理為word格式甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節(jié)性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人傳染人，人感染甲流后的早期癥狀與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。日常生活中的預(yù)防專家提醒，預(yù)防甲型H1N1流感要做到以下10點：(1)勤洗手，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。(2)睡眠充足，多喝水，保持身體健康。(3)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，少去人多、不通風(fēng)的場所。(4)做飯時生熟要分開，豬肉烹飪至71℃\o"查看圖片"

(5)避免接觸生豬或前往有豬的場所。(6)咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，如無紙巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。(7)常備治療感冒的藥物，一旦出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)，應(yīng)盡早服藥對癥治療，并盡快就醫(yī)，不要上班或上學(xué)，盡量減少與他人接觸的機會。(8)避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的病人。(9)由于此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前針對甲型H1N1流感的人用疫苗已開始生產(chǎn)，人注射普通流感疫苗不能有效預(yù)防甲型H1N1流感。(10)普通家庭還可用酒精為日常用品消毒。第十六節(jié)吸煙的危害吸煙危害人的健康已為人們所共知，對青少年來說，危害性就更大。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究表明，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。據(jù)美國25個州的調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關(guān)。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68；20～24歲為10.08；25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙霧中，一氧化碳含量很高。吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成\氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。此外，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度又比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。由于人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。整理為word格式整理為word格式整理為word格式吸煙對健康的危害1.香煙攜帶病菌。最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。2.吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國約翰霍普金斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。3.吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%，骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。4.吸煙增加失聰失明危險。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。5.吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。6.吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。7.香煙+口服避孕藥=心臟病。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙女性同時服用避孕藥，會導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導(dǎo)致血栓;而避孕藥也會使血液變稠?！拔鼰?避孕藥”雙重作用，使發(fā)病率又增1倍。8.吸煙降低藥效。吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。吸煙對身體的危害一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險?？谇患昂聿繜煹臒熿F（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)----就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。心臟與動脈尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。整理為word格式整理為word格式整理為word格式香煙煙霧中的毒物香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質(zhì)，最有害的物質(zhì)有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍?zhǔn)住Ｊ车来蠖鄶?shù)吸煙者喜歡將一定量的煙吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。世界公認吸煙是肺癌致病的最危險因素之一。肺列于氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中排出來。第十七節(jié)犬咬別忘打疫苗狂犬病一旦發(fā)病，就是100％死亡?？墒牵覀兂？吹接行┤耸且虿欢袢☆A(yù)防丟了性命的例子.據(jù)調(diào)查，有80％以上狂犬病病死者是狂犬咬傷后沒有采取預(yù)防措施所致。這些人有的是對狂犬病知識一無所知，稀里糊涂丟了性命；有的人對狂犬病一知半解，卻存在僥幸心理，以為一個“普通”犬咬傷，不會得狂犬病，不及時進行治療和注射預(yù)防疫苗?？袢≡谖覈?5％以上是被狂犬咬傷引起的，其余為貓或別的家養(yǎng)和野生現(xiàn)咬傷、抓傷所致。預(yù)防狂犬病的方法是接種狂犬病疫苗，有兩種方法：①在被狂犬咬傷、抓傷之前進行狂犬疫苗接種。按0天、7天、21天接種

3針狂犬疫苗，每針

1毫升，肌肉注射，可獲1年以上免疫力。常在野外工作的人員，走村串戶的鄉(xiāng)村郵差，到流行區(qū)旅游者，以及生活在狂犬病高發(fā)區(qū)的群眾，都是合適接種對象。②被狂犬或其他動物咬傷、抓傷時，不分年齡性別，均應(yīng)立即處理局部傷口，用肥皂水反復(fù)沖洗后再用碘酒消毒數(shù)次，旨在將立足未穩(wěn)的狂犬病毒消除和殺滅。然后及時全程足量的接種狂犬疫苗。一般被咬傷者

0天（當(dāng)天）、3天、7天、

17天、28天各注射狂犬疫苗1針，共5針，兒童用量相同。嚴重被咬傷者還應(yīng)于0天、3天注射加倍量疫苗，并盡早加用抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。過去認為被狂犬咬傷后，沒有及時注射狂犬疫苗，經(jīng)過數(shù)月后“沒事”，便不需要用狂犬疫苗來預(yù)防了，這是不對的，據(jù)統(tǒng)計,大約有5％左右的狂犬病患者潛伏期超過12個月。所以，世界衛(wèi)生組織建議被狂犬咬傷數(shù)月后的病人，也應(yīng)該進行上述的救治免疫接種程序，預(yù)防狂犬病的發(fā)生。整理為word格式整理為word格式整理為word格式第十八節(jié)地震小常識有關(guān)地震知識及預(yù)防1.為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固家具的下面大的晃動時間約為1分鐘左右。這是首先應(yīng)顧及的是您自己與家人的人身安全。首先，在重心較低、且結(jié)實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。2.搖晃時立即關(guān)火，失火時立即滅火大地震時，也會有不能依賴消防車來滅火的情形。因此，我們每個人關(guān)火、滅火的這種努力，是能否將地震災(zāi)害控制在最小程度的重要因素。從平時就養(yǎng)成即便是小的地震也關(guān)火的習(xí)慣吧。為了不使火災(zāi)釀成大禍，家里人自不用說，左鄰右舍之間互相幫助，厲行早期滅火是極為重要的。地震的時候，關(guān)火的機會有三次第一次機會在大的晃動來臨之前的小的晃動之時在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：“地震！快關(guān)火！”，關(guān)閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。第二次機會在大的晃動停息的時候在發(fā)生大的晃動時去關(guān)火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。大的晃動停息后，再一次呼喊：“關(guān)火！關(guān)火！”，并去關(guān)火。第三次機會在著火之后即便發(fā)生失火的情形，在1-2分鐘之內(nèi)，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經(jīng)常放置在離用火場所較近的地方。3.不要慌張地向戶外跑地震發(fā)生后,慌慌張張地向外跑,碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預(yù)制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要*近這些物體。4.將門打開，確保出口鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。平時要事先想好萬一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準(zhǔn)備好梯子、繩索等。5.戶外的場合，要保護好頭部，避開危險之處整理為word格式整理為word格式整理為word格式當(dāng)大地劇烈搖晃，站立不穩(wěn)的時候，人們都會有扶*、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶*的對象。但是，這些看上去挺結(jié)實牢固的東西，實際上卻是危險的。在1987年日本宮城縣海底地震時，由于水泥預(yù)制板墻、門柱的倒塌，曾經(jīng)造成過多人死傷。務(wù)必不要*近水泥預(yù)制板墻、門柱等躲避。在繁華街、樓區(qū)，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。要注意用手或手提包等物保護好頭部。6.在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發(fā)生混亂。請依照商店職員、警衛(wèi)人員的指示來行動。就地震而言，據(jù)說地下街是比較安全的。即便發(fā)生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮(zhèn)靜地采取行動。如發(fā)生火災(zāi)，即刻會充滿煙霧。以壓低身體的姿勢避難，并做到絕對不吸煙。搭乘電梯的話在發(fā)生地震、火災(zāi)時，不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。高層大廈以及近來的建筑物的電梯，都裝有管制運行的裝置。地震發(fā)生時，會自動的動作，停在最近的樓層。萬一被關(guān)在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯(lián)系、求助。7.汽車*路邊停車，管制區(qū)域禁止行駛發(fā)生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子*路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。都市中心地區(qū)的絕大部分道路將會全面禁止通行。充分注意汽車收音機的廣播，附近有警察的話，要依照其指示行事。有必要避難時，為不致卷入火災(zāi)，請把車窗關(guān)好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門，并和當(dāng)?shù)氐娜艘黄鹦袆印?.務(wù)必注意山崩、斷崖落石或海嘯在山邊、陡峭的傾斜地段，有發(fā)生山崩、斷崖落石的危險，應(yīng)迅速到安全的場所避難。在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發(fā)出海嘯警報的話，請注意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難9.避難時要徒步，攜帶物品應(yīng)在最少限度整理為word格式整理為word格式整理為word格式因地震造成的火災(zāi)，蔓延燃燒，出現(xiàn)危機生命、人身安全等情形時，采取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災(zāi)組織、街道等為單位，在負責(zé)人及警察等帶領(lǐng)下采取徒步避難的方式，攜帶的物品應(yīng)在最少限度。絕對不能利用汽車、自行車避難。對于病人等的避難，當(dāng)?shù)鼐用竦暮献骰ブ遣豢扇鄙俚?。從平時起，鄰里之間有必要在事前就避難的方式等進行商定。10.不要聽信謠言，不要輕舉妄動在發(fā)生大地震時，人們心理上易產(chǎn)生動搖。為防止混亂，每個人依據(jù)正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災(zāi)機構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動。簡單地說,地震的原因主要有:地球各個大板塊之間互相擠壓.另外還有火山噴發(fā)引起.地震分為天然地震和人工地震兩大類。天然地震主要是構(gòu)造地震，它是由于地下深處巖石破裂、錯動把長期積累起來的能量急劇釋放出來，以地震波的形式向四面八方傳播出去，到地面引起的房搖地動。構(gòu)造地震約占地震總數(shù)的90%以上。其次是由火山噴發(fā)引起的地震，稱為火山地震，約占地震總數(shù)的7%。此外，某些特殊情況下了也會產(chǎn)生地震，如巖洞崩塌（陷落地震）、大隕石沖擊地面（隕石沖擊地震）等。人工地震是由人為活動引起的地震。如工業(yè)爆破、地下核爆炸造成的振動；在深井中進行高壓注水以及大水庫蓄水后增加了地殼的壓力，有時也會誘發(fā)地震。地震波發(fā)源的地方，叫作震源。震源在地面上的垂直投影，叫作震中。震中到震源的深度叫作震源深度。通常將震源深度小于70公里的叫淺源地震，深度在70-300公里的叫中源地震，深度大于300公里的叫深源地震。破壞性地震一般是淺源地震。如1976年的唐山地震的震源深度為12公里。第十九節(jié)預(yù)防溺水一、溺水致死原因主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。二、癥狀溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三、自救與救護當(dāng)發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。救護溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。出水后的救護：首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。四.如何防溺水游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)