職工心理壓力緩解課件

心理壓力緩解新疆警官高等?？茖W校丁信2010-9-15丁信1教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物心理學知識在

管理活動中的應用新疆警官高等?？茖W校丁信2010-9-15丁信2教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（一）講座目的1、讓大家對心理學和心理學知識感興趣。心理學不只是學院或學術的事，與每個人都有關系。興趣是最好的老師；興趣本身就是動力。吃五谷雜糧長大的：身體難免會生病人心都是肉長的：心理失常也很正常丁信3教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（二）心理學在中國的發(fā)展中國古代有“心學”有“理學”，就是沒有“心理學”。中國古代心理學研究和應用的實際內容在“佛學”（佛教）（達賴的影響力）心理學是“五四運動”時期從國外引入文革中,心理學被當作偽科學給砍掉了學科研究終止，教授改行、下放。（唯物主義與唯心主義）錢學森之問丁信5教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物1988年，美國未來學家預言中國在21世紀初將大面積流行心理危機。改革開放、高考制度獨生子女政策和晚婚晚育政策2004年云南大學馬加爵事件……2005年教育部：全國所有大中小學校配備心理咨詢師、心理輔導員。大學生丁信6教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（三）心理學知識在社會上的應用

一是疾病治療（精神病院）二是犯罪測謊（警察機關）三是人才選拔（間諜宇航）四是業(yè)績提升（普通大眾）丁信7教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物二、心理學知識在管理活動中的應用（一）掌控情緒，緩解壓力（二）確立信念，改變心態(tài)（三）激發(fā)潛力，增強自信（四）了解人性、有效溝通丁信8教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物我的觀點與他人無關是人都會產生心理壓力是事都會給人帶來心理壓力（人一生都活在壓力中）區(qū)別僅在于各人對壓力的感覺和對壓力的反應不同緩解心理壓力是自己的事，丁信10教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物二、壓力產生的外部因素 返回工作方面——工作性質、工作要求、工作環(huán)境、工作特點生活方面——生活環(huán)境、家庭狀況、愛情子女、朋友鄰居生存方面——職業(yè)前景、勞動技能、保障情況、教育訓練社會方面——所處地位、自尊尊重、事業(yè)成就、自我實現(xiàn)生活是目的工作是手段丁信12教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物改變看法就能改變情緒和壓力改變看法就能改變心境和狀態(tài)改變看法就能改變人生和命運羅斯福的故事根據(jù)上述觀點該如何緩解壓力？丁信14教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物決定個人看法（想法、思想）的因素有哪些？經驗經歷、信念、價值觀以及所處環(huán)境、所擁有的知識、所得到的信息、所受到的文化熏陶,性別,被看對象所處的背景或參照系改變;生理需要的滿足程度;切己性。如何改變看法？返回思考：改變看法容易嗎？

（YesorNo）丁信15教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物三、理性看待壓力正面積極意義負面消極意義丁信16教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（一）壓力的積極意義1、壓力是成長和成材的動力：激發(fā)創(chuàng)造性有壓力,人才會穩(wěn)重;負重才不會跌倒人:不經激勵不發(fā)奮,沒有壓力輕飄飄不能承受壓力，就無法展示才華。建議：多羨慕、少攀比。有人運氣好。偶然的背后是必然，選擇比努力更重要。丁信17教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物2、壓力是一種心理感覺，能夠讓我們盡快適應環(huán)境，保護自己。唐代詩人杜荀鶴曾作《涇溪》詩涇溪石險人兢慎，終歲不聞傾履人；卻是平流無石處，時時聞說有沉淪。丁信18教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物成就或表現(xiàn)壓力或要求剝奪厭倦快樂負擔重負威脅ABCDE丁信20教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物成就或表現(xiàn)壓力或要求丁信21教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物四、壓力自我檢測▲生理指標——頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部。皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點或過敏反應。消化系統(tǒng)出問題，例如胃潰瘍等。心跳急促、胸痛等?！榫w指標——容易生氣、對小孩子沒有耐心。覺得憂郁，覺得過節(jié)也沒什么意思。當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，對自己失去信心。有太多要求加諸于己，因而感到心力枯竭。有疏離感，在別人歡聲笑語的時候，覺得別人的熱鬧和自己沒什么關系。丁信23教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物▲心理指標——因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。即使是日?，嵤?，也會猶豫不決。記憶力變差。常作出錯誤決定，顧頭不顧尾。對自己與自己的處境常負面思考?！袨橹笜恕缓茫呋蛐枰芫?。為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。性需求下降，可能又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關系。從人際關系中退縮。很難放松、坐不住。這些指標其實久是壓力信號，嚴重者則是危險信號。 圖片判斷丁信24教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物六、如何緩解壓力壓力的規(guī)律：壓力的產生規(guī)律：從無到有壓力的變化規(guī)律：從小到大所以：壓力=事物的價值×存在的時間緩解壓力的方法：改變看法靈活思維今日事今日畢丁信26教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（一）放下就是解脫，休息就能恢復思考：放下什么？什么東西不能放下？放下：名譽、金錢、地位、仇恨、抱怨…抗上：目標、責任、使命、獨立、愛心…觀點：人到40歲該學會放棄丁信27教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（二）規(guī)劃好時間方法一：用最佳時間處理最重要的工作方法二：用最佳時間處理最不重要工作（找準關鍵）丁信28教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（七）不要攀比。別掉入“幸福的誤區(qū)”

（八）別自尋煩惱（認清目標-要什么）——需要的是水就別老盯著杯子（九）框視重組（改變思維或更換角度）故事：秀才三夢（十）深呼吸法丁信30教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（十）深呼吸法的技巧用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣；吸氣要吸足,吐氣要緩慢；吸氣用一個時間單位，吐氣用兩個時間單位。連續(xù)三次，依次延長。丁信31教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物緩解壓力的錯誤方法1、向親人、寵物發(fā)泄2、喝酒、吸煙、吸毒3、逃避、躲避、不溝通（導致抑郁）4、傷害自己、報復他人5、賣淫、嫖娼丁信32教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物七、如何預防壓力

一分預防勝過十分補救早知今日，何必當初?

美國杜邦公司的信念——“所有的事故都是可以預防的”所有事后的壓力都是可以在事前減弱的（訓練、演習、模擬）丁信33教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物如何預防？控制自己想法，養(yǎng)成良好性格靈活思維（盲人摸象）（不固執(zhí)、不執(zhí)著、不鉆牛角尖）讀萬卷書，行萬里路增長知識，擴大見識故事：吸引警察丁信34教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物八、如何增強自己的抗壓能力？營造一個和諧、溫馨的家庭鍛造一個健康、有力的身體提高自己的業(yè)務能力、工作能力膽量保持積極、成功的信念具備積極、健康的心態(tài)養(yǎng)成良好的習慣，學會說不多交幾個志趣相投的朋友抗壓能力測試

結束丁信35教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物如何緩解他人的壓力堅決克服工作上因自己的過失給對方帶來壓力、增加不必要的壓力。一旦帶來，要及時道歉并彌補丁信36教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物如何緩解他人的壓力主動溝通、學會傾聽了解需要、找準源頭提供發(fā)泄、寬容諒解擴大認知、更換角度丁信37教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物如何提高他人的抗壓能力？抗壓的過程=應激的過程要有張有弛，一張一弛，張弛有度“重賞之下有勇夫”：帶給對方利益戰(zhàn)國策：楚圍雍氏五月思想政治工作是一切工作的生命線每次進步一點點。海洋館里的鯨魚擴大他人認知，管理他人情緒丁信38教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物九、職業(yè)壓力排序礦工警察民航機駕駛員牙醫(yī)演員醫(yī)生經理推銷員公車司機軍人公務員會計師銀行職員圖書管理員丁信39教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物十、事件壓力指標排序1.配偶死亡1002.離婚733.感情不和導致分居654.關系密切的家人去世(除愛人)635.自己受到大的身體的傷,或是患大的病536.結婚517.被開除478.退休45丁信40教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物9.家庭成員的健康或行為的明顯變化4410.性生活困難3911.家庭成員增加(添小孩,領養(yǎng),老人搬入等)3912.與工作有關的明顯變化(如單位重組,合并,破產等)3913.你的經濟狀況的明顯變化(差得多或是好得多)3814.好友去世37 15.變動工作36丁信41教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物16.和愛人的爭論的次數(shù)的明顯變化(有關家務事)3517.貸款買房3118.失去貸款3019.和愛人的父母有沖突2920.子女離家(結婚,上學等)2921.工作職責的明顯變化(如提升降職平調)2922.獲得突出的個人成就2823.愛人開始工作或是不再工作26丁信42教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物24.居住條件的明顯變化(如裝修,房子或鄰居變糟)2525.個人習慣的變化(著裝,風度,伙伴等)2426.多少與老板(領導)有些矛盾2327.搬家2028.工作時間或條件的明顯變化2029.轉學2030.通常的消遣活動的形式和量的明顯改變19丁信43教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物31.參加定期集體活動的明顯變化(比平常多或少)1932.社會活動的明顯變化(如跳舞,看電影,竄門等)1833.貸款買大件(如汽車,電視,冰箱等)1734.睡眠習慣的明顯變化(量或時間的變化)1635.進食習慣的明顯變化(量,時間,地點)1536.家庭成員聚會次數(shù)的明顯變化(多了或是少了)1537.休假13 返回結束丁信44教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物壓力最大的八種中國人1、精神壓力最大的中國人是學生。老師的諄諄教導，家長的苦口婆心，使得學生不敢有絲毫放松；名目繁多的考試，接連不斷的模擬，使得學生苦不堪言。還有，補課、交費、好差班、文理科、做不完的作業(yè)、排不完的名次……丁信45教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物2、社會壓力最大的中國人是教師。既要響應上面的號召實施素質教育，又要考慮家長的期望讓學生在各級各類的考試中有較好成績；既要教育管理好學生讓學生成才，又要掌握好懲戒的尺度避免負面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會輿論要求當精神上的“神”。

丁信46教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物3、生活壓力最大的中國人是下崗工人。吃飯要錢，穿衣要錢，孩子上學也要錢，可是，到哪兒弄錢呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實處的有多少。4、感情壓力最大的中國人是婚外戀者。離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實在難斷。想與情人長久，又舍不得家庭；想安心過日子，又放不下情人，難以取舍。丁信47教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物5、健康壓力最大的中國人是網民。一坐就是幾個小時，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受。趕上熱天，屁股捂得也難受。白天要上班，只好犧牲睡覺時間，嚴重影響身體健康?？墒侨绻簧暇W，那也不行，心里難受！丁信48教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物6、家庭壓力最大的是中年人。上有老，下有小，在單位即使不是領導，也是“老革命”，事情不會少。難得有個雙休日，孩子的爺爺要“常回家看看”，孩子的姥姥也要“常回家看看”，先去誰家，后去誰家，一定要考慮好，否則，兩口子就要吵。丁信49教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物7、學習壓力最大的中國人是專業(yè)技術人員。為了提高學歷，為了晉升職稱，放棄休息時間，放棄娛樂活動，學習專業(yè)知識，學習信息技術，參加繼續(xù)教育，參加外語考試，寫論文，寫總結，費用基本自理，工作不能耽擱。丁信50教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物8、經濟壓力最大的中國人是大酒店老板。大酒店老板多數(shù)賺錢，不過，生意好的都是靠公款吃喝，而單位吃飯，都是先簽字后付賬。光是有一筆啟動資金裝修酒店、提高規(guī)格是不夠的，必須要有一大筆周轉資金，否則干不下去。單位把酒店吃垮的事例已不止一個。丁信51教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物二、應付心理壓力能力測試（1）你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記10分；（2）你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛好？如果是，請記10分；（3）你是否參加每月集會1次的社會活動團體？如果是，記10分；（4）根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結構狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內，請記15分；丁信52教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（5）你經常做一些所謂的深度放松嗎？至少1周做3次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記15分；（6）如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉1次，請記5分；（7）如果你每天吃1頓營養(yǎng)豐富的飯菜，請記5分；（8）如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記5分；（9）你在家中備有專門供你獨處和放松的房間嗎？如果有，請記10分；丁信53教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物（10）如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記10分；（11）如果你平均每天抽1盒煙請減10分；（12）你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有1個晚上這樣，請你減5分（13）白天，你是否靠飲酒或有鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急躁情緒？如果你每周有1次請減10分；（14）你是否經常將辦公室的工作帶回家中開夜車？如果是，請減10分。丁信54教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物對測試結果的評定：理想的得分應該是115分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在50～60分或分以上，說明你已具有應付一般性壓力的能力。得分在50分以下，提示你應該增強應付壓力的能力。 返回丁信55教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物丁信56教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物框視重組古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好：山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”國王全身輕松，很快痊愈。啟示——？丁信57教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物啟示——解夢或釋夢的過程，就是你給夢賦予意義的過程。返回丁信58教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物幸福的誤區(qū)人性：“追求幸福，逃避痛苦”。返回幸福是一種感覺：別人會比自己幸福，未來要比現(xiàn)在幸福?！坝兴谩笔切腋?，“無所求”才是境界?！坝形宜鶒邸辈蝗纭皭畚宜小薄８枨骸捌狡降?、叢叢容容才是真”。人性的盲點：不經歷痛苦，不知道幸福。丁信59教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物學會說“不”中國人的心理中最特色的一個現(xiàn)象就是“面子”。面子也稱恥辱意識，在面子背后其實是人的虛榮心在作怪。心理學研究認為，虛榮心是自尊心的過份表現(xiàn)，是為了取得榮譽和引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。林語堂：“中國人的臉，不但可以洗，可以刮，并且可以丟，可以賞，可以爭，可以留，有時好像爭臉是人生的第一要意，甚至傾家蕩產而為之，也不為過?！苯Y果：死要面子活愛罪。丁信60教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物何時說不？何時說是？事關公正、正義、人格、尊嚴時要說不。事關激勵、賞識、利益、價值時多說是。為什么要說不？——因為個人的時間、精力、智力、能力等都是有限的。返回丁信61教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物拒絕的藝術1、不要立刻就拒絕2、不要輕易地拒絕3、不要盛怒下拒絕4、不要隨便地拒絕5、不要無情地拒絕6、不要傲慢地拒絕7、要能婉轉地拒絕8、要有笑容的拒絕9、要有代替的拒絕10、要有出路的拒絕11、要有幫助的拒絕 返回丁信62教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物事情不會自動給人帶來壓力如果是在晚上沒有燈光的情況下會怎樣？返回丁信63教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物故事：放學路上有一個小女孩每天都從家里走路去上學。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時風吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔心，她擔心小女孩會被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學的路線去找小女孩。丁信64教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物她看到自己的小女兒一個人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑?？戳嗽S久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說：“你在做什么?。俊?返回孩子回答：“剛才上帝在給我照相,所以我要笑??！”返回丁信65教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物關于看法1羅斯福在當選美國總統(tǒng)之前,家里被竊,有個朋友寫信安慰他。羅斯福回信說：“謝謝你的來信,我現(xiàn)在心中很平靜,因為：第一、竊賊只偷走了我的財物，并沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走一部分東西,而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我?！?返回丁信66教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物關于看法2對于自己目前所從事的職業(yè)和開展的工作，你是怎么看的？對于自己目前所擁有的婚姻和家庭，你是怎么看的？對于個人目前所處的現(xiàn)狀和未來的發(fā)展你是怎么看的？返回丁信67教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物關于看法3你怎樣看待目前工作的特點？工作內容？工作要求？工作環(huán)境？返回你如何看待配偶的婚外情？丁信68教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物王妃觀畫止哀傷南北朝時，鄱陽王與王妃恩愛情深，一次，鄱陽王在一場戰(zhàn)爭中不幸身亡。噩耗傳來，王妃肝腸寸斷，當場昏厥過去。想起昔日恩愛，王妃以淚洗臉，悲傷不已，自此一病不起，精神恍惚。宮廷請了不少名醫(yī)，均未有效。王妃之兄劉滇非常著急，心想妹妹的病乃系思念鄱陽王所致，往日愛之過深則悲傷成疾。覺得“心病還得心藥醫(yī)”，尋思找位畫師畫一幅鄱陽王像，以慰哀思，或可治好其病。于是，請來畫師殷倩，囑他要畫一幅栩栩如生的鄱陽王像。丁信69教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物豈料，殷倩并未遵照劉滇的原意作畫，而是畫了一幅鄱陽王生前與其他幾個寵妾調笑嬉戲的“淫樂圖”。劉滇看后大怒，責怪畫師未遵囑作畫。殷倩從容答道：“此畫定能治好王妃的病，我可用人身擔保。”劉滇將信將疑，把畫帶到王宮。誰知王妃見到此畫，霍然坐起，切齒罵道：“哼，沒有想到這老匹夫竟不是東西，口口聲聲說只愛我一個，竟對其他宮女也寵愛有加，真是死得應該！”恨代替了愛，怒代替了哀；病居然漸漸地好起來了。不到半個月，王妃寢食如常，病已痊愈了。殷倩說：“此乃以恨制愛，以情制情。”返回丁信70教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物楊廣賞畫解煩渴隋煬帝楊廣是中國歷史上有名的荒淫昏君。由于他終日沉迷酒色，于是出現(xiàn)口干舌燥的煩渴癥，屢請名醫(yī)都未見效。返回有位精于書畫的太醫(yī)院醫(yī)師莫尹錫，看了隋煬帝的神色和舌象后，要來紙筆，并不開方，竟作起畫來。他畫了一幅“雪中梅林圖”獻給隋煬帝。由于畫面上白雪皚皚，梅林一片，煬帝看得入神；不幾日，煩渴消失，身體康復。莫太醫(yī)道：“此乃移情療法，煬帝看到梅林時，想起梅子酸味可口，口中頓生唾液，于是再也不覺得口干舌燥了；再看雪景時，感到寒氣逼人，煩渴之感也就隨之消失了?！倍⌒?1教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物秦觀品畫調中焦宋代文學家秦觀《淮海集》中記載：有一年，他在河南汝陽得了胃腸病，久治不愈，心中煩悶。一天，有位姓高的朋友拿來一幅唐朝著名詩人、畫家王維的山水畫《輞川圖》，并說：“看了這幅畫你就會康復，我曾經用它治好過幾個病人?！鼻赜^將信將疑，躺在床上，每天細細欣賞品味這幅名畫。每當他觀賞這幅青山綠水的輞川別墅圖，讀著畫中優(yōu)美的詩句，就被王維的“詩中有畫，畫中有詩”的佳作所陶醉。丁信72教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物他感覺自己已經離開了病床，步入畫境中，呼吸著山谷中的清新空氣，聆聽著云林深處的陣陣鳥鳴，不覺心曠神怡，神清氣爽。幾天后，病果然痊愈了。原來，秦觀的胃腸病經反復治療，已成強弩之末。只因心中不快，體內元氣一直處于低谷，于是不能“克敵制勝”。而當他看到王維的詩畫，受到高尚藝術的感召，精神為之一振，元氣恢復，病體也就隨之康復了。返回丁信73教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物古代：一大雪天有四個人（秀才、官員、地主、農夫）在廟里落腳，閑來無事，聯(lián)詩做句—秀才：大雪紛紛落地，官員：全是皇家瑞氣；地主：下他三年何妨？農夫：放你娘的狗屁。返回丁信74教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物立場決定觀點“開車綜合癥”是怎么回事？故事：洪秀全與曾國藩蘇格拉底與柏拉圖的對話屁股決定腦袋辯護的律師；媳婦熬成婆。返回丁信75教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物該如何讀？“女人如果沒有了男人就恐慌了”“女人如果沒有了，男人就恐慌了”“女人如果沒有了男人，就恐慌了”返回丁信76教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物怎樣覺察自己的情緒一是運用內視覺反觀自己，即隨時隨地用另一只眼睛看自己，這需要進行意識層面的修煉。二是運用“照鏡子”原理發(fā)現(xiàn)自己，即在人際交往中通過感受他人對自己的情緒和態(tài)度，發(fā)現(xiàn)（意識到）自己的情緒和態(tài)度，根據(jù)“己所不欲，勿施于人”的原則選擇自己的情緒和態(tài)度。丁信77教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物三是通過交真朋友提醒自己，朋友貴在真誠，真誠意味著他可能會恭維你的優(yōu)點，但絕對不會恭維你的缺點。四是養(yǎng)成好習慣約束自己，“人是習慣的動物”、“優(yōu)秀是一種習慣”，當我們認識到情緒對工作和生活的重要意義時，訓練自己養(yǎng)成良好的、一貫的情緒覺察和情緒表達方式，將有意識的、刻意的情緒覺察轉化為無意識的、下意識的情緒覺察，這樣在進行情緒覺察時就不會有任何阻力和壓力。返回丁信78教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物壓力與動力什么是壓力？——老婆孩子就是壓力什么是動力？——老婆孩子就是動力返回丁信79教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物隨身帶上十五個習慣1、雖然有電梯,但經常走走樓梯.2、等公共汽車時,不一直緊盯著車來的方向.3、上班和下班,偶爾走走不同的路線.4、不是很熟的人,也不妨跟他打個招呼.5、不整天問別人對自己的看法.6、有機會就仰天注視一下天空和云朵.7、敲開主管或上司的門,最后清晰、整理一下自己要辦理的事、要說的話。8、講完電話后記得多說一句：“好！我要掛了”丁信80教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物9、記住并辨認5個星座、10種樹、20種花。10、睡不著時就起床看書。返回11、不抱著“只要……我就能幸?！?、“只要能賺到……我就能快樂”的想法。12、遇到困難時想想你所尊敬的人大概會怎么做13、遇到討厭的人想想自己是否有同樣的毛病14、不要給準備要做的事尋找失敗的理由。15、把所有的困苦都看做是有意義的，是生命對你的磨練，也許是為了讓你成大事而做準備丁信81教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物該圖形是運動的還是靜止的？丁信82教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物該圖形是運動的還是靜止的？丁信83教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物該圖形是運動的還是靜止的？丁信84教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物返回丁信85教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物返回丁信86教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物2007年5月25日，以軍向加沙中心的努塞里特難民營人的哈馬斯執(zhí)行部隊大樓發(fā)射火箭彈。一枚火箭彈差點擊中大樓，巴勒斯坦人紛紛躲避。丁信87教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物返回丁信88教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物畢淑敏1952年出生于新疆，中學就讀于北京外國語學院附屬學校。1969年入伍，在喜馬拉雅山、岡底斯山、喀喇昆侖山交匯的西藏阿里高原部隊當兵11年。1980年轉業(yè)回北京。從事醫(yī)學工作20年后，開始專業(yè)寫作，共發(fā)表作品200萬字。丁信89教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物丁信90教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物返回丁信91教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物壓力規(guī)律壓力的產生規(guī)律壓力“從無到有”與你對問題或事件的負面或片面看法有關壓力的變化規(guī)律壓力“從小到大”與問題或事情在你心中存在的時間長短有關丁信92教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物民間俗語：肩頭百斤不算重心頭四兩重千斤遠路沒輕重,燈草壓死人

返回丁信93教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物價值觀沖突所帶來大壓力最大有時候我們不知道怎么向自己上小學一年級的孩子解釋眼前的這個世界。當他努力教育孩子正直的時候，又擔心孩子因為正直而吃虧；當他想教育自己孩子誠實的時候，又無法阻止孩子看到違心的謊言所帶來的利益?！边@是新東方老師前國奧足球隊主教練霍頓的翻譯謝強的一段博文，拿來與大家共同思考。這是我聽到的最真實最貼切的關于現(xiàn)實中教育孩子時遇到的困惑。 返回丁信94教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物八、生活減壓十條建議1.學會放松：放松神經和肌肉，在內心構想美好的畫面。2.陶冶性情：棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。3.著眼當前：集中精力做好當前的工作，不要花時間追憶過去。4.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，活力旺盛。5.盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄。丁信95教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物6.勇?lián)熑危河龅嚼щy不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。7.知足長樂：期望值不要過高，應量力而行，立足現(xiàn)實。8.調換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環(huán)境。9.休假旅游：投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。10.學會幽默：幽默是精神健康的調節(jié)劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。丁信96教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物發(fā)泄渠道母親去世，父親悲傷；不便發(fā)泄，壓抑情感，郁郁寡歡……過節(jié)做飯，兒媳讓公公剝洋蔥、切洋蔥，公公眼睛被刺激得淚眼迷離。一頓飯之后，公公的精神得到恢復。返回丁信97教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物心理調適（對象）1、參與或經歷重大事件需要進行心里調試地震、火災、煤礦、空難事故、車禍重大(反恐)行動，親人突然離去2、長期面對社會陰暗面（或接觸心理垃圾）需要進行心理調試.（警察牧師咨詢師）3、參加重大賽事活動或項目活動前，需要進行心理調試。（如奧運會、航天）4、連續(xù)遭受挫折，長期生存壓力，最需要丁信98教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物5、常人：人生不如意的事常十之八九要學會“常想一二”（必須多看正面）能力是我們安身立命的基礎學習能力是一切能力的關鍵心理能力是一切能力的核心人在意志自由的情況下，能力能得到最充分的發(fā)揮。（瑞士鐘表匠的斷言）返回丁信99教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物自我心理調適與心理危機干預—自我心理調適個人在明確目標、擴大認知、掌握方法的基礎上調適自己心理的過程.（養(yǎng)路工故事）—心理危機干預在突發(fā)事件發(fā)生后，為保護當事人的健康和安全，組織和他人借助語言、活動或信息刺激以引導他人思想的過程。丁信100教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物該怎樣調適？緊張——放松；恐懼——正直極端——平和；郁悶——積極自私——大方；強迫——隨意調適：管理情緒緩解壓力調整心態(tài)堅定信念擴大認知改變想法返回丁信101教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物4.我們的心理直接受外界因素的影響因為：物質決定意識（心為物役）人體的各種感覺器官不知疲倦地在接受來自外部客觀世界的信息。意識反作用于物質人的智慧在于可以利用或擴大這種反作用：即通過控制意識進而影響物質的心路歷程就是心理調適。丁信102教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物“不思八九常想一二”這是國民黨元老、著名愛國詩人、書法家于右任掛在客廳中的養(yǎng)生聯(lián)。于右任先生一生飽經滄桑,淡泊名利,榮辱自安,享壽86歲.友人請教他的養(yǎng)生之道,他指指客廳上的這副對聯(lián),笑而不言。這副對聯(lián)還有一副橫批：如意，暗示事事能符合心意，稱心如意。返回

丁信103教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物能力是我們安身立命的基礎能力：就是知道的知識+積累的經驗，所錘煉出來的一種可以判斷、抉擇、實踐的力量。語言表達能力、文字寫作能力溝通協(xié)調能力、概括總結能力理解想象能力、演講激勵能力危機處理能力、組織指揮能力心理承受能力、知識應用能力分析解讀能力，創(chuàng)新改革能力返回丁信104教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物學習能力是一切能力的關鍵學習能力的構成：吸納知識的能力轉化知識的能力知識的構成：書本理論知識（靜態(tài)的）社會實踐知識（動態(tài)的）返回丁信105教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物所謂意志自由——即不受外力的強迫、迫害，奴役、壓迫，而是思想和行為跟隨自己的興趣、愛好、意愿和良心走。福娃的生產返回丁信106教育是最好的投資培訓是最好的福利知識是最好的禮物改變看法靈活思維一、一大早被鬧鐘吵醒，說明還活著；二、不得不從被窩里爬起來上班，說明沒有失業(yè)；三、收到一些短信，朋友約吃飯逛街聚聚，說明還有人想著咱；四、上司的話十分刺耳，說明耳朵沒有毛??；五、衣服越來越緊，說明吃得還算營養(yǎng)；六、總想看看艷照門是咋回事，說明生活還有追求；七、還可以參加科學發(fā)展觀的學習，說明黨內還有一定位置；八、還能發(fā)出會心的微笑，說明你是快樂幸福的。返回