心理健康：向莫頓·亨特學(xué)習(xí)心理語言的表達(dá)《走一步再走一步》

心理健康：向莫頓·亨特學(xué)習(xí)心理語言的表達(dá)《走一步，再走一步》教學(xué)目標(biāo)1.在了解心理變化過程中梳理故事情節(jié)2.在分析心理變化原因中，學(xué)會(huì)抓關(guān)鍵詞句來總結(jié)心理語言的多種表達(dá)方式。3.在莫頓·亨特的故事中學(xué)得心理療愈的若干方法。01.導(dǎo)入今天學(xué)習(xí)一篇外國文學(xué)作品，來自美國作家——莫頓·亨特，他還是一位心理學(xué)家。你看這篇文章也選自《心理學(xué)與成長》，這節(jié)課就一起向莫頓·亨特先生學(xué)習(xí)豐富的心理語言的表達(dá)。02.案例呈現(xiàn)（一）了解心理變化過程師：心理學(xué)家非常善于收集分析總結(jié)案例，今天他給我們呈現(xiàn)的案例主人比較特殊，他不是第三者，而是他自己。師：讀課文，這是一個(gè)怎樣的故事呢？注意故事概述時(shí)，講清楚時(shí)間、地點(diǎn)、人物、起因、經(jīng)過、結(jié)果。生：那時(shí)在費(fèi)城一個(gè)七月酷熱天，和我一起玩的小伙伴提議去爬懸崖。比較膽小的我也跟著去了，后來他們一個(gè)個(gè)都往上爬了，而我在半路上卻嚇壞了，不敢爬。伙伴們嘲笑我，把我一個(gè)人留在了懸崖上，我非常緊張害怕。直到夜幕降臨，爸爸來尋我。在他的指導(dǎo)下，我一步一步爬下了懸崖，獲得了巨大的成就感。師：概括得比較完整了。在描述中，我們聽到最多的是“我”在整個(gè)事件過程中的心理變化，我們一起再梳理一遍。生：最開始爬懸崖時(shí)，因?yàn)閷ξ襾碚f有難度，所以害怕的。后來伙伴們繼續(xù)爬，還嘲笑我，讓我更無力。我一人滯留在上面時(shí)，陷入了極度恐懼中。直到爸爸的到來，我一步一步放開，產(chǎn)生了信心，最后有成就感。師：是啊，這段心理世界，作者展現(xiàn)得異常真切，讓人感同身受。（二）分析心理變化原因師：作者說直到56年后的今天，那段經(jīng)歷仍讓人無法忘懷。先一起來解讀當(dāng)時(shí)的心理背景。師：我們來分角色讀爬懸崖前的2-5節(jié)的對話，去掉旁白，直接對話，不過得添上第4節(jié)的獨(dú)白。生讀。屏顯：我猶豫了。我渴望像他們一樣勇敢和活躍，但是在過去的八年歲月中，我絕大部分時(shí)間都是一個(gè)病弱的孩子，并將媽媽的警告牢記在心——我不像其他孩子那樣強(qiáng)壯，而且不能冒險(xiǎn)。師：這段獨(dú)白，老師注意到，你在“但是”前后，讀得富有變化。為什么這么讀？生：因?yàn)椤拔摇笔强释渌⒁粯佑赂业模俏业淖陨項(xiàng)l件不允許，所以后面讀得低沉一些。師：非常好，這是內(nèi)心的渴望與現(xiàn)實(shí)的沖突。對于“我”來說，非常需要小伙伴的認(rèn)同，勇敢和活躍是希望自己想成為的樣子。屏顯：“快來呀!”杰里沖著我大喊——他是我最好的朋友?！熬鸵?yàn)槟氵^去生病，所以就要當(dāng)膽小鬼?這沒道理。”“我來了!”我喊道，然后跟在他們后面跑。師：剛才同學(xué)讀“我來了”的時(shí)候，大家笑了。難道他處理的不對？生：對的。這聲音很嘹亮，跟前面我的病弱樣子形成了鮮明的對比，讓我們也歡快起來。師：我來采訪一下當(dāng)事人，你為什么把“我來了”讀得如此嘹亮歡快？生：因?yàn)榍懊媛牭健澳懶」怼边@個(gè)詞，很刺耳，我不想這樣，急著要跟上伙伴，證明自己不是膽小鬼。師：揣摩得好啊。原來是有外部刺激——“膽小鬼”，這個(gè)稱號像觸發(fā)器，觸發(fā)了“我”內(nèi)心的渴望。再加上是最好的朋友，他的邀請是我找到認(rèn)同感的最好方式。所以，一聲“我來了”，是要去證明自己的最好選擇。屏顯：活動(dòng)：瀏覽7-17節(jié)，用我們上面交流的方式去挖掘一下細(xì)節(jié)，分析“我”的內(nèi)層心理表達(dá)。生：請大家看到第7節(jié)，這里“猶豫不決、滿頭大汗、渾身發(fā)抖”，以及后面的“扒”、“踩”、“怦怦地跳動(dòng)”，一系列的神態(tài)和動(dòng)作描寫，道出了我當(dāng)時(shí)緊張和害怕。生：第9節(jié)，“緩慢地、貼近里側(cè)、緊緊地”這幾個(gè)形容詞形容當(dāng)時(shí)我動(dòng)作的謹(jǐn)慎小心，反映我的吃力和害怕。生：請大家看到第8節(jié)，“我”嚇壞了，甚至產(chǎn)生了聯(lián)想?！皯已碌紫碌牡孛婵雌饋矸浅＿b遠(yuǎn);只要滑一下，我就會(huì)掉下去，撞上懸崖，然后摔到巖石上，摔個(gè)粉碎?！睅煟喊l(fā)現(xiàn)得好，這個(gè)聯(lián)想很是具體，越具體，越表現(xiàn)出心理的恐懼。生：那16節(jié)直接心理描寫，太遠(yuǎn)，太危險(xiǎn)；更糟，更高，而且還聽到有人在哭泣呻吟，最后才意識到是自己，這個(gè)定是恐懼到極點(diǎn)了，連自己也無知覺了。生：我想說兩個(gè)省略號，13節(jié)，吞吞吐吐的話里，是很想得到同伴的幫助，卻迎來了他們的嘲笑，痛苦又無助。師：現(xiàn)實(shí)生活中往往如此，雪上加霜、禍不單行、推波助瀾永遠(yuǎn)猝不及防地到訪，讓我們無從招架。生：17節(jié)，“時(shí)間在慢慢地過去。影子在慢慢拉長?！边@里用環(huán)境描寫展示自己等待得煎熬。同時(shí)也交代了，他在懸崖上待到了晚上，襯托出我的痛苦心理。師：大家分析得細(xì)膩，這個(gè)環(huán)節(jié)我們知道了人物情態(tài)是心理語言；行為表現(xiàn)是心理語言；聯(lián)想幻想是心理語言；環(huán)境描寫也是心理語言的表達(dá)。師：我們接下來看更高級的心理語言表達(dá)?；顒?dòng)：分角色朗讀，18-28節(jié)，你能分析爸爸和“我”的心理語言嗎？生讀。師：咱們先分析爸爸的心理。不見自己孩子回家，出來尋找，又發(fā)現(xiàn)困在懸崖峭壁上，爸爸難道不緊張、不焦急嗎？結(jié)合文句，說說文中爸爸的智慧之處體現(xiàn)在哪？生：爸爸肯定也很心慌的，但他卻用非常正常、安慰的口吻說道：“要吃晚飯了?！本透匠３鋈ネ嬉粯?，今天沒有什么特別之初。目的是讓孩子心靜下來。他用手電筒照著我，然后喊道:“現(xiàn)在，下來?！彼梅浅Ｕ！参康目谖钦f道:“要吃晚飯了?！睅煟何以谙耄绻俏覀兊陌职?，會(huì)不會(huì)這樣做呢？生笑：肯定大罵我們，讓你不要去冒險(xiǎn)，就是不長記性。師：待在懸崖上的你，聽后……？生：更加恐懼，不知所措了。生：我想我爸肯定會(huì)讓“我”不要?jiǎng)樱螂娫捜デ笾褎e人叫過來，把我救下來。師：所以文中的爸爸的智慧還體現(xiàn)在？生：相信孩子能做到，鍛煉他獨(dú)立完成的能力。師：爸爸隱藏自己的擔(dān)憂，不給孩子添加慌亂的心理，“要吃晚飯了。”給孩子平常而又溫暖。讓孩子明白，爸爸眼里所看到的困難不是大事。師：爸爸的智慧還體現(xiàn)在哪？生：我覺得爸爸用的都是短句，每一步步驟講述得很明確，而且有句話一直在反復(fù)告訴我，“這就是你要做的”這樣我就有信心去嘗試克服。師：你發(fā)現(xiàn)得很細(xì)致。屏顯：“你能爬上去，你就能下來，我會(huì)給你照亮?！薄奥犖艺f，”爸爸繼續(xù)說，“不要想有多遠(yuǎn)，有多困難，你需要想的是邁一小步。這個(gè)你能做到。看著手電光指的地方?？吹侥菈K石頭沒有?”光柱游走，指著巖脊下面的一塊突出的石頭。“看到了嗎?”他大聲問道?！昂玫模F(xiàn)在轉(zhuǎn)過身去，然后用左腳踩住那塊石頭。這就是你要做的。它就在你下面一點(diǎn)兒。你能做到。不要擔(dān)心接下來的事情，也不要往下看，先走好第一步。相信我?！薄艾F(xiàn)在，往右邊下面一點(diǎn)兒，那兒有另外一個(gè)落腳點(diǎn)，就幾英寸遠(yuǎn)。移動(dòng)你的右腳，慢慢地往下。這就是你要做的。只想著接下來的這步，不要想別的。”我照做了?！昂昧?，現(xiàn)在松開左手，然后抓住后面的小樹干，就在邊上，看我手電照的地方，這就是你要做的?！鄙号叮?。藍(lán)字部分，爸爸一直在鼓勵(lì)自己，給我非常明確的指示。因?yàn)槲乙呀?jīng)害怕到無法思考了，所以爸爸這樣講對我來說，就很有用。生：爸爸反復(fù)提醒我不要想別的，就是為了防止我胡思亂想。讓我專注做眼前的師。師：沒錯(cuò)。此時(shí)，父親清楚地知道孩子最需要的是鍛煉自身的勇氣和克服困難的經(jīng)驗(yàn)。他知道孩子的手足無措，所以給予他清楚明確的指示，不給孩子想象恐懼的時(shí)間。師：我們再來回讀“我”的心路歷程。屏顯：“我不行!我會(huì)掉下去的!我會(huì)摔死的!”我大哭著說?！安唬也恍?太遠(yuǎn)了，太困難了!我做不到!”我怒吼著。我慢慢地挪動(dòng)了一下?！翱吹搅恕！蔽一卮稹＿@看起來我能做到。我往后移動(dòng)了一下，用左腳小心翼翼地感覺著巖石，然后找到了?！艺兆隽??！僖淮?，我做到了。生：在見到爸爸之后，我心里的痛苦情緒宣泄出來了，所以我大哭起來。當(dāng)面對困難的時(shí)候，我是斷然拒絕的狀態(tài)，所以我“怒吼”；后來爸爸的細(xì)心鼓勵(lì)，我嘗試做，有了一點(diǎn)一點(diǎn)的信心。師：很棒！這是一個(gè)內(nèi)在探索的過程，在爸爸的指示下，安靜下來，“我”嘗試回到自己的內(nèi)心，去體會(huì)它的存在，感受它的需要，感受它的呼求，你就能找到突破自己的入口了（三）總結(jié)心理經(jīng)驗(yàn)師：懸崖上的那一小步僅是爬下山的一小步？回顧“我”的心路歷程，我們得到什么的樣的克服困難的心理經(jīng)驗(yàn)？生：那一小步是指我們面對的每一次困難的嘗試。看到文中“我”的表現(xiàn)，我知道了面對困難時(shí)，不是困難有多大，而是我們自己的心在自我設(shè)限。生：人往往還沒做就產(chǎn)生了恐懼害怕緊張的心理，最主要的還是突破自己的心理障礙，而不是困難本身。師；都是真知灼見。困難事件面前，都是自己的心魔作祟。而面對困難怎么辦，作者已經(jīng)給了我們經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。齊讀最后一節(jié)。生：就是把大困難分解成一個(gè)個(gè)小困難，一步一步去完成。師：是的，首先我們首先要學(xué)會(huì)擺正心態(tài)，化大為小。任何一個(gè)大困難出現(xiàn)的時(shí)候，不良心理就會(huì)擴(kuò)大膨脹。當(dāng)你做到冷靜面對，去除雜念，著眼眼前要做的，把大困難分解成小困難，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒什么大不了的；當(dāng)你不斷去實(shí)踐、去強(qiáng)化自己的能力，就會(huì)形成一個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)，你的自信就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)打敗自卑怯懦，變得淡定和坦然了。屏顯：1945年1月，在英格蘭的沃頓空軍基地。一個(gè)上尉飛行員接受了一項(xiàng)任務(wù)，駕駛沒有任何武器裝備和防護(hù)設(shè)施的蚊式雙引擎飛機(jī)深入到德軍本土執(zhí)行偵察任務(wù)。他覺得幾乎無法完成任務(wù)，想象著飛機(jī)坐艙被炮彈擊中，自己鮮血飛濺，連跳傘的力氣都沒有。第二天，他駕機(jī)滑行在跑道上，他告誡自己，現(xiàn)在，只是起飛，飛起來就行。升到兩萬五千米高空時(shí)，他又告誡自己，現(xiàn)在所要作的，是在地面無線電的指導(dǎo)下，保持這個(gè)航向20分鐘，就可以到達(dá)荷蘭的素文島，這個(gè)，不難做到。就這樣，他不斷告誡自己，下面，只是飛越荷蘭，這并不難，然后，是飛臨德國，根本不需想更多的事。而且，還有后方的無線電支持。就這樣，一程又一程，這位上尉終于完成了任務(wù)。當(dāng)他接受盟軍的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，他說，我之所以成為孤膽英雄，完全是因?yàn)槲倚r(shí)侯一段經(jīng)歷的啟示。

屏顯：人性本來就是脆弱的。一個(gè)脆弱而真實(shí)的人，會(huì)讓我們更愿意去接納、去觸碰、去憐憫。一個(gè)能承認(rèn)脆弱、接納脆弱，并呈現(xiàn)脆弱的人，他才是真正勇敢的人。生：我們習(xí)慣去逃避自己的缺陷。雖然看不見問題，但它始終存在。所以還是要正視它。生：現(xiàn)實(shí)中，我們對自己是很沒有信心，害怕暴露自己的缺陷，怕引起別人的失望。所以克服自己的心態(tài)很重要。師：說得對，人之所以自卑，就是自我價(jià)值感丟失了，總是從別人的評價(jià)中去獲取自我價(jià)值，其實(shí)回歸本心，傾聽自己內(nèi)心的聲音很重要。咱們記住一個(gè)公式：正視——直面——逐個(gè)逐步解決。屏顯并朗讀：泰戈?duì)栐姟段业钠矶\》讓我不要祈禱在險(xiǎn)惡中得到庇護(hù)，但祈禱能無畏地面對它們，讓我不乞求我的痛苦會(huì)靜止，但求我的心能征服它。師：成長便是克服一個(gè)個(gè)心理障礙。正視直面分析，才能逐步解決。有句話說，那些使你痛苦的，終將成為療愈你的力量?！?/p>

附學(xué)生練筆·

《我的心魔》

七（2）

蔡沁卓所謂心魔，生于人心，而擾人心，唯生之者可消之。生之者便是我自己。古云：“淫慢則不能勵(lì)精，險(xiǎn)躁則不能治性。”這心魔便是浮躁，若是有人管著還好，無人管，則氣焰囂張?？茖W(xué)作業(yè)帶回家，半張還沒有寫完哩，心魔便呼地從心眼子鉆出來了?！翱茖W(xué)這么難，你寫了有半小時(shí)了吧，讓大腦休息一下吧?！彼环源底岳蕖Ｇ逍褧r(shí)誰都聽得出來，然而此時(shí)的雙眼已經(jīng)被電視勾住了。我一把將科學(xué)復(fù)雜的題目甩到腦后，只剩下傳向腦中客廳的畫面。我勉強(qiáng)擠出半個(gè)腦子，留給思考：再做個(gè)十分鐘吧。于是，還用著小半個(gè)大腦，我心不在焉地挪回目光。又是不到三分鐘，遇到一難題，我心里像是油著了一把火，“唰”的一聲燃了起來。胸腔中燃著三昧火，一股悶熱，頭發(fā)也有小蟲在搔了起來。我強(qiáng)捺住亂抖的身子，腿卻仍不由自主的抖起?？纯幢?，七分鐘，離目標(biāo)還差個(gè)三分鐘，一想到這三分鐘還要沉浸在題海中，無法透氣，火便更旺了。從嗆人的煙中蹦出一個(gè)身影：“再等下去也是浪費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在就去吧?！痹谛哪У牟粩鄳Z恿下，終于是壓不住身子，便帶著幾分無奈去了。心魔源于我心，是我所能壓制的，但總是出現(xiàn)得猝不及防，且蠱惑人心。我還是需要修煉自己與它斗，因?yàn)槲蚁麆t彼長，我長則彼消。《我的心魔》

七（1）班蔡以軒只要生命不被削減，一顆熱烈的靈魂，也就可能在最陰暗的角落燃出耀目的光芒。

——題記我或許會(huì)遺忘那陡峭的由石鑄成的樓梯；或許會(huì)遺忘那腳下一滑，直沖著那綠叢摔去；或許會(huì)遺忘左腳一動(dòng)都動(dòng)不了，只能在那里苦苦呻吟，可我又不會(huì)忘的——在請了病假的一兩個(gè)月后，左腳的腳腕依然是腫的，包了石膏，綁著繃帶。我的父親，摟住我的肩；我的右腳，只得借著力。路上同我一樣穿著校服的人有許多。在凜冽的冬里，那一束束投來的目光，不是那抹被藏匿于云中的陽光，而是一連串的利箭，我喘不過氣來。父親似乎也感受到我的身子緊繃著，摟著我肩膀的手愈發(fā)緊了。那寬厚而又富有溫?zé)岬氖郑舷螺p輕撫動(dòng)著。那一小步一小步，在明明不甚長的街道上，踮了許久許久。邁進(jìn)校門，我扶著冰冷的欄桿，踮著，踮著。我望見許久未見的老師、同學(xué)?？伤麄兯坪鯖]有留意。我緩緩放下想要求助的手臂，欄桿將冰涼傳至我心底。往?？雌饋聿簧醺叩囊粚訕翘?，我都要做許多心理準(zhǔn)備才能跳上去。我要是跳不上去怎么辦？蹭過樓梯的邊摔下來了，又傷到那腳腕怎么辦？難不成又要落下功課嗎？一連串的問題只在我的腦中盤旋，我愈發(fā)覺得那樓梯愈來愈高了，似乎比我人都要高得多，我上不去的！

可我真的上不去了嗎？我只得緊緊抓住那欄桿，將半個(gè)身子靠在那兒，沁著汗的手在衣角抹了又抹，只渴望緊緊抓住，那閃著銀光的欄桿。唉，想半天也沒用。那就做吧。我奮力地向上跳著，咦，也沒有什么不可以的嘛！我釋然地笑了。是啊，我好像雜念太多了。不要只關(guān)注別人的言論，要多在自己的內(nèi)心尋找自己，真實(shí)的自己，它