提高記憶力的方法

提高記憶力的方法提高記憶力可以通過(guò)以下方法：1、多種記憶通道共同采用，例如記單詞，同時(shí)看、讀、寫(xiě)、聽(tīng)一次，綜合運(yùn)用眼睛、耳、手，可以加強(qiáng)單次記憶的效果。2、科學(xué)復(fù)習(xí)，減少遺忘，遺忘是先快后慢，當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，按1、2、4、8的間隔天數(shù)復(fù)習(xí)效果最好，3、掌握生理因素，提高記憶基礎(chǔ)；生物鐘是有規(guī)律的，早上機(jī)械記憶好，下午程序記憶（公式、語(yǔ)法等）好；吃飽了記憶新內(nèi)容差，但鞏固機(jī)械記憶的效果好，饑餓時(shí)候機(jī)械記憶效果好；4、采用多種記憶策略，包括類(lèi)比、系列化、特征定位等方式加強(qiáng)記憶深度。5、食療，多吃核桃、魚(yú)肉、豆制品、牛奶、瘦肉等有助提高記憶效果。5，樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識(shí)記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的。“記”是認(rèn)知或回憶的先決條件。沒(méi)有對(duì)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識(shí)記知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)或物品等于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來(lái)的都能準(zhǔn)確無(wú)誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無(wú)誤地全部回憶起來(lái)。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來(lái)的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。記憶規(guī)律法一、在記憶中加入相關(guān)聯(lián)想，可促進(jìn)記憶。例如孤立記憶英語(yǔ)單詞的效果，不如把這個(gè)單詞放到一個(gè)常用句子中去，連同句子一起記憶。二、遺忘的過(guò)程是先快后慢，這就要求及時(shí)復(fù)習(xí)，在即將遺忘之際加深記憶，這比"忘了再記"的效果要好得多。三、對(duì)于大量需要記憶的內(nèi)容，采取"多次通讀"的方式，其記憶效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于浪費(fèi)時(shí)間的"一次性死記硬背"，而且還節(jié)省時(shí)間。四、為避免記憶干涉現(xiàn)象，歷史、地理、政治等強(qiáng)調(diào)記憶的科目，不宜交叉復(fù)習(xí)，提倡"文理交叉復(fù)習(xí)"。五、不同的人有不同的記憶規(guī)律，例如有的人"記得快忘得也快"，不妨采用"多次短時(shí)記憶"的方法，有的人"記得慢忘得也慢"，就可以適當(dāng)減少重復(fù)記憶的次數(shù)，而延長(zhǎng)每一次突擊記憶的時(shí)間。如何提高記憶力三步曲之三提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。其一，課堂上要專(zhuān)心聽(tīng)講、思考吸收，取得較深的短期記憶。下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過(guò)幾天當(dāng)記憶開(kāi)始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專(zhuān)心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽(tīng)waman一邊背書(shū)。這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過(guò)聯(lián)想來(lái)增加記憶效果。第一，保證充足的睡眠，盡量少出現(xiàn)打瞌睡的情況。第二，早上用10-15分鐘認(rèn)真記憶，晚上睡覺(jué)前再用10-15分鐘復(fù)習(xí)早上記的內(nèi)容第三，隔兩天就復(fù)習(xí)一遍，一個(gè)星期后就出些題目考考自己，或者叫自己默寫(xiě)記過(guò)的內(nèi)容。（當(dāng)然，寫(xiě)比看更有效果）第四，一有空就重新記憶，反反復(fù)復(fù)，就會(huì)記得更牢固！第五，堅(jiān)持就是勝利！加油！相信自己！如何有效提高中學(xué)生記憶力注意力是其他所有的能力之母，因?yàn)槠渌心芰Χ夹枰⒁?。世界上著名的記憶大師也認(rèn)為，注意力等于記憶力，這給注意力最好的肯定。注意力是人認(rèn)識(shí)世界的窗口。注意力就是人們對(duì)某個(gè)事物的集中關(guān)注的能力。注意力水平有高低，水平低下的孩子造成學(xué)習(xí)困難，成績(jī)不佳雖然我們看到孩子認(rèn)真在看書(shū)，但他的注意力不集中，走神了，學(xué)習(xí)效率不高，有很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子還很小，很淘氣，主要是不懂事，等到孩子年齡的增大，注意力自然就好了。其實(shí)這樣的說(shuō)法，是覺(jué)得有道理，雖然孩子的注意力是有進(jìn)步，但是相對(duì)同齡人來(lái)說(shuō)，還是比不上注意力好的學(xué)習(xí)成績(jī)好。注意力好的則學(xué)習(xí)成績(jī)就好，有很多孩子人是很聰明，但就是注意力不集中，造成學(xué)習(xí)成績(jī)低下。所以在很早的時(shí)候，就要訓(xùn)練孩子的注意力，來(lái)提高其學(xué)習(xí)能力，那以后的學(xué)習(xí)就不要操心了。注意力不集中的表現(xiàn)有:男生好動(dòng)，坐不住，靜不下心來(lái)，女生能靜下心來(lái)，但就是發(fā)呆和幻想，走神去了，通常家長(zhǎng)對(duì)于男生的好動(dòng)覺(jué)得是注意力不集中，但好靜的女生上課發(fā)呆就不覺(jué)得是注意力不足的注意力的集中分配持續(xù)是很重要的，集中就是注意力集中的強(qiáng)度，集中某一個(gè)事物所花的時(shí)間，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是這樣的道理。一、意識(shí)上1．注意集中：記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2．理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。3．視聽(tīng)結(jié)合：可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。4．多種手段：根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。5．及時(shí)復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。7．最佳時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上9~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。8．科學(xué)用腦：在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵二、飲食上健腦，干果是最好的選擇，其不飽和脂肪酸，卵磷脂，及多種蛋白質(zhì)含量豐富。核桃，芝麻，松子，花生，瓜子，杏仁，開(kāi)心果，腰果，夏果，白果等。還有豆類(lèi)。雞蛋是首推的選擇，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分比例是最適合人體吸收的比例，一天兩個(gè)就行。吃富含DHA的食物最好，最好是海魚(yú)，例如；金槍魚(yú)富含dha就很高，烹飪時(shí)最好是清真的，油炸會(huì)減少dha的含量三、運(yùn)動(dòng)上多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑等。祝愿您記憶力早日提高！強(qiáng)記憶力五方法有很多學(xué)生反應(yīng)記憶力太差，影響了高考成績(jī)。其實(shí)所謂的記憶力是可以通過(guò)訓(xùn)練得到加強(qiáng)的。學(xué)習(xí)和記憶力倍增的綜合訓(xùn)練能激勵(lì)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣，激發(fā)人的學(xué)習(xí)潛能，能成倍甚至幾倍的提高學(xué)習(xí)效果。參照美國(guó)斯泰恩的記憶法，將之修改為下述綜合訓(xùn)練，學(xué)習(xí)記憶綜合訓(xùn)練的關(guān)鍵詞為：相信，渴望，形象化，命令，復(fù)習(xí)。1

滿(mǎn)懷信心相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí)。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿(mǎn)活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是要滿(mǎn)懷記憶的信心和決心。若沒(méi)有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞活性一旦受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿(mǎn)懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。2渴望記住它，決心記就能記住渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒(méi)有決心記，有沒(méi)有這種渴求。渴望記的內(nèi)容就能記住。有個(gè)小竅門(mén)，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門(mén)記得更牢。3使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái)，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi)容有所察覺(jué)，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果，形象生動(dòng)的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對(duì)所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。4有意識(shí)地命令自己記住它們學(xué)習(xí)時(shí)命令自己：“我要牢牢記住它們！”“我要長(zhǎng)期記住它們！”反復(fù)對(duì)自己說(shuō)幾遍，使信息住潛意識(shí)里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。5及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱(chēng)為循環(huán)記憶法、遺忘前復(fù)習(xí)法僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)的話(huà)，那也是空的