《心理自助》課程教學(xué)大綱

2019夏季學(xué)期附表2《心理自助》課程教學(xué)大綱課程基本信息（CourseInformation）課程代碼（CourseCode）S0018*學(xué)時(shí)（CreditHours）32*學(xué)分（Credits）2*課程名稱（CourseName）心理自助Self-helpinMentalGrowth課程性質(zhì)(CourseType)公共選修課授課對象（TargetAudience）全部本科生授課語言(LanguageofInstruction)中文*開課院系（School）學(xué)指委心理咨詢中心先修課程（Prerequisite）無*課程簡介（Description）《心理自助》課程集理論性、系統(tǒng)性、普及性和體驗(yàn)性于一體，向?qū)W生介紹認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我和調(diào)節(jié)自我的技巧和方法，為學(xué)生搭起一個(gè)充分了解自我的平臺，搭建學(xué)生心理自助互助的橋梁，在學(xué)生中普及心理健康知識，傳播心理健康理念，讓學(xué)生了解認(rèn)識自己的方法和心理調(diào)試的技術(shù)。課程內(nèi)容包括自我認(rèn)識的方法、人際交往的技巧、時(shí)間管理和情緒管理等自我管理的技巧、大學(xué)生常見情感問題的認(rèn)識和處理，以及心理自助資源的尋找和利用等，涉及到學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、成長和發(fā)展各方面。本課程主要通過學(xué)生的積極參與，采取情緒體驗(yàn)、課堂微心理劇展示和討論以及講授等形式向?qū)W生介紹有關(guān)心理健康的知識，既給學(xué)生提供展現(xiàn)自我觀點(diǎn)的機(jī)會，也讓學(xué)生從別人的觀點(diǎn)中引發(fā)自己進(jìn)一步的思考，從而促進(jìn)自我的發(fā)展和成長。*課程簡介（Description）Theself-helpinmentalhealthaimstointroducetheknowledgeaboutmentalhealthtothestudents.Thecourseguidesthestudentstounderstandmoreaboutthemselves.Atthesametime,itoffersanopportunityforthestudentstoknowmoreabouttheothersbyunderstandingtheothersoftheclass.Intheclass,thestudentswilllearnmoreaboutthemselvesandtheothersthanthepsychologicaltheoriesandpromotetheirgrowth-up.Thecoursecontainstheskillsaboutinterpersonalcommunication,self-knowledge,self-experience,self-control,timemanagementandemotionmanagement.Itextendsbeyondtheskills.Italsohelpsthestudentsunderstandthesamethingwithdifferentperspectivesandsearchtheusefulresourcesandlearnhowtousethemwhenit’snecessary.Itisnotonlytheoretical,systematical,butalsoexperientialandinteresting.Itwillprovideinformalsupporttoencouragestudentstoestablishbalanceintheirworkandtomaintainperspectivewhenconfrontingthepressuresthatcanaccompanytheiracademicandotherpursuits.課程教學(xué)大綱（CourseSyllabus）*學(xué)習(xí)目標(biāo)(LearningOutcomes)1．了解一些心理學(xué)知識,掌握一定的心理規(guī)律，樹立心理健康的理念;2．增強(qiáng)對自我的了解，了解自己的性格、氣質(zhì)、智力優(yōu)勢和價(jià)值取向；3．掌握一定的心理調(diào)節(jié)的技巧，增強(qiáng)自己的心理調(diào)節(jié)和應(yīng)對能力；4．能站在他人的角度了解對方，增進(jìn)人際交往的能力和技巧；5.學(xué)習(xí)情感交流和異性交往的技巧，學(xué)會處理異性交往中的挑戰(zhàn)；6.掌握常用的尋求心理資源的方法。*教學(xué)內(nèi)容進(jìn)度安排及要求(ClassSchedule&Requirements)教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)教學(xué)方式作業(yè)及要求基本要求考查方式團(tuán)隊(duì)關(guān)系的建立2團(tuán)體活動無熟悉團(tuán)隊(duì)中的成員，建立與成員之間的信任、合作關(guān)系；隨堂考查心理學(xué)概覽2理論講授無了解心理學(xué)的基礎(chǔ)，掌握不同領(lǐng)域心理學(xué)在生活中的應(yīng)用；隨堂考查自我認(rèn)識（一）——概要2課堂講授隨堂練習(xí)小組討論隨堂作業(yè)：寫出自己對自己的特點(diǎn)（包括優(yōu)勢、不足、興趣、性格、價(jià)值觀等）以及這些特點(diǎn)對自己的影響及相應(yīng)的應(yīng)對措施從不同的角度認(rèn)識自己所具有的資源和不足、通過同伴的反饋進(jìn)一步擴(kuò)展和調(diào)整自我認(rèn)識的廣度和深度，并思考這些特點(diǎn)對自己成長的影響以及自己可以采取的應(yīng)對措施；課堂練習(xí)自我認(rèn)識（二）——需要2理論講授團(tuán)體體驗(yàn)小組討論無了解馬斯洛的需要層次理論，并結(jié)合自己所處的環(huán)境、年齡，思考驅(qū)動自己行為的需要和動機(jī)；隨堂考查自我認(rèn)識（三）——價(jià)值觀探索4團(tuán)體活動小組討論無通過課堂中的參與，體驗(yàn)自己在面對不同考驗(yàn)前的選擇，覺察自己的價(jià)值觀，思考不同的價(jià)值觀對自己的生活帶來的影響；隨堂考查人生規(guī)劃2理論講授團(tuán)體活動小組討論根據(jù)人生規(guī)劃的要點(diǎn)，列出自己在不同時(shí)期的目標(biāo)并給出具體的實(shí)現(xiàn)方法結(jié)合自己的能力、性格和需要，探索既立足自身現(xiàn)狀又能激勵(lì)自己前行的目標(biāo)，并探討實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的方法課堂練習(xí)時(shí)間管理2理論講授團(tuán)體活動小組討論針對自己近期的目標(biāo)，制定一個(gè)完善的時(shí)間管理方案并記錄接下來一個(gè)月的執(zhí)行情況通過課堂體驗(yàn)認(rèn)識到自己時(shí)間管理的特點(diǎn)、學(xué)會積極、健康的時(shí)間管理方法課堂練習(xí)情緒管理4理論講授團(tuán)體活動小組討論無在體驗(yàn)中了解自己日常情緒處理的特點(diǎn)，學(xué)會管理自己情緒和理解、寬容他人情緒的方法隨堂考查傾聽技術(shù)2理論講授團(tuán)體活動小組討論無通過課堂體驗(yàn)，加深對傾聽技巧的理解，學(xué)習(xí)良好的傾聽技術(shù)隨堂考查溝通技巧2理論講授團(tuán)體活動小組討論無在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)溝通中的信息交流方式，了解良好溝通的技巧，同時(shí)學(xué)會理解對方的立場隨堂考查親密關(guān)系3理論講授團(tuán)體活動無在討論中明白不同角色對同一行為、語言的不同理解，學(xué)會在戀愛中站在不同的角度看問題，學(xué)會面對戀愛中的挑戰(zhàn)隨堂考查心理資源1理論講授無學(xué)會從不同的角度理解問題，了解基礎(chǔ)的心理咨詢的理論和技術(shù)，學(xué)習(xí)簡單的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，掌握常用的尋求心理資源的方法無考查、結(jié)課4隨堂展示無通過PPT、情景劇、演講等方式展示學(xué)習(xí)成果隨堂考查*考核方式(Grading)課堂考察（30％）＋平時(shí)作業(yè)（30％）＋期末考試（40％）*教材或參考資料(Textbooks&OtherMaterials)《心理自助醫(yī)生》，王奉德著，中國檔案出版社，2002年1月第1版，ISBN:9787801661678《積極心理學(xué)》，卡爾著，中國輕工業(yè)出版社，2013年9月第2版，ISBN:9787501992539《人格心理學(xué)》，柏格著，中國輕工業(yè)出版社，2010年3月第7版，ISBN:9787501997473《時(shí)間管理－如何充分利用你的24小時(shí)》，\o"（美）吉姆·蘭德爾（JimRandel）著，舒建廣譯"吉姆·蘭德爾著，上海交通大學(xué)出版社，2012年1月第1版，ISBN:9787313076571《心理咨詢與心理治療》錢銘怡編著，北京大學(xué)出版社，1994年