做最好的自己課件

大學生心理健康做最好的自己大學生心理健康做最好的自己手臂測量：你有多喜歡自己？手臂測量：你有多喜歡自己？課堂小練習：增強自信的手語表達我是真的很不錯，我是真的很不錯我是真的、真的、真的、真的、真的很不錯課堂小練習：增強自信的手語表達我是真的很不錯，我是真的很不錯盧梭:

“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關于人類自身的知識”。盧梭:“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是人貴有自知之明只有超人的推理卻不了解自己，是個迷惘的人人貴有自知之明只有超人的推理

俄國心理學家科恩在他的《青年心理學》中指出：“青年初期最重要的心理過程是自我意識和穩(wěn)固的“自我”形象的形成；青年初期最有價值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當時的革命同等重要”。俄國心理學家科恩在他的《青年心理學》中指出：“青年初WhoamI?我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________WhoamI?我___________________二十個“我是誰？”WhoamI?二十個“我是誰？”一、自我形象及其結(jié)構二、自我形象與心理健康的關系三、影響自我形象的因素四、怎樣塑造健康的自我形象一、自我形象及其結(jié)構自我形象：

一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關系的多方面多層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我形象：做最好的自己課件

大學生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：◆我是誰？◆我是否有價值？◆我為什么要活著？◆我努力奮斗為的是什么？◆生命的意義是什么？◆人生的目的是什么？大學生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來自我形象的重要性

人如果不能建立良好的自我形象，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己屬于誰，與人愉快相處也會困難。自我形象的重要性人如果不能建立良好的自我了解自己

—大衛(wèi)·維士卡特（DavidViscott）真我如何，活出來的樣子便如何，今天擁有的所有，是昨天的經(jīng)歷，生命的幅度取決于對自己有多少覺醒，活在對自己的無知里，生命怎得完全？誰能從自己從未確認軀體中支取力量？若要洞察世界，與其四處張羅，何不往內(nèi)心探索？了解自己

健康的自我形象自尊、自信、自愛是成功人生、快樂人生的基礎健康的自我形象自尊、自信、自愛正確地認識和評價自我

上大學之后，每一個人都會面臨對自己重新評價的問題，有一個說法叫做“大學生的相對平庸化”。就是在上大學之前出類拔萃、優(yōu)秀的個體，上大學之后，發(fā)現(xiàn)自己變得很平庸，沒有那么突出了，這種問題在這里顯得尤其突出。原因在中學幾百個人中間是最優(yōu)秀的，而在這萬里挑一的學校里，發(fā)現(xiàn)身邊的人都有著同樣輝煌的過去。成績相對下降是個客觀存在的問題，我們無法抗拒。另一方面就是進入大學后與別人比較的方面越來越廣泛，而不僅僅是學習成績，比如還有體育、藝術修養(yǎng)等。進去大學前我們好像一直生活在夜里，看不清周圍的食物，只能朝著不遠處的一盞明燈前進，那盞燈就是大學這個目標。正確地認識和評價自我上大學之后，每一個人都會面臨對自己

進入大學以后，天亮了，從前的燈變得不明顯了，下一步要做什么？而且周圍的環(huán)境變得清晰了，我們會發(fā)現(xiàn)周圍有許多同學都有閃光點，雖然成績比他們強，但很多方面都不如別人，到了大學以后，我們會發(fā)現(xiàn)身邊好多人都身懷絕技，因此很多同學上了大學就產(chǎn)生自卑感，這就是相對平庸化導致的結(jié)果，每一個進入大學的同學都背負著很多來自家長、教師、朋友和自己的期望，這種期望越高，在相對平庸化的現(xiàn)實中的反差越大，適應起來越難。從某種程度上講，我們之所以不適應相對平庸化的現(xiàn)實就是由于我們是在根據(jù)周圍人的期望來認識自己'而不是根據(jù)自己的實際情況。解決這個問題最根本的辦法就是真正了解自己。進入大學以后，天亮了，從前的燈變得不明做最好的自己課件李開復：《做最好的自己》，2005《世界因你而不同》，2009李開復（1961年12月3日－）是一位信息產(chǎn)業(yè)公司的執(zhí)行官和計算機科學的研究學者。1998年，李開復加盟微軟公司，并隨后創(chuàng)立了微軟中國研究院（現(xiàn)微軟亞洲研究院）。2005年7月加入Google（谷歌）公司，并擔任Google（谷歌）全球副總裁兼中國區(qū)總裁一職。2009年9月宣布離職并創(chuàng)辦創(chuàng)新工場任董事長兼首席執(zhí)行官。李開復：《做最好的自己》，2005李開復（1961年12月3心理健康的標準1、自我接納2、自我認識3、自信心和具自制力4、清晰洞察現(xiàn)實情況5、勇敢、有挫敗時不會一蹶不振，具復原力6、平衡和進退有度7、關愛他人8、熱愛生命9、人生有意義心理健康的標準1、自我接納基本的自我接納是達到心理健康其他標準的先決條件。正如Erickson(1968)和Sullivan(1935)所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。Maslow(1970)也指出，一個有穩(wěn)固基礎的自我形象時邁向自我實現(xiàn)的先決條件?；镜淖晕医蛹{是達到心理健康其他標準的先從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質(zhì)與成熟度焦慮，煩惱的程度、歪曲的自我偏頗的自我成熟的自我非現(xiàn)實的無意識的意識的妄想的否認的主觀的壓抑的客觀的現(xiàn)實的從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質(zhì)與成熟度歪做最好的自己課件做最好的自己課件大學生自我概念與心理健康的相關研究

主要結(jié)論（樊富珉、付吉元，1999）1、培養(yǎng)大學生積極的自我概念是促進心理健康的有效途徑。2、正確引導大學生積極評價自我，積極接納自我，提高自我調(diào)節(jié)能力是增進大學生心理健康的重要方法。3、培養(yǎng)大學生健康的心理，應著重教育和引導大學生正確對待自我的個性品質(zhì)、能力素質(zhì)、身體健康、儀表外貌等心理生理特點。4、大學生消極的自我概念容易誘發(fā)憂郁、人際關系敏感、強迫和精神病性等不健康心理。大學生自我概念與心理健康的相關研究

主要結(jié)論（樊富珉、付吉元高自我形象低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己

不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定

不安全懷疑自己清楚個人的能力不清楚個人的能力獨立自主、自律

依賴他人、情緒化對自己的行為負責

逃避責任對自己有恰當?shù)钠谕?/p>

沒有恰當?shù)钠谕杏職忾_放表達自己

羞怯不敢表達自己對自己的成就感到自豪

害怕成功高自我形象低自我形象

自我形象是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是最重要的時期。自我形象得到良好建立，人會生活的有信心及有動力，了解和接納自己的優(yōu)點和缺點，能進一步達向成熟的階段。自我形象是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是

艾里克森心理社會期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963)艾里克森心理社會期（人生發(fā)展階段）(Erikson,建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護被肯定受支持求學經(jīng)歷（成長的助力）接納欣賞被關心被注意受擁護被重視社群經(jīng)歷（同儕、同學）重要他人：重要他人：建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親（家庭生活）稱贊被了解破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責罵被忽略求學經(jīng)歷（成長的阻力破壞力）被誤會被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經(jīng)歷（學校生活）破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐。大學生自我形象探索的特點：★自我認識更自覺主動★自我評價更具客觀性★自我體驗豐富但不穩(wěn)定★自我發(fā)展的愿望更強烈。大學生自我形象探索的特點：做最好的自己課件自我認識

心理健康的人能認識自己。尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。同時他們會時常作出內(nèi)省與反思。

自我個性（氣質(zhì)、性格）興趣價值觀能力自我認識心理健康的人能認識自己。尤其是在自己

未知的我自不知自知Johari'sWindow公開的我盲目的我秘密的我他不知他知未知的我自不知自知Johari'sWind認識自我的三條渠道：◆從他人對自己的評價中認識自己◆與他人比較認識自己◆反省自己行為的結(jié)果來認識自己認識自我的三條渠道：課堂練習:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁▁▁我最欣賞自己對家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對學習的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁課堂練習:天生我才發(fā)現(xiàn)偉大的我當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌猬般的你。當你覺得天使們都停在你的肩膀上，別人看見的就是光芒萬丈的你。當你覺得沮喪失落能量低迷，別人看見的就是不值得托付的你。當你覺得自在昂揚充滿信心，別人看見的就是值得相信的你。當你覺得沒有人會來愛你，別人看見的就是可憐兮兮毫無魅力的你。當你覺得恩寵滿懷希望無限，別人看見的就是明亮燦爛風華絕代的你。發(fā)現(xiàn)偉大的我當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌猬般的◆珍惜自己的獨特性◆接納自己的缺點和限制，欣賞自己的優(yōu)點◆建立實際的目標，不對自己有過高的要求◆擴大自己的社交范圍◆善用時間妥做安排◆不應為討好別人喜歡而去做事◆接納失敗，勇于嘗試◆多對自己的成就作出鼓勵和獎賞◆對過去的錯失不再耿耿于懷◆學習積極思想◆定期反省個人的自我成長建立積極的“自我”◆珍惜自己的獨特性建立積極的“自我”道格拉斯·馬羅區(qū)《我與成功有個約會》如果你不能成為山頂?shù)囊恢晁?，就做一叢小樹生長在山谷中，但須是溪邊最好的一小叢。如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢。如果你不能成為一叢灌木，就做一片綠草，讓公路也有幾分歡娛。道格拉斯·馬羅區(qū)《我與成功有個約會》如果你不能成為山頂?shù)囊恢耆绻悴荒艹蔀橐恢击晗懵?，就做一條鱸魚，但須做湖里最好的一條魚。我們不能都做船長，我們得做海員。世上的事情很多，多得做不完，工作有大的，也有小的，我們該做的工作，就在你的手邊。如果你不能做一條公路，就做一條小徑。如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來斷定你的輸贏，不論你做什么都要做最好的一名。如果你不能成為一只麝香鹿，就做一條鱸魚，大學生心理健康做最好的自己大學生心理健康做最好的自己手臂測量：你有多喜歡自己？手臂測量：你有多喜歡自己？課堂小練習：增強自信的手語表達我是真的很不錯，我是真的很不錯我是真的、真的、真的、真的、真的很不錯課堂小練習：增強自信的手語表達我是真的很不錯，我是真的很不錯盧梭:

“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關于人類自身的知識”。盧梭:“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是人貴有自知之明只有超人的推理卻不了解自己，是個迷惘的人人貴有自知之明只有超人的推理

俄國心理學家科恩在他的《青年心理學》中指出：“青年初期最重要的心理過程是自我意識和穩(wěn)固的“自我”形象的形成；青年初期最有價值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當時的革命同等重要”。俄國心理學家科恩在他的《青年心理學》中指出：“青年初WhoamI?我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________我________________________________WhoamI?我___________________二十個“我是誰？”WhoamI?二十個“我是誰？”一、自我形象及其結(jié)構二、自我形象與心理健康的關系三、影響自我形象的因素四、怎樣塑造健康的自我形象一、自我形象及其結(jié)構自我形象：

一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關系的多方面多層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我形象：做最好的自己課件

大學生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：◆我是誰？◆我是否有價值？◆我為什么要活著？◆我努力奮斗為的是什么？◆生命的意義是什么？◆人生的目的是什么？大學生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來自我形象的重要性

人如果不能建立良好的自我形象，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己屬于誰，與人愉快相處也會困難。自我形象的重要性人如果不能建立良好的自我了解自己

—大衛(wèi)·維士卡特（DavidViscott）真我如何，活出來的樣子便如何，今天擁有的所有，是昨天的經(jīng)歷，生命的幅度取決于對自己有多少覺醒，活在對自己的無知里，生命怎得完全？誰能從自己從未確認軀體中支取力量？若要洞察世界，與其四處張羅，何不往內(nèi)心探索？了解自己

健康的自我形象自尊、自信、自愛是成功人生、快樂人生的基礎健康的自我形象自尊、自信、自愛正確地認識和評價自我

上大學之后，每一個人都會面臨對自己重新評價的問題，有一個說法叫做“大學生的相對平庸化”。就是在上大學之前出類拔萃、優(yōu)秀的個體，上大學之后，發(fā)現(xiàn)自己變得很平庸，沒有那么突出了，這種問題在這里顯得尤其突出。原因在中學幾百個人中間是最優(yōu)秀的，而在這萬里挑一的學校里，發(fā)現(xiàn)身邊的人都有著同樣輝煌的過去。成績相對下降是個客觀存在的問題，我們無法抗拒。另一方面就是進入大學后與別人比較的方面越來越廣泛，而不僅僅是學習成績，比如還有體育、藝術修養(yǎng)等。進去大學前我們好像一直生活在夜里，看不清周圍的食物，只能朝著不遠處的一盞明燈前進，那盞燈就是大學這個目標。正確地認識和評價自我上大學之后，每一個人都會面臨對自己

進入大學以后，天亮了，從前的燈變得不明顯了，下一步要做什么？而且周圍的環(huán)境變得清晰了，我們會發(fā)現(xiàn)周圍有許多同學都有閃光點，雖然成績比他們強，但很多方面都不如別人，到了大學以后，我們會發(fā)現(xiàn)身邊好多人都身懷絕技，因此很多同學上了大學就產(chǎn)生自卑感，這就是相對平庸化導致的結(jié)果，每一個進入大學的同學都背負著很多來自家長、教師、朋友和自己的期望，這種期望越高，在相對平庸化的現(xiàn)實中的反差越大，適應起來越難。從某種程度上講，我們之所以不適應相對平庸化的現(xiàn)實就是由于我們是在根據(jù)周圍人的期望來認識自己'而不是根據(jù)自己的實際情況。解決這個問題最根本的辦法就是真正了解自己。進入大學以后，天亮了，從前的燈變得不明做最好的自己課件李開復：《做最好的自己》，2005《世界因你而不同》，2009李開復（1961年12月3日－）是一位信息產(chǎn)業(yè)公司的執(zhí)行官和計算機科學的研究學者。1998年，李開復加盟微軟公司，并隨后創(chuàng)立了微軟中國研究院（現(xiàn)微軟亞洲研究院）。2005年7月加入Google（谷歌）公司，并擔任Google（谷歌）全球副總裁兼中國區(qū)總裁一職。2009年9月宣布離職并創(chuàng)辦創(chuàng)新工場任董事長兼首席執(zhí)行官。李開復：《做最好的自己》，2005李開復（1961年12月3心理健康的標準1、自我接納2、自我認識3、自信心和具自制力4、清晰洞察現(xiàn)實情況5、勇敢、有挫敗時不會一蹶不振，具復原力6、平衡和進退有度7、關愛他人8、熱愛生命9、人生有意義心理健康的標準1、自我接納基本的自我接納是達到心理健康其他標準的先決條件。正如Erickson(1968)和Sullivan(1935)所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。Maslow(1970)也指出，一個有穩(wěn)固基礎的自我形象時邁向自我實現(xiàn)的先決條件?；镜淖晕医蛹{是達到心理健康其他標準的先從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質(zhì)與成熟度焦慮，煩惱的程度、歪曲的自我偏頗的自我成熟的自我非現(xiàn)實的無意識的意識的妄想的否認的主觀的壓抑的客觀的現(xiàn)實的從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質(zhì)與成熟度歪做最好的自己課件做最好的自己課件大學生自我概念與心理健康的相關研究

主要結(jié)論（樊富珉、付吉元，1999）1、培養(yǎng)大學生積極的自我概念是促進心理健康的有效途徑。2、正確引導大學生積極評價自我，積極接納自我，提高自我調(diào)節(jié)能力是增進大學生心理健康的重要方法。3、培養(yǎng)大學生健康的心理，應著重教育和引導大學生正確對待自我的個性品質(zhì)、能力素質(zhì)、身體健康、儀表外貌等心理生理特點。4、大學生消極的自我概念容易誘發(fā)憂郁、人際關系敏感、強迫和精神病性等不健康心理。大學生自我概念與心理健康的相關研究

主要結(jié)論（樊富珉、付吉元高自我形象低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己

不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定

不安全懷疑自己清楚個人的能力不清楚個人的能力獨立自主、自律

依賴他人、情緒化對自己的行為負責

逃避責任對自己有恰當?shù)钠谕?/p>

沒有恰當?shù)钠谕杏職忾_放表達自己

羞怯不敢表達自己對自己的成就感到自豪

害怕成功高自我形象低自我形象

自我形象是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是最重要的時期。自我形象得到良好建立，人會生活的有信心及有動力，了解和接納自己的優(yōu)點和缺點，能進一步達向成熟的階段。自我形象是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是

艾里克森心理社會期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963)艾里克森心理社會期（人生發(fā)展階段）(Erikson,建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護被肯定受支持求學經(jīng)歷（成長的助力）接納欣賞被關心被注意受擁護被重視社群經(jīng)歷（同儕、同學）重要他人：重要他人：建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親（家庭生活）稱贊被了解破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責罵被忽略求學經(jīng)歷（成長的阻力破壞力）被誤會被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經(jīng)歷（學校生活）破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐。大學生自我形象探索的特點：★自我認識更自覺主動★自我評價更具客觀性★自我體驗豐富但不穩(wěn)定★自我發(fā)展的愿望更強烈。大學生自我形象探索的特點：做最好的自己課件自我認識

心理健康的人能認識自己。尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。同時他們會時常作出內(nèi)省與反思。

自我個性（氣質(zhì)、性格）興趣價值觀能力自我認識心理健康的人能認識自己。尤其是在自己

未知的我自不知