平頂山學(xué)院健身房科目介紹

團(tuán)體課簡(jiǎn)介學(xué)院健身房平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!瑜伽【yoga】

—緩解壓力放松身心平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!Yoga的簡(jiǎn)介瑜伽產(chǎn)生于印度，發(fā)展至今已有五千多年的歷史，它把姿勢(shì)、呼吸和意念緊密結(jié)合起來(lái)，通過(guò)調(diào)身（擺正姿勢(shì)），調(diào)息（調(diào)正呼吸），調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)對(duì)機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，能夠解除心理壓力，排除體內(nèi)毒素有效調(diào)理身心，輕松纖體。適合人群：工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重，身體虛弱，喜靜不喜動(dòng)者。纖體效果：★★

纖體部位：全身

貼心提示：上瑜伽課時(shí)最好是空腹，課后４０分鐘才能吃東西、洗澡。上課時(shí)最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機(jī)呼機(jī)。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!特色yoga課程雙人yoga平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!雙人瑜珈體驗(yàn)分享的樂(lè)趣平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!PILATES普拉提是PILATES的譯音，由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。它既融入了西方人的“剛”———注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”———強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心合一。適合人群：尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族。纖體效果：★★★★纖體部位：針對(duì)腰腹核心部位貼心提示：注意呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁(yè)!拉丁健身舞[SalsaAerobics]

---熱情奔放平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!肚皮舞【BellyDance】

--塑造曼妙身材

平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁(yè)!

形體芭蕾【BELLET】

--體現(xiàn)芭蕾天鵝般高雅

平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!爵士舞【JAZZ】

--嫵媚與性感并存平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!街舞【HipHop】

—時(shí)尚與美麗同在平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!高-低強(qiáng)度有氧操[Hi-Low]

--修復(fù)完美體形平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!

有氧搏擊操【BODYCOMBAT】

---特別訓(xùn)練腰腹部平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁(yè)!杠鈴操【BODYPUMP】

--身體充電平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁(yè)!身體平衡【BALANCE】

--舒展身體線條平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁(yè)!有氧舞蹈【BODYJAM】

--隨性奔放平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁(yè)!踏板操【STEP】

--協(xié)調(diào)的運(yùn)作者平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁(yè)!熱力球操【HOTBALL】

--訓(xùn)練平衡能力增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁(yè)!動(dòng)感單車(chē)【SPINNING】

--最有效地消耗卡路里平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁(yè)!舍賓【ＳＨＡＰＩＮＧ】

--非常個(gè)性化健身平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁(yè)!特色課程【SPECIAI】水中瑜伽性感鋼管舞成時(shí)尚健身潮流平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁(yè)!特色課程【SPECIAL】太極空手道平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁(yè)!Yoga的分類(lèi)哈達(dá)瑜伽阿斯湯伽瑜伽

維雅薩瑜伽熱力瑜伽力量瑜伽

靜心瑜伽纖體瑜伽香薰瑜伽…….平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁(yè)!雙運(yùn)瑜伽”打造美妙的和諧平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁(yè)!普拉提【PILATES】

--塑造誘人曲線平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁(yè)!特色【PILATES】器械PILATES雙人PILATES平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁(yè)!SalsaAerobics簡(jiǎn)介來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁健身舞是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。拉丁健身舞自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部，同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身舞的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。拉丁舞中分為有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。倫巴舞音樂(lè)纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺，恰恰舞生動(dòng)歡快，是減肥的絕佳運(yùn)動(dòng)。適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。纖體效果：★★★纖體部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)貼心提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；全情投入跟隨音樂(lè)

平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁(yè)!BellyDance在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，在充滿異國(guó)情調(diào)的樂(lè)曲中奔放激情，這就是肚皮舞。肚皮舞發(fā)源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來(lái)主義”，將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)開(kāi)始在歐美流行并愈來(lái)愈熱。肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指東方之舞。肚皮舞操，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。適合人群：不受年齡、體型的限制纖體效果：★★★纖體部位：專(zhuān)門(mén)針對(duì)訓(xùn)練腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂減掉贅肉。貼心提示：放松身體自然隨性舞動(dòng)身體平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁(yè)!BELLET芭蕾”起源于意大利，興盛于法國(guó)，“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)ballet的音譯，它的詞源是意大利balletto，意為“跳”或“跳舞”。形體芭蕾由芭蕾延伸而來(lái)以健身為目的，難度較低。接近了很多以前沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的白領(lǐng)女性，讓她們讓她們既達(dá)到了鍛煉的目標(biāo)，又享受了舞蹈的優(yōu)美，專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓(xùn)練比較，腳抬得很高，動(dòng)作十分規(guī)范，注重教會(huì)你將芭蕾特有的優(yōu)雅內(nèi)涵融合到自己的生活方式中。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★纖體部位：全身貼心提示：形體芭蕾傳授的是一套可以在日常生活中應(yīng)用的形體訓(xùn)練方法，要想學(xué)習(xí)一次受益終身，一定要把它在生活中用起來(lái)。

平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁(yè)!JAZZ爵士舞是由非洲黑奴帶到美國(guó)的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國(guó)以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著女人的嫵媚與性感。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身貼心提示：“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí),把握住“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道,性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁(yè)!HipHop由黑人街頭即興舞蹈演變而來(lái)。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下自由擺動(dòng)，有更多的趣味性，一樣可以達(dá)到減肥纖體的效果，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性、心肺功能，甚至肌力等。

適合人群：喜愛(ài)歐美流行音樂(lè)，有一定健美操基礎(chǔ)。纖體效果：★★★纖體部位：大腿、小腿貼心提示：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)動(dòng)作的掌握、對(duì)音樂(lè)的理解自行調(diào)節(jié)，可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運(yùn)動(dòng)，最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺(jué)。

平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁(yè)!Hi-Low高-低強(qiáng)度有氧操是傳統(tǒng)的有氧操，它的鍛煉目的是提高心肺功能、健美體形。她的結(jié)構(gòu)以體操、舞蹈點(diǎn)的健美操動(dòng)作為主。高強(qiáng)度有氧操經(jīng)常有跳躍動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)消耗很大，對(duì)心肺功能要求也較高，下肢和脊柱容易因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大而受傷。適合人群：對(duì)形體塑造要求較高的女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身，強(qiáng)調(diào)腿部修長(zhǎng)訓(xùn)練是其中亮點(diǎn)貼心提示：上課時(shí)最好穿輕的運(yùn)動(dòng)鞋及貼身的健身服，同時(shí)注意飲食配合，會(huì)達(dá)到好的纖體效果。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁(yè)!BODYCOMBAT有氧搏擊操是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類(lèi)風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。由于搏擊操動(dòng)作多變，且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

適合人群：脂肪堆積過(guò)多的年輕人。纖體效果：★★★★★纖體部位：側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背貼心提示：搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如出現(xiàn)低血糖，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁(yè)!BODYPUMP杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)闹亓?、激昂的音?lè)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信。既塑身又減壓，塑造肌肉形態(tài)，強(qiáng)肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度.適合人群：脂肪堆積過(guò)多的年輕人。纖體效果：★★★★★纖體部位：側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背貼心提示：杠鈴操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。不適合練習(xí)人群：患有骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)扭傷等疾病的人，不要輕易練習(xí)平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁(yè)!BALANCE將傳統(tǒng)瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓(xùn)練項(xiàng)目，配合音樂(lè)進(jìn)行集體健身訓(xùn)練，對(duì)身體主要肌肉群進(jìn)行伸展和拉伸。7年前，身體balance為萊美運(yùn)動(dòng)體系中的一項(xiàng)，由新西蘭傳入中國(guó)，最先在深圳落地扎根，隨后逐步向內(nèi)地滲透。目前balance在健身房里的普及程度已不亞于瑜伽和普拉提。在輕柔悠揚(yáng)的音樂(lè)中，配合著呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓(xùn)練過(guò)程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩(wěn)固。適合人群：沒(méi)有年齡限制纖體效果：★★★纖體部位：全身貼心提示：balance的所有技術(shù)動(dòng)作均由頂級(jí)教練員、舞蹈設(shè)計(jì)師、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專(zhuān)家組成的開(kāi)發(fā)小組研究設(shè)計(jì)，主要針對(duì)鍛煉者的力量、身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏捷性等加以改善或增強(qiáng)，訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較小，并且可把運(yùn)動(dòng)傷害減至最低。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁(yè)!BODYJAMJAM是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，JAM一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。JAM動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。適合人群：各年齡段女性。纖體效果：★★★★★纖體部位：全身貼心提示：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第36頁(yè)!STEP踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。這種運(yùn)動(dòng)在美國(guó)風(fēng)靡了10年，至今仍備受喜愛(ài)。借助一塊高度可調(diào)的踏板，通過(guò)各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動(dòng)作，達(dá)到心肺功能的鍛煉，因其動(dòng)感、激情的特點(diǎn)和對(duì)女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經(jīng)典的健身方式之一，更是一種日益時(shí)尚的減肥方法。適合人群：有一定基礎(chǔ)纖體效果：★★★★★纖體部位：臀部、腿部貼心提示：該項(xiàng)目不適合心臟病患者、腿部有傷者（尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿韌帶有傷者）、身體虛弱者（如產(chǎn)后者、病愈者）練習(xí)。.練操時(shí)若出現(xiàn)腿部疲勞而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或身體任何部位有明顯的不適，如頭痛、頭暈、心跳過(guò)快，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。平頂山學(xué)院健身房科目介紹共42頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第37頁(yè)!HOTBALL健身球是一個(gè)直徑約６０厘米的充氣橡膠球，它做為輔助工具，可以配合人體完成手臂、肩背、胸部的幾乎所有動(dòng)作練習(xí)。與其它器械比起來(lái)，健身球可以同時(shí)鍛煉多個(gè)部位，而且色彩鮮艷、富有彈性質(zhì)感的健身球給訓(xùn)練增添了很多樂(lè)趣。適合人群：