“平甩功”甩出健康與幸福

“平甩功”甩出健康與幸福文／李鳳山其實(shí)甩手功在好幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀(jì)太大，關(guān)節(jié)比較硬化的時(shí)候，也不太能練。所以，我經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的研究，將甩手的方式更簡(jiǎn)單化了。我們的「平甩功」出自兩大系，一為達(dá)摩老祖的「易筋經(jīng)」 ，一為張三豐祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫?！钙剿Α鼓茏寶庋竭_(dá)四肢末梢，排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會(huì)回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開(kāi)，使全身靈活、有彈性。這個(gè)功法學(xué)起來(lái)很簡(jiǎn)單，而且經(jīng)過(guò)持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。平甩功的特點(diǎn)：許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)。但是「平甩功」不同，它乃是經(jīng)過(guò)梅門(mén)多年的體證，屬細(xì)水長(zhǎng)流型。在動(dòng)作上講究寧可慢不要快，練的時(shí)候全身放松，手自然擺動(dòng)；但雖說(shuō)是放松，又松中有動(dòng)，而非完全的靜止；動(dòng)中又有松，也非用力的動(dòng)態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運(yùn)動(dòng)，而且陰陽(yáng)調(diào)和、剛?cè)岵?jì)。此外，練習(xí)時(shí)只要呼吸自然就好。平甩功的反應(yīng)酸痛麻癢脹就在排毒剛開(kāi)始練習(xí)「平甩功」，可能會(huì)出現(xiàn)「酸、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應(yīng)的感受，我們稱之為「五感」?！瘛杆帷梗浩剿r(shí)，在關(guān)節(jié)、腰部、頸部、背部、手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是因?yàn)槠綍r(shí)累積勞累的緣故。一個(gè)人若是長(zhǎng)期過(guò)勞或緊張，會(huì)造成元?dú)馐軗p，抗體也會(huì)相對(duì)減弱。透過(guò)平甩，可以很快的把這種累積甩掉?！瘛竿础梗撼霈F(xiàn)痛感，是因?yàn)槔鄯e太久，以致于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已經(jīng)不通了。沒(méi)有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就會(huì)自動(dòng)躲開(kāi)，久而久之，就形成了阻礙?！傅K」有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來(lái)調(diào)整，才能更見(jiàn)其功。但是如果沒(méi)有正確的功法加上持恒的練習(xí)，就經(jīng)常會(huì)有力不從心的現(xiàn)象?！瘛嘎椤梗郝榈默F(xiàn)象有兩種，一種是在打通的過(guò)程中，遇到原本有阻礙的地方，因?yàn)闅獠粩嗟娜ネㄋ?，所以產(chǎn)生了酸麻的感覺(jué)，這是可喜的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻麤](méi)有去疏通這些有阻礙的地方，它就會(huì)堵住，堵到最后，就會(huì)變痛了。另外一種則是「麻木不仁」 ，意思就是每次氣經(jīng)過(guò)某個(gè)地方，感覺(jué)好像那里空了一塊，似乎沒(méi)有任何東西可以經(jīng)過(guò)，這種現(xiàn)象相當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)闅庋羰遣荒芡ㄟ^(guò)，就會(huì)變成瘀血，瘀血久了，就會(huì)腐壞，若碰到細(xì)菌感染，也容易變成「癌」?！瘛赴W」：甩手時(shí)感覺(jué)到「癢」，是因?yàn)闅獾搅?！這種癢，是完全從里面發(fā)展出來(lái)的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進(jìn)去了?！瘛该洝梗好浀母杏X(jué)通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快；情緒低落，也會(huì)造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現(xiàn)象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。平甩功的鍛煉動(dòng)作說(shuō)明：雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。兩手前后自然甩動(dòng)，保持輕松，不要刻意用力。甩到第五下時(shí)，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下。練習(xí)原則：一開(kāi)始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧、不求快、不貪功。腳踏實(shí)地，呼吸自然。雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過(guò)肩。身形中正，左右平衡。蹲的時(shí)候，保持膝蓋彈性，視個(gè)人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。速度和緩，保持規(guī)律。每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續(xù)甩到三十分鐘以上，效果更好。練完之后，慢慢喝杯溫開(kāi)水，更有助氣血循環(huán)、氣機(jī)穩(wěn)定。平甩功的效果●甩五百下大約十分鐘，第一個(gè)十分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)，第二個(gè)十分鐘開(kāi)始進(jìn)入我們身體過(guò)勞之處，第三個(gè)十分鐘開(kāi)始調(diào)整病灶，達(dá)到以柔克剛的境界?！衿剿r(shí)，因?yàn)榉泡p松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會(huì)「在有力中無(wú)力」、「在無(wú)力中有力」的意境?！衿剿Φ那?dòng)作，非刻意負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長(zhǎng)期鍛煉之后，膝蓋會(huì)更靈活有勁、不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會(huì)活化開(kāi)來(lái)?！衩克Φ谖逑露滓欢?，松中帶沉，一沉到底，讓人不會(huì)心浮氣躁，也不會(huì)因?yàn)椴粩嗟貏?dòng)而變得身體緊張。這個(gè)規(guī)律性，使人動(dòng)靜合一，自然集中，日久漸能進(jìn)入高妙的神定狀態(tài)?！裾w來(lái)講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會(huì)得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達(dá)到一通百通的效果。---------------------------------Q：要練多久，身體才會(huì)有明顯提升的感覺(jué)？A：這里面有個(gè)小學(xué)問(wèn)，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎(chǔ)，每個(gè)人都能夠把氣功練得很好。有句話說(shuō)：「每日十分鐘，十年不得了」 。不管是有沒(méi)有時(shí)間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見(jiàn)效。不管是運(yùn)動(dòng)、氣功、打拳，最重要的就是循環(huán)，循環(huán)一好，其它的緊接著就好起來(lái)了；如果循環(huán)不好，其它的都不用說(shuō)了。所以能夠每天持續(xù)不斷，在個(gè)人睡眠的前后練二十分鐘到半個(gè)小時(shí)，保證會(huì)有意想不到的效果。Q：飯后多久才可以開(kāi)始練功？A：空肚子練的效果當(dāng)然是最好，尤其初學(xué)者盡量不要肚子飽飽的就練。但是， 「平甩功」是一個(gè)平和的功法，練了一段時(shí)日有相當(dāng)火候之后，就是吃飽了也可以練習(xí)，反而會(huì)幫助消化。平日練功掌握一個(gè)原則──有時(shí)間就練，隨時(shí)隨地都可練。Q：「平甩功」與一般運(yùn)動(dòng)有什么不同？A：一般的運(yùn)動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放松，稍有不慎就容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。 「平甩功」練習(xí)時(shí)全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達(dá)末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動(dòng)，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達(dá)到全身氣血暢通的作用。Q：平甩的時(shí)候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦？A：左右如果有不平衡的問(wèn)題，是「筋」與「骨」的問(wèn)題，要用「心」協(xié)助有障礙的一邊，以強(qiáng)的去遷就比較弱的那邊。一般來(lái)講，每個(gè)人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點(diǎn)「半身不遂」。如果我們沒(méi)有鍛煉，在功法上規(guī)律的去制造一個(gè)永恒的良性循環(huán)，它就會(huì)一直累積掛礙，到最后，就變成真正的半身不遂了！甩手特點(diǎn)‘上虛下實(shí)’動(dòng)作柔和，精神集中，兩手搖動(dòng)。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅(jiān)固，上身輕松，疾病自去。上宜虛、下宜實(shí)、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末稍原來(lái)血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲(chóng)爬蠕動(dòng)等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅(jiān)持有恒，對(duì)改善體質(zhì)，毫無(wú)問(wèn)題。甩手治癌中醫(yī)認(rèn)為‘氣血’有了問(wèn)題，百病叢生，從量變到質(zhì)衰，反之，‘氣血’通暢，百病自去。根據(jù)這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質(zhì)。每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不間斷地甩五個(gè)月可消除肺癌。患關(guān)節(jié)炎，大便后流血，同時(shí)患食道癌，甩手后兩種病見(jiàn)好，食道癌也可逐步消除，情況改善。頸部生淋巴癌 ... 每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個(gè)月，可治愈半身不遂及肺癌。（有許多實(shí)例，在網(wǎng)上找一下，這里就不說(shuō)了）甩手歌1、用腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。脈的改變是經(jīng)路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹(shù)生根和打柱一般打下去，使腳里的氣血起了按摩作用。因此通達(dá)全身，肌肉、皮膚，骨節(jié)，通通都不難改變?！先缕摺咸撓聦?shí)，而更加明確地規(guī)定虛實(shí)的程度和用勁的比例。上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，回手（下來(lái)）七分是實(shí)。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺(jué)得腳步輕松，百病消除延年益壽，請(qǐng)堅(jiān)信不疑，每日做‘有恒為成功之本’。有肩周炎的肩部會(huì)痛會(huì)響，但堅(jiān)持下去就好了，沒(méi)聲音了，關(guān)節(jié)也滑了。手腳會(huì)發(fā)熱哦。手腳寒冷的朋友可多練。許多慢性病都會(huì)有改善。在臺(tái)灣有許多疑難病，通過(guò)這種鍛煉都練好了。有病例，可在百度上搜一下子。什么是平甩？平甩，即平心靜氣，輕松平衡的甩手方式。平甩，即平衡無(wú)巧．腳踏實(shí)地．活絡(luò)氣血．去蕪存菁。平甩，即平凡而深入，簡(jiǎn)單而細(xì)致。平甩，即平鋪直敘，平步青云?！钙剿Α构κ敲烽T(mén)創(chuàng)辦人李鳳山師父，修習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法一點(diǎn)一滴累積而成的精華?！钙剿Α构此茦O平凡，但只要得法，持恒鍛煉下去，就會(huì)變得不平凡。我們從鍛煉中得到的不凡效果，除了學(xué)員們親身的體證外，再透過(guò)國(guó)科會(huì)的氣功科學(xué)實(shí)驗(yàn)，早已獲得無(wú)數(shù)次的驗(yàn)證，其實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也屢次在國(guó)際上為中國(guó)人爭(zhēng)得一席學(xué)術(shù)地位。甩功與一般的功法不同。它是所有愛(ài)好修行、養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)學(xué)習(xí)的首要功法。梅門(mén)的平甩功與一般所見(jiàn)的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無(wú)分男女老幼，都可以練習(xí)。平甩功具備幾項(xiàng)特點(diǎn)◎只需要方圓之內(nèi)的鍛煉場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，不會(huì)走火岔氣?！蛉菀走M(jìn)入身心平穩(wěn)的狀態(tài)，可提高學(xué)習(xí)興趣?！蚓毢罅⒓匆?jiàn)效，倍覺(jué)可貴，可達(dá)循環(huán)、平衡、排毒與補(bǔ)充的效果。◎便于養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)氣功的基本條件?！蛟谛扌羞^(guò)程中需要突破瓶頸時(shí)，平甩可助一臂之力?！蜻_(dá)身心合一、萬(wàn)法歸一，也可靠平甩來(lái)引導(dǎo)?！蛉粝胗辣＝】?，試試天天平甩不間斷。平甩真實(shí)見(jiàn)證平甩抗癌成功---饒維華先生(80歲)6年前我72歲，體重突然減輕 5公斤，腰部及大腿酸痛得難以言喻，當(dāng)時(shí)我和家人都認(rèn)為是3月時(shí)在浴室摔了一跤的關(guān)系，因而疏忽未去看醫(yī)師。不料 15天后體重又驟減 8公斤，身上也開(kāi)始發(fā)出難聞的味道，情形大為不妙。孩子趕緊帶我到醫(yī)院做檢查，結(jié)果竟然是攝護(hù)腺癌第4期，一般正常的前列腺特殊抗原(PSA)指數(shù)在3以下，我竟然高達(dá)1760，一下子成為癌癥末期的患者，更糟的是癌細(xì)胞已經(jīng)侵入骨髓，以致造血功能不良，無(wú)法手術(shù)治療。壯碩的身材變得消瘦，腰也直不起來(lái)，必須拄杖行走。住院時(shí)，蒙受李師父對(duì)病情的關(guān)懷，特別提醒我正確的氣功鍛煉方法與素食的重要，由衷感謝！那時(shí)病情雖嚴(yán)重，但聽(tīng)聞師父?jìng)魇诘墓Ψ?，立即開(kāi)始練習(xí)，至今未曾間斷；當(dāng)時(shí)還難以站立的我堅(jiān)持佝僂著身體，忍痛站在床邊，練起 1天5000下的甩手功課。不間斷的練習(xí)創(chuàng)造了令人難以置信的奇跡， 3個(gè)月內(nèi)控制了癌細(xì)胞， 抗原指數(shù)恢復(fù)正常。期間除了配合醫(yī)師處方口服女性荷爾蒙外，每天就是勤練功法、吃靈芝花粉、 1500CC的胡蘿卜蘋(píng)果汁和完全的素食；我排毒的現(xiàn)象非常明顯，手背呈黑色、一天兩次又黑又臭的大便，而且必須洗兩次澡，以清除毛孔中的穢氣；慢慢地我恢復(fù)體力和體重，身上的味道也變淡，逐漸好轉(zhuǎn)。我在病中深刻的體會(huì)到吐納法的精髓，也經(jīng)常告誡孩子：難得跟到好師父，趁年輕要好好練。走出癌癥未期的陰霾，我的身體完全康復(fù)，感受到重生的喜悅，也體認(rèn)到當(dāng)惡耗來(lái)臨，先要保持旺盛的求生意志，再配合良好的飲食習(xí)慣及正確的練功方法，才能徹底改善。視力恢復(fù)的奇跡---饒楊海月(60歲)<上圖右.我在2001年時(shí)罹患糖尿病，飯前血糖 355、飯后468，后來(lái)又因?yàn)檠劬Σ皇娣瑱z查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落、破洞，右眼干枯、無(wú)視力，左眼視力也只有 0.1，醫(yī)師立刻安排手術(shù)，出院之后就按照小女兒的囑咐練氣功。我的小女兒是饒懷英，她跟著李鳳山師父學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)氣功多年，她很清楚只有氣功可以幫助我，因此除了幫我調(diào)氣之外，也規(guī)定我很多功課，起初只練平甩，一天三次，每次一個(gè)半小時(shí)，總共要練四個(gè)半小時(shí)，因?yàn)檠劬σ呀?jīng)這么壞了，我也只有乖乖的練。2002年底糖尿病檢查，飯前血糖 110、飯后200，已經(jīng)正常，就在這時(shí)后背開(kāi)始長(zhǎng)疹子，一直往下蔓延，最后全身都有，奇癢難耐，皮膚潰爛，因?yàn)楹茈y受就去看醫(yī)師，但打針吃藥都沒(méi)有效，小女兒說(shuō)這是在排毒，教我努力練功，練的時(shí)候就沒(méi)那么癢，后來(lái)慢慢有改善，整整一年才算好了，現(xiàn)在只剩下腳背上一點(diǎn)點(diǎn)。2003年6月開(kāi)始練整套的甩手功，不久竟然全身氣動(dòng)，一直擺動(dòng)停不下來(lái)，很不舒服，也會(huì)吐，我很緊張，拼命打電話求救，當(dāng)時(shí)師父告訴我說(shuō)： 「沒(méi)關(guān)系，這是在轉(zhuǎn)換，身心都要放輕松一點(diǎn)?！鼓谴螝鈩?dòng)了13個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期后又氣動(dòng)約8小時(shí)，這樣的情況有5次，但時(shí)間一次比一次短，后來(lái)就沒(méi)再出現(xiàn)，同時(shí)我覺(jué)得眼睛比較舒服了，也不那么容易疲倦了，更令人興奮的是檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜復(fù)活，到8月已經(jīng)長(zhǎng)平。生病的這段日子，李師父還告訴我： 「心要靜，氣要和?！刮颐刻炀毩?xí)吐納和甩手，也靜坐，同時(shí)也改變飲食，吃靈芝和花粉，健康狀況慢慢在進(jìn)步，現(xiàn)在吃素已經(jīng)兩年了，感覺(jué)身體比以前好。93年8月21日回診，我左眼的視力有0.2，本來(lái)完全看不見(jiàn)的右眼也回復(fù)到0.1，這真的是奇跡，現(xiàn)在可以和老伴一起到公園走一走，練練功，全命又重新活起來(lái)。平甩減肥有成，減了30公斤---唐紀(jì)陵從小在英國(guó)長(zhǎng)大的唐紀(jì)陵，因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造就豐腴的體態(tài)，才 18歲時(shí)，就重達(dá) 90公斤。他曾嘗試以節(jié)食、到健身房運(yùn)動(dòng)等方式減肥，但只是讓身體的狀況變得更差，抵抗力變?nèi)?，非常容易生病，但過(guò)沒(méi)多久，就又胖了回來(lái)。歲時(shí)回到臺(tái)灣，從養(yǎng)生氣功學(xué)起。他開(kāi)始持續(xù)的練功，發(fā)現(xiàn)新陳代謝快多了，身體熱量的控制配合運(yùn)用更恰當(dāng)，透過(guò)營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)換和飲食習(xí)慣調(diào)整，自然而然的瘦了下來(lái)，而且身心都很舒適，沒(méi)有任何的不適。現(xiàn)在身材標(biāo)準(zhǔn)，只有 60公斤。更好的是，原本因?yàn)榉逝侄写贿^(guò)氣的毛病，現(xiàn)在也都沒(méi)有了。所以現(xiàn)在做很多事更能心平氣和，看書(shū)、做事也都更能用心。更重要的是，他的內(nèi)心也有了轉(zhuǎn)變，自制能力更好，對(duì)錯(cuò)更能分別了。突破天生的障礙---廖永豐每當(dāng)告訴人說(shuō)，我是小兒麻痹患者，每個(gè)人都很驚訝，因?yàn)閺耐獗砩峡床怀鰜?lái)，不過(guò)這是真的，兩歲就罹患小兒麻痹，由于左腳行動(dòng)不便，假日都關(guān)在家里，不喜歡外出。十五年前，我 24歲，開(kāi)始在加油站工作，由于生活單純，為了打發(fā)工作的余暇，決定學(xué)習(xí)正統(tǒng)的養(yǎng)生氣功。師父發(fā)現(xiàn)我的天生缺憾后，說(shuō)： 「你的生活重心要以練功為主。 」于是我利用所有空閑的時(shí)間練功，每天累積起來(lái)約有 4、5個(gè)小時(shí)。加油站的空氣很差，很多同事都有職業(yè)傷害。 有一天，我請(qǐng)問(wèn)師父要怎么辦？師父回答：「那你更要好好練，打破時(shí)空的限制。 」于是我在休息時(shí)加強(qiáng)練吐納，竟然真的聞不到汽油的味道，也不再受油氣的影響。有一次，師父說(shuō)到腿部不便，仍然可以將腳鍛煉得很有力。我問(wèn)師父：「可是我的腳里有鋼釘耶。」師父說(shuō)：「拿掉鋼釘?！?/p>