中醫(yī)藥健康教育宣傳

中醫(yī)藥健康教育宣傳中醫(yī)藥,是包括漢族和少數(shù)民族醫(yī)藥在內(nèi)的我國各民族醫(yī)藥的統(tǒng)稱,反映了中華民族對生命、健康和疾病的熟悉,具有悠久歷史傳統(tǒng)和獨(dú)特理論及技術(shù)方法的醫(yī)藥學(xué)體系。素材今日為大家細(xì)心預(yù)備了中醫(yī)藥健康教育宣揚(yáng)，盼望對大家有所關(guān)心!中醫(yī)藥健康教育宣揚(yáng)

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增加體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人連續(xù)開發(fā)討論。

中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的珍寶，養(yǎng)生是以培育生氣、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生要求。

古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神。認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

蘿卜五用巧治咳嗽

冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方。眼下正是吃蘿卜的季節(jié)，許多人誤認(rèn)為蘿卜破氣而不敢吃，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論指出，蘿卜除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質(zhì)和少量粗蛋白外，還含有多種氨基酸，有"小人參'之美稱。巧吃蘿卜，既能消食化積，下氣寬中，又能化痰清熱，常吃蘿卜可以延年益壽。

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平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)力量強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)漫步?????、打太極拳。

氣虛體質(zhì)

說話沒勁，常常出虛汗，簡單呼吸短促，常常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人簡單感冒，生病后抗病力量弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動，漫步?????、打太極拳等為主，平?？砂茨ψ闳镅?。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還簡單生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還簡單大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

陰虛體質(zhì)

假如怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，簡單失眠，常常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持肯定的午休時間。避開熬夜、猛烈運(yùn)動，熬煉時要掌握出汗量，準(zhǔn)時補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

氣郁體質(zhì)

多愁善感、愁悶脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，常常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，簡單心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避開飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)整。

陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，簡單困倦。

調(diào)養(yǎng)方式飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。

血瘀體質(zhì)

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，經(jīng)常消失痛苦，簡單煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方式可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠

特稟體質(zhì)

(過敏體質(zhì))對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

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夏季預(yù)防中暑小學(xué)問

發(fā)中暑的分類氣溫上升應(yīng)留意防暑降溫，當(dāng)氣溫超過37deg;C以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發(fā)，當(dāng)四周的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、溫度較高就很簡單發(fā)生中暑。

一、依據(jù)中暑的輕重，可分為以下幾種：

1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，消失稍微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

2、輕度中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫上升，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

3、重癥中暑:指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐，煩躁擔(dān)心，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

中暑的緣由

正常人的體溫總是保持在37deg;C左右，這是由于我們?nèi)梭w的大腦里有一個清潔體溫的"總開關(guān)'(中樞神經(jīng))。由于掌握，人體的產(chǎn)熱與散熱保持相對的平衡，所以體溫基本不變。人體產(chǎn)熱量的多少與勞動強(qiáng)度有親密聯(lián)系。人體散熱主要通過皮膚向外界環(huán)境散發(fā)熱量，散熱的方式有傳導(dǎo)、對流、輻射、蒸發(fā)。在氣溫高達(dá)32deg;C時，人體散熱幾乎全部依靠蒸發(fā)散熱。在高溫條件下，人體散熱的特點(diǎn)是需要散熱量大，而散熱的途徑少，主要靠蒸發(fā)散熱，一旦人體的產(chǎn)熱與散熱失去平衡和破壞，人就會發(fā)生中暑。由于高溫環(huán)境中大量出汗，人體里的水份、鹽份丟失許多，很可能消失缺水、缺鹽的現(xiàn)象，造成肌肉痛苦。在露天作業(yè)的職工，由于劇烈的太陽光輻射，使鬧織受熱引起腦痛及腦織充血，會消失頭痛，頭暈或昏迷等。其他如睡眠不足、體質(zhì)虛弱、過度疲憊、饑餓、飲酒。以及不適應(yīng)突變的氣溫等，也都簡單引起中暑。

消失中暑癥狀的處理

1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補(bǔ)充水及電解質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或涼爽油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

中暑的預(yù)防

中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大大削減發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)留意幾點(diǎn)：

1、充分的睡眠。合理支配休息時間，保證足夠的睡眠以保持充足的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動要避開陽光直射頭部，避開皮膚直接汲取輻射熱，帶好帽子、衣著輕薄、寬松和淺色的衣物。

4、駕車出行留意控溫。如高溫時駕車出行應(yīng)留意車內(nèi)溫度，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

5、合理的飲水。每日至少3升至6升，以含氯化鈉0.3%mdash;mdash;0.5%為宜。飯前飯后以及大量運(yùn)動前后避開大量飲水。

酷熱夏日如何避暑

假如你在烈日下工作或玩耍數(shù)小時后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風(fēng)的預(yù)兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：

1、在酷熱的狀況下應(yīng)多喝水。假如你在高溫下從事重體力勞動尤其要留意補(bǔ)水。避開過涼的飲料，它會使腸道不舒適。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

2、補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的方法是引用果汁和運(yùn)動飲料。假如