解讀寶寶健康睡眠的重要性

瞬寶寶健康睡眠的重要性睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與質量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進寶寶的生理發(fā)育，增強寶寶的智力和體力。因此作為家長，需要細心關注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺。Parti睡眠的奧秘睡眠的生理機制睡眠有快動眼睡眠和非快動眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關系。l歲以內寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時間縮短，睡眠周期逐漸延長，淺睡時間相對減少，晝夜節(jié)律形成等?？靹友鬯咴谶@個睡眠期會出現(xiàn)主動做夢，這個時期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運動，好像他在觀察正在做的夢，他看起來似乎很吃驚，面部抽動手腳亂動。上述描述都是快動眼睡眠的正常體征。非快動眼睡眠由4個階段構成一一嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時，他甚至完全不動。在非快動眼睡眠期間，即使有夢，也非常少。第1個月時，新生兒每天睡18個小時左右，平均間隔2?4個小時喂奶一次。第一段睡眠時期包括時間上大體相等的快動眼和非快動眼睡眠，按照下列順序進行：嗜睡、快動眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。2?3個月以后睡眠順序將發(fā)生改變，隨著寶寶的成長，他在進入快動眼睡眠之前，周期性地經過非快動眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進入成年期。隨著寶寶的不斷長大，快動眼睡眠時間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動眼睡眠時間只有總睡眠時間的1/3或更少。身體發(fā)育的催化劑睡眠是一種生理性保護，由于新生兒視覺、聽覺神經均發(fā)育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利于他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長激素有一定關系，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長激素分泌量和兒童睡眠質量有直接關系。睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，占總分泌量的20%?40%?，F(xiàn)代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發(fā)育有極大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時間可能會相差2?3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必擔心。嬰兒期睡眠時間應該是多少？新生兒期新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時（范圍16?20小時），每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2?4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。1?3個月1?3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次（范圍14?18小時），每次1.5?2小時，夜間要睡10?11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。4?6個月4?6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右（范圍13?16小時）。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1?2小時，下午睡2?3小時。7?12個月7?12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1?2個小時。下午睡1?2次，每次各睡1?2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2?3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80?100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14?15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發(fā)展遲緩。1?3歲1?3歲每天平均睡12?13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2?3次小睡時間。由于寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。溫馨提醒睡眠對寶寶的生長發(fā)育實際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的，家長老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別直接的作用。另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進腦的發(fā)育，有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當重要。優(yōu)質睡眠對寶寶好處多睡眠在人的生命過程中占有非常重要的地位，特別是對正在生長發(fā)育中的寶寶來說，更為重要。優(yōu)質的睡眠質量會讓寶寶長得壯，吃得香，健康成長每一天！優(yōu)質睡眠對寶寶好處真不少。好處1：睡得香智力高媽媽都有這樣的經驗，寶寶睡得好，不哭也不鬧，做游戲時精力也會比較集中；睡得不好，寶寶則變得煩躁不安，這說明寶寶的器官稚嫩，容易產生疲勞，睡著的時候，大腦皮質的神經細胞處于保護性抑制狀態(tài)，得到能量和血氧的補充，漸漸消除疲勞，具有更高的興奮性，因此睡眠質量的好壞直接影響到寶寶的智力發(fā)育。好處2睡得好長得壯人體的生長激素大部分在睡眠中分泌，能夠促進人體身高的生長。很多媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶在香甜睡一覺之后，胃口特別好，吃得香自然長得壯。而且，寶寶睡眠充足，生長素分泌充分，生長發(fā)育良好，個頭就會長得高。好處3睡得甜少得病寶寶在睡眠過程中，體內會產生一種來自淋巴和骨髓的保護物質，這種物質是人體內的免疫機制，可以預防和擊退疾病的傳染和進攻，可以說，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛(wèi)武器。六個月寶寶發(fā)育指標六個月寶寶發(fā)育指標多少才算正常呢？其實寶寶從出生到第六個月的時候，已經有了很大的改變了。此時的寶寶會在床上滾來滾去。寶寶很喜歡站起來，這時你扶著寶寶的腋下，他（她）可以站得非常穩(wěn)，當你用枕頭圍住寶寶時，他（她）可以用手撐著枕頭，身體前傾，努力端坐著不倒。這個階段要多給孩子進行一些感官訓練，可以很好地促進他的智力發(fā)展，父母可以給孩子做一些感官游戲，可以從不同的方位發(fā)聲，讓他辨別方位等，訓練他的聽覺能力，讓他的耳朵越來越靈敏。六個月寶寶發(fā)育指標性別身高體重坐高頭圍胸圍男孩65.1-70.5cm6.9-8.8kg44.16cm44.32cm44.06cm女孩63.3-68.6cm6.3-8.1kg43.17cm43.20cm42.86cm六個月的寶寶已經能不依靠別人自己獨坐了，但時穩(wěn)時不穩(wěn)；扶著他站立，能夠站得很直，并且喜歡上下跳躍。如果有一塊布蒙在他臉上，他會躺著熟練地把布拿掉。如果能熟練翻身了，可以開始訓練寶寶爬行，比如用手頂住寶寶的腳掌，使之用力蹬腿，往前爬行。兩只手會交換玩具，抓住玩具會自動搖敲。認知：寶寶已經能夠分辨家里家外的區(qū)別，在熟悉的環(huán)境中顯得較活躍、樂于與人交往，在陌生的環(huán)境中則顯得安靜、羞怯，并且有點怕生。肢體運動：這時的寶寶在俯臥時，能用肘支撐著將胸抬起，但腹部還是靠著床面，仰臥的時候喜歡把雙腿伸直舉高。能夠較為平衡地背靠枕頭坐著，能夠肚子貼在地上爬?？梢杂靡恢皇帜脰|西。把玩具放在寶寶面前，讓他用手拿，觀察他是否會用一只手拿玩具，能不能把玩具從這只手放到那只手。■小玩具建立寶寶自信心觸覺：觸覺進一步發(fā)展，喜歡和爸爸媽媽和看護他的親人的接觸。陌生人和寶寶互動，寶寶明顯不喜歡，而爸爸媽媽的擁抱會讓寶寶感覺安全舒服。數(shù)理邏輯能力：該時期寶寶對大笑有了籠統(tǒng)的反應，能區(qū)分兩個單一物體的大小。放兩個一大一小的蘋果，讓寶寶拿大蘋果，寶寶會伸手去取大蘋果。語言能力：現(xiàn)在的寶寶聽到媽媽的聲音會把頭轉向媽媽，寶寶說出的聲音雖然還不是成熟的語言，但是寶寶明顯能更好地控制聲音了，除了對聲調、音量的不同有反應之外，對責備的話語也有反映了。心智：會模仿大人的動作，并很喜歡玩捉迷藏的游戲。認生，親近的人和不親近的人他已能分辨，看見不親近的人他就會哭。記憶力此時開始萌生，會尋找不見了的玩具。溝通：六個月的嬰兒已有比較復雜的情緒了，高興時會笑，不稱心時會發(fā)脾氣，父母離開時會害怕、恐懼。所以要注意不要在生人剛來時突然離開孩子；也不能用恐怖的表情和語言嚇唬孩子；更不能把自己的情緒發(fā)泄在孩子身上，對孩子冷落、不耐煩、甚至打罵。要讓你的孩子在快樂中成長，你首先要保持一個良好的心態(tài)，因為父母的一言一行對孩子很重要。Whenyouareoldandgreyandfullofsleep,Andnoddingbythefire,takedownthisbook,Andslowlyread,anddreamofthesoftlookYoureyeshadonce,andoftheirshadowsdeep;Howmanylovedyourmomentsofgladgrace,Andlovedyourbeautywithlovefalseortrue,Butonemanlovedthepilgrimsoulinyou,Andlovedthesorrowsofyourchangingface;Andbendingdownbesidetheglowingbars,Murmur,alittlesadly,howlovefledAndpaceduponthemountainsoverheadAndhidhisfaceamidacrowdofstars.ThefurthestdistanceintheworldIsnotbetweenlifeanddeathButwhenIstandinfrontofyouYetyoudon'tknowthatIloveyou.ThefurthestdistanceintheworldIsnotwhenIstandinfrontofyouYetyoucan'tseemyloveButwhenundoubtedlyknowingthelovefrombothYetcannotbetogether.ThefurthestdistanceintheworldIsnotbeingapartwhilebeinginloveButwhenIplainlycannotresisttheyearningYetpretendingyouhaveneverbeeninmyheart.ThefurthestdistanceintheworldIsnotstrugglingagainstthetidesButusingone'sindifferentheartTodiganuncrossa