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文檔簡(jiǎn)介

認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己古希臘德?tīng)栰车陌⒉_神廟里的一句話(huà):

“凡人,請(qǐng)認(rèn)識(shí)你自己!”你是否和它一樣?人是什么

在靜謐的夜晚,仰望天上的繁星,你是否浮現(xiàn)出這樣的念頭,我到底是誰(shuí)……

斯芬克斯之謎

斯芬克斯是希臘神話(huà)中以隱謎害人的怪物,埃及最大的胡夫金字塔前的獅身人面怪獸就是他。他給俄狄浦斯出的問(wèn)題是:什么東西早晨用四只腳走路,中午用兩只腳走路,傍晚用三只腳走路?討論:1.你想過(guò)“我是一個(gè)什么樣的人?我為什么是這樣一個(gè)人?我應(yīng)做一個(gè)什么樣的人?”這些問(wèn)題嗎?你自已的認(rèn)識(shí)和別人的一致嗎?2.你覺(jué)得認(rèn)識(shí)自己容易還是認(rèn)識(shí)別人容易呢?討論:3.有人形容那些雖已成人,但事事都要他人依著自己的意念去做的人為還沒(méi)有長(zhǎng)大的人,這種形容合適嘛?為什么?本章重點(diǎn)自我意識(shí)概述大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展及特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)的缺陷與調(diào)適大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)

第一節(jié)自我意識(shí)概述蘇格拉底:

“一切智慧都基于自我認(rèn)識(shí)!”一、自我意識(shí)的內(nèi)涵概念

自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己以及自己與外部世界關(guān)系的認(rèn)識(shí),不僅包含對(duì)自己的認(rèn)識(shí),也包含對(duì)自己的主動(dòng)地改造。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)一、自我意識(shí)的內(nèi)涵自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)一、自我意識(shí)的內(nèi)涵自我認(rèn)識(shí):對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)——生理自我對(duì)自己心理和行為特征(能力、性格、氣質(zhì)、興趣等)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——心理自我對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——社會(huì)自我

自我觀察、自我感覺(jué)、自我分析自我體驗(yàn):人對(duì)自己的情緒情感體驗(yàn)自尊、自愛(ài)、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控:人對(duì)自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控……其它結(jié)構(gòu)觀點(diǎn)好我/壞我/非我現(xiàn)實(shí)自我/理想自我/應(yīng)該自我學(xué)業(yè)自我/社會(huì)自我(同伴、重要他人)/情緒自我(情緒狀態(tài))/身體自我(身體技能、外表)每個(gè)人的人生里,自我概念都在不斷發(fā)展變化。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)一、自我意識(shí)的內(nèi)涵自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿(mǎn)足,維持家庭的利益等。

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)

自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽(yù)地位,與他人競(jìng)爭(zhēng),爭(zhēng)取得到他人的好感等

心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩

追求信仰,注意行為符合社會(huì)規(guī)范,要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識(shí)的內(nèi)容一、自我意識(shí)的內(nèi)涵二、自我意識(shí)的功能保持內(nèi)在的一致性決定對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解釋影響期望水平我本想去上自習(xí)的,可。。。

我真差勁!

我很棒吧!我最棒,干嗎聽(tīng)別人的。我一定會(huì)做得更好!積極的自我意識(shí)是大學(xué)生成功的基礎(chǔ)積極的自我意識(shí)是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志對(duì)于大學(xué)生而言“是一個(gè)人的自我概念而非真實(shí)自我在左右著人對(duì)于環(huán)境的知覺(jué)和行為反應(yīng)”二、自我意識(shí)的功能命運(yùn)命運(yùn)1、為什么會(huì)對(duì)命運(yùn)感興趣?2、到底有沒(méi)有命運(yùn)?3、中國(guó)人的“命”、“運(yùn)”觀4、命運(yùn)說(shuō)的功與過(guò)5、學(xué)術(shù)意義的命什么是“命”?

Everybodyknows,butnobodycantell!討論三、自我意識(shí)的形成與發(fā)展個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)生“我”的概念→動(dòng)作的自我(外部的自我)→簡(jiǎn)單的自我(心理內(nèi)部)→心理自我(少年)→社會(huì)心理自我→自我認(rèn)知體驗(yàn)達(dá)到新水平(以面對(duì)自己觀察、自我體驗(yàn)、改變現(xiàn)實(shí))

三三、自我意識(shí)的形成與發(fā)展三、自我意識(shí)的形成與發(fā)展三、自我意識(shí)的形成與發(fā)展大學(xué)生自我意識(shí)形成的信息來(lái)源他人的反饋

反射性評(píng)價(jià)

依據(jù)自己的行為判斷

社會(huì)比較

三、自我意識(shí)的形成與發(fā)展第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展20問(wèn)法看看你的自我意識(shí)的發(fā)展活動(dòng)一我是誰(shuí)20個(gè)“我是誰(shuí)”操作請(qǐng)以“我……”、“我是……”、句型,寫(xiě)下20個(gè)描述自己的句子,然后在每個(gè)句子前的括號(hào)內(nèi)填上阿拉伯?dāng)?shù)字1-20,1代表最重要、最不可或缺的句子,依此類(lèi)推。請(qǐng)與團(tuán)體成員分享。分享答案的數(shù)量和質(zhì)量即一共寫(xiě)出幾個(gè)答案,答案中哪些方面的內(nèi)容為多。如果能寫(xiě)出18以上個(gè)答案,大體上可以認(rèn)為沒(méi)有特別的障礙。如果不能寫(xiě)出14個(gè)或更少的答案.則可以認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己?;卮饡r(shí),會(huì)以感到無(wú)聊、感到害羞、時(shí)間不夠等為借口,不能回答更多的問(wèn)題?;顒?dòng)一我是誰(shuí)分享回答內(nèi)容的表現(xiàn)方式有三種情況:符合客觀情況的,如“我是大女兒”、“我是學(xué)生”等;主觀解釋的情況;如“我是老實(shí)人”、“我膽小”等;中性的情況,即誰(shuí)都不能作出判斷的情況。如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有,可以認(rèn)為取得平衡。如果傾向于主觀或客觀,則不能取得平衡。在主觀評(píng)價(jià)中,最好是既說(shuō)到自己好的方面(令人滿(mǎn)意的特征),也說(shuō)到自己不足之處(不令人滿(mǎn)意的特征)。如果越說(shuō)到好的,會(huì)使人覺(jué)得是自滿(mǎn),越作不好的評(píng)價(jià),又令人感到?jīng)]有信心?;顒?dòng)一我是誰(shuí)分享回答的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)(如“我是未來(lái)的教師”),也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)、在現(xiàn)實(shí)生活中充滿(mǎn)生機(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)答案涉及未來(lái).則可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多?;顒?dòng)一我是誰(shuí)一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)分化矛盾整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實(shí)我獨(dú)立我與依附我開(kāi)放我與封閉我理性我與感性我積極自我——

自我肯定消極自我——自我否定混亂自我——自我沖突自我統(tǒng)一的類(lèi)型自我肯定型自我否定型自我矛盾型自我擴(kuò)張型自我萎縮型一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)(一)自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容更加深刻和豐富如:強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展(二)自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜1、敏感性2、豐富性3、波動(dòng)性4、內(nèi)隱性5、不穩(wěn)定性(三)自我評(píng)價(jià)的不平衡性(四)自我控制的自覺(jué)性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)(一)生理因素(二)心理因素(三)學(xué)校因素(四)社會(huì)因素(五)家庭影響(六)個(gè)體傾向性(七)他人的影響二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困擾的原因(一)主觀我與客觀我的矛盾(二)理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾(三)獨(dú)立與依附的矛盾(四)渴望交往與心靈閉鎖的矛盾(渴望關(guān)愛(ài)與缺乏知音的矛盾)(五)自負(fù)與自卑的矛盾(六)理智與情感的矛盾大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困擾的心理原因

三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中的問(wèn)題及調(diào)整自我認(rèn)知的偏差過(guò)度追求完美、自我中心、從眾錯(cuò)誤的自我體驗(yàn)自負(fù)、自卑不良的自我控制自我放棄、逆反、自我封閉(1)追求完美的大學(xué)生對(duì)自己持過(guò)高的要求,期望自己完美無(wú)缺,卻不顧自己的實(shí)際狀況。(2)對(duì)自己“不完美”的地方過(guò)分看重,總對(duì)自己不滿(mǎn)意,嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。自我認(rèn)知的偏差1、過(guò)度追求完美調(diào)適方法(1)要樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念。(2)按照自己的實(shí)際評(píng)定自己的價(jià)值。(3)把目標(biāo)鎖定在能力所及的范圍之內(nèi)。(4)欣賞自己的獨(dú)特性。自我認(rèn)知的偏差1、過(guò)度追求完美2、自我中心(1)凡事從自我出發(fā),只關(guān)心自己,不顧忌他人的感受和需要,人際關(guān)系不和諧(2)有明顯妒忌心(3)固執(zhí)己見(jiàn),唯我獨(dú)尊,好把自己意志強(qiáng)加于人

自我認(rèn)知的偏差2、自我中心調(diào)適方法擺正自己的位置,恰如其分地評(píng)估自己,既重視自己也不貶抑他人,走出自我的小天地,多設(shè)身處地地替其他人想想。正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)。加強(qiáng)自我修養(yǎng),充分認(rèn)識(shí)到自我中心意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性與不合理性及危害性。

自我認(rèn)知的偏差3、過(guò)度的自我接受

錯(cuò)誤的自我體驗(yàn)自我統(tǒng)一的類(lèi)型自我肯定型自我否定型自我矛盾型自我擴(kuò)張型自我萎縮型表現(xiàn)(1)自我擴(kuò)張、高估自我,對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)有過(guò)之而無(wú)不及。放大自己的長(zhǎng)處,縮小他人的短處。(2)容易產(chǎn)生盲目樂(lè)觀情緒,自以為是;易驕傲,常對(duì)自己提出過(guò)高要求,承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。(3)人際交往模式是“我好,你不好”、“我行,你不行”。不易處理好人際關(guān)系。錯(cuò)誤的自我體驗(yàn)調(diào)適方法(1)要看到自己的不足,承認(rèn)自己需要不斷完善(2)要看到他人的長(zhǎng)處,欣賞他人的獨(dú)特性(3)多與他人交往,以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)錯(cuò)誤的自我體驗(yàn)4、自卑概念是自我情緒體驗(yàn)的一種形式,是個(gè)體由自已的某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低輕視自己或看不起自己,提心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。每個(gè)人都有自卑感,只是程度不同而已。表現(xiàn)(1)自我評(píng)價(jià)過(guò)低。(2)超概括化或泛化性的特點(diǎn):即由于某一方面原因造成的自卑情緒容易泛化到其他方面。(2)敏感性和掩飾性在一個(gè)講究包裝的社會(huì)裡,我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表,而對(duì)自己的欠缺耿耿於懷。但就我多年觀察,我發(fā)現(xiàn)沒(méi)有一個(gè)人的生命是完整無(wú)缺的,每個(gè)人都少了一樣?xùn)|西。有人夫妻恩愛(ài)、月入數(shù)十萬(wàn),卻是有嚴(yán)重的不孕癥;有人才貌雙全、能幹多金,情字路上卻是坎坷難行;有人家財(cái)萬(wàn)貫,卻是子孫不孝;有人看似好命,卻是一輩子腦袋空空。每個(gè)人的生命,都被上蒼劃上了一道缺口,你不想要它,它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失,但現(xiàn)在我卻能寬心接受.因?yàn)槲殷w認(rèn)到生命中的缺口,彷若我們背上的一根刺,時(shí)時(shí)提醒我們謙卑,要懂得憐恤。若沒(méi)有苦難,我們會(huì)驕傲,沒(méi)有滄桑,我們不會(huì)以同理心去安慰不幸的人。我也相信,人生不要太圓滿(mǎn),有個(gè)缺口讓福氣流向別人是很美的一件事,你不需擁有全部的東西,若你樣樣俱全,別人吃什麼呢?也體會(huì)到每個(gè)生命都有欠缺,我也不會(huì)再去與人作無(wú)謂的比較了,反而更能珍惜自己所擁有的一切。所以,不要再去羨慕別人如何如何,好好數(shù)算上天給你的恩典,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所擁有的絕對(duì)比沒(méi)有的要多出許多.而缺失的那一部分,雖不可愛(ài),卻也是你生命的一部分,接受它且善待它,你的人生會(huì)快樂(lè)豁達(dá)許多。給自卑的我們的建議就客觀、正確、自覺(jué)的認(rèn)識(shí)自已,無(wú)條件接受自己。認(rèn)識(shí)與領(lǐng)悟法正確的表現(xiàn)自已,對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度。接受法根據(jù)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整對(duì)自己的期望,給適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平。補(bǔ)償法對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立,正確對(duì)待得失,勇于堅(jiān)持,有一定的容忍。作業(yè)法轉(zhuǎn)移視線(xiàn),多注意生活中的其它事,和自己的優(yōu)勢(shì)地主。轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你相信一個(gè)能接受自己缺陷的人,才有可能接受他人。你是一個(gè)有缺陷的人。你周?chē)械娜艘捕际怯腥毕莸?。世上沒(méi)有真正完整、完善的人,包括你的父母、領(lǐng)導(dǎo)、老師,也包括你的子女、下屬、學(xué)生。給不自信的同學(xué)的即刻行動(dòng)建議

在前排做練習(xí)正視別人把你走路的速度加快25%練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言咧嘴大笑自愛(ài)最重要

每位同學(xué)按下表寫(xiě)出未完成語(yǔ)句。4人一組每人在小組中讀出自己所寫(xiě)內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí),請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng),思考哪些與我所寫(xiě)相同,哪些不同,為什么?1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是-----3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是-----7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是-------

活動(dòng)二“天生我才”享受你的缺失,

完整只是一個(gè)概念。自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述,填答時(shí),請(qǐng)您看清每句話(huà)的意思,然后圈選一個(gè)數(shù)字(1代表該句話(huà)完全不符合您的情況,2代表比較不符合您的情況,3代表不確定,4代表比較符合您的情況,5代表完全符合您的情況)以代表該句話(huà)與您現(xiàn)在對(duì)自己的看法相符合的程度,每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性,因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的,您只要如實(shí)回答就行了。自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale1.我周?chē)娜送X(jué)得我對(duì)自己的看法有些矛盾2.有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿(mǎn)意3.每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)5.我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale6.我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變7.我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿(mǎn)意8.盡管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的9.一件是好事好,不好是不好,沒(méi)有什么可含糊的10.如果我在某件事上不順利,我就往往會(huì)懷疑自己的能力自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale11.我至少有幾個(gè)知心朋友12.我覺(jué)得我所做得很多事情都是不該做的13.不論別人怎么說(shuō),我的觀點(diǎn)決不改變14.別人常常會(huì)誤解我對(duì)他們的好意15.很多情況下我不得不對(duì)自己的能力表示懷疑自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale16.我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系17.與朋友交往過(guò)多容易暴露自己的隱私18.我很了解自己對(duì)周?chē)说那楦?9.我覺(jué)得自己目前的處境與我的要求相距太遠(yuǎn)20.我很少去想自己所作的事是否應(yīng)該自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale21.我所遇到的很多問(wèn)題都無(wú)法自己解決22.我很清楚自己是什么樣的人23.我很能自如的表達(dá)我所要表達(dá)的意思24.如果有足夠的證據(jù),我也可以改變自己的觀點(diǎn)25.我很少考慮自己是一個(gè)什么樣的人自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale26.把心里話(huà)告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩27.在遇到問(wèn)題時(shí),我總覺(jué)得別人都離我很遠(yuǎn)28.我覺(jué)得很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平29.我很擔(dān)心自己的所作所為會(huì)引起別人的誤解30.如果我發(fā)現(xiàn)自己某些方面表現(xiàn)不佳,總希望盡快彌補(bǔ)自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale31.每個(gè)人都在忙自己的事,很難與他們溝通32.我認(rèn)為能力再?gòu)?qiáng)的人也可能遇上難題33.我經(jīng)常感到自己是孤獨(dú)無(wú)援的34.一旦遇到麻煩,無(wú)論怎樣做的都無(wú)濟(jì)于事35.我總能清楚的了解自己的感受自我和諧量表(SCCS)

SelfConsistencyandCongruenceScale自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧:1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16項(xiàng)自我的靈活性:2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12項(xiàng)自我的刻板性:6、9、13、20、25、26、34共7項(xiàng)。自我和諧量表(SCCS)

將自我的靈活性反向計(jì)分,再與其它兩個(gè)分?jǐn)?shù)相加。得分越高自我和諧度越低。在大學(xué)生中,低于74分為低分組,75-102為中間組,103以上為高分組。自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧自我的靈活性自我的刻板性總計(jì)自我和諧量表(SCCS)的思考你認(rèn)為自我和諧如何增進(jìn)?二、消極的自我體驗(yàn):孤獨(dú)感、自卑、自負(fù)孤獨(dú)感:由于主觀我與客觀我不一致,得不到他人思想上的理解與情感上的共鳴而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)??朔褐鲃?dòng)交往;換位思考等。逆反自我放任自我封閉不良的自我控制第三節(jié)塑造健全的自我意識(shí)

一、健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)1、自知之明2、整合的自我意識(shí)3、自我肯定4、理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)真實(shí)的自我體驗(yàn)合理的自我調(diào)控自我肯定、自我統(tǒng)合自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)控協(xié)調(diào)一致獨(dú)立的,同時(shí)與外界保持一致的人自我發(fā)展的人,自我具有靈活性心理健康的人,還能促使社會(huì)和諧一、健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)測(cè)測(cè)你的自我意識(shí)自覺(jué)調(diào)控自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法(一)正確的認(rèn)識(shí)自我提高自我認(rèn)識(shí)的主動(dòng)性多角度的認(rèn)識(shí)自己

韓喬窗口理論一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家約翰(Jone)和哈里(Hary)提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論,稱(chēng)為喬韓窗口理論。

人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過(guò)程。自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我多角度的認(rèn)識(shí)自已二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

多角度的認(rèn)識(shí)自己給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理的自我認(rèn)識(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)與他人正確比較對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反省別人眼中的你自已眼中的你理想中的你給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自己你心中理想的自我人人都會(huì)有關(guān)于自己未來(lái)的憧憬,其中如:真誠(chéng)、公證、勇敢、智慧等重要的成分即是一種更理想的人格境界,也是人人都想有的品質(zhì)。但是,自身的身心素質(zhì)、環(huán)境條件不一定讓我們?cè)诟鞣矫娑己芡昝?。因此,理想的你和現(xiàn)實(shí)的你總是有差距的。你心中理想的自我理想的你可以激發(fā)你上進(jìn),引導(dǎo)你完善自己,使生活充滿(mǎn)活力和收獲。也許一個(gè)人傾盡一生的努力也達(dá)不到他理想的自我,但是,只要自信心不垮,他就能不斷向理想的自我靠近;

活動(dòng)三:三個(gè)我

目的:協(xié)助個(gè)體作自我反省、促進(jìn)協(xié)調(diào)整合自我。操作:①請(qǐng)先預(yù)備三張紙,首先在第一張紙上描述“理想的我”,時(shí)間約為10分鐘。然后將已寫(xiě)好的第一張紙擱置一旁,暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著照此類(lèi)推,在第二張和第三張紙上分別具體描述“別人眼中的我”和“真正的我”,每一次,大概10分鐘時(shí)間。②完成后,將所有三張紙放置在桌上,對(duì)三張紙上的三個(gè)“我”作出檢核,主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。若否,則差異何在,并嘗試找出原因何在。請(qǐng)你留意另外一個(gè)重點(diǎn):“理想的我”和“真正的我”是否協(xié)調(diào)一致?透過(guò)此重點(diǎn),你往往可以發(fā)現(xiàn)兩者之間的差異,甚至矛盾之點(diǎn)。同時(shí),往往會(huì)發(fā)覺(jué)自己一些對(duì)人生所產(chǎn)生的深層感受和渴求③為了達(dá)到更積極的效果,你應(yīng)當(dāng)努力探索,看看如何可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致,制定促進(jìn)三個(gè)“我”協(xié)調(diào)統(tǒng)一的方案。有了具體的計(jì)劃,你會(huì)較易在生活中落實(shí)并作出改進(jìn)。一個(gè)心理健康的人,三個(gè)“我”是協(xié)調(diào)和諧的。當(dāng)一個(gè)人自己和他人眼中的“我”沒(méi)有太大的差距,個(gè)人理想也沒(méi)有脫離現(xiàn)實(shí),就是一個(gè)自我形象明確而健康的人。但當(dāng)三個(gè)“我”不協(xié)調(diào)時(shí),我們就該問(wèn)自己:別人為何不了解我?我是否不能表里一致?不過(guò),我們不必期望自己的三個(gè)“我”百分之百協(xié)調(diào)一致,因?yàn)槟鞘遣粚?shí)際的期望,只會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的影響。④進(jìn)行上述思考后,請(qǐng)?zhí)顚?xiě)以下匯總表。三個(gè)“我”協(xié)調(diào)一致嗎?(匯兌表)⑤團(tuán)體分享。請(qǐng)最有感受的成員在團(tuán)體內(nèi)交流自己的體會(huì),大家分享。三個(gè)“我”

開(kāi)始時(shí)調(diào)整后理想的我別人眼中的我真正的我多角度的認(rèn)識(shí)自己給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理的自我認(rèn)識(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)與他人正確比較對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反省別人眼中的你自已眼中的你理想中的你揭開(kāi)自己的真面目

--分析自我我究竟有哪些特點(diǎn)?

我是怎樣一個(gè)人?

怎樣全面了解自己?

通過(guò)什么手段來(lái)了解自己?

怎樣保證這種了解的真實(shí)性、有效性?(一)了解你的身體與外貌(二)了解你的一般能力(三)了解你的情緒(四)了解你的性格(五)了解你的氣質(zhì)(六)了解你的意志(七)了解你的興趣(八)了解你的自尊活動(dòng)四:“我的核桃”

操作:①請(qǐng)每人選擇一個(gè)核桃②每個(gè)人好好觀察自己的核桃(約三分鐘)③請(qǐng)把核桃放在一起,再請(qǐng)每個(gè)人認(rèn)領(lǐng)自己的核桃④分享個(gè)人在這個(gè)過(guò)程中的感受1性別2年齡3最欣賞自已的2\3點(diǎn)4生命中最重要的人5最開(kāi)心的事6你的生命只有十個(gè)小時(shí),你最想做什么7現(xiàn)在是50年后,你的感受是什么,你最想對(duì)誰(shuí)說(shuō)什么8200年后你希望別人怎樣評(píng)論你,記得你9你現(xiàn)在最想送給自己的一句話(huà)是什么活動(dòng)五:自我探索

了解你的一般能力人們平常在談?wù)撃芰Φ臅r(shí)候,實(shí)際上有兩種不同的角度:一種是從已經(jīng)取得的成就去評(píng)價(jià)能力,另一種是從個(gè)人潛在的能完成某項(xiàng)活動(dòng)的心理?xiàng)l件去評(píng)價(jià)能力。后一種潛在的能力才是心理學(xué)所說(shuō)的能力。能力通常包括一般能力和特殊能力。一般能力:即認(rèn)識(shí)能力,也稱(chēng)智力,它包括觀察力、記憶力、思維能力、想象能力和注意力?,F(xiàn)在通常用“韋氏智力測(cè)驗(yàn)”和“比納智力測(cè)驗(yàn)”來(lái)測(cè)驗(yàn)一般能力。了解你的情緒情緒:指客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度、緊張度、持續(xù)性和可控性等是較為穩(wěn)固的、內(nèi)在的特性,它與人的身心健康密切相關(guān)。所以,可以通過(guò)測(cè)量以上特性來(lái)評(píng)價(jià)情緒的品質(zhì)。

“艾森克個(gè)性問(wèn)卷”是英國(guó)心理學(xué)家艾森克編制的,主要通過(guò)內(nèi)外傾性、情緒性和精神質(zhì)三個(gè)方面測(cè)量人的個(gè)性特征。此問(wèn)卷中有10道有關(guān)情緒特性的題目。

了解你的性格性格:是指?jìng)€(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。性格在個(gè)性中處于核心地位。因?yàn)椋?、性格具有社會(huì)評(píng)價(jià)意義;2、性格制約著能力與氣質(zhì)的發(fā)展方向和表現(xiàn)形式。了解你的氣質(zhì)氣質(zhì)是指?jìng)€(gè)體表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特征。這種特征既決定了個(gè)體心理活動(dòng)的動(dòng)力特征,又給每個(gè)人的心理活動(dòng)蒙上了一層獨(dú)特的色彩。在日常生活中通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),有四種典型的氣質(zhì)類(lèi)型,即膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì),每一種氣質(zhì)類(lèi)型都有一些典型的特征。了解你的自尊

自尊:也稱(chēng)自我價(jià)值感,是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我的尊重,也是個(gè)體對(duì)自我價(jià)值的積極評(píng)價(jià)與體驗(yàn)。表現(xiàn)為人們對(duì)自己的贊賞、重視、接納、喜歡、肯定的態(tài)度。

了解你的意志意志:是指自覺(jué)地確定目的,并根據(jù)目的來(lái)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng),克服困難,最終實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。它有四種品質(zhì),即自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)持性、自制力。意志品質(zhì)的優(yōu)劣至關(guān)重要,它不僅決定著個(gè)人智力的發(fā)揮程度,而且決定著一個(gè)人是否能按照需要主動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的情緒、動(dòng)機(jī)和行為,還關(guān)系到能否及時(shí)地把握有關(guān)的機(jī)遇。因此,良好的意志品質(zhì)往往會(huì)使一個(gè)天賦平平的人最終踏上成就的巔峰,而意志薄弱卻常常會(huì)使一個(gè)天賦出眾的人碌碌無(wú)為。了解你的興趣古人說(shuō):“興趣是最好的老師”。興趣:是人力求探究某種事物或活動(dòng)的認(rèn)識(shí)傾向。興趣一般要經(jīng)過(guò)有趣、樂(lè)趣、志趣三個(gè)階段。有趣是興趣發(fā)展的低級(jí)水平,它往往是由某些外在的新異現(xiàn)象所吸引而產(chǎn)生的直接興趣。其特點(diǎn)是:隨生隨來(lái),為時(shí)短暫。樂(lè)趣是興趣發(fā)展的中級(jí)水平,它是在有趣的基礎(chǔ)上逐步定向而形成起來(lái)的。其特點(diǎn)是:基本定向,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。志趣則是興趣發(fā)展的高級(jí)水平,它與崇高的理想和遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)相結(jié)合,是在樂(lè)趣的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。其特點(diǎn)是:積極自學(xué),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),且在學(xué)習(xí)活動(dòng)中作用有限。興趣只有上升到了志趣階段,才會(huì)使學(xué)生全身心地投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中去?;顒?dòng):人生的最后時(shí)刻目的:探索個(gè)人的人生價(jià)值觀操作:活動(dòng)情境:由于某種原因,現(xiàn)在我們每個(gè)人只剩下最后一天的壽命,也就是我們只有24小時(shí)可以利用。如果每人身體正常,可自由思考與行動(dòng),你會(huì)如何使用這僅剩的24小時(shí)?每個(gè)人認(rèn)真思考后寫(xiě)下來(lái),在小組內(nèi)交流。通過(guò)自我的探索與他人分享,使團(tuán)體成員對(duì)自己的人生價(jià)值觀有更深入的了解,并指導(dǎo)自己的日常生活。

目的:探討并澄清價(jià)值觀,以及通過(guò)交流認(rèn)清生活中最有價(jià)值的東西。情境:地球上發(fā)生了核戰(zhàn)爭(zhēng),人類(lèi)將要?dú)?。但是,一位科學(xué)家發(fā)明了一個(gè)特別的核保護(hù)裝置。如果誰(shuí)能進(jìn)入其中,誰(shuí)就能生存下去?,F(xiàn)在有10個(gè)人,但是核保護(hù)裝置里的水、食品、空間有限,只能容納7個(gè)人。也就是說(shuō),人類(lèi)只有7個(gè)人生存下去。請(qǐng)你決定誰(shuí)應(yīng)該活下去,誰(shuí)只能面對(duì)死亡,為什么?并排出先后次序?;顒?dòng)六:生存選擇A.小學(xué)老師B.小學(xué)老師懷孕著的妻子C.職業(yè)棒球運(yùn)動(dòng)員D.12歲少女E.外國(guó)游客F.優(yōu)秀的警官G.年長(zhǎng)的心理醫(yī)生H.流行男歌手I.著名小說(shuō)家J.慢性病住院患者

這個(gè)活動(dòng)包括著豐富的寓意,充分體現(xiàn)了每個(gè)成員的價(jià)值觀及對(duì)未來(lái)社會(huì)的憧憬或理想。討論并不求得一致的結(jié)論,真正的目的在于討論過(guò)程中了解自己的價(jià)值觀及他人的價(jià)值觀,并通過(guò)他人的啟發(fā),調(diào)整自己的認(rèn)識(shí),認(rèn)清生活中最重要、最有意義的是什么。多角度的認(rèn)識(shí)自己給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理認(rèn)識(shí)與他人正確比較別人對(duì)你的評(píng)價(jià)對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反省什么是合理的認(rèn)知?多角度的認(rèn)識(shí)自己給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理認(rèn)識(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)與他人正確比較對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反省別人眼中的你不能否認(rèn),以人為鏡,有時(shí)可以從別人那里得到真實(shí)、中肯的反饋信息,這是保證自我概念正確的一條有效途徑。但是,不能絕對(duì)化。因?yàn)樯鐣?huì)是復(fù)雜的,周?chē)说膽B(tài)度傾向和行為習(xí)慣也千差萬(wàn)別,由他們形成的反射面也是凹凸不平的。別人眼中的你當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自我概念中有太多的“必須”、“應(yīng)該”、“一定”的時(shí)候,請(qǐng)你冷靜下來(lái)仔細(xì)想一想,究竟有多少是外界強(qiáng)加給你的?如果你能多清除一些不必要的桎梏,那么你就會(huì)更自信,前進(jìn)的腳步就會(huì)更輕松。負(fù)重的流浪漢有一個(gè)流浪漢在看不見(jiàn)盡頭的路上長(zhǎng)途跋涉,他背上背著一大袋沉重的沙子,一根裝滿(mǎn)水的粗管子纏在他的脖子上,他右手托著一個(gè)怪石,左手拿著一塊巖石,胸前還掛著一個(gè)大磨盤(pán),腳腕上系著一個(gè)生銹的鐵鏈,鐵鏈上還拴著一個(gè)大鐵球。他頭上還頂著個(gè)腐爛變質(zhì)的大南瓜。他每走一步都十分吃力,一邊走他還一邊抱怨著命運(yùn)的不公……別人的期望皮格馬得翁效應(yīng)給自已畫(huà)像,揭開(kāi)自已的真面目給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理認(rèn)識(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)與他人正確比較對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反省與他人比較怎么比?一、跟別人比較的是行動(dòng)前的條件,還是行為后的結(jié)果。二、跟人比要有標(biāo)準(zhǔn),是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)還是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是可變的標(biāo)準(zhǔn)還是不可變的標(biāo)準(zhǔn)。三、比較的對(duì)象是什么人?是與自己條件相類(lèi)似的人,還是個(gè)人心目中的偶像或極不如已的人。給自已畫(huà)像,揭開(kāi)自已的真面目給自己畫(huà)像---理想與現(xiàn)實(shí)中的自已揭開(kāi)自己的真面目---分析自已摒棄不合理認(rèn)識(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)與他人正確比較對(duì)自我行為的經(jīng)驗(yàn)與反?。妥约罕容^與自己比較自己與自己比較畫(huà)自我像(知識(shí)、能力、情感、意志、性格)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)(最成功的事?最失敗的事?)自測(cè)評(píng)價(jià)(自測(cè)表)提高自我認(rèn)識(shí)的能力積極參與各種活動(dòng)和交往對(duì)外界信息進(jìn)行有效的思考養(yǎng)成自我探索的習(xí)慣活動(dòng)七:在書(shū)面的基礎(chǔ)上自我介紹每個(gè)同學(xué)輪流向大家介紹自己,為便于別人的記憶,后一位同學(xué)須在重復(fù)前一位同學(xué)的介紹的基礎(chǔ)上再介紹自我。如,‘我是坐在物理系某某同學(xué)旁邊的某某”等等。建議:可以上講臺(tái)自我介紹??梢杂靡粡埌准埥o自

己畫(huà)一幅自畫(huà)像??梢杂谜Z(yǔ)言加以說(shuō)明。再畫(huà)一幅理想的人的畫(huà)像。(二)積極的悅納自我1、保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗2、欣然接納自己3、全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)4、始終支持你自己5、積極的自我暗示二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

欣然接納自己如果你對(duì)自己感到滿(mǎn)意,那么接納自己吧,你會(huì)從自身獲得最強(qiáng)烈的贊賞和最有力的鼓舞;如果你對(duì)自己感到失望,那么接納自己吧,你將得到自己最溫暖的擁抱和最真誠(chéng)的信任。假如你總是將自己拒于自己的心靈之外,那么你將永遠(yuǎn)都對(duì)自己不滿(mǎn)意,痛苦、壓抑、失敗的情緒常常伴你左右。假如你為自己錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)而流淚,那你還將錯(cuò)過(guò)星星。

——泰戈?duì)栐谏钪形覀冊(cè)撛鯓用鎸?duì)不同人的觀點(diǎn)呢?怎樣調(diào)適自己因此而造成的心理和情緒困擾呢?欣然接納你自己1永遠(yuǎn)的不完美2不必苛求自己3對(duì)失敗作適當(dāng)?shù)臍w因1面對(duì)自己的不完美1、我個(gè)子矮,別人肯定瞧不起我。2、我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處,真是沒(méi)用。3、我家境貧寒,根本找不到自信。4、我必須要與周?chē)拿恳粋€(gè)人搞好關(guān)系。5、一個(gè)人犯了錯(cuò)誤,有了污點(diǎn),那一輩子也無(wú)法抹掉。6、我對(duì)別人好,別人也一定要對(duì)我好。換一種想法1、個(gè)子矮又不是我的錯(cuò),是父母的遺傳;父母也很有道理,讓我行動(dòng)靈活,節(jié)約能量;2、長(zhǎng)處短處是相對(duì)的,沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處這種話(huà)對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都太絕對(duì)了。3、貧寒給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力,古今中外多少名人都出自貧寒家庭。4、我熱情大方、樂(lè)觀,與周?chē)娜岁P(guān)系自然不會(huì)差。5、誰(shuí)也免不了要犯錯(cuò)誤,區(qū)別在于能否從錯(cuò)誤中獲得智慧,不再犯同樣的錯(cuò)誤。6、我對(duì)別人好,別人不一定非要接受我的好。

2不必苛求自己你們誰(shuí)見(jiàn)過(guò)100%的黃金嗎?不完美是生活的常態(tài)!金無(wú)足赤,人無(wú)完人

過(guò)分追求完美、過(guò)分苛刻自己,無(wú)意于精神上的作繭自縛,非但不能變出美麗的蝴蝶,反而會(huì)窒息自己的生命力,使他永遠(yuǎn)認(rèn)為自己只配做一條蟲(chóng)子。日常生活中人們不經(jīng)意間就為自己設(shè)置了大大小小、各式各樣的“繭”。例如——

活動(dòng)八:個(gè)人盾牌目的:強(qiáng)化個(gè)人對(duì)自己獨(dú)特之處的接納,樹(shù)立“我之所以為我”的積極態(tài)度,增強(qiáng)自信心。操作:①分享:生命的價(jià)值生命的價(jià)值

有一個(gè)生長(zhǎng)在孤兒院中的小男孩,常常悲觀地問(wèn)院長(zhǎng):“像我這樣的沒(méi)人要的孩子,活著究竟有什么意思呢?”院長(zhǎng)總笑而不答。

有一天,院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭,說(shuō):“明天早上,你拿這塊石頭到市場(chǎng)上去賣(mài),但不是‘真賣(mài)’,記住,無(wú)論別人出多少錢(qián),絕對(duì)不能賣(mài)?!钡诙?,男孩拿著石頭蹲在市場(chǎng)的角落,意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對(duì)他的石頭感興趣,而且價(jià)錢(qián)愈出愈高。回到院內(nèi),男孩興奮地向院長(zhǎng)報(bào)告,院長(zhǎng)笑笑,要他明天拿到黃金市場(chǎng)去賣(mài)。在黃金市場(chǎng)上,有人出比昨天高10倍的價(jià)錢(qián)來(lái)買(mǎi)這塊石頭。最后,院長(zhǎng)叫孩子把石頭拿到寶石市場(chǎng)上去展示,結(jié)果,石頭的身價(jià)又長(zhǎng)了10倍,更由于男孩怎么都不賣(mài),竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院,把這一切告訴給院長(zhǎng),并問(wèn)為什么會(huì)這樣。院長(zhǎng)沒(méi)有笑,望著孩子慢慢說(shuō)道:

“生命的價(jià)值就像這塊石頭一樣,在不同的環(huán)境下就會(huì)有不同的意義。一塊不起眼的石頭,由于你的珍惜、惜售而提升了它的價(jià)值,竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣?只要自己看重自己,自我珍惜,生命就有意義,有價(jià)值。”

如果你自己把自己不當(dāng)回事,那別人更瞧不起你,生命的價(jià)值首先取決于你自己的態(tài)度?!懊總€(gè)人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己,在別人肯定你之前,你先得肯定你自己?!闭湎И?dú)一無(wú)二的你自己,珍惜這短暫的幾十年光陰,然后再去不斷充實(shí)自己,最后世界才會(huì)認(rèn)同你的價(jià)值。②根據(jù)下列問(wèn)題的答案,每個(gè)人做個(gè)自己的盾牌。答案有時(shí)是文字,有時(shí)是圖案,在盾牌上可以按自己的喜好安排位置與順序。⑴畫(huà)出出生到十四歲中最重要的一件事;⑵畫(huà)出十四歲到現(xiàn)在中最重要的一件事;⑶畫(huà)出你以前最成功的事項(xiàng);⑷畫(huà)出你過(guò)去最快樂(lè)的時(shí)刻;⑸畫(huà)出你的一項(xiàng)專(zhuān)長(zhǎng);⑹畫(huà)出你想要加強(qiáng)的技能;⑺你希望將來(lái)是什么樣子?⑻如果你一向無(wú)往不勝,但目前只有一年可活,你將會(huì)做什么?⑼如果你現(xiàn)在死了,你喜歡別人用哪三個(gè)字來(lái)形容你?圖:空白的盾牌③自我欣賞。在自我欣賞中增強(qiáng)自信。④團(tuán)體分享。

歸因:通過(guò)分析人的外在行為表現(xiàn),從而推論其產(chǎn)生原因的過(guò)程就是歸因。一般來(lái)說(shuō),人們行為的原因主要有內(nèi)外兩方面:內(nèi)因:即個(gè)人自身的原因,包括個(gè)性、品德、動(dòng)機(jī)、情緒、態(tài)度、能力、努力和身體特征等等;外因:即環(huán)境的原因,如其他人、獎(jiǎng)懲、運(yùn)氣、工作難易程度以及其他的環(huán)境因素。3對(duì)失敗作適當(dāng)?shù)臍w因

活動(dòng)九:自我測(cè)驗(yàn)

1.假如我是一種動(dòng)物,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

2.假如我是一種花,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

3.假如我是一棵樹(shù),我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

4.假如我是一種食物,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

5.假如我是一種交通工具,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

6.假如我是一種電視節(jié)目,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

7.假如我是一種電影,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

8.假如我是一種樂(lè)器,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;

9.假如我是一種顏色,我希望我是_____,因?yàn)開(kāi)____;(二)積極的悅納自我1、保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗2、喜歡自己,接納自己3、全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)4、始終支持自己5、積極的自我暗示二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

活動(dòng)十:找到自己的優(yōu)點(diǎn)請(qǐng)你寫(xiě)一寫(xiě):

你喜歡自己的原因有哪些?你的優(yōu)點(diǎn)有哪些?

——物質(zhì)、社會(huì)、精神請(qǐng)舉例子說(shuō)明(注意生活小事)★再請(qǐng)你寫(xiě)一寫(xiě):1、你的弱點(diǎn)有哪些?

2、舉例子說(shuō)明

3、說(shuō)說(shuō)自己尷尬出洋相的事情換個(gè)角度想一想

1你的弱點(diǎn)在什么情況下也是優(yōu)點(diǎn)?

2通過(guò)什么途徑你的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化成有助于學(xué)習(xí)、工作或生活、交往、創(chuàng)造等不同方面的優(yōu)勢(shì)?小貼士:每天對(duì)著鏡子給他一個(gè)甜甜的微笑“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”表類(lèi)型長(zhǎng)處短處適合職業(yè)樂(lè)天型

熱切、誠(chéng)懇、樂(lè)觀、報(bào)希望、富感情、優(yōu)越感、感性強(qiáng)

沖動(dòng)、浮躁、不堅(jiān)定、意志弱、易怒、易懊惱

生意人、演員

“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”表類(lèi)型長(zhǎng)處短處適合職業(yè)暴躁型

意志堅(jiān)決、堅(jiān)強(qiáng)、敢冒險(xiǎn)、獨(dú)立思想清楚、敏銳急躁、激烈、不太會(huì)同情別人、易謀私利、驕傲自大、報(bào)復(fù)心重,不太會(huì)深思將軍、老板、政治家“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”表類(lèi)型長(zhǎng)處短處適合職業(yè)憂(yōu)郁型思想深遠(yuǎn)、透澈、能自治、信實(shí)、可靠、有天份、才華、理想主義、完美主義、忠心抑郁、沉悶、憂(yōu)愁、痛苦、多猜疑、情緒化、好自省、過(guò)分求完美、易怒、悲觀藝術(shù)家、哲學(xué)家、教授“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”表類(lèi)型長(zhǎng)處短處適合職業(yè)冷靜型

平靜、穩(wěn)定、隨遇而安、溫和、自足、實(shí)事求是、善分析、有效率冷淡、缺感情、遲鈍、懶惰、無(wú)動(dòng)于衷、自義、不易悔悟、自滿(mǎn)教師、科學(xué)家、作家(二)積極的悅納自我1、保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗2、喜歡自己,接納自己3、全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)4、始終支持自己5、積極的自我暗示二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

始終支持自己(一)自信—自尊(二)找回良好的自我感覺(jué)(三)永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)始終支持你自己

歸根結(jié)底,世界上每個(gè)人只有自己才能救自己。請(qǐng)記?。翰徽摤F(xiàn)在還是將來(lái),不論你身處逆境還是順境,也不論周?chē)娜撕褪氯绾巫冞w,只有你自己才是你永久的依靠。你應(yīng)該自始至終信任自己、珍惜自己、幫助自己、激勵(lì)自己,堅(jiān)決地捍衛(wèi)自己的自信。如果你已經(jīng)決定放棄以往不適當(dāng)?shù)淖晕腋拍?,?jiān)決地站到自己一邊,成為自己強(qiáng)有力的依靠,那么你應(yīng)該著手一點(diǎn)一點(diǎn)地收集、發(fā)現(xiàn)自己的“閃光點(diǎn)”,讓自己心中原本暗淡、寒傖的形象一點(diǎn)一點(diǎn)地亮麗、豐滿(mǎn)起來(lái)。怎樣建立和鞏固良好的自我感覺(jué)1、體驗(yàn)自己的成功;2、積極的自我暗示;3、認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn);4、了解自己的進(jìn)步發(fā)展;5、從別人的反應(yīng)中獲得支持。下面我們來(lái)看一看心理學(xué)家用動(dòng)物做的實(shí)驗(yàn):

先將實(shí)驗(yàn)用的狗放在不可能逃脫的籠子里,然后給籠子接通一定電流,使狗受到輕微電擊,令他感到痛苦而又不傷害其身體。開(kāi)始,狗在籠子中四處沖撞,試圖逃脫,因?yàn)榛\子是封閉的,狗怎么也躲不開(kāi)電擊。漸漸的狗似乎明白了自己的處境,變得絕望起來(lái),不再拼命地試圖逃脫。然后將這只狗放在另外一只籠子里,這個(gè)籠子被隔成兩半,中間有窗口相通,給其中一半通電,另一半不通電。把狗放到通電的一邊。它本來(lái)可以跳過(guò)窗口到另外一邊去避開(kāi)電擊,但是這只狗已經(jīng)不再?lài)L試去逃脫,而是消極地躺著忍受電擊,它已經(jīng)自暴自棄了。

將上述實(shí)驗(yàn)的程序顛倒過(guò)來(lái)再做一次。將另一只狗先放入可以避開(kāi)電擊的籠子里,施以電擊,讓它學(xué)會(huì)從窗口跳到另一邊避開(kāi)電擊。然后將它再放入不可能逃脫的籠子里,再施以電擊。結(jié)果這只狗不停地在籠中蹦跳、沖撞,試圖逃脫,絲毫沒(méi)有陷入絕境。因?yàn)樗麘{剛才的經(jīng)驗(yàn)知道有可能逃脫電擊,所以它拼命地尋找著一線(xiàn)希望。

由此可以得出兩點(diǎn)啟示:

1、不要輕易說(shuō)絕望,永遠(yuǎn)給自己的機(jī)會(huì),只要堅(jiān)持,總能找到希望。這個(gè)過(guò)程也許很艱難,但值得。也許通過(guò)改變自己非理性的觀念,會(huì)輕而易舉地發(fā)現(xiàn)希望就在眼前。

2、要注意保護(hù)自己的自信,不要過(guò)分冒險(xiǎn)去考驗(yàn)自己對(duì)挫折的承受力。以上的第一點(diǎn)是給那些本來(lái)就處境艱難,或者已經(jīng)遭受了打擊的人一個(gè)提示和鼓舞;第二點(diǎn)則特別針對(duì)那些本來(lái)所處的環(huán)境比較好、自己也有一定的實(shí)力,但是對(duì)自己要求過(guò)高的人提出一個(gè)忠告:多給自己體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì),少讓自己體驗(yàn)失敗的苦果。這對(duì)維護(hù)、培養(yǎng)自信是絕對(duì)必要的。積極地自我暗示

太好了我能行你有困難嗎?我來(lái)幫你吧?。ㄈ┯行У目刂谱晕?、分清可控和不可控自我2、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

3、培養(yǎng)獨(dú)立性二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

軟糖實(shí)驗(yàn)

幾位心理學(xué)家對(duì)幾個(gè)4歲的孩子做了一項(xiàng)很有意義的追蹤調(diào)查,他們發(fā)給幾個(gè)4歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們,若等他們的父母回來(lái)后再吃,便可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不

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