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文檔簡介
提升專注,高效學(xué)習(xí)課前熱身規(guī)則:聽到故事中出現(xiàn)“老師”兩個(gè)字時(shí),快速站起并坐下。什么是注意力?PART.011.什么是注意力?
指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力關(guān)鍵詞標(biāo)題文字標(biāo)題文字單擊輸入你的正文,文字是您的思想提煉,為了最終演示發(fā)布的良好效果,請盡量言簡意賅的闡述觀點(diǎn);根據(jù)需要,可酌情增減文字,以便觀者可以準(zhǔn)確理解您所傳達(dá)的信息。辨一辨小明說:“我可以連續(xù)不斷地將注意力集中到電子游戲和手機(jī)短視頻中,連媽媽叫我吃飯的聲音我都幾乎聽不見,因此,我的注意力很集中,抗干擾能力也很強(qiáng)?!北粍幼⒁狻僦鲃幼⒁馇嗄耆嗽诠ぷ骱蜕钪谐33霈F(xiàn)間歇性的注意力渙散、記憶力衰退、精神恍惚等狀況。青年癡呆我的注意力如何?PART.02活動體驗(yàn)1評一評自己的專注力:YESorNO?
每選一個(gè)”YES”扣十分注意力分散的原因PART.03活動體驗(yàn)2加入音樂試一試?小組討論:學(xué)習(xí)中導(dǎo)致注意力不集中的原因?在校學(xué)習(xí)中……在家學(xué)習(xí)中…….在線學(xué)習(xí)中…….禍因大排查注意力訓(xùn)練方法PART.04問題一:很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)溯源。找到不想學(xué)習(xí)的源頭,不在無意義的地方浪費(fèi)時(shí)間,建議手機(jī)開靜音,放到隔壁房間或離自己5米以外靜心。提前10分鐘整理桌面,讓心靜下來,也可以先梳理一下自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)入狀態(tài)暗示。給足夠的心理暗示,浪費(fèi)一天失去的是什么?扭轉(zhuǎn)全局的致命一擊往往是由細(xì)小的差距積累起來的。010203問題一:無法保持長時(shí)間專注A.由易到難。從番茄鐘開始鬧鐘定時(shí)/手機(jī)app/實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)視頻B.把學(xué)習(xí)當(dāng)成打怪當(dāng)自己不夠?qū)Wr(shí),告訴自己快贏了C.設(shè)定學(xué)習(xí)時(shí)間倒計(jì)時(shí)。D.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù),不斷調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃{eg:9:00-11:30專題時(shí)間11:30-13:00零碎的任務(wù)}E.白噪音陪
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