探索自我：我的內(nèi)在資源-心理健康

我的內(nèi)在資源觀看視頻01PART請同學們分享你的回答：1.這個視頻的主要內(nèi)容是？2.你想到了什么？（關(guān)鍵詞）3.你有什么感受？紙筆回憶：我的煩惱時刻02PART請拿出下發(fā)的紙和筆寫下你最近遇到的5個困難或煩惱面對這些困難，我是怎么處理的？這些困難目前都解決了嗎？解決了的請打√我的煩惱時刻02PARTPART02我的煩惱時刻請同學們分享你的回答：1.我一共寫下了幾個困難？2.我有哪些方面的困難（人際、學習、親子溝通、自我認識……）3.我已經(jīng)解決的困難有__個，分別是……4.我是用什么辦法解決的？我的感受是？小組討論：面對困難怎么辦03PART憑借個人努力可以或已經(jīng)解決的煩惱或困難。A

我能獨立解決的需要其他人或其他資源幫助的。B

我不能獨立解決的面對困難怎么辦02PART困難分類面對自己可以獨立解決的困難：1.2.3.4.……面對超出自己獨立處理能力范圍的困難：1.2.3.4.……面對困難怎么辦02PART小組討論當我能夠獨立解決時03PARTPART03當我能夠獨立解決時我的內(nèi)在資源“內(nèi)在資源(innerstrengths)”，也稱“本我力量/資源(egostrengths)”，本質(zhì)上是一個人在面對痛苦、壓力和沖突時保持自我意識(senseofself)、整合自我的能力(Cherry,2018)。就是當一些自己無法理解的痛苦的情緒發(fā)生了，一個人有信心、有能力，通過一定時間的摸索和努力，最終理解這些情緒，并處理好這些情緒，從而得到應對情境的具體策略。01040302為自己負責。在做出行動之前，他們既會為自己考慮，也會考慮他人的利益，并在兩者之間做出平衡和取舍。特別是，當他們的行為給他人帶來損失時，他們能夠直面這樣的結(jié)果，嘗試做出改變或補償，來修復關(guān)系，而非逃離現(xiàn)實或當場崩潰。自我主宰。未來對于每個人而言，都充滿了不確定性。內(nèi)在資源充裕的人，有更穩(wěn)定的自我概念，即便體會到不確定帶來的焦慮，依然有向前發(fā)展的動力，相信自己有機會通過努力逐步實現(xiàn)目標。（DienerandFujita,1995）較高的修復力。能夠和逆境中的自己共處?？梢越邮苋松妥约憾际遣煌昝赖模梢越邮茏约涸庥鍪『痛煺邸Ｋ麄儠ブ鲃犹剿髯陨碛龅降睦_，思考有哪些可能的解決辦法，而非直接放棄或逃避。即使問題是他們無法處理的，他們也能夠帶著問題繼續(xù)前行，不會深陷沮喪之中。自我拓展的能力。內(nèi)在資源充裕的人往往更富有創(chuàng)造力，更能夠拓展自己，以有意義的方式影響自己的生活軌跡（Lundmanetal.,2010）。比如，在到了新的環(huán)境后，內(nèi)在資源充裕的人會主動了解當?shù)匚幕瑢W習對適應當?shù)厣钣袔椭男轮R，探索新的社交圈子，等等。當我能獨立解決時03PART我的內(nèi)在資源是充裕的嗎？我現(xiàn)在的內(nèi)在資源會是幾分？（1-5分）我的內(nèi)在資源具體化（越詳細越好）好的個性特質(zhì)如：熱情、好奇心、自信、努力、上進、堅強、友好……好的行為習慣和方法如：上課認真聽講、按時完成作業(yè)、預習與復習、幫忙做家務、好的心態(tài)、聽音樂等放松方法、愛運動……可以轉(zhuǎn)化的特質(zhì)如：急躁、沖動、懶惰、擔心、不夠自律、悲觀……可習得和拓展的方法正確看待挫折、接納暫時的失敗、積極歸因、積極賦能、學習他人的應對方法、提升耐挫減壓能力、鍛煉身體……PART03我的內(nèi)在資源我們每個人來到這個世界，內(nèi)在都蘊含了滿滿的資源，只是我們在成長的過程中忘記了去挖掘和運用。已有的加分項潛在的加分項作業(yè)布置1.增強自我覺察能力，多練習和盤點；2.多閱讀優(yōu)質(zhì)文學作品，如名人傳；3.尋找內(nèi)在資源豐富、愿意幫助我們的人。繼續(xù)探索我的內(nèi)在資源學會積極的自我對話尋找我的積極口頭禪，摘抄下來，貼在顯眼的地方(如床頭、書桌、課桌、心理本)，積極暗示自己。自己可以獨立解決的超出獨立解決能力范疇的1.既往成功體驗；2.尋找例外經(jīng)歷；3.自己良好的習