醫(yī)院高血壓病防治知識

醫(yī)院局J血壓病防治知識每年的十月八日定為“全國高血壓日”，高血壓是最常見的心血管疾病，由于它發(fā)病率高、控制率低、并發(fā)癥重，嚴(yán)重地威脅著人類健康。1、什么是高血壓？正常成人收縮壓（高壓）應(yīng)小于120mmHg,舒張壓（低壓）應(yīng)小于80mmHg；在未使用降壓藥物情況下，收縮壓大于140mmHg,和（或）舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。2、高血壓的危害高血壓的危害主要表現(xiàn)在對心臟、腦血管和腎臟及眼底損害及視網(wǎng)膜功能的減退。嚴(yán)重者可致殘、致死。3、高血壓的癥狀高血壓可以是毫無癥狀或不為病人注意的癥狀，故稱“無聲殺手”。常見的癥狀有頭痛、頭暈；項硬，易疲勞,易煩躁，注意力不集中。4、哪些人易患高血壓？（1）遺傳因素：倘若家族史中有患高血壓、中風(fēng)、糖尿病及冠心病，患高血壓機(jī)會就較高。（2）體重因素：肥胖、超重的人，高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。(3)營養(yǎng)因素：口味重的人和攝入過多的鈉鹽、過量飲酒、大量脂肪攝入均可使血壓升高。(4)吸煙。5、高血壓患者需做哪些檢查？應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查，以全面評估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到損害。6、高血壓病服藥五忌(1)忌擅自亂用藥物，偏信廣告，道聽途說服藥。(2)忌降壓操之過急。(3)忌不測血壓服藥。(4)隨意停服降壓藥。(5)忌無癥狀不難受就不服藥。7、高血壓病人的自我調(diào)理(1)堅持服藥：堅持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥。(2)心情舒暢：要做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動。(3)飲食清淡：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得飽，多食新鮮蔬菜和水果。戒煙禁酒、品茶清淡。(4)合理休息：早睡不熬夜，每日保證7?9小時的睡眠時間。另外，午餐后應(yīng)小睡一會兒(半小時)。(5)緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，先在床上活動一下四肢和頭頸部，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床。(6)適量適時鍛煉：不宜做劇烈運動，宜選擇步行、太極拳等活動。選擇下午或傍晚時間鍛煉比較適宜。(7)控制體重，防止肥胖。(8)常測血壓。8、如何預(yù)防高血壓？(1)合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。(2)戒煙，節(jié)制飲酒。(3)堅持適量體育鍛煉。(4)保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。(5)減輕精神壓力，保持心理平衡。(6)成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓。高血壓預(yù)防及控制：1、飲食方面：(1)節(jié)制食量，尤其是淀粉類食物，以避免肥胖。(2)減少鈉鹽，每人每日不超過6g,少食各種咸菜及鹽腌食品。(3)少吃動物油，炒菜時改用色拉油、黃豆油等植物性油較好(4)限制膽固醇含量高的食物，如腦髓、動物內(nèi)臟、蛋黃、海鮮等，補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃豬肉，宜吃禽類及魚類。注意補(bǔ)充鉀和鈣，如綠葉類、鮮奶、豆制品等。鹽蝦豬油豬肝少吃，蔬菜水果魚類多吃2、減輕體重：體重指數(shù)[體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高2(Kg/m2)]應(yīng)控制在24以下。減輕體重的方法：(1)減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)減少脂肪，持別是晚餐。脂肪燃燒效果白天是晚上的的3倍，并控制碳水化合物的攝入。(2)加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、快走、太極拳、健美操等。3、充分的睡眠及休息。4、避免用太熱的水洗澡。5、戒煙、戒酒。6、保持大便通暢，預(yù)防便秘。7、維持輕松的心情，凡事不急不燥，心平氣和8、最好自己學(xué)會測量血壓并記錄下來9、定期健康檢查，并按照醫(yī)師指示吃藥，不可自行增減藥量10、增加體力活動：根據(jù)年齡、高血壓程度和身體狀況，決定自己的運動種