深入解讀-如何打好羽毛球

深入解讀-如何打好羽毛球（包含圖片）

羽毛球是一項很有趣的運動，也是一種很好的鍛煉方式。要成為一名羽毛球高手，你必須有閃電般的移動速度、強大的技術(shù)和機智的戰(zhàn)術(shù)意識。如果你已經(jīng)知道如何打羽毛球，但想要提高球技，你就必須找到一種方法來充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，并且還要利用對手的弱點。步驟部分1掌握基本功1始終擊打球的中心。每次都應(yīng)該擊打圓形的橡膠球頭中心，也就是羽毛球的“甜蜜點”。你可以通過擊打頭頂球時觀察球的中心來練習(xí)這項技術(shù)。你也可以用手練習(xí)來尋找球感。2在球飛行弧線的最高點擊球。要想借助球自身的速度和高度，那就在它飛行弧線的最高點擊球。這樣你的頭頂擊球就會更有威脅，并且更容易控制球的落點。不要等到球快靠近你的時候才擊打，否則球會失去動量和擊球高度。3始終返回場地中心。不要在擊球后丟了位置。回到球場的中心位置。這樣對手就更難調(diào)動你，更難把球打到你跑不到的地方。站在球場中央，移動腳步，準備下一次擊球，這樣你就處于“準備姿勢”。[1]4將球打到底線。將球打到后場底線需要精準和力量，這樣可以使你的對手必須后退，而且要花大力氣才能回你的球。如果你不確定下一拍往哪打，并且后場空檔大，那就朝那打。剛開始，在底線前面一點的位置瞄準球，這樣如果球出了底線邊界你就不會去擊打它了。5練習(xí)步伐。羽毛球類似壁球——成功與否全在于步伐。如果你在場上腳掌全部落地，可能就無法回球了。所以應(yīng)該略微踮腳，等待回球時上下移動腳步，并且用碎步前后、左右移動讓自己回到擊球位置。不要太懶，把手伸得太遠去嘗試回球——而是應(yīng)該用細小的步伐移動到最佳擊球位置。有一些訓(xùn)練動作可以用來幫助你練習(xí)步伐：[2]蹲跳——將雙手放在后背，然后盡量彎曲膝蓋。再盡量跳到最高。這個動作每組10次。這項訓(xùn)練動作可以加強膝蓋和核心力量，讓你能夠在比賽時做出完美的殺球。敏捷梯——你可以用這個設(shè)備進行很多訓(xùn)練動作。它不僅可以幫你提高步伐，還能幫你增強耐力?？绮健行┤瞬幌矚g做這個訓(xùn)練，但它確實能幫你增強腿部肌肉，尤其是股四頭肌。我建議你們每組做10次前跨步和10次側(cè)跨步。確保做跨步時步子邁大一點。這樣會讓擊球更輕松一點，尤其是前場球。還有不要忘記練習(xí)時使用正確的技術(shù)。在場上進行影子步伐訓(xùn)練（有球或無球訓(xùn)練）—當你掌握如何在場地各個角落擊球時，找一名伙伴或教練幫你指出場地的某一個角落，然后按照他指的位置進行步伐訓(xùn)練。6練習(xí)發(fā)短球。不論是單打還是雙打，發(fā)短球會讓對手猝不及防。他會預(yù)料不到，并且有可能來不及跑過去接發(fā)球。要想發(fā)短球，你不能僅僅輕輕地擊打一下球，不然球會落在自己一方的場地。應(yīng)該在更高的擊球點擊打，球要緊貼著拍子，而不是在球拍的前面。[3]7練習(xí)單打發(fā)長球。單打中，將球發(fā)到后場發(fā)球線會讓對手措手不及。他有可能會因為站得太靠前而完全接不上球，或者沒有足夠的力量來回這個球。要想把球發(fā)遠，讓球在你的前方落下，同時將球拍向后揮動至接近肩膀的位置，這樣在你向前揮動球拍擊球前能產(chǎn)生更大的動能。[4]8永遠不要放棄。始終嘗試去擊球。部分2利用對手的弱點1了解對手的比賽風(fēng)格。當你面對陌生的對手時，不管是在一場比賽還是家庭外出游玩時的友誼切磋，你都應(yīng)該要估量一下對手的比賽風(fēng)格，即使在熱身時也是如此。你應(yīng)該關(guān)注以下幾點：對手偏向于進攻還是防守，對手是否擅長正手擊球或反拍擊球，以及是否有可以利用的弱點，比如步伐慢，接吊球能力差。2讓對手在場上跑動。不要總是將球打到場地上的同一個位置，不然對手每次都可以預(yù)測到你的回球。你應(yīng)該讓球路更加豐富，比如先吊球然后再將球打到底線，或者讓對手從場地右側(cè)跑到左側(cè)。從前場跑到后場很有難度，除非你對手的腳下非常靈活。3將球打到對手反拍區(qū)。很多選手反拍比較弱，所以試著將球打到對手的反拍區(qū)，看看這樣是不是能讓對手回球更難。如果確實是這樣，那就繼續(xù)利用對手的反拍弱點。對于慣用右手的選手，左邊是他們的反手；而對于慣用左手的選手，右邊是他們的反手。4打網(wǎng)前球。當你在網(wǎng)前時，直接打網(wǎng)前球，讓球剛好到對手場地。這樣可以讓對手疲于應(yīng)付，措手不及。當你的對手站位靠近底線時，這項技術(shù)很好用。如果對手知道你準備打網(wǎng)前球，那你就要把球打過對手頭頂，或者將球勾到另一邊，否則，對手就會把球回到底線附近。5改變球的方向。如果對手把球直接打給你，將球打到不同的方向，而不是將球回給對手，因為他會在那等著球呢。如果球飛行動力很大時，這個方法尤其管用。如果你的步伐很快，可以改變球的方向，并且不給對手足夠的時間來反應(yīng)快速飛行的球。6先吊球，然后接著就把球打到后場。如果你已經(jīng)掌握了吊球，那就用它來調(diào)動對手跑到前場。然后下一拍將球打到后場。這樣不僅可以使對手快速奔跑，還能讓他措手不及。這也是消耗對手體能的好辦法。要想吊球，那就輕輕擊球，讓它剛好過網(wǎng)。7讓對手按照你的風(fēng)格來比賽。如果你喜歡靠近網(wǎng)前，那就發(fā)短球、吊球，并且要盡可能確保對手不能把球打到底線。如果你更喜歡在后場，那就發(fā)長球，將球快速打遠，這樣對手就沒有機會把你調(diào)動到網(wǎng)前。讓比賽跟著自己的節(jié)奏走，不讓對手控制，從而充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。部分3掌握更高級的技術(shù)1劈吊網(wǎng)前球。這樣可以讓球旋轉(zhuǎn)，下落時無法預(yù)測方向。要想劈吊網(wǎng)前球，和正常的向前揮拍動作一樣，然后在用球拍垂直摩擦球頭中心時，拍子向內(nèi)收。對手會預(yù)判你會直線向前擊打球頭，但實際上球會旋轉(zhuǎn)著過網(wǎng)。[5]2滑板吊球。要做到滑板吊球，需要用球拍抹擊，或者說球在空中時垂直揮動球拍擊打球頭中心。這樣會使球失去大量動量，并且快速落到對方場地的近網(wǎng)處。[6]3殺球。殺球就是在球飛行弧線的最上方使用全力來擊球。用非持拍手對準球來跟蹤球的飛行路徑，然后在頭頂揮拍，擊打球頭中心，并將球殺到對方場地。殺球類似于網(wǎng)球的發(fā)球。[7]殺球時，瞄準方向和力量同樣重要。不要盲目地拼盡全力去殺球——你應(yīng)該盡量瞄準遠離對手的空檔，或者直接對準對手的身體去殺球，這樣可能會讓他措手不及。4殺球前起跳。在掌握了標準式殺球后，就可以練習(xí)起跳殺球了。跳起來會給你更大的動力，讓球更快地落進對手的場地。單腳或雙腳起跳，用胸部和身體對準你想讓球飛行的方向，然后在球飛行到弧線的中心時殺球。5不要每次都殺球。當球很高，你就有充足的時間跑到位時再殺球——這樣就可能會直接得分了。如果每次都殺球，你的胳膊很快就會發(fā)酸，并且容易殺球下網(wǎng)。6始終計劃好下一拍。新手把球打過球網(wǎng)就很開心了。但高手知道一場高水平羽毛球比賽就如同下棋一樣——你應(yīng)該始終將球打得聰明一點，這樣就能把對手調(diào)動到你想讓他去的位置，并且你可以回下一拍。始終計劃好下一拍，并且永遠要比你的對手領(lǐng)先一步。小提示雙打時交流很重要。擊球前呼喊，并提醒搭檔“放掉”要出界的球。用視覺交流，讓看不見自己搭檔的選手來做出戰(zhàn)術(shù)決策。例如，跟搭檔配合時，在決定球怎么打并且向哪移動時，動作要快一點，這樣搭檔就不至于等著猜測。選擇雙打搭檔時，雙方的力量和技術(shù)應(yīng)該要差不多。即使你的球打得不怎么樣，防守也不行，但重要的是，搭檔可以幫你提高決策，并且可以一起克服你的弱點。如果可能的話，嘗試把球打到場地的底線。吊斜線以及發(fā)對角線球會有意想不到的效果。嘗試將球吊到斜線近網(wǎng)。這樣容易使對手難以回球。雙打接殺球時，避免回球過軟。前場站著一個人準備攔截球呢。所以應(yīng)該將球挑回去，直到對手回球變?nèi)?，你就可以反擊了。研究對手的弱點。他的反拍弱嗎？他是不是不太會接追身殺球、吊球，以及后退步伐較弱，等等。雙打時，是不是有一個選手比另一個更弱？是不是有一個更善于網(wǎng)前？如果你想發(fā)短球，發(fā)球時將拍子傾斜。這樣發(fā)過去的球就會晃動，讓對手的回球更難以保證精準和力量?？傊?，如果你確定對手無法將球回到底線，那你的站位可以靠近網(wǎng)前一點。記住，這些都是假設(shè)；你還是需要考慮到其他可能性，這樣才不會猝不及防。嘗試輕殺。輕殺的速度和飛行距離只有殺球的一半。和你熟悉的人一起練習(xí)。練習(xí)包括跳起來只用手腕的力量來殺球。很多人學(xué)會了在每一拍結(jié)束后都回到場地的正中心。這其實是錯誤的。你的“基準中心”會根據(jù)不同的球而變化。例如，如果打了一個網(wǎng)前球，你的基準中心要偏向于網(wǎng)前。球頭越貼網(wǎng)，你的站位就要越靠前，因為對手很難將球推到后場（如果他們推后場，球也很難到底線，所以你不用擔心跑不到位）。當你挑后場時，最好后退，準備接殺球（尤其是挑球又高又不到位時）。當你在單打中殺球時，對手基本上會擋網(wǎng)前，所以要準備向前移動。雙打發(fā)球時，球應(yīng)該發(fā)得貼網(wǎng)，迫使對手回后場球。在你后面的搭檔就可以輕松回球了。當對手打你反拍區(qū)時，盡量嘗試用正手去擊打頭頂區(qū)的球。網(wǎng)前球很精細。要想控制的更精確，用手指來控制球的飛行方向。不要依賴胳膊。而是要利用手腕來保存體力。練習(xí)更多高級擊球技術(shù)也需要善于利用手腕。要想擊球有力，先放松握拍，然后在擊球一瞬間握緊拍子。瞄準對方場地的四個角落。迅速擊打。這項技術(shù)可