情緒的識別與控制-小六班心理輔導課程教案

情緒的識別與控制——小六班心理輔導課程教案情緒的識別與控制——小六班心理輔導課程教案情緒的識別與控制——小六班心理輔導課程教案V:1.0精細整理，僅供參考情緒的識別與控制——小六班心理輔導課程教案日期：20xx年X月情緒的識別與控制——孫疃中心校六年級心理輔導課程教案活動對象六年級學生?；顒拥攸c會議室活動時間九十分鐘?；顒臃绞街v述、分享、小組討論與角色扮演?；顒幽康?.協(xié)助學生了解情緒、事件與表情間的關系。2.協(xié)助學生學習表達情緒的適當方式及正確態(tài)度。3.協(xié)助學生在一定程度上控制自己的消極情緒?；顒釉O備白紙（每人三張）情緒卡彩筆（每組一盒）口哨糖果膠帶或釘子（張貼用）活動過程分組。游戲：看我抓住你。讓所有的學生圍成一個大的圓圈。讓每個學生向身體兩側自然伸開雙臂。右手握拳，只伸出食指，指向右邊，左手手掌展向左邊。讓相鄰的人的食指抵到右邊學生左手的掌心，而他左邊的學生同樣伸出右手食指，抵向他的左手掌心。依次類推。宣布：現(xiàn)在我要講一個故事，當這個故事中出現(xiàn)“水”字時，你們所有的人都要用左手盡量去抓相鄰的左邊的人的食指，同時盡量讓自己的食指不要被別人抓住。開始講故事。從前有一個小和尚，有一次他下山去挑木材，在路上天突然下起了雨，一下子他渾身都濕透了，他干脆脫下袈裟到河里面去洗，洗好后，他把袈裟從河里面拿出來，然后，他拼命的擰，擰啊擰啊擰啊，擰出了好多的沙子。然后小和尚穿上袈裟繼續(xù)趕路，路上遇到他的大師兄，大師兄扛著一箱礦泉水，大師兄看著小和尚，擔心他感冒，就叫他回寺廟，小和尚回去燒了一鍋熱飯，吃飽飯以后，又燒了一鍋熱水，洗了一個熱水澡。師傅看到小和尚之后，批評小和尚說，你怎么浪費了這么多的木柴呢燒這點洗澡用的液體其實一點點柴火就夠了啊，你還泡了這么久，人要學會節(jié)省??！小和尚感到十分羞愧，于是將自己如何被雨水淋到，又如何回到寺廟遇見大師兄的事情原原本本、滴水不漏地告訴了師傅，師傅聽后覺得小和尚并沒有浪費柴火，畢竟健康才是人活力的源泉——也就是水，于是師傅叮囑小和尚要多喝水。小和尚感動地流下了淚水。統(tǒng)計一下，剛才活動中“抓住”最多和“被抓住”最多的學生，請他們分享一下自己的情緒感受。請大家根據(jù)自己剛才在活動中的體驗在手中的白紙上寫下自己的情緒感受?；顒樱呵榫w和生活一對一。請同學們在白紙上寫好的每種情緒下面，寫下一個跟這個情緒相對應的事件（也可以根據(jù)最近的回憶寫下自己曾經的情緒），例如：隔壁的同學沒經過我的同意就把我的筆拿去用，結果還把筆弄壞了，我覺得很生氣……這次模擬考我的數(shù)學又退步了，我覺得自己真是沒有用，真難過……今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差點跌倒，真是讓人火大，那時候我應該……今天早上走在學校里，發(fā)現(xiàn)大家都對我指指點點的，還一直笑，我覺得莫名其妙，后來才發(fā)現(xiàn)是被貼了張「我是笨蛋」的紙在背后，一定是阿呆干的……畫臉譜。首先請大家將另外一張白紙對折再對折，然后在每個折好的框內畫上一個不帶嘴唇的臉譜（正反面共計八張臉譜），例如：請大家根據(jù)自己剛才所寫的情緒在這個臉譜上畫上你認為和情緒相符的嘴型和眉毛形狀（眼睛也可以進行改動），例如，高興：請大家盡可能多地完成所有的臉譜。分享：大家覺得我們在做出不同表情，或者判斷別人不同表情時，主要依靠的是什么器官（所有答案都對）情緒比一比。情緒有那么多種，那么大家知道如何辨別情緒嗎我們先來進行一個“情緒比一比”的活動，看看大家辨識情緒的功力如何。請各組派出一位組員，抽取情緒卡，表演那種情緒會出現(xiàn)的動作或表情，讓組員來猜一猜，是哪一種情緒每組有2分鐘的時間，看看哪一組辨識情緒的功力最高。情緒卡：緊張、開心、高興、生氣、憤怒、竊喜、尷尬、哀傷、難過、煩躁、焦慮、幸福、恐懼、失望、憂郁、矛盾、罪惡感。自畫像：變成怪獸。每組猜中的同學可以根據(jù)自己猜中的情緒進行繪畫，將自己在當時情緒下的狀態(tài)用圖畫的方式表達出來，例如：當我生氣時，我覺得我自己正在變成——奧特曼。（重點不在于讓大家繪畫多么形象，而在于讓大家認識到不同的情緒會使人產生不同的狀態(tài)）應用：如何從怪獸變成人以大家最常見的消極情緒入手解決情緒，例如：數(shù)數(shù)方法。緊握拳頭，開始從1數(shù)到60。如果你的指甲很長，最好剪掉，免得指甲傷害到雙手。當你數(shù)到40之后，每數(shù)一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數(shù)到60為止。這時候，你身體的痛正代表著你心里的痛，也正是伴隨生氣而來的痛。然后慢慢地讓緊握的拳頭松開，放松時注意心里快樂的感覺，想象你的疼痛和壓力在這時候完全消失。適度宣泄法。適度宣泄，包括自然的排解、有效的轉移與疏導、情緒的升華三個層次。遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”。采取的形式或是用過激的言詞抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象，或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈，或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫罵，發(fā)泄胸中的怨氣。注意要選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免產生意想不到的不良后果。有效的轉移與疏導，是把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如外出散步、看電影、看電視、讀書、打球、下棋、找朋友聊天、換一個環(huán)境等。這些都有助于使情緒平靜下來，并在活動中尋找到新的快樂。情緒的升華，就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。鏡中人。學生兩人一組，甲學生做出各種愉快的表情，乙學生作為鏡子模仿甲的各種表情。時間為2分鐘左右。雙方互換角色。學生圍繞剛才的活動討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受（2）情緒可傳染嗎（3）在努力做各種愉快表情時，你的情緒有變化嗎學生發(fā)言，教師小結：心理學研究表明，當我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此，每天早上起床后我們對著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會有個好心情”，往往會為你帶來一天的好心情。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡