21天養(yǎng)成計劃心得體會（共7篇）

第18頁共18頁21天養(yǎng)成方案心得體會〔共7篇〕第1篇：21天習慣養(yǎng)成法21天習慣養(yǎng)成法美國心理學巨匠威廉·詹姆斯有一段對習慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。第一階段是1-7天，這個階段的特征是“刻意、不自然”。你需要非?？桃獾靥嵝炎约喝ジ淖?，你會覺得有些不自然，不舒適，你應(yīng)該認真參照書中的理論方法去做，克制這些情況。第二個階段是8-14天，這一階段的特征是“刻意、自然”，你已經(jīng)覺得比擬自然，比擬舒適了，但是一不留意，你還會恢復到以前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三個階段是15-21天，這個階段的特征是“不刻意、自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機的組成局部，它會自然而然地不停為你“效勞”。哈佛有一個著名的理論：人的差異在于業(yè)余時間，而一個人的命運決定于晚上8點到10點之間。每天抽出2小時的時間用來閱讀、進修、考慮或參加有意的演講、討論，你會發(fā)現(xiàn)，你的人生正在發(fā)生改變，堅持數(shù)年之后成功會向你招手。不要每天抱著QQ/MSN/游戲/電影/肥皂劇……奮斗到12點都舍不得休息，看就看一些勵志的影視或者文章，不要當作消遣第2篇：21天習慣的養(yǎng)成21天習慣的養(yǎng)成我們知道，任何一種行為只要不斷地重復，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重復，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變你的行為。至于我們的行動，只是在潛意識支配下的被編輯好的程序。那么，怎樣運用潛意識的力量來改變不良的習慣，養(yǎng)成一個好習慣？我們先來分析^p一種現(xiàn)象。在吃飯的時候，大多數(shù)人是用右手拿筷子。為什么會這樣？因為從小到大人們都是用右手拿筷子，已經(jīng)養(yǎng)成了習慣。這說明了人是按照習慣來辦事的。假設(shè)在今天吃午飯的時候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你會有什么感受？不舒適，挺別扭的，對吧。這說明改變習慣是一個不舒適的過程。從今天開場，假設(shè)你每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月后你會不再那么別扭，略微習慣了一點。這說明習慣是可以被改變的，只要不斷地重復。行為心理學研究說明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念假如被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要非?？桃馓嵝炎约焊淖儯阋矔X得有些不自然，不舒適。第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比擬自然，比擬舒適了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成局部，它會自然而然地不停地為你“效勞”。做一個有心人，為自己去有方案地塑造好習慣。當然，你的壞習慣已經(jīng)非常頑固，因此要形成某些好習慣，你可能需要花更多的力氣去克制壞習慣。中國有句古訓：易改，本性難移。這句話的含義有兩層：一、人的本性是很難改變的；二、人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點而已。假設(shè)我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們假如不改變，豈不是注定要失敗？假如你對改變自己的沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要成功，還是要失敗？不改變，就意味著失?。灰晒?，就別無選擇，立即改變。改變習慣其實是簡單的，成功其實也是簡單的。成功，就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡單而重復的事情。不同，那么你必須明白一點——是你的習慣決定著你的將來。”每個活在這個世界上的人，都有屬于自己的夢想，每個人不同的人生階段又有不同于其他階段的夢想，而為什么有些夢想方向是正確的，方案是可行的，卻最終沒有實現(xiàn)呢？造成這種結(jié)局的癥結(jié)在于沒有養(yǎng)成為實現(xiàn)夢想而付諸行動的良好習慣。不管是凡人好也，偉人也罷，其夢想實現(xiàn)如何，命運安排怎樣，在一定程度上與他個人的習慣有關(guān)，正所謂“行為改變習慣，習慣養(yǎng)成性格，性格決定命運”。我們中的大多數(shù)人并未意識到習慣的力量，過得糊里糊涂，一邊感慨光陰的匆匆流逝，一邊懊悔自己的兩手空空，卻不去認真地檢討一下自己，是什么使之然而成其然的。習慣是人生終身伴侶，好習慣是最好的幫手，可以推人前進；壞習慣是最大的負擔，可以拖累人至失敗。而習慣一旦養(yǎng)成，就會根深蒂固，很難改變，既然有好習慣與壞習慣之分，為什么不去養(yǎng)成良好的習慣呢？要養(yǎng)成好的習慣，重要的不是意識到自身的缺陷，而是下一步即將做些什么。從如今一刻起，認真地為自己做個大檢查，剔除不好的習慣漸漸改掉，制定一個實在可行的改變方案，向好的習慣堅決靠攏：笑著面對每一天的日出日落；想好每天該做的事，分清先后順序輕重緩急，逐一有條不紊地完成，并力求做得快，做得好；大膽英勇果斷地前行，決不拖延猶豫停滯；積極主動地去找事做而不是等待事情來找自己；合理安排日常工作時間、作息、營養(yǎng)與三餐；鍛煉身體；加強學習……只要堅持做下去，漸漸改變自己，完善自己，就會在不知不覺中就會形成自身的習慣，良好習慣的養(yǎng)成對一個人的成長將終身受益！無論是生活習慣還是工作習慣，都應(yīng)從點滴做起，從日常行為做起，嚴格約束自己，并持久地、有目的地去行動，而不是兩三天的熱情之后，就連燃燒的余輝也沒有螢火之光了！養(yǎng)成良好的習慣需要毅力、恒心，需要切實在實的決心，需要實實在在的行動，而不是堂皇華美的信誓。第3篇：21天軍訓心得體會21天軍訓心得體會時間匆匆飛逝，21天一眨眼就過去了。在這21天里，我可以問心無愧地說：“我是非常認真地完成軍訓每一個工程的，我真正地磨煉了自我，挑戰(zhàn)了自我，戰(zhàn)勝了自我！”雖然到了最后，我的軍訓分數(shù)并不高，可是，我確實是人那人真真的訓練自己，訓練自己的意志，訓練自己的耐力！不管結(jié)局如何，我覺得，我都是個成功者！軍訓完畢了，我的心里非常難過，還有些依依不舍。我真的希望它能再延長些，再多給我們一些磨練的時機！在這次軍訓中，我成長了。我哭過，笑過，痛過，忍受過，郁悶過，沖動過，驕傲過。汗水，淚水縱橫交織，帽子上的徽章在陽光下閃閃發(fā)光！軍訓增強了我的自信。我是班里6名女生中體育成績最差的一個，也是力量最弱的一個。上在軍訓期間，我有什么苦，有什么不舒適都默默的承受了，我沒有喊過累，沒有叫過苦。在身體不舒適的情況下，我仍然倔強的堅持，我總是對自己說：不能倒下！我是6名女生中最后“倒下”〔請假〕的一個〔那次是因為肚子疼〕。軍訓完畢后，我一點傷也沒有――雖然我非常認真。原來被稱贊的白皮膚變成了棕色，這是軍訓唯一留給我的“痕跡”。可以說，在這次軍訓中，我是成功者。我成功地完善了自我，超越了自我，增強了自信，使自己作為一名清華人的形象更加飽滿。使我為祖國安康工作50年的信念更加堅決！軍訓前，父母有些擔憂我的身體。因為我平時不太運動，還經(jīng)常肚子疼；但是如今，爸爸，媽媽，我證明給你們看，我，不是弱者！祖國，你看，在你的沃土上，新一代青年正在茁壯成長！他們不怕苦，他們不怕累！他們是你的期望，他們是你的驕傲！我們哭過，我們笑過；我們愛過，我們痛過；我們累過，我們苦過；我們付出過，我們得到過。但是，一切的一切，我們都無怨我們都無悔青春的汗水，青春的淚水，都將擦亮軍帽上的紅星，閃耀我們的人生！第4篇：21天養(yǎng)成好習慣活動21天養(yǎng)成好習慣最終活動在同學們的21天的努力和堅持下，我們一起完成了我們的使命和21天好習慣的養(yǎng)成。為此我們將在舉辦一次總結(jié)。我想同學們在這21天里我們可以用一段話來說“讀萬卷書，行萬里路”，根據(jù)這個我們決定讓同學們在最后的時間里一起完成閱讀與行走，并頒發(fā)最后的得勝者。閱讀活動目的：讓參與活動的同學分享自己閱讀的心得活動時間：21天養(yǎng)成好習慣后活動地點：階梯教室/第一食堂活動內(nèi)容：1.活動前10名分享自己喜歡的書及其理由，說出這二十一天里的感受與收獲，以書交友2.進展文學競答，讓所有參與者參與到活動中。3.給堅持了21天的同學們進展頒獎給進展文學競答的第一，二，三名頒發(fā)證書或者獎品步行活動目的：讓參與活動者一起分享步行中的樂趣活動時間：21天養(yǎng)成好習慣后活動地點：操場/體育館前空地活動內(nèi)容：1.參加過比賽的同學從學校一起走到南山公園，完成最后的行走2.在南山公園進展一場爬樓梯的比賽，用時最短著獲勝，依次排5名3.給堅持了21天的同學們進展頒獎給比賽獲勝者頒發(fā)獎品第5篇：21天讀書習慣養(yǎng)成總結(jié)21天讀書習慣養(yǎng)成總結(jié)我國著名教育家陶行知先生說：“播種行為，就收獲習慣；播種習慣，就收獲性格；播種性格，就收獲命運?！边@一育人哲理道出了培養(yǎng)行為習慣的重要性。良好的行為習慣是促進一個人安康成長的重要條件，是健全人格形成的根底。為了讓幼兒在日常生活中養(yǎng)成每天讀書的好習慣，自10月20日起，幼兒園開展了“21天閱讀習慣養(yǎng)成”活動。學生堅持每天晚上讀書，在班級群中曬讀書照片視頻，活動完畢。只有5名同學在這次活動中可以堅持曬讀書照片視頻，，獲得了書香寶寶稱號。在本次活動中幼兒的讀書技能增加了，認識書的構(gòu)造，繪本一般都有封面，書脊，內(nèi)頁，頁碼，封底組成。養(yǎng)成按頁碼看數(shù)的習慣，培養(yǎng)第幾頁看到第幾頁的閱讀習慣。學習從左向右，自上而下順序看書，進步孩子的閱讀理解和觀察才能?；顒与m然已經(jīng)完畢，但是每天讀書的好習慣要堅持下去。希望每一個孩子都可以成為一個愛書人。有一個好習慣，心中就多一份自信；多一個好習慣，人生中就多一份成功的時機和機遇；多一個好習慣，我們生命里就多了一份享受美妙生活的才能。作為老師，我們更要趁熱打鐵，繼續(xù)培養(yǎng)學生良好的行為習慣，讓學生乘著良好習慣這艘帆船，乘風破浪，順利地到達成功的此岸！大三班畢慧慧第6篇：21天習慣養(yǎng)成施行方案中小學“一日習慣”21天養(yǎng)成教育施行方案一、指導思想好習慣成就好人生，兒童時代是形成養(yǎng)成教育的重要階段。通過21天的正確重復練習，讓學生養(yǎng)成一個好習慣，為孩子的幸福一生奠定美妙的開端。二、工作目的從“到校、早讀、上課、作業(yè)、課間、兩操、午休、集會、衛(wèi)生、公物、放學”等一日常規(guī)方面對學生進展行為習慣的養(yǎng)成教育，以培養(yǎng)學生良好習慣，做到校風、校容、校紀有較大改觀，使學生逐步養(yǎng)成尊敬師長、禮貌待人、保護環(huán)境、講究衛(wèi)生、平安防護、努力學習、愛我校園等方面的好習慣，并以此建立我校養(yǎng)成教育的長效機制。三、施行措施1.加強組織領(lǐng)導，明確班主任及任課老師的職責。各校要成立領(lǐng)導小組，負責習慣養(yǎng)成教育的施行與考核評價工作。各班班主任及任課老師要明確目的任務(wù)，形成合力，要真抓實干，要時時講，事事講，及時總結(jié)評價，及時糾正學生不良習慣。2.加強陣地建立，把習慣養(yǎng)成與校園文化建立有機結(jié)合，讓習慣養(yǎng)成成為校園文化的一局部。3.利用國旗下講話、班會、課間操等陣地,引導學生向粗魯辭別、向陋習辭別、向自私辭別，做到把禮貌帶給師長、把微笑帶給同學、把孝敬帶給長輩、把謙讓帶給別人，杜絕亂丟亂畫、瘋跑喧嘩、浪費水電、出言不遜等教育。4.通過知、比、糾、行等途徑來落實。背會一日常規(guī)，知道什么是良好的行為習慣；對照一日常規(guī)，找出自身存在的不良習慣；發(fā)揮同學之間互相監(jiān)視、互相幫助的作用，糾正不良行為；堅持長期遵守正確的行為習慣。5.通過家長會、班級微信群、QQ群、致學生家長一封信等多種形式，家長充分理解孩子在校的表現(xiàn)，老師充分理解孩子在家的表現(xiàn)，家校形成合力，共同促進孩子良好習慣的養(yǎng)成，防止“5+2=0”現(xiàn)象。6.建立習慣養(yǎng)成評價機制，每班要做到一日一小結(jié)，一周一經(jīng)歷交流，全員參與評價，開展評選校園文明少年活動。7.把養(yǎng)成教育貫穿涉透在教學之中。四、施行步驟1.宣傳發(fā)動階段:從5月7日起，利用一個周的時間,利用宣傳欄、黑板報、校園播送、懸掛標語、國旗下講話、班隊會等陣地，對學生進展宣傳，營造濃重氣氛。讓學生、老師、家長熟知芍藥山小學21天養(yǎng)成教育一日常規(guī)的要求。2.全面施行階段:從5月14日起，利用三個周的時間，對照“一日常規(guī)”的要求，進入全面推進學生一日行為習慣養(yǎng)成的階段,通過課堂、建立監(jiān)視評價機制等措施，催促學生養(yǎng)成良好的一日習慣。3.總結(jié)評價階段：從6月4日起，利用一周的時間，對學生三周的養(yǎng)成教育成果進展經(jīng)歷總結(jié)，進展校際經(jīng)歷交流，各校評選校園文明少年，向?qū)W生家長征求意見，形成習慣養(yǎng)成的長效機制。2023年5月2日附：21天養(yǎng)成教育一日常規(guī)21天養(yǎng)成教育一日常規(guī)到校服裝整潔領(lǐng)巾飄，背好書包上學校；家長留步校門外，零食早點不要帶；見到老師問聲好，勤奮進取有禮貌。早讀來到學校進教室，及時開窗通空氣；學慣用品準備好，大聲讀書爭分秒；安靜等候兩分鐘，養(yǎng)精蓄銳耳目聰。上課宣布起立站整齊，師生問好貴有禮；遵守紀律坐姿端，聽講專心勤鉆研；擅長創(chuàng)新和討論，有始有終堂堂好。作業(yè)作業(yè)書寫要明晰，字跡工整顯功底；完成作業(yè)按時交，獨立考慮不要抄；修改意圖要領(lǐng)會，及時訂正不落伍。課間課間休息不打鬧，右行禮讓有禮貌；不趴窗臺與欄桿，文明活動記心間；違規(guī)行為要制止，適當放松需休息。兩操一日兩次眼睛操，保護視力要記牢；排隊做操快靜齊，上下樓梯莫要擠；動作到位人心齊，文明風采我第一。午休午休時間不嘩喧，輕聲慢步進校園；作業(yè)假如沒完成，抓緊補齊見行動；還有時間和精力，課外閱讀提成績。集會學校播送認真聽，讀書作業(yè)停一停；準時到會排齊整，確保會場要安靜；恰當鼓掌顯修養(yǎng)，散會分開要通暢。衛(wèi)生見到紙屑彎彎腰，垃圾進箱不亂拋；大便小便要入槽，便后洗手要記牢；校園墻壁不亂畫，環(huán)境整潔人人夸。公物不踢門來不踩凳，不刻桌來不畫墻；不摘花來不攀枝，一草一木要愛惜；隨手關(guān)掉水和電，浪費水電讓人厭。放學排隊離校說再見，按時回家不貪玩；遲歸父母要知曉，途中平安很重要；完成作業(yè)家務(wù)干，孝敬長輩理當然。第7篇：21天方案一只神奇的“手環(huán)”加一盒溫馨的“卡片”，能徹底解決一切家庭問題，并具有改變世界的力量？?。邸?1天，看重她”方案］是針對孕產(chǎn)時期家庭，整合了心理學、社會學、傳播學等多個領(lǐng)域的研究成果，由圣瑪莉母嬰護理中心與湖北省腦神經(jīng)語言及心理安康專業(yè)委員會、結(jié)合同濟心理安康研究開展中心，根據(jù)發(fā)端美國、風行全球的“不抱怨”運動，發(fā)起的一項大型城市公益活動：邀請準爸爸、新爸爸們戴上一個特別的“紫手環(huán)”來提醒自己，從方方面面關(guān)心呵護自己的妻子，只要一發(fā)覺自己抱怨、指責或是批評，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止；同時妻子會獲贈一盒精巧的“卡片”，印有兩大類20條貼心指令，可以隨時出示并要求丈夫執(zhí)行。應(yīng)“方案”前期參與實驗的媽媽要求，另附加10張空白卡供大家DIY任意發(fā)揮，合計30張，效應(yīng)等同。可能要花好幾個月，才能到達連續(xù)21天手環(huán)不換手、不抱怨不批評不推諉、有勇氣有夢想有擔當?shù)哪康?。平均的成功時間是4～8個月。覺得很難嗎？曾經(jīng)不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項“紫手環(huán)”運動，學習為自己，為家庭創(chuàng)造美妙的生活，讓這個世界充滿平和喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上“紫手環(huán)”，承受21天的挑戰(zhàn)，為了她，哪怕起初只是做好了一點點，那么，你也讓我們周圍的這個現(xiàn)實世界變好了一點點。百年新武漢千萬真男人有了寶寶，妻子就從“姑娘”成為了“女人”，丈夫也從“男孩”成為了“男人”，“男人”、“父親”，是角色，更是身份。要的是勇氣和擔當。許多準爸爸和新爸爸們在適應(yīng)新角色的過程中，一定會遇到許多焦頭爛額的問題，這無疑是一次歷練，也是一場考驗，更是一生的珍貴記憶。而怎樣帥氣的完成身份之間定位的轉(zhuǎn)變，怎樣漂亮的履行角色賦予的神圣使命，是一個繞不開的話題。參加［“21天，看重她”方案］，便是所有這一切的“