夏日必備防曬指南（2022年）

夏日必備防曬指南

(2022年)防曬防曬，防的到底是啥？抹一次防曬霜能防曬一天嗎？出門(mén)佩戴的口罩能夠防曬嗎？一、為什么要做防曬？(-)萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)年?yáng)光對(duì)人體是有益的。但置身于炎炎夏日過(guò)度暴曬，不僅會(huì)曬黑，還很有可能被曬傷，變老，甚至致癌。專家提醒大眾，外出一定要注意防曬，一方面是預(yù)防光老化，另一方面也可減少日光性皮炎的發(fā)生。專家指出，導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因有兩個(gè)，一是自然老化，這個(gè)和基因相關(guān)，也是我們很難改變的；另一個(gè)就是光老化，這方面如果做得好則會(huì)大大減緩皮膚衰老速度。(-)光老化的罪魁禍?zhǔn)拙褪亲贤饩€中的UVA和UVBoUVB主要導(dǎo)致皮膚曬傷，而UVA照射后的近期生物學(xué)效應(yīng)是皮膚變黑，遠(yuǎn)期累積效應(yīng)則為皮膚光老化。二、如何做才能預(yù)防被曬傷呢？(-)專家認(rèn)為，比較簡(jiǎn)單的方法就是涂防曬霜。1、防曬霜包裝上標(biāo)示的SPF和PA分別代表不同的意思，SPF值叫作日光防護(hù)系數(shù)，這一指標(biāo)主要是衡量外涂防曬霜后皮膚抵抗UVB照射的能力。2、如果SPF為30就說(shuō)明外涂這種產(chǎn)品后能衰減UVB照射強(qiáng)度30倍。如果SPF為10,就說(shuō)明外涂這種產(chǎn)品后能衰減UVB照射強(qiáng)度10倍。SPF值的大小和防曬時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)關(guān)系。而PA值(或者叫作PFA)則是衡量防曬產(chǎn)品對(duì)UVA的防曬保護(hù)能力的。(-)抹一次防曬霜能防曬一天嗎？1、很多人認(rèn)為，防曬霜只需要在出門(mén)前涂抹一次，能防曬一整天，并且不需要補(bǔ)涂，有很多人表示這樣是不對(duì)的做法。2、防曬一天抹一次可以嗎？結(jié)論：不可以！如果大多數(shù)時(shí)間在室內(nèi)，一般補(bǔ)涂1至2次即可。如果長(zhǎng)時(shí)間在室外，比如外出游玩、日光浴等，或者出汗較多，則需要增加補(bǔ)涂次數(shù)。(三)防曬霜什么時(shí)候涂最好？1、夏天出門(mén)涂一層厚厚的防曬霜，晚上回家為何還是變黑了？醫(yī)生表示，一是要看防曬指數(shù)能不能達(dá)到防曬效果，二是防曬方法有問(wèn)題，出門(mén)的時(shí)候馬上涂可能就來(lái)不及了。2、醫(yī)生建議，出門(mén)前15至20分鐘均勻涂抹防曬霜，才能達(dá)到較好效果。(四)防曬霜系數(shù)怎么選？1、防曬化妝品的防曬效果怎么樣？日光防護(hù)系數(shù)(SPF)和防曬指數(shù)(PA)說(shuō)了算。SPF表示UVB的防護(hù)效果，后面的系數(shù)指紫外線對(duì)皮膚的照射不致傷害的一個(gè)時(shí)間范圍。如：一般亞洲人在強(qiáng)烈日曬下，皮膚只需10分鐘左右即可發(fā)生紅斑,如果防曬產(chǎn)品SPF值為15,那么理論上，涂抹后可在太陽(yáng)下停留150分鐘而皮膚不被曬紅。當(dāng)產(chǎn)品SPF值在2至50時(shí)，防曬效果逐漸提高；當(dāng)產(chǎn)品的實(shí)測(cè)SPF值大于50時(shí)，效果增加就不太明顯了。防護(hù)UVA的防曬指數(shù)以PA表示。也就是在日照多久之內(nèi)不會(huì)被曬黑，分為4級(jí)：PA+、PA++、PA+++、PA++++,PA等級(jí)越高，表示防曬黑的能力越強(qiáng)。2、在高原、室外活動(dòng)者要選擇SPF大于30、PA+++的防曬產(chǎn)品，在平原、室內(nèi)活動(dòng)者，可選擇SPF大于20、PA++的防曬產(chǎn)品。（五）普通醫(yī)用外科口罩能夠防曬專家使用專業(yè)光譜儀對(duì)白色、藍(lán)色、黑色三種醫(yī)用外科口罩，進(jìn)行紫外線屏蔽能力測(cè)試。結(jié)果顯示：白色口罩可屏蔽掉73%的紫外輻射，藍(lán)色口罩可屏蔽掉93%的紫外輻射，黑色口罩可屏蔽掉99%的紫外輻射。三、常見(jiàn)防曬技巧1、日常生活或者陽(yáng)光不很強(qiáng)的戶外活動(dòng)，選擇日霜型的防曬霜即可（通常SPF為12至15左右）。2、戶外活動(dòng)或者陽(yáng)光較強(qiáng)的情況下，要盡量選擇高SPF的防曬霜，而且要每2—3小時(shí)左右補(bǔ)涂抹一次，以保證其防曬效果。3、玻璃對(duì)UVA幾乎沒(méi)有阻擋作用，所以駕車(chē)時(shí)，被陽(yáng)光照射的部位也要注意防曬。4、防曬不能只在面部涂抹防曬霜。因?yàn)槠つw是內(nèi)分泌器官，如果其他部位的皮膚接受了強(qiáng)烈日曬后會(huì)產(chǎn)生一些激素和調(diào)節(jié)因子樣物質(zhì)，這些物質(zhì)同樣會(huì)作用在面部皮膚，加重色斑。5、外出習(xí)慣