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控煙知識培訓雙水碾社區(qū)衛(wèi)生服務中心秦婉

2011年5月18日一、煙草的化學成分以及對人體的危害(一)煙草的化學成分:據(jù)一些藥學家的分析,煙草中含有毒物質(zhì)20余種,除我們大家熟悉的尼古丁外,還有吡啶、氫氰酸,糠醛、煙焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。煙草點燃后形成的煙草霧中,含有的刺激性和細胞毒性物質(zhì)可達數(shù)百種。

(二)吸煙有害健康

1、初學吸煙的人,特別是體質(zhì)較弱的人,吸一支煙就會感到頭暈、心跳加快、四肢發(fā)涼。如果連吸幾支,反應會更明顯,這是急性中毒的表現(xiàn)。

2、長期吸煙可使人體對煙堿產(chǎn)生依賴性,機體活力下降,記憶力減退,工作效率低下,以及造成多種器官受累的綜合病變。

實驗證明,將相當于20支卷煙所含的尼古丁注入牛體,就可使牛死亡。尼古丁對成人的致死量是50~75毫克,而一支卷煙就含有尼古了10毫克左右??赡苡腥藭枺芏嗳宋耸畮啄晟踔翈资隉?,也沒見他因吸煙致死呀?當然,每次吸煙進入人體的尼古丁并不多,另外,人體對尼古丁還有解毒的能力,所以我們是不會看到因吸幾支煙而致死的現(xiàn)象。但吸煙對人體各器官系統(tǒng)的害處是顯而易見的。4、吸煙人群與不吸煙人群患病比例

一個每天吸15到20支香煙的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的機率,要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心臟病的危險,并且吸煙也增加了高血壓的危險。二、5月31日,世界無煙日世界無煙日的由來:

1987年11月,世界衛(wèi)生組織(WHO)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把1988年4月7日,也就是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀念日作為“世界無煙日”,并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年,世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在每年的5月31日。三、建立健康的生活方式、遠離煙草(一)禁止吸煙的公共場所:1、托兒所、幼兒園、中小學及少年宮、青少年活動中心的室內(nèi)外區(qū)域;2、除前項以外的各級各類學校的教學場所、學生宿舍、餐廳等室內(nèi)區(qū)域;3、婦幼保健院(所)、兒童醫(yī)院、兒童福利院的室內(nèi)外區(qū)域;4、除前項以外的各級各類醫(yī)療衛(wèi)生機構的室內(nèi)區(qū)域;5、體育場館的室內(nèi)區(qū)域及室外的觀眾坐席、比賽賽場區(qū)域;6、圖書館、影劇院、音樂廳、展覽館、博物館、美術館、紀念館、科技館檔案館等各類公共文化場館的室內(nèi)區(qū)域;7、國家機關提供公共服務的辦事場所;8、公用事業(yè)、金融機構的營業(yè)場所;9、商場、超市等商業(yè)營業(yè)場所;10、電梯及其等候區(qū)域;11、公共汽車和電車、出租汽車、軌道交通車輛、客渡輪等公共交通工具內(nèi)及其售票室、等候室和設置在室內(nèi)的站臺;12、網(wǎng)吧等互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務營業(yè)場所;13、法律、法規(guī)規(guī)定的其他場所。

有些人一次就戒掉了有些人在失敗過多次之后終于戒煙成功有的人在戒煙后出現(xiàn)嚴重的戒斷癥狀而有的人戒煙后完全沒有不適感有的吸煙者可能嘗試幾次戒煙就有幾次迥然不同的感受

(三)、人們戒煙的經(jīng)歷差異煙草依賴是一種慢性高復發(fā)性疾病。只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉,大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復吸的經(jīng)歷,需要多次嘗試才能最終戒煙審查戒煙的理由讓吸煙者記吸煙日記觀察自己的吸煙類型在1周或2周的準備期后,開始戒煙回顧以往的戒煙經(jīng)歷對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準備戒斷癥狀與心理依賴選擇適當?shù)慕錈煼椒ā爸饾u減量法”與“突然停止法”,推薦后者簽一份戒煙協(xié)議給自己一些適當?shù)莫剟睿ㄎ澹?、戒煙干預措施“我一直有吸煙的欲望”:飲水喝茶,咀嚼干海藻或無糖口香糖

“我感覺易激動,不能平靜”:散步或適度鍛煉

“我不能夠集中精力”:減少工作負擔1周“我感覺身體疲乏,而且總想睡覺”:充分睡眠,適度鍛煉、洗熱水澡“我不能睡覺”:避免飲用含咖啡因的飲料,適度鍛煉,用溫水洗澡“我開始便秘了”:大量飲水“我總想吃東西”:多吃蔬菜水果,多喝水,避免吃高熱量零食,以防發(fā)胖四、處理階段癥狀戒煙階段會不時有吸煙的沖動要求吸煙者觀察自己的吸煙習慣,告訴吸煙者事先準備好有針對性的對抗措施,以防再次吸煙可能再次吸煙的危險情

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