田徑學期教案

田徑學期教課設計全套田徑學期教課設計全套田徑學期教課設計全套楊成莊中學田徑運動隊訓練教課設計總教練：于福杰2021年9月東華理工大學田徑教課設計上課時間:45min指導教師:郭蘇芝上課班級:12級2班上課教師:郭開美教材內容

1、短跑：起跑2、擲標槍：原地扔擲改進學生跑的后蹬技術，恢復學生跑的能力，初步掌握直道起跑的技術要教領。2.使學生初步掌握常用的握、持標槍的方法，同時認識其余的幾種握、持槍學的方法，初步掌握原地擲標槍的動作要領。3.教育學生明確學習目標，提升學習田徑的踴躍性。目標課練練的習習課的內容組織教法部時次分間數(shù)1、學生會合，開始上課。2、按慣例上課。3、宣告本學期、本次課的教課方案、教課內容。4、慢跑2圈〔800米〕5、柔韌性練習：〔1〕正踢腿20米〔2〕側踢腿20米〔3〕里合腿20米〔4〕正壓腿20米一、短跑起跑：“兩個踴躍〞準“三個漸漸〞備“兩個不要〞部動作要領〔略〕分教課重點：基加快跑本部分

組織：30.2*8◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎40.4*8◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎3-4▲1-2要求：恪守講堂慣例；2-3勤苦仔細學習。5-8本學期學習內容：總學時721-2跨欄跑12短跑4跳遠6擲標槍8三級跳遠4撐桿跳高4鐵餅4鉛球2實踐6理論課12教法：1.加快跑1、老師解說與示范2、學習安裝起跑器〔2種〕“拉長式〞、“一般式〞3、自己起跑練習聽口令起跑練習組織：成2-4路縱隊進行二、擲標槍教法：151-2最后使勁的動作重點：〔原1.介紹擲標槍的一般概略51-2地扔擲〕〔1〕產生與展開5-8〔1〕正面扔擲的要領〔2〕技術的演變與展開5-8〔2〕側面扔擲動作方法2.解說標槍的握、持方法〔準備姿勢〕握槍：分一般式與現(xiàn)代式側時扔擲方向，兩腳左右持槍：肩前上方持槍發(fā)和頭側持槍分開比肩稍高，兩腳尖斜引槍法向扔擲方向站立，右腳與3.握、持槍練習扔擲方向形成45°，左腳4.正面扔擲練習與扔擲方向形成30°角，5.側面扔擲練習〔以行進行準備動右腳跟與左腳尖在一條線作姿勢練習〕上，身體向右傾斜，把體組織：基重擱置在曲折的右腿上，⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙本扔擲臂挺直抬起與肩橫軸⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙成一條直線，左臂微置于▲部分體前，槍頭在眼鼻之間，先學生自己進行，在集中放松。結目視扔擲方向。束要求：“蹬、送、撐、揮〞部重點：縱軸使勁分4、小結上課狀況5、放松6、歸還器材預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心標槍26支起跑器4幅后率記課中最高心載率全課練習密度根本局部練習密度東華理工大學田徑教課設計上課時間:45min指導教師:郭蘇芝上課班級:12級2班上課教師:趙小濤教材內容

1、擲標槍：原地扔擲2、短跑：初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領。1、初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領，改進起跑技術。教2、復習原地擲標槍技術，使學生初步掌握使勁次序，標槍出手的路線，以及蹬，送，轉，翻，撐，揮，撥的動作。學3、展學生的柔韌、協(xié)調素質。目標課的部分

練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)1、按慣例開始上課.組織：25102、小組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎40103、按方案安排，由學生帶6-8一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4、教師對學生帶準備活動狀況進行簡單小結.▲5、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，不行專項準備活動.能超出時間。準6、游戲“救護傷員〞教師對學生實踐總結講評7、肋木練習方法：全構成兩縱隊站立，先在各備〔1〕拉肩隊分紅兩人一組，一人為救護者，〔2〕蹬、轉、翻練習一人為傷員，在背到標記線后，兩部〔3〕腰部練習人互換角色?！?〕轉髖練習教法：分8、雙人練習1.檢查側向扔擲的預備動作〔1〕拉“滿弓〞2.插槍練習基〔2〕最后使勁的仿模3.側向扔擲：撥槍〔3〕交錯步練習4.上步扔擲標槍本一、擲標槍〔1〕正、誤抽樣示范，重申換作最后使勁：標準部蹬、送、撐、翻、揮、撥?！?〕兩人一組互相觀摩即：蹬腿，送髖，撐左腿，〔3〕各人表演分翻肘，揮臂預防的錯誤動作：重點：蹬送發(fā)力開始，撐〔1〕撇槍，即肩下出槍左腿〔2〕只用手臂力量扔擲難點：翻肘后成滿弓形〔3〕蹬、撐配合不協(xié)調二、短跑組織：201-2動作要領：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙〔略〕⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙53-5介紹起跑新規(guī)那么?！?、課后放松教法：3-52、課后小結1.教師解說與示范.3、歸還器材2.布置氣起跑器.3.彎道起跑練習4.彎道途中跑練習.基本部分結束部分估計密度課后記載

組織：在彎道長進行.▲☉☉☉☉☉☉☉☉放松操，隊形圓心。生理負荷與練習場所器材全課均勻心欄架：10率標槍：30課中最高心率全課練習密度根本局部練習密度東華理工大學田徑教課設計上課時間:45min指導教師:郭蘇芝上課班級:12級2班上課教師:王儀宇教材內容

1、跨欄2、擲標槍：交錯步扔擲，五步扔擲教學

1、過第一次學習跨欄跑，使學生認識跨欄跑的根本概略，初步掌握欄側起跨腿和搖動腿過欄的動作要領，展開學生的協(xié)調性、柔韌性。2、初步掌握交錯步懂得動作要領，認識引槍及扔擲步的路線。3、進行素質練習，展開學生的彈跳力、腹肌力等身體素質。目標課的部分

練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)1、慣例開始上課.組織：254-2、組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎404-53、按方案安排，由學生帶4-5一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4-54、教師對學生帶準備活4-5動狀況進行簡單小結.▲5-85、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，不行專項準備活動.能超出時間。準專項準備練習：教師對學生實踐總結講評柔韌性：壓搖動腿、教法：備壓起跨腿1.單腿支撐做搖動腿的攻欄練習髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝要求：高抬大腿，小腿由屈部關節(jié)到伸，動作連接自然。一、跨欄跑2.欄側搖動腿攻擺練習分1.介紹跨欄跑的相關概略要求：同上，注意墊步2.學習搖動腿欄側過欄過3.學習起跨腿的提拉練習基程練習方法：動作重點：〔1〕自然走步，欄側提拉向本搖動腿：抬、伸、壓前〔起跨腿〕的練習。起跨腿：收、展、拉、壓動作動作要求：a.大腿外展，部教課重點：搖動腿膝關節(jié)高于踝關節(jié)腳要勾髖發(fā)力向前提拉分〔2〕跑中欄側起跨腿提拉練習4.領會性欄間過欄練習〔1〕欄間高抬腿過搖動腿，拉起跨腿。要求：協(xié)調?！?〕跨欄跑練習。二、擲標槍組織：203-4動作方法：∏∏∏∏∏右腿扣膝蓋向前大交∏∏∏∏∏52-3叉，同時蹬大腿，身體騰▲空，右左腿挨次著地，髖教法：3-4前送，跪膝，節(jié)奏是“嗒1.專項準備活動嗒〞2.交錯步練習5-8扔擲步分跳躍式和跑3.持槍交錯步練習步式兩種，此刻一般使用4.扔擲步練習5-8混淆式5.交錯步扔擲基跳躍式：利用拉滿弓，6.五步扔擲本加大工作距離，達成好最重點：交錯步，縱軸使勁使勁難點：超越器材動作部跑步式：速度快，慣第1標記第2標記性大，連接預跑段扔擲步段動作方法：分第一、二步引槍，即左腳踏上標記線，右手向結然跑步；第三、四步為交束形式；第五步緩沖。部1、后放松2、課后小結分3、歸還器材預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心標槍：30后率欄架：10記課中最高心載率全課練習密度根本局部練習密度東華理工大學田徑教課設計上課時間:45min指導教師:郭蘇芝上課班級:12級2班上課教師:徐旭明教材內容

1、跨欄跑2、擲標槍教學目

1、經過欄側起跨腿、搖動腿過程的協(xié)助性練習，使學生根本掌握欄側搖動腿的攻、擺、壓和起跨腿的提拉動作。2、學習過欄技術。使學生初步掌握過欄時下壓搖動腿、提拉起跨腿的使勁機遇、欄上的身體姿勢等動作要領，展開學生的協(xié)調性。3、改進招標槍的扔擲步技術，展開學生的速度、柔韌、協(xié)調。標課的部分

練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)1、按慣例開始上課.組織：2515*22、組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎3015*23、按方案安排，由學生帶3-4一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎3-54、教師對學生帶準備活3-5動狀況進行簡單小結.▲3-55、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，不準行專項準備活動.能超出時間。肋木練習：教師對學生實踐總結講評備正壓腿教法：外展壓腿1.成橫隊互相扶肩做搖動腿的抬、部髖練習伸、壓練習腰練習2.行進間徒手攻擺練習分原地大弓步走3.高抬腿走欄側壓拉練習支撐高抬4.小步跑欄側攻擺練習基拉起跨腿5.高抬腿走欄側提拉起跨腿一、跨欄跑6.快跑中欄側提拉起跨腿本要求：方法：在欄側畫標記〔1〕側重注意搖動本卷須知：欄側練習時欄高部腿，先壓后拉由低到高〔2〕起跨腿外展，7.過欄練習〔8~12〕分膝高于踝，踝關節(jié)緊本卷須知：張，使勁勾起〔1〕實時加強正確的動作，防備錯誤動作〔2〕抽樣示范要擁有代表性二、標槍重點：“3個45度〞：〔1〕腳尖的方向與扔擲方向45度。〔2〕上體的方向向后倒45度?！?〕髖的方向與投擲方向轉45度?；?、課后放松2、課后小結本3、歸還器材部分結束部分

組織：302-3ПППППППППП3-4▲教法：15*1.交錯步練習要求：〔1〕以膝當先，向前作大幅2度的交錯〔2〕左腿蹬地，快速前擺，5-8兩腿在空中剪絞〔3〕兩腳幾乎同時著地，身體保持原地擲槍的動作持槍連續(xù)交錯步練習要求：〔1〕控制好槍〔2〕身體后傾45°〔3〕以膝當先，向前作大幅度的前交錯扔擲步的模擬練習要求：〔1〕上下肢配合協(xié)調〔2〕節(jié)奏正確〔3〕控制好標槍，眼向前看五步扔擲要求：〔1〕以順槍投為主，領會縱軸使勁〔2〕慢速助跑，以領會扔擲步的動作為主〔3〕以節(jié)奏為主預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架：10后率標槍：30記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度東華理工大學田徑教課設計上課時間:45min指導教師:郭蘇芝上課班級:12級2班上課教師:陳坤1、標槍2、跨欄跑教學

1、習助跑扔擲標槍，初步掌握助跑技術動作，重點是扔擲步的節(jié)奏，達成交錯步后的身體姿勢及手臂對槍的控制等動作。2、復習跨欄跑的過欄技術，初步掌握過欄時的“剪絞〞協(xié)調換作。3、展開學生的速度、柔韌、協(xié)調、髖關節(jié)靈巧性、彈跳力。目標課的部分

練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)1、按慣例開始上課.組織：25.2-32、小組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎305-63、按方案安排，由學生帶10一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4、教師對學生帶準備活動狀況進行簡單小結.▲5、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，不行專項準備活動.能超出時間。準一、標槍教師對學生實踐總結講評測量步點，學習持槍助跑教法：備〔1〕第一標記至第二標1.柔韌性練習記助跑時，放松、2.前交錯步練習部面向前，肘關節(jié)高要求：身體后傾，控制好標于肩槍，動作放松協(xié)調分〔2〕扔擲助跑時上下肢3.助跑，測量步點應協(xié)分配合預防錯誤動作：基〔1〕眼向后看〔2〕持槍臂未能控制，槍遠離身本體〔3〕引槍忽然部〔4〕節(jié)奏交代不清楚4.助跑扔擲分要求：〔1〕縱軸使勁〔2〕防備撇槍〔3〕助跑節(jié)奏清楚二、跨欄跑動作重點：〔5〕要發(fā)揮速度?！?〕“跨欄步〞要大?！?〕下欄時的重心地點?！?〕起跨腿不要早收。課后放松基2.課后小結歸還器材本部分結束部分

組織：3縱隊302-3第1標記第2標記預跑段扔擲步段2-3教法：51、先做協(xié)助練習。3-42、學生自練。3、互相察看動作，議論，抽樣示3-4范，改進動作。4、進間攻欄腿的練習。2-55、行進間起跨腿的練習。6、欄側搖動腿過欄練習。3-47、欄側起跨腿過欄練習。8、欄間過欄練習〔5步〕。3-5半程跨欄練習組織：3-5組織：ППППП3-5ППППП▲預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心標槍30后率欄架20記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第6次課教課設計1、標槍：助跑扔擲標槍2、跨欄跑：過欄技術1、重點改進招標槍中的助跑節(jié)奏，交錯步的動作，手臂控制槍，和縱軸用教力的、技術。2、改進過欄動作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯誤動作，學展開學生的髖關節(jié)柔韌性。目標課的部分

練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)3、按慣例開始上課.4、小組長整隊.5、按方案安排，由學生帶一般性準備活動.6、教師對學生帶準備活動狀況進行簡單小結.7、教師依據(jù)講堂教材進行專項準備活動.準一、標槍要領：〔略〕備教課重點：扔擲步節(jié)奏部分基本部分

組織：25.2-3◎◎◎◎◎◎◎◎◎40.2-320.4-5◎◎◎◎◎◎◎◎◎5-8▲要求：按教課設計仔細帶準備活動，不能超出時間。教師對學生實踐總結講評教法：專項準備扔擲壘球要求：扔擲步的節(jié)奏，左邊支撐，快速揮臂連續(xù)交錯步改進動作：控制槍的動作，交錯步的幅度，上體的后倒動作連續(xù)交錯步出槍主要改進：縱軸使勁，出槍是機遇助跑扔擲要求：跑的速度不易過快。注意，以研究技術為主，以輕投為主，循序漸進，漸漸一次次加力組織：3縱隊第1標記第2標記預跑段扔擲步段二、欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準、狠〞節(jié)奏第一。欄間跑：“小、大、中〞平穩(wěn)第一。過欄：加大水均分力，減小垂直分力；上欄高重心，下欄前腳掌著地。教課重點：三步過欄節(jié)奏基8、課后放松9、課后小結本3、歸還器材部分結束部分

教法：3010*1.攻欄練習〔1〕對墻或助木等攻擺練習2〔2〕用跳箱攻欄越過要求：猛，腳跟發(fā)力，上體前10*仰，異側臂前伸2.提拉練習2〔1〕用欄架提拉起跨腿〔2〕連續(xù)欄側提拉。要求：髖發(fā)15*力，并送髖。3.攻欄、提拉起跨腿綜合練習2要求：大，重心快速前移。4.跨欄跑的欄上過程3-5注意先用低欄再用高欄，重申過欄的技術：使勁機遇〔壓、拉〕5-8和協(xié)調組織：ПППППППППП▲預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心標槍：30后率欄架：20記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第7次課教課設計1、跨欄跑：欄前跑技術2、標槍：助跑扔擲1、改進跨欄跑中過欄時搖動腿被動著地的動作及異側手臂不前伸的動作。教學習起跑過第一欄的技術，使學生初步掌握起跑時的穩(wěn)、準重點，形成自己的節(jié)奏。學2、復習助跑扔擲標槍，改進最后使勁時縱軸使勁與左腿支撐的技術3、展開學生的速度、協(xié)調、關節(jié)柔韌性。目標課的練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)部分1、慣例開始上課.組織：25.2-32、組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎304-53、按方案安排，由學生帶4-5一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4、教師對學生帶準備活動狀況進行簡單小結.▲5、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，不行專項準備活動.能超出時間。準一、跨欄跑教師對學生實踐總結講評跑的特意性練習〔有助跨教法：備欄的協(xié)助練習〕：1、柔韌性練習、專項準備、過〔1〕高抬腿欄練習部〔2〕車輪跑2、測量起跑至第一欄的步點〔3〕下蹲外展腿向3、起跑過第一欄分前提拉4、起跑越過三個欄柔韌性練習要求：基〔4〕壓攻欄腿〔1〕過欄要靠搖動腿起主導〔5〕壓起跨腿作用。戰(zhàn)勝：被動著地、水本〔6〕髖關節(jié)柔韌性平速度小，起跨腿不該過早收起。部〔2〕過第一欄要準、狠、穩(wěn)。組織：分ПППППППППП▲二、擲標槍教法：302-3扔擲步階段：〔4步〕1.交錯步練習分：跳躍式、跑步式、2.連續(xù)前交錯步練習52-3混淆式。要求：下肢快于上體一般采納混淆式。3.引槍后的蹬腿送髖練習10*動作重點：4.上步交錯的練習第一步左腳踏標記，5.原地槍，或輕招標槍2右腳向前邁，開始引槍。要求：先蹬右腿發(fā)力，先支撐〕第二步持續(xù)跑進，引6.測量步點10*槍完成。7.持標槍助跑達成扔擲步〔不出基第3、4步是交錯步。槍〕2扔擲步的步長是第3要求：本步最大，第4步最小。〔1〕在扔擲步的一、二步引10扔擲步的節(jié)奏是3、4槍部步比第1、2步快?！?〕交錯步大，節(jié)奏好，第3-46、課后放松四步要支撐好分7、課后小結〔3〕控制好槍3-43、歸還器材8.完好的助跑扔擲練習結組織：2縱隊5-8第1標記第2標記束預跑段扔擲步段部分預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心標槍：30后率欄架：20記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第8次課教課設計1、標槍：完好技術2、跨欄跑：欄前跑技術1、復習助跑扔擲，重點改進引槍時手控制槍的動作，要求縱軸使勁.教2、復習起跑越過第一欄的技術，改進欄前跑的節(jié)奏和過一欄的正確性技術。3、展開學生的速度、柔韌、協(xié)調。學目標課的練習練習課的內容組織教法時間次數(shù)部分1、慣例開始上課.組織：25.2-32、小組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎40.4-53、按方案安排，由學生帶5-8一般性準備活動.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4、教師對學生帶準備活動狀況進行簡單小結.▲5、教師依據(jù)講堂教材進要求：按教課設計仔細帶準備活動，行專項準備活動.不可以超出時間。準一、標槍教師對學生實踐總結講評動作重點：教法：備扔擲步：節(jié)奏是噠—噠1.上步〔交錯步〕扔擲—噠噠。要求：〔1〕縱軸使勁，以肘帶肩部交錯步：動作是上體向〔2〕蹬腿送髖，左邊支撐后倒45度，腳的方向與前2.五步交錯扔擲分方成45度。要求：〔1〕一、二步引槍，要控制好槍基〔2〕三、四步節(jié)奏要好3.全程助跑扔擲本要求：〔1〕縱軸使勁〔要轉肩〕〔2〕左邊支撐〔勿跳投〕部〔3〕全力發(fā)力〔先蹬腿〕組織：分

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ООООООО二、跨欄跑教法：303-4要求：1.欄側練習欄間跑三步：〔1〕搖動腿的攻擺練習53-4小、大、中要求：高抬大腿，快速下壓。自然跑動，勿跨跳，〔2〕起跨腿的提拉練習〔3~4〕3-5注意直線性、安穩(wěn)、高重要求：搖動腿先擺腿下壓，心。再外展起跨腿提拉，兩手配合，3-56、課后放松均衡協(xié)調。7、課后小結2.〔測量〕蹲踞式起跑，欄前試8-13、歸還器材跑〔3~5〕基要求：2〔1〕跑八步本〔2〕確立放在前面的一條腿部〔3〕節(jié)奏、步長一直固定3.蹲踞式起跑越過第一欄〔3~5〕分4.蹲踞式起跑越過3~5欄〔8~15〕組織：結ППППП束ППППП▲部分預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架：20后率標槍：30記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第9次課教課設計1、跨欄跑：欄間技術2、跳遠：起跳教1、復習欄前跑和欄間跑的技術，改進欄前跑和欄間跑的節(jié)奏，要求三步過欄，過欄側重重申搖動腿的作用。學2、復習跳遠的起跳動作，形成快速有力的起跳動作。目標課練練的習習課的內容組織教法部時次分間數(shù)1、規(guī)開始上課.組織：25.10*2準2、組長整隊.◎◎◎◎◎◎◎◎◎4010*2備3、按方案安排，由學生帶◎◎◎◎◎◎◎◎◎3-4部一般性準備活動.▲3-4分4、教師對學生帶準備活要求：按教課設計仔細帶準備活動，不3-4基動狀況進行簡單小結.能超出時間。3-4本5、教師依據(jù)講堂教材進教師對學生實踐總結講評3-5部行專項準備活動.教法：3-5分一、跨欄跑1、搖動腿的攻擺練習要領：起跑采納100米跑〔橫隊進行，雙腿交替練的方法，上體要早習〕抬起；用8步跑欄2、拉欄練習前；起跑時起跨腿要求：搖動腿由屈到伸，？放在前面。髖向前，要穩(wěn)、狠、準。3、加快跑4、欄側起跨腿、搖動腿過欄練習5、欄間跑練習要求：起跑蹲踞式，穩(wěn)固步長、穩(wěn)固節(jié)奏。6、起跑越過1~~3欄要求：三步過欄。7、起跑越過3~~5欄注意：教課時差別對待，用不一樣距離、不一樣高度的欄架進行練習?；⑻h組織：204*8助跑快速，節(jié)奏穩(wěn)固，ППППП本起跳有力，凌空向上，ППППП53-4空中放腿，挺身安穩(wěn)，▲部落地收腹，舉腿倒地。教法：3-4素質練習：1.起跳的擺腿擺臂練習縱跳：50*23-5分1、課后放松。2.成橫隊做起跳練習結1、課后小結。3.“凌空步〞練習3-5束3、歸還器材部4.半程助跑凌空步落入沙坑分5.助跑跳遠組織：☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架20后率標槍30記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第10次課教課設計1、跨欄跑：欄間跑2、跳遠：空中動作1、使學生改進欄間跑的節(jié)奏，要求下欄后不斷留的進入欄間跑。教2、改進起跑中的過早抬上體、后蹬無力等錯誤動作。學3、展開學生的速度、柔韌、協(xié)調。目標課的內容組織教練習練習課法時間次數(shù)的部分1、開始上課.組織：25.2-32、長整隊.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀402-3準3、按方案安排，由學生帶♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀4-5一般性準備活動.▲5-8備4、教師對學生帶準備活學生帶完準備活動后，教師進行3-5動狀況進行簡單小結.講評。5-8部5教師依據(jù)講堂教材進行教法：專項準備活動1、模擬性“攻欄〞練習.分一、跨欄跑2、模擬性“拉欄〞練習攻欄：“正、準、狠〞3、欄側過欄練習〔起跨腿與搖動基拉欄：“收、展、拉〞腿各練習四次〕重點：欄上下壓和拉欄要求：壓欄突出一個“快〞本的機遇。字，高抬快壓。起跑5、五步過欄練習。部要領〔略〕要求：〔1〕起跨角變小重點：不搶跑，注意反〔2〕上欄準、狠分應?！?〕壓拉快6、欄前跑，起跑過第一個欄練習。要求：固定欄前跑的步數(shù)，站立式出發(fā)7、完好地跨欄練習要求：〔1〕先壓后拉，踴躍下壓注意力在搖動腿上；〔2〕欄間跑5步即可。教法基二、跳遠組織：203-4要領：ППППП本起跳后先留住起跳腿，成ППППП53-5凌空步姿勢，再放下?lián)u動▲部腿，空中挺身，即挺身式。教法：1-2預防的錯誤動作：1、檢查凌空步的根本動作分挺腹、背小腿、起跳腿向2、連續(xù)凌空步練習10*前走.3、用起跳板起跳凌空步落入沙坑結1、課后放松4、解說示范挺身式跳遠的動作22、課后小結5、學生模擬挺身式跳遠的動作束3、歸還器材6、練習挺身式跳遠動作5-1組織：部▲0-分預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架：20后率記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第11次課教課設計1、跳遠：2、跨欄跑：欄間技術1、使學生初步掌握挺身式跳遠的動作，成立正確的動作觀點。教2、復習跨欄跑，改進欄間跑的節(jié)奏，展開跑跳聯(lián)合的能力學3、感情目標：展開學生的速度、上肢力量，培育學生英勇、剛毅的意志質量。目標課練練的習習課的內容組織教法部時次分間數(shù)1、按慣例開始上課.組織：25.20*2準2、組長整隊.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3020*2備3、按方案安排，由學生帶♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀5.2-3部一般性準備活動.▲3-5分4、教師對學生帶準備活動要求：按教課設計仔細帶準備活動，不5-8基狀況進行簡單小結.能超出時間。3-4本5、教師依據(jù)講堂教材進行教法：3-5部專項準備活動.1.加快跑30m3-5分一、跳遠2.起跳放搖動腿練習要領：3.從高處跳下放腿挺身練習助跑——快4.半程助跑挺身式跳遠起跳——狠5.全程助跑跳遠空中——挺組織：落地——收▲基二、跨欄跑教法：3015*〔1〕節(jié)奏穩(wěn)，重心高。1、柔韌性練習。本〔2〕上欄狠，下欄快。2、面對墻做攻欄腿的練習。52〔3〕自然跑，不拉倒。要求；重心高，攻欄猛。部3、起跨腿的拉欄練習。15*要求：〔1〕踝關節(jié)低于膝關分節(jié)，腳勾起。2〔2〕拉至正前面，并結送髖。3-5束4、欄前跑練習部要求：固定步數(shù)，蹲踞式起3-5分跑。5、聽槍起跑過第一欄組織：ПППППППППП▲預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架：20后率記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第12次課教課設計1、跨欄跑2、跳遠：助跑技術1、掌握欄前跑、欄間跑的動作要領，60%的同學能使用三步越過半程欄。教2、初步掌握跳遠的助跑節(jié)奏，改進空中動作，學3、展學生的迸發(fā)力、力量、柔韌、協(xié)調等身體素質。目標課練練的習習課的內容組織教法部時次分間數(shù)準1、按慣例開始上課.組織：25.1-2備2、組長整隊.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀45.1-2部3、按方案安排，由學生帶♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀15.3-5分一般性準備活動.▲3-5基4、教師對學生帶準備活動要求：3-5本狀況進行簡單小結.嚴肅仔細，恪守紀律。3-5部5、教師依據(jù)講堂教材進行教法：3-5分專項準備活動.1、老師解說示范一、欄跑2、學生練習。欄前跑：“穩(wěn)、準、狠〞節(jié)3、抽樣示范。奏第一。步驟：欄間跑：“小、大、中〞平1、欄側搖動腿過欄。穩(wěn)第一。2、欄側起跨腿過欄。過欄：加大水均分力，減3、欄間過欄〔5步〕小垂直分力；上欄4、起跑越過1-3欄〔3步〕高重心，下欄前腳5、起跑越過3-5欄〔欄距8.5米〕掌著地。要求：教課重點：三步過欄。1、攻欄向前，不要太高，搖動腿不可以繞欄。2、先壓搖動腿，后拉起跨腿，注意欄上兩腿剪絞的次序。組織：ПППППППППП▲結二、跳遠教法2-3束要領〔略〕成2列橫隊進行。3-5部1、課后小結。教法：5-8分2、課后放松1、老師解說示范。3、歸還器材2、學生練習。3、抽樣示范。步驟：1.加快跑2.介紹測量步點的方法與學生練習3.跳遠場所做凌空步練習4.助跑跳遠組織：▲預計生理負荷與練習場地器密度材課全課均勻心欄架10個后率皮尺1個記課中最高心載率教材內容

全課練習密度根本局部練習密度第13次課教課設計1、跨欄跑2、跳遠：助跑教1、改進學生跨欄跑的欄前跑、欄間跑和過欄技術，重點要求過欄后，身體重心要處于支撐腿的上方或稍前。學2、展開學生的速度、力量和柔韌性。目標課練練的習習課的內容組織教法部時次分間數(shù)1、按慣例開始上課.組織：251-2準2、組長整隊.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀403-5備3、按方案安排，由學生帶♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀1-2部一般性準備活動.▲1-2分4、教師對學生帶準備活動要求：1-2基狀況進行簡單小結.不再出現(xiàn)前面帶準備活動的3-4本5、教師依據(jù)講堂教材進行同學出現(xiàn)的問題。3-4部專項準備活動.組織：3-5分1、跨欄跑1先做協(xié)助練習。5-8基教課重點：欄間跑3步。2學生自練。3-4本動作重點：3互相察看動作，議論，抽樣示范，3-4部〔1〕要發(fā)揮速度。改進動作。2-3分〔2〕“跨欄步〞要大。教法：5-8結〔3〕下欄時的重心地點。4行進間攻欄腿的練習。1-2束起跨腿不要早收。5行進間起跨腿的練習。部二、跳遠：6欄側搖動腿過欄練習。分助跑：靜止間起動7欄側起跨腿過欄練習。行進間起動8欄間過欄練習〔5步〕。漸漸加快9半程跨欄練習。踴躍加快要求：〔1〕節(jié)奏穩(wěn)，重心高。高重心跑〔2〕上欄狠，下欄快。步長穩(wěn)固〔3〕自然跑，不拉倒1、放松練習。組織：2、小結上課狀況。ППППП3、歸還器材。ППППП▲教法：快速跑學習測量步點練習測量步點〔跑道長進行〕查對自己步點〔跳遠場進行〕助跑跳遠抽樣示范、講評要求：〔1〕助跑發(fā)揮速度〔2〕不拉大步，不搗小步〔3〕擅長調整步點組織：▲估計生理負荷與練習場所器密度材課全課均勻心后率記載

課中最高心率全課練習密度根本局部練習密度第14次課教課設計教材理論課：田徑體育場所內容教1、認識半圓式田徑場所的構造，掌握半圓式徑賽跑道的計算方法、測量方法和畫法；學2、掌握小型田徑場所設計方法。目標課的內容組織教練課法練的習習部時次分間數(shù)教材內容

1、半圓式田徑場的構造；組織：2、半圓式田徑場所的計發(fā)問——解說——小結。算；還有理論教課設計和多媒體教課設計3、跑道的畫法；4、小型田徑場所的設計和計算。還有田徑講義。第15次課教課設計1、跨欄跑：全程技術2、跳遠1、改進跳遠中助跑與起跳聯(lián)合不好與節(jié)奏差的錯誤動作。教2、掌握全程跨欄跑的動作要領，改進跨欄的過程技術，成立正確的節(jié)奏感，逐漸形成個人特色。學目標課的課的內容組織教法部分1、按慣例開始上課.組織：2、組長整隊.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3、按方案安排，由學生帶♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀一般性準備活動.▲4、教師對學生帶準備活動要求：按教課設計仔細帶準備活動，不狀況進行簡單小結.能超出時間。5、教師依據(jù)講堂教材進行教師講評專項準備活動.教法：準一、跳遠1.挺身式的模擬練習要領：〔略〕2.采納起跳板做凌空步練習備3、在彈板上做挺身式跳遠部4.助跑跳遠要求：用挺身動作分助跑有速度空中放搖動腿

練練習習時次間數(shù)10*23-55-68-10基組織：▲本部分基二、跨欄跑1、加快跑30米*4要領〔略〕2、欄前跑及起跑過第一欄本3、放松練習。要求：蹲踞式起跑，以84、小結上課狀況。步為宜。部3、歸還器材。3、起跑過3~~5欄?！?組〕要求：〔1〕欄距8.5米〔2〕分欄高91.4厘米〔3〕欄間三步4、全程過欄〔2~~3組〕結要求：跑完好程，加快欄間節(jié)奏，下欄后不斷留。束5、跑跨聯(lián)合練習。〔三步一跨〕〔2~